2024之路跑（二）

秋天

6月16日上午7点30分，以“爽爽贵阳 生态领跑”为主题的2024贵阳马拉松在贵阳国际会展中心北广场鸣枪起跑，来自国内外的32000名选手，用畅快的奔跑燃起贵阳这座西南美丽山城的青春活力。

今年的贵阳马拉松设置了直通通道，对近两年内在中国田协A类赛事中达到大众精英级成绩的选手免抽签，且无年龄上限限制，对65岁以上大众选手报名只须直系亲属签署参赛声明即可，这个直通设置非常好，省去了抽签不中的烦恼。今年的厦马和锡马，就是得益于直通我才有机会参赛的，若是不设直通而普抽，我们65岁以上老年人想中签是难上加难。赛前我幸运的偶遇了这次参赛的山东苏大姐和河南退役军人老朱两位老龄跑者，苏大姐71岁高龄了，老朱也年过六旬，他们都是马拉松赛道上的老将，都已跑了10几场全马，很是敬佩！

贵阳马拉松线路自会展中心开始，经观山湖公园、阅山湖湿地公园、贵阳喀斯特公园、梵华里等景点再折返回起点，全长42.195公里的生态跑道缓缓展开，让选手充分体验千园之城世界越野之乡的自然景观和以生态为特色的世界旅游名城的独特魅力。这是鸣枪前我在起点拱门的留影。

虽说是爽爽贵阳，但毕竟已进入6月，除早晚较凉快外，白天特别是太阳出来后还是佷热的，比赛当天早晨，前往集结区的路上，一场大雨突降，当时还以为下雨会带来降温且可能会雨战了，谁料起跑前半小时雨却停了，带给我们的反而是雨后闷热，起跑后不久，太阳又出来了，闷热、日晒、躁热交织在一起，气温升至20多度，加之贵马以坡多（俗称贵马18坡，今年赛道小调整坡道升至20个）著称，这些都给跑友们顺利完赛增加了难度。

我因赛前沿祖国的东海岸线自山东经天津、河北至辽宁骑行了一个月，体力透支较大，且月跑量不足百公里，返回仅一个星期就来到了贵阳，赛前已没有时间进行拉练了，来贵阳后于赛前一天又去游玩了黄果树大瀑布，自感完赛贵马难度较大，考虑到以上现状及贵马赛道情况，为确保安全完赛及赛后还有精力陪老伴在贵州旅游，就给自己定下了轻松上阵，尽力而为，不设具体目标，只求安全完赛，绝不能跑瘫跑倒下的目标。

贵马坡多对跑者来说确实很虐人，但同时也是检验跑者实力、挑战跑者毅力的机会，能够战胜自己，平安的跑完全程，也是很荣耀的一件事。体验与安全远比成绩重要，所以起跑后我在赛道上跑的还是很惬意。

奔跑在贵马的赛道上，赛道两旁不仅有热情友好的市民啦啦队一浪高过一浪的呼喊加油声，还有组委会设立的数十个展演区域在沿途热情呈现，精彩纷呈的民族文艺表演生动诠释着贵阳多民族文化和特色的魅力，进一步丰富赛事内涵。这条“靓丽”的风景线，一路风光旖旎，一路精彩纷呈，助力选手征服一程又一程。

2024贵阳马拉松赛道爬升372米、平均海拔1280米。赛道坡度较多，号称十八坡（实有20坡）。赛道上除了每公里设有标牌外，每一个坡也都设有指示牌，对爬升高度与长度作出详细标注，并有身着民族特色服装的靓丽美女手持各种激励跑者的标语牌站立一侧，着实是赛道上一道靓丽的风景线，不时有选手停下来与美女合影留念。

赛事前半程我还跑得比较轻松，上坡也基本上是小跑前行，后半程气温升高，感觉腿发软有点胸闷，遂增加了补水的频率，并用海绵水湿身降温，跑的汗流浃背，气喘吁吁，遇上坡也开始走了起来。

与今年的厦马、锡马相比，这次贵马我的成绩差了不少，除了坡多、天热等外在因素，主要的还是自身实力不够，缺乏训练等主观原因。但最后能在自己预估的430内完赛，心里依然感到高兴，这也算是自己献给自己即将进入70岁的一份礼物。

