<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">懂健康💪🏻学营养📝健康新概念做自己健康第一责任人。</b></p><p class="ql-block"> 首先带大家了解健康的新概念，然后介绍为什么我们需要补充营养素，最后一起深入学习三大产能营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物的相关知识与膳食纤维的重要性。</p> <p class="ql-block"> 人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维等7类，还包括许多非必需的营养素。这7大类营养素均为人体不可或缺的，它们是人体维持正常的物质基础。</p><p class="ql-block"> 其中，蛋白质、脂肪、碳水化合物都可在体内被燃烧后释放出能量，故又被称为三大产能营养素。</p><p class="ql-block"> 现在我们面临的70%慢性疾病、肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等都和人体营养素摄取失衡有关。</p><p class="ql-block"> 人群中每三个人可能就有一个人受到了隐性饥饿的困扰，而他的可怕之处也正在于他的隐蔽性。面对隐性饥饿和亚健康问题，解决的办法就是进行合理的营养补充。</p> <p class="ql-block"> 👇我们一起来了解一下蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，是人体所需的第一营养素。有提高机体免疫力、抗老化、修复等作用。人体所有的组织细胞都是由蛋白质所构成的，几乎没有一种生命活动能离开蛋白质，可以说没有蛋白质就没有生命。</p> <p class="ql-block"> 👇脂类包括脂肪和类脂，脂肪能够促进脂溶性维生素的吸收。每1q脂肪能够产生9kcal的热量，在缓解疲劳、恢复体力方面，同样具有积极作用。类脂包括固醇类的物质，可以为体内激素的合成，提供丰富原料。</p> <p class="ql-block"> 👇碳水化合物每1g能够产生4kcal的热量，因此每天的能量，大部分是由碳水化合物提供。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，适当增加碳水化合物的供给量，具有缓解肌肉疲劳、恢复体力的作用。</p> <p class="ql-block"> 👇膳食纤维有助于肠道健康，预防便秘。降低慢性疾病风险，如糖尿病、高脂血症。促进肠道蠕动，软化大便。降低血液胆固醇，控制体重。</p> <p class="ql-block"> 👇维生素常音译为维他命，有“维持生命的营养素”的含义，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，是人体代谢中必不可少的有机化合物，也是保持人体健康的重要活性物质。</p> <p class="ql-block"> 👇人体所需的矿物质主要包括钙、铁、锌、硒等，这些矿物质对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。</p> <p class="ql-block"> 总之，营养决定了人的容貌、言行、心情、健康，决定了你一天的工作状态，决定了你的生活质量。</p><p class="ql-block"><b><u>艾多美国际商城免费体验注册+V:</u></b><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><u>fuloto</u></b></p><p class="ql-block"><b>最后给大家一个健康新概念:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【 让食物成为你的药品，而不要让药品成为你的食物。】</b></p> <p class="ql-block">文字/阿伦Allen </p><p class="ql-block">美篇号/322184280</p><p class="ql-block">图片/视频 致谢艾多美</p>