亲爱的爸爸妈妈们，您和家人日常生活中，会不会脾胃不好，吃点东西就胃胀不消化，看见美食只能望而却步；时不时腹泻，跑厕所成了日常，严重影响生活和工作；湿气很重，身体像被湿布裹着，又沉又累，整个人都没精神。这些问题看似不大，却如影随形。<div><br><div>我最近因为湿气重，脾胃不调，深刻的感受到了自己年纪轻轻身体已经严重亚健康了，生活质量大打折扣。</div><div><br></div><div>不过最近我发现了一个健脾胃，祛湿气的超级武器，今天就给大家分享一款能解决这些烦恼的养生妙方 —— 四神汤。</div></div> 四神汤，源自中医经典配方，由茯苓、山药、莲子、芡实这四位 “神仙食材” 组成（有时也会用薏仁代替芡实）。这四味食材，既是药材，又是常见的食物，药食同源，性质温和，适合大多数人日常食用。在传统中医里，四神汤可是健脾祛湿的 “黄金组合”，流传千年，功效显著。 健脾益胃，让脾胃 “活力满满”<br>脾胃不好的人，就像一辆动力不足的车，消化吸收功能弱。四神汤中的茯苓能健脾补中，帮助脾胃运化水湿；山药是脾胃的 “好朋友”，能滋养脾胃，增强脾胃的消化能力；莲子和芡实则能补脾止泻，让脾胃的运转更加顺畅。坚持喝四神汤，脾胃会慢慢恢复元气，消化功能变强，吃东西香，身体也更有劲儿。<br><br>祛湿利水，和湿气 “说拜拜”<br>湿气重的人，身体就像住进了 “水帘洞”，黏腻不爽。茯苓和薏仁（或芡实）都是祛湿的高手。茯苓能促进尿液排出，把身体里多余的水分带走；薏仁擅长利水渗湿，能有效改善湿气重引起的身体困重、头面部油腻、大便黏腻等问题。喝一段时间四神汤，你会发现身体变轻盈了，精神状态也好多了。<br><br>止泻固肠，告别 “厕所常客”<br>经常腹泻，不仅影响生活，还会让身体变得虚弱。四神汤中的莲子和芡实具有涩肠止泻的作用，能增强肠道的固摄能力，缓解腹泻症状。对于脾胃虚弱导致的腹泻，四神汤有着很好的调理效果，让你不再频繁跑厕所。 四神汤做法大揭秘，首先准备茯苓 10 克、山药 10 克、莲子 10 克、芡实 10 克、薏仁 10 克（可根据个人体质选择是否添加）、排骨适量、生姜适量、料酒、盐少许。<br><br>提前将茯苓、山药（干品需浸泡，鲜品洗净去皮切块）、莲子、芡实、薏仁用清水浸泡 1 - 2 小时，让它们充分吸收水分，这样炖煮时更容易熟烂。<div><br>把排骨洗净切块，冷水下锅，加入几片生姜和少许料酒，进行焯水。水开后煮 3 - 5 分钟，撇去浮沫，捞出沥干水分。</div><div><br>将浸泡好的食材和焯好水的排骨一起放入炖锅中，加入适量清水，水量要没过食材，再放入几片生姜。</div><div><br>大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，直到食材熟烂，汤汁变得浓稠。根据个人口味加入适量盐调味，搅拌均匀即可享用。</div> 小贴士：<div><br>1. 四神汤的食材搭配可以根据个人体质进行调整。比如，体质偏寒的人可以减少薏仁的用量，或者用芡实代替薏仁；体质偏热的人可以适当增加薏仁的用量。</div><div><br>2. 炖煮四神汤时，火候和时间要掌握好，这样才能让食材的营养成分充分释放出来，汤汁也会更加浓郁美味。</div><div><br>3. 四神汤不仅可以炖汤，还可以用来煮粥、做甜品等，比如四神粥、四神糕等，同样具有很好的养生效果。</div> 爸爸妈妈们，如果您也被脾胃不好、腹泻、湿气重等问题困扰，不妨试试这碗四神汤。坚持喝一段时间，您会发现身体在慢慢发生变化，那些不适症状逐渐消失，生活也变得更加轻松愉快。快点点关注收藏，把这个养生秘方分享给身边的亲朋好友吧，让大家一起拥抱健康！