这次贵马奖牌融入贵阳甲秀楼的微缩浮雕，象征着贵阳的历史与文化。甲秀楼的古朴雅致与现代马拉松的活力相融合，展现出贵阳古典与现代交织的独特魅力。

2024年的第五张路跑完赛证书。65岁以上排17名，可惜没有实际参赛总人数和各年龄段人数。

贵阳，有着天然的玩乐土壤，上榜中国十大“大美之城”，入选“2023避暑旅游优选地”，“2023年中国十大旅游目的地必去城市”，而贵州更是世界知名山地旅游目的地和山地旅游大省。来贵阳跑马必尽享贵州之美，贵马前后，我与老伴先后游玩了黄果树瀑布、梵净山、织金洞、及市内黔灵山公园等多个知名景区。

甲秀搂和黔灵山公园。甲秀楼始建于明万历二十六年（1598年），是贵阳历史的见证和文化发展史上的标志。‌黔灵山公园是集自然风光、文物古迹、民俗风情和娱乐休闲为一体的综合性公园，因素有"黔南第一山"之称的黔灵山而得名。黔灵山由弘福寺、黔灵湖、三岭湾等六个大的浏览区构成，以山幽林密、湖水清澈为特色，集山、林、泉、湖、洞、寺、动物于一体，有“贵在城中，美在自然”之称。黔灵山前有麒麟洞，解放前，张学良、扬虎城将军曾先后被蒋介石关押于此。

黄果树瀑布是世界著名大瀑布之一，主要包括天星桥、陡坡塘和大瀑布三个景点，其中大瀑布以水势浩大著称。瀑布高度为77.8米，其中主瀑高67米；瀑布宽101米，其中主瀑顶宽83.3米。黄果树瀑布属喀斯特地貌中的侵蚀裂点型瀑布。

梵净山是一座具有2000多年历史的文化名山，早在春秋战国时期，梵净山就属楚国“黔中地”，秦朝属“黔中郡”，汉代属“武陵郡”，以后一直是“武陵蛮”崇拜的神山、圣山。其主要标志性景点有蘑菇石、凤凰山和红云金顶等。攀梵净山最好是提前订票，登红云金顶更需及时预约。

织金洞，位于贵州省织金县官寨苗族乡，地处乌江源流之一的六冲河南岸，距省城贵阳120千米。织金洞景区为国家5A级旅游景区、国家地质公园、国家自然遗产、世界地质公园、“中国最美六大旅游洞穴”之首、“中国最美的旅游胜地——“中国十大奇洞”之首。

青岩古镇，位于贵阳市花溪区南部，距贵阳市中心城区29千米，为明清两代军事重镇。青岩古镇城内面积3平方千米，景区规划总面积约5.8平方千米，街巷用石铺砌，民居也是石砌的围墙、柜台、庭院。镇容布局沿袭明、清格局，保存完好的朝门、腰门以及瓦屋面、重檐悬山、花木门，体现了明清时期的建筑风格。青岩古镇4条正街、26条小街和巷道遍布楼、台、亭、阁、寺、庙、宫、祠、塔、院等众多古迹。青岩古镇是中国历史文化名镇，国家AAAAA级旅游景区。

青岩古镇城墙环绕在古镇的山岭上，现存下来的有两千多米，雄关漫道，城墙高耸，拾级而上，巍峨壮观。

西江千户苗寨，位于贵州省黔东南苗族侗族自治州雷山县西江镇南贵村，由十余个依山而建的自然村寨相连成片，四面环山，重连叠嶂，梯田依山顺势直连云天，白水河穿寨而过，将西江苗寨一分为二。西江千户苗寨在半山建造独具特色的木结构吊脚楼，千余户吊脚楼随着地形的起伏变化，层峦叠嶂。西江千户苗寨主要景点有西江苗族博物馆、鼓蔵头家、活路头家、酿酒坊、刺绣坊、蜡染坊、银饰坊、观景台、噶歌古道、田园观光区等。西江千户苗寨是一座露天博物馆，展览着一部苗族发展史诗，成为观赏和研究苗族传统文化的大看台。

