站桩心得

郑方圆中医特色调理师

桩功是习武必备之功。如松柏根深挺拨，养一身正气。学习推拿正骨以来一直习练桩功，虽然没有胜人的拳脚，却改变了自己许多不良习气。如今，感冒了，就练一会坐桩，二，三十分钟，汗出症解。再喝两天白粥就好了。吃的不舒服了就练习动桩，举臂挥手，晃膀摇胯，一会就舒服了。睡前练一会无极桩，心神俱安，睡得很香。

从站桩中受益匪浅，想把它分享出来，以便同道中人互相交流。我认为站桩不拘泥一种形式，不同的桩适合不同的人锻炼，因人而异。不同的桩，功效也不同。但总的要求是一样的，把骨架结构调理到最合适的位置，气血顺畅，丹田气足。骨架的调整是靠肌肉韧带来完成的，所以站桩前先要做好准备工作，活动四肢，使气血通道顺畅，站桩时的姿势先后顺序也很重要，从上向下，提耳收下颏，下巴找后衣领收喉咙。提髂骨收耻骨，贴后腰。盆底没周围肌肉都要放松，重心放在脚掌不能放在脚跟，要有五趾自然合拢贴底的感觉。所有的动作都是在肌肉放松的情况下完成，这时候骨架就被定住了，人也不用力，心神也平静，会很舒服。如果能在一个幽静的山林间，随子午流注时辰站一会桩，那也是一大享受。😁😁。

站桩时，骨架在固定一段时间后，周身气血都处于一个相对偏静态的固定模式。所以收功时一定要醒桩，我常常是先动眼睛，拉长呼吸，使气血了动起来，意动，手动，身动，脚动，活动到周身舒爽，然后收功。

站桩要生根，松腰落胯提髂骨，膝顶微屈不用力，耳提收喉头自领，不顶不滞气自流。圣人贤贵真言论，躬行亲为方得真。