让自己快乐是人生中最伟大的事

遇你同行

美好生活，不止一面。大家好！今天是2025年1月4日，星期六。

最近，看到一个叫“我好像总是在压抑自己的每个快乐需求”的帖子，看完才发现：原来很多人都不能纯粹地享受快乐，甚至会在快乐时涌起一阵愧疚感。比如，出去旅行，本来在享受风光，却突然想到旅行花销太大，责怪自己贪图享乐……在心理学上，这些表现属于“内疚式快乐”：指人们在享受某些事物时，觉得很快乐，但同时又伴随着一种“我不应该这样做”的内疚感。

内疚式快乐不仅会剥夺我们享受生活、追求快乐的权利，还会造成其他后果：会加剧我们的内耗，影响身心健康；内疚式快乐的情绪会让人敬而远之，阻碍人际关系发展。那怎样打破内疚式快乐的不健康状态呢？有两个小建议：

一是提高自己的配得感，接纳自己。我们努力工作，就是为了生活能变得更好、能得到更多的快乐。没有人做这些努力，是为了把日子过得更“苦”。所以，当我们想要享受快乐时，可以告诉自己：我有资格享受此刻的乐趣。然后在能让我们快乐的事情里，寻找“我值得”的信息。比如，试了件喜欢的衣服，下意识会觉得如果买了是浪费钱，那现在就想想这件衣服舒服的手感和穿上后自己容光焕发的样子；想出去旅游，下意识会觉得自己在浪费时间，那就想想自己辛苦了几个月出去放松几天是理所应当的。当我们慢慢提高了配得感，就会在快乐的事中弱化内疚的情绪，毫无阻碍地投入到快乐的体验中。

二是做好规划，在计划内享受快乐。有时候我们陷入内疚式快乐，是因为所做的事情偏离了自己的计划，比如正在减肥，却很想放肆吃一顿。所以，认真做好规划，也能帮助我们减轻内疚感。可以给自己安排一部分“享乐时间”，比如减肥一个月，允许自己享受一次美食；每天工作完，留一个小时做放松的事。当我们在计划内享受快乐时，就不会因为觉得“不务正业”而内疚，反而会为自己能平衡责任和享乐而肯定自己。

高尔基曾说过：“快乐是人生中最伟大的事情”。在适当的范围内，放肆享受快乐吧！把自己放在第一位，尊重自己的感受，表达自己的真实需求……这些都是我们在慢慢变好的迹象。人生在世不需要有那么多内疚感，我们的健康、舒适、愉悦，才是最重要的。