游苗寨，中餐在苗寨吃长桌宴，苗家美女来给客人敬酒，称之为“高山流水”。饮者端坐其中，苗族美女捧碗奉酒，两边站着若干苗女手执酒壶，高低排列，壶壶相连，米酒沿壶顺流而下，最终汇入饮者面前的酒碗里，一次喝多少、喝多久都由奉酒人决定。苗寨门口还有迎宾拦门酒，是苗族传统的欢迎仪式，在游客进寨前，可以自行选择是否去拼一拼这十二道拦门酒。进寨前，导游告诫我们，说这酒好进口但易醉不可多喝，怕喝醉了，我只喝了三道拦门酒。

上传一段视频，再现当日开心时刻。

爽爽贵阳，多彩贵州。此次参赛贵马，我与老伴来去共九天，感觉一直很好，贵州人淳朴善良热情好客，贵州的旅游景区优美如画，都给我们留下了深刻的好印象。最值得称道的是贵州旅游从不带游客去购物店，所到之处也没有强买强卖拉客围堵。而且贵州旅游今年的优惠幅度特别大，所有60岁以上老年人以及医务工作者、教师、学生、军人和退役军人、警察、残疾人、广东省和港澳台籍人员、生肖属龙的人员全部免景区大门票。真是贵马爽爽跑、贵景爽爽游啊！

暑期我到河北儿子家居住，而炎热的夏季，北方仍有不少城市举办马拉松，我心里盘算着，若是能在国庆节前跑一扬东北三省的省会城市马拉松就好。关注赛事报名信息，哈尔滨马可直通，但报名程序苛刻，除了要提供体检证明外，65岁以上参赛者还须监护人到现场签字，遂弃报了。最后我选定长春并报了长春马。

长春是第一汽车制造厂所在地，生产有红旗牌轿车和解放牌卡车。建国初期，我国自己还不能生产汽车，为了打破帝国主义对我国的封锁压制，中国的工人和技术人员克服种种困难，自力更生，奋发图强，在苏联的支持下，仅用三年时间就生产出了我国自己制造、毛主席亲自命名的解放牌汽车，大长了中国人民的志气。而我参加工作后从事的第二项职业是汽车驾驶员，那时我驾驶的正是解放牌汽车，回想当年，开着国产汽车奔驰在祖国的大地上是多么的荣耀，那种自豪感一直延续至今，这也是我报长春马想去长春跑场马拉松的主要情结。

然而事与愿违，我收到的却是未中签通知，佷是遗憾。回想近几年来，很多马拉松的中签率越来越低，如今年的厦马和锡马，报名人数都高达26万多人，中签率不足百分之五（幸运的是这两场马拉松都眷顾了我）。如今，越来越多的人加入到跑步行列，说明人们的健康理念大幅提升，跑步等体育运动已成为许多人的生活内容之一，这也是好事，就如我自己，几年前几公里都跑的很吃力，跑马拉松更是做梦都没想过。随着跑步参与人数的快速增长和自身古来稀的年龄，未来个人的中签肯定是难之又难，但马拉松可以不跑，而日常的自跑却可以不停。

幸运的是沈阳马满足了我的心愿。9月15日下午我乘火车到达沈阳，在沈阳北站出站口，即看见了赛事组委会专门设置的马拉松咨询处，工作人员热情的为全国各地来沈阳跑马的参赛者提供详尽的领物及赛事咨询服务。

从八方奔来，赴十年之约。下火车后乘地铁2号线顺利到达领物地点奥体中心，很快就领取了参赛包并逛了一下沈马体育博览会。

今年是沈马十周年，有来自世界及全国各地的16000名选手参赛，赛事分全马、半马两个项目，分别为7000人和9000人。上午7点30分，全马鸣枪开跑，8点，半马鸣枪开跑。

起跑前与江汉跑友小甘、清风在集结区合影。

高唱国歌后，随着发令枪响，我与众跑友先后越过起点线，奔跑的过程中，一拨又一拨的跑者超我而去，望着他们渐渐远去的背影，我告诫自己千万不能心血来潮盲目比拼，要根据自己的实力和状况量力而行，42.195公里，终点还很远，关健在最后十公里，前半程不能太快，稳住就好。

