积极心理学对个人的影响

吴沛宸wzy87268

🔆积极心理学之目的是促进心理学发生变化，从只修复生活中最坏的方面到同时构建美好生活中最好的品质。

现代人面临的挑战，不是雾霾，不是科技的发展，不是疫情，而是我们的心态、积极品质和力量和潜能。

👯有一对双胞胎，他们在同一个经常酗酒、吸毒并对家人施加暴力的家庭中长大，度过了一个非常悲惨的童年。长大后，两人都逃离了这个家庭。在他们30岁那年，一位心理学家分别拜访了他们。

第一个孩子成家后，他的家庭简直复制了他的原生家庭，他也酗酒、吸毒、虐待妻子和孩子。而第二个孩子成家后，家庭氛围安宁、和谐，充满爱，他本人在事业上也颇有成就。

面对同样的经历，两个孩子采取了截然相反的诠释风格。第一个孩子把自己视为被动的受害者，延续了家庭的悲剧；第二个孩子则把自己视为主动的创造者，创造了自己的幸福。

👉这一案例很好地说明了积极心理学中的一个重要观点：人们对事件的解释风格会影响其情绪和行为反应，进而影响到他们的人生轨迹。乐观的解释风格有助于人们看到事情的积极面，从而采取积极的行动，创造更好的未来。

🫶积极心理学的一个重要研究领域是人类的幸福。

不认为自己幸福的人永远享受不到幸福。很多人不太清楚幸福的答案是什么。其实幸福与我们的工作、学习密切相关。快乐的人，解决问题能力更强，谈判效率更高，学习更专注。

荷兰的研究人员发现，那些通过自我对话给自己打气的孩子，其数学成绩在一段时间之后会获得一定程度的提高。

✊家长们在平时教育孩子的过程中，一定要给孩子更多的鼓励，在压力大的时候，进行积极的自我对话。

那如何才能让自己更积极呢❓

想让我们的身体产生积极的情绪，至少需要三种物质基础：

1️⃣杏仁核。

大脑产生消极情绪的中心在杏仁核。研究表明，焦虑、抑郁的人，杏仁核长期活跃。看到生气、恐惧、哀伤的脸时，杏仁核也会活跃。

当我们的杏仁核受到抑制时，人就会变得开心快速有效的方法是闻香，闻到美好的味道时，就会降低不愉快的感受。

2️⃣大脑产生的多巴胺、催产素等神经递质，能够使人们感到快乐。

多巴胺是激发人类欲望的神经递质。当有特别强烈的欲望时，大脑会活跃的分泌大量多巴胺。比如，闻香、音乐、运动、游戏、禅思都可以激发多巴胺的分泌。温暖的拥抱，富有同理心的对话，常与支持自己的家人在一起，都会增加催产素的分泌。

3️⃣积极的意义感。

其实意义感不是飘渺的，是大脑前额叶产生的灵性、德行和感性。

比如：两个人都站在水边，一个人想到“行到水穷处，坐看云起时”，另一个人只是发呆，两个人体会到的意义感是不同的。

📚积极心理学之父马丁.塞利格曼说，《幸福的种子》是一本为中国人介绍世界心理学的完美入门书。彭教授是一位大师，将西方科学和中国智慧进行了深度融合。

🧡其实积极心理学不是异想天开，它是人类文明进步的选择，它通过科学的心理学来认识自我。让我们通过心理学来认识自己和他人，过上越来越积极、幸福美好的生活。

小伙伴们，你认为的幸福是什么❓

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