新寨初中寒假居家体育锻炼安排夜漫长 <h3>动作示范图<br>开合跳<br></h3> <h3>勾脚跳</h3> <h3>并腿左右跳</h3> <h3>原地小碎步</h3> <h3>前后交叉开合跳</h3> <h3>前后弓箭步跳</h3> <h3>深蹲</h3> <h3>俯卧撑</h3> <h3>跪姿俯卧撑</h3> <h3>并脚跳</h3> <h3>收腹跳</h3>