前半程我的配速一直控制在5分至5分30秒之间，边跑边观赏享受沿途的各类文艺表演和自然风光，在热情市民激情高呼的加油声中稳步前行。跑到半程时，用时1小时52分多，还算满意，估算着下半程若能在2小时7分内完成，破4还是有希望的，前提是千万不要跑崩啊。

沈马的赛道设置于浑河两岸，虽然当天气温不低且艳阳高照，但赛道大部分路段都有树荫，河边也不时吹来凉爽的风，所以跑起来体感还不错。跑过半程后，我的体能开始下降，每公里配速也降至5分30秒至6分之间，我一直在心中提醒自己，慢一点可以，但不到万不得已切不可停下来行走，遇上坡我也是碎步慢跑，就这样靠着毅力一步步朝前跑，还反超了一些之前超过我的跑友。

按照自己接受得了的配速，全程坚持慢跑没有停下来走路，跑到40公里时，腿抽筋等现象也一直没有出现，呼吸心率也没超过165，想最后两公里多破4应该问题不大了，遂尽力稍稍加快了脚步，冲过终点线的那一刻，激动的心情无法言表，所有的疲惫与汗水瞬间化为无尽的喜悦与自豪。这是我进入古稀之年的首场马拉松，也是今年继厦门、无锡、贵阳后的第四场全马。有人说跑马拉松对身体健康并无益处，我认同这个观点，但也认为人除了追求身体健康之外，精神健康也不可缺，跑马拉松带给你精神上的愉悦可说是妙不可言，虽辛苦却也乐在其中。而沈马十年之庆，我们用跑一场马拉松来欢度中秋佳节就更是惬意。

沈马组委会可称得上是“贴心赛事管家”，从报名开始直至赛事结束以后，组委会对每位参赛选手及监护人发送的各类温馨提示短信多达数十条，从报名须知、健康要求、领物指南、赛事准备到赛后注意事项无微不至，众多工作人员和志愿者、安保、医务人员为赛事保驾护航的辛苦付出温暖着跑友的心。这是沈马赛事图线图。

给我留有深刻印象的还有赛事的丰富补給，除赛道上常规的香蕉水果、功能饮料、甜美小吃、矿泉水和能量胶、盐丸外，赛前还佈置了一长条的流水席，我以为是要付费的，哪知服务员热情的递给我一个用盒子装着的饺子，说不要钱免费吃，可巳过早哪还吃得下，就笑着对服务员说：你们太热情待客了，早知道我就不在宾馆附近过早直接来这吃了。

赛后服务区的流水席就更丰盛了，烤肉烤肠、包子饺子、饮料泡面和沈阳本土农副产品应有尽有，彰显沈阳人的豪爽与大气。

精美漂亮的完赛纪念奖牌。

2024年的第6张完赛证书。净成绩3小时53分18秒。全部选手排名1414名（总7000人）。性别排名1215名。

秋日暖阳照，相聚喜心头。组委会还为每位参赛选手录制了Al短视频，记录下每位跑友参赛沈马的高光时刻，供跑友保存留念并与亲朋好友分享。

蓉城山河披锦绣，天府万物酿秋实。10月27日，以“乐跑公园城市 奋进创新之城”为主题的2024蒙牛成都马拉松正式鸣枪起跑。来自全球的35000名选手从金沙遗址出发，一同体验“雪山下的公园城市、烟火里的幸福成都、奋进中的创新之城”的万千气象和独特魅力。

我们跑协共有10余人中签了今年的成马。10月25日上午，在领队自游鱼的带领下，我们一行12人乘动车自潜江前往成都。

成马号称中国十大马拉松之一，在跑友中口碑较好，每届报名人数都火爆，中签率低，能荣幸中签成马，大家都感到很高兴。

26日上午，我们到成都世纪新城会展中心顺利的领取了参赛包。下午便去熊猫研究基地看望憨态可爱的国宝-大熊猫。

27日清晨5点，我们便起床洗漱过早，然后免费乘地铁到达集结区。

央视直播了今天的比赛。

起跑前，我们互相鼓励-加油！雄起！

今年的成马分四枪起跑，首枪7点10分开跑，我所在的C组第2枪7点30分开跑。

赛道上按照自己的节奏激情奔跑，心中只有一个信念-在确保平安的前提下跑出自己的最好成绩。

四川科技馆，在耸立的伟人雕像前奔跑，心中倍感自豪。

2024年10月27日，成都马拉松，42.195公里的征途，我用坚持和平安完赛书写了属于自己的故事，在火锅与熊猫的故乡画上圆满的句号。

花径不曾缘客扫，蓬门今始为君开。今年的成马奖牌中包含了“成都”字样，盛开的芙蓉花瓣、经典的熊猫形象，是成都的文化象征。窗花和八段金竹的元素搭配，结合太阳神鸟图腾，让奖牌融入了中国传统文化的厚重感，也侧面彰显了成都悠久的文化和深厚的底蕴。

今年的第7张路跑证书。净成绩3小时50分5秒，65岁以上组79名。相比厦马PB了1分19秒，也是自己全马的最好成绩。

跑得畅快，还要玩得愉快。成马完赛后，我们又相约游玩了成都宽窄巷子、春熙路乃至四川省的多个旅游景区，跑马与旅游相结合真的是安享退休生活的最佳方式之一。

三星堆博物馆位于四川省广汉市三星堆镇鸭子河南岸，是新石器时代至商周的蜀文化遗址。三星堆遗址总面积约12平方千米，年代距今4800—2800年左右。三星堆遗址以夏商时期三星堆古城为主体，依托鸭子河，横跨马牧河，形成经东、西、南三面城墙及北例鸭子河的防彻体系，古城面积约370公顷，可分作祭祀区、居住区、作坊区，墓葬区，并有三星堆，月亮湾等重要夯土建筑遗迹，体现出高度繁荣、布局严整的古代都邑气象，在中国已发现的同时期古城遗址中，规模名列前茅，是中国西南地区一处具有区域中心地位的最大的古文化遗址。

乐山大佛，又名凌云大佛，全称为“嘉州凌云寺大弥勒石像”，位于四川省乐山市南岷江东岸凌云寺侧，濒大渡河、青衣江和岷江三江汇流处。大佛为弥勒佛坐像，通高71米，是中国最大的一尊摩崖石刻造像。乐山大佛开凿于唐代开元元年（713年），完成于贞元十九年（803年），历时约九十年。

华藏寺，全称永明华藏寺，位于四川省乐山市峨眉山金顶主峰，海拔高度3077米。金殿是华藏寺的其中一殿，所处位置最高，与华藏寺合二为一，统称华藏寺，俗称金顶。

华藏寺是中国海拔最高的汉传寺院。为峨眉山最早寺院之一，是峨眉山八大重点寺庙之一，也是全国重点寺庙之一。

登金项观日出，开心拍照乐悠悠。

峨眉山是中国最大的野生自然生态猴区，峨眉藏酋猴分布于海拔800-2400米的群山峻岭之中，大约有1000余只。在峨眉山中山区，气候温和、花草繁茂，而且茂林修竹，又有流泉飞瀑，是猴群理想的栖息地。

寻一方净土，看云涌金顶，登天下峨眉，正如我们的领队自游鱼感言：幸运之神眷顾，我们碰上了难得的好天气，日出🌅、云海☁️、金顶、猴子🐒全部都看到了，没有遗憾，爬山很累，但是旅途很快乐！

​峨眉～金顶爬了

​普贤～菩萨拜了

​绝美～云海看了

​嚣张～猴子喂了

​温泉～放松享受了

​唯愿"多喜乐、长安宁"， 也祝愿看到的朋友们"所求皆如愿、所盼皆可期"。

5A级景区剑门关居于广安大剑山中断处，两旁断崖峭壁，直入云霄，峰峦倚天似剑，绝崖断离，两壁相对，其状似门，故称“剑门”。

走过剑门关，人生无难关。剑门关景区集蜀道文化、三国文化、关隘文化、红色文化于一身，曾是历代兵家必争之地，共有剑门关楼、七十二峰、姜维墓、金牛道、梁山寺、鸟道、玻璃景观平台等观赏景点300余个。其金牛古蜀道有“世界陆路交通的活化石”之称，是保存至今人类最早的大型交通遗址之一；其剑门关隘是“天下雄关”、“天下第一关”，冷兵器时代从没有被正面攻破，是天下第一天然隘口。景区也是全国重点文物保护单位、国家级森林公园、四川省自然保护区、四川省地质公园等。

广元皇泽寺千佛崖是中国著名石窟，全国重点文物保护单位。位于四川广元市区西北，共有三处，以市区西嘉陵江西岸的皇泽寺摩崖造像和市区北的千佛崖摩崖造像最为著名。

千佛崖是四川境内规模最宏伟的石窟群，窟龛密集，最多处叠至13层，高达40米，绵亘长达500余米。窟龛始建于南北朝时期，以唐代建造者为最多，宋代续有增建。1949年前佛像多被破坏，现尚存窟龛400余座、造像7000尊左右。

广元，这座城市不仅有着丰富的自然资源，更有深厚的历史文化底蕴。无论是千佛崖的佛教艺术，还是皇泽寺的唐代石刻，都让人流连忘返。

四川乐山乌木珍品文化博览苑是一座以乌木雕刻艺术为主要内容，集乌木雕刻艺术品的收藏、研究、展览为一体的专题性博物馆，位于乐山市市中区苏稽镇。

博览苑建筑面积21000多平方米，展厅面积10000多平方米。采用传统川西民居仿古建筑的青瓦屋面风格设计，是我国规模最大的专题性私立博物苑。苑内仿自然山水形态设计的石桥、流水、花圃，营造了典雅古朴的民居庭园风光，宽敞的车场、别致的长廊和飞檐翘角的展厅，使博物苑气势恢弘。四川乐山乌木文化博物苑的建成，对于收藏、研究人类自然文化遗产有着十分重要的意义，为中国文化旅游产业增添了一道亮丽的风景线。

苏稽古镇隶属于四川省乐山市市中区，是四川省文化旅游特色小镇。古镇是一个充满美食的地方，有豆腐脑、鸳鸯牛肠、红糖酥饼、翘脚牛肉等特色美食，同时还有红糖凉糕和三拼凉糕等清凉解腻的选择。

阆中市，古称保宁，地处四川盆地北缘，位于嘉陵江中上游，秦巴山南麓，山围四面，水绕三方，为巴蜀要冲，军事重镇。总面积1878平方千米。阆中市是国家历史文化名城、中国优秀旅游城市、世界千年古县、中国春节文化之乡。素有“阆苑仙境”“巴蜀要冲”之称，杜甫在此留下名句“阆州城南天下稀”。境内阆中古城是中国四大保存最完整的古城之一，古城建址完全按唐代天文风水理论建设，被誉为“风水古城”，在画圣吴道子《三百里嘉陵江山图》中称为“嘉陵第一江山”。

滕王阁又称滕王亭子，位于阆中市张飞北路，地处阆中古城北嘉陵江边玉台山半山腰，因滕王李元婴思念故地滕州而建。该景区占地面积100余亩，至今已有一千三百多年的历史。

夜游阆中古城（5A景区）。

滕王阁由玉台山庄和滕王阁主阁建筑构成，阆中滕王阁主阁建筑岿然屹立于叠级屋台之上，在高3.6米的石基上，24根朱红巨柱，托举层楼，是一座歇山式双重檐屋顶的仿古建筑。阁东有一座西方亭，亭侧是一排近百米的摩崖长廊。长廊内有唐宋时期开凿的颐神和慈民两大石窟。石窟内有杜甫、黄庭坚、陆游等历代文化名人游览阈中滕王阁题咏的诗文石刻。主阁左侧矗立着一尊刚建成的蜀汉大将张飞的武身青铜雕像。主阁前面有一座唐代石塔，是阆中滕王阁保存最好的一处古迹。

阆中南津关古镇是全国历史文化名城之一，地处南充市阆中市嘉陵江南岸。是古城的重要渡口。南津关自古就是商贾云集、物贸繁盛的水陆要塞，坐落于阆中古城南边，背倚风景秀丽的锦屏山山麓，枕山面江，狭长的古街，古风古貌，古韵悠远，与阆中古城隔江相望，古色古香，充满诗情画意。水路横贯南北、上通广元、南下重庆，可通上海，是连接古城和江南的一条必经之道。南津关古镇还与著名的华光楼隔江而望。风光优美。

阆中白塔建于明代末期，共十三层，高二十九米，外十二层，内六层并有螺旋梯道九十一级供人登临绕窗远眺，可从各个不同角度观览阆中风物。

阆中古城内游客涌动、商铺林立，当地特产保宁醋、豆腐干、张飞牛肉、白糖蒸馍等很受欢迎，我们在游玩的同时，也都买买买，大包小包的带回家。

开心旅游的同时，也不能完全中断奔跑的步伐。这是我们在阆中晨跑的轨迹图。

在领队@自游鱼🏃🚴🏻 的精心组织策划及细致周到安排下，在跑友们的精诚团结互相关爱积极配合下，此次的成马之行堪称圆满。马拉松全都顺利完赛，游玩开心快乐且一路平安，景点之多，风景之美，美食之香，时间衔接之无缝，一路上好运连连都给我们留下了难已忘却的美好印象！我们举杯相庆，向领队表示感谢！我们畅饮开怀，决心在未来的日子里，坚持跑步，激情参赛，继续书写跑步人生的新篇章！

成马之行，回味无穷。美女跑友浅笑制作的抖音再现了我们的开心过程，愿我们一直开开心心的跑到老！

11月15日早上7点，我们一行16人汇合于水杉园，在队长夏天的带领下，分乘4台车赴大冶参加劲牌2024湖北大冶半程马拉松。

我们于上午11点前安全到达劲牌大冶体育馆并顺利领取参赛包，大家还兴致勃勃在现场参与了游戏互动。今年冶马参赛服的设计理念是：“沉淀火热的红，渐变靓丽的黄，轻拨运动的弦，共赴祥云之舞，燃烧冶炼之火，劲享“冶马”未来”。大家统一穿上冶马参赛恤衫开心的合影留念。

说起大冶，可能还不是广为天下知，但若说起央视黄金时段播出的那句广告词：“劲酒虽好，可不要贪杯哟”，那可能就是国人无不知晓了。享受冶马组委会送上的福利，下午我们免费参观游览了劲牌工业旅游园区和青龙山公园。

地处大冶的劲牌公司是一家全国知名企业，历经70余年稳步发展，现已拥有保健酒、草本白酒、中药业三大业务板块，其产品覆盖30多个国家和地区，已成为中国乃至世界保健食品的领军企业。大冶铜绿山古矿遗址还被誉为“世界第九大奇迹”，大冶铁矿被称为新中国的“工业粮仓”，为新中国的建设作出了巨大贡献，开国领袖毛泽东一生中唯一视察的铁矿就是大冶铁矿。

青龙山公园是国家3A景区。由尹家湖、红星湖、青铜文化广场、世纪林和青龙山公园组成。景区衔山带湖，亦山亦水，公园、广场、湖湾、沙滩自成体系，风光旖旎。

公园景点抱山环湖设置，依山立亭，临水筑榭，入门东望，屏峰高耸，景点诸多，北有“龙潭洗墨”之水榭，东有“竹雨谈诗”之景墙，俱为名笔佳篇。

跑马、游景、品美食，是我们在外参赛的三部曲。参赛大冶马也不例外，除了游玩，赛前赛后我们多次聚餐把酒颜欢：农家苕粉肉、金牛千张、铜山口牛肉粉、印子粑·····品尝了一道又一道的大冶美食。

矿冶名城，劲享未来。11月16日早上8:00，劲牌2024湖北大冶半程马拉松在大冶市会展中心火热开跑，来自全国各地的万余名马拉松运动员和跑步爱好者齐聚大冶，共享这场热闹非凡的奔跑盛宴，感受千年古县、革命老区、资源大市、古建之乡、劲酒基地、百强县市、产业新城——大冶的独特魅力。

鸣枪起跑前大家互相鼓励合影留念。

此行赴冶马16人，有的参赛过多场马拉松，也有初上赛道的新手，赛前大家互相谈心交流，均表示要抱着轻松的心情上阵，主打一个开心，完赛就好。

乐跑冶马，劲享未来！

赛事当天虽是阴天，但气温高达24度，空气中似乎弥漫着一股晴去雨来前的躁热，跑起来有点闷体感不是特别好。在赛道上我们16人根据不同的配速，分成几拨携力前行，大家互相照应，跑的也都很轻松惬意。

我们16人都提前在规定的时间内冲过终点钱。大家为自己又一次在赛道上挑战成功而高兴，清晨雨露等首马完赛者更是感到自豪。

铜绿山曲线，缀青铜绿意，映大冶古意，显现代城光（冶马完赛纪念奖牌）。

今年的第8张路跑证书。

12月29日，2024年唐山跑友年度总决赛暨2025年丰南区元旦长跑赛在唐山惠丰湖公园举行。迁安追风跑团在扬队长的带领下，组队20人参加了此次活动。这是我首次随追风跑团参加大型赛事活动，也是我2024年路跑赛事的收官之战。

丰南自古就有“润泽丰美”之称。是中国近代工业的摇篮，中国第一条自建标准轨距铁路、中国第一台蒸汽机车都在此诞生，是国家“乡村振兴示范县”。

当天的气温低至零下11度，置身湖边体感异常寒冷，但这丝毫阻挡不了跑友们激情奔跑的步伐，也降低不了跑友们挚爱跑步的热情。上午8点30分，赛事鸣枪起跑，来自唐山市暨所辖各区、县的数十支代表队的数百名跑友冲过起点线，奏响了辞旧迎新的岁末狂欢。

此次活动完全按照半马标准模式打造。参赛包、完赛包、带芯片号码布、参赛恤衫、赛道补给、完赛奖牌等一应惧全，环绕恵丰湖跑7圈，实际距离比半马还多几百米。

今天扬队长亲临现场为我们指导助阵，在道旁观众的呐喊助威下，我们参赛队员相互鼓励、奋力拼搏，参赛的20人均平安完赛，在跑团几位主力队员因事缺阵的情况下，依然有4人的成绩进入了个人前30名，团体荣获第七名，取得了较好的成绩。

赛道轨迹图和完赛奖牌。

今年的第9张路跑证书

2024年我全年跑量2670公里，月均222.5公里。跑步218天，全年有近三分之二的日子里，我用奔跑去迎接清晨的第一缕阳光，在清新的空气中感受大自然的馈赠！

全年参赛马拉松路跑赛事9场（全马5场、半马4场）。全马5场赛事中有4场破4，半马也都在2小时内完赛。回想当初刚开始跑步时，体育场的跑道上只跑几百米就气喘吁吁，而今已入古稀之年却能在4小时内跑完全程马拉松，是做梦都梦不到的事。

跑步不仅仅是一种运动，更是一种生活方式和精神追求。我热爱跑步，源于身体状况的不佳，打儿时起我就体弱多病让父母受了不少累，退休前因工作性质及缺乏锻炼意识等原因，忽略了也没有时间去锻炼身体，到退休前已有慢支等多种疾病缠身苦不堪言，未老先衰的感觉已十分明显。在单位热爱跑步同事的影响下，我就想着也去体验一下跑步的感受，随后便付之于行动开启了晨跑。回顾这些年的跑步历程，随着跑步里程的不断上升和半马至全马的平安完赛，心中涌起的不仅有兴奋与自豪、开心与喜悦，更有对意志信念和生活意义的深刻理解。跑步和参赛让我感到快乐、惬意和开心，俨然已经成为我退休生活的主要方式之一，同时也必将成为日后的珍贵回忆。

感谢一年来在日常跑步和外出参赛时相遇的每一个志同道合的跑友-帅哥靓妹们！你们青春朝气健康向上的精神面貌深深的影响着我，是我坚持跑步的无形动力，虽然我已不再年轻，但与你们在一起，我常常忘记了自己的年龄，似乎自己还不是一位老人～

激情是奔跑的灵魂，活力是奔跑的动力，在奔跑中燃烧激情，释放活力，打造自己人生的精彩时光。2024年已经过去，2025年已经到来，雄关漫道真如铁，而今迈步从头越，新的一年，新的希望，让我们一起坚定信念，坚持跑步，在奔跑中遇见更美的风景，书写更美的篇章！