<p class="ql-block"> 2025年万象更新迎新岁！正所谓好的开始等于成功了一半！养生亦是如此！那么，元旦期间我们应该如何养生呢？元旦养生，需注意以下四点：</p><p class="ql-block"><br></p> 一.饮食有节，切忌暴饮暴食 <p class="ql-block"> 元旦期间，亲友聚餐在所难免，但是在享受美食的同时，一定要注意饮食有节。不要因为聚会或休闲就一天吃N顿，暴饮暴食的行为，容易引起胃炎和肠炎。也不要因为放假就赖床不起来吃早餐，这种不按时吃饭的行为，是非常伤身的，一定要避免。此外饮食中还要注意：尽量少喝酒，荤素搭配合理，多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物。</p> 二.穿衣有度，有温度有风度 <p class="ql-block"> 俗话说：“一九二九不出手”，意思是气温快速下降，冷到手都不能放在外面，元旦正值二九期间，天寒地冻，应该注意御寒保暖，否则寒气侵体，导致关节炎、宫寒等诸多病症就得不偿失了！正所谓：“十层单不如一层棉”，棉服、羽绒服是出门必不可少的御寒衣物，必要时可系上围巾，避免寒气从颈脖间入侵。</p> 三.起居有常，不要颠倒作息 <p class="ql-block"> 很多上班族一到节假日，就开始熬夜刷手机，甚至是通宵追剧打游戏，这种报复性的行为真的不可取！不仅打破养生的底线，更是挑战生命的红灯！ 假期再怎么放松，也不应该打乱作息时间，该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，这样才能确保白天可以精力充沛。</p> 四.出行适度，避免疲劳驾驶 <p class="ql-block"> 元旦小假期周边游，是不少人的选择，出行时，一定要做好保暖措施，还要带上止泻药、晕车药以备不时之需！要注意及时休息，避免疲劳驾驶。</p> 适宜饮食 <p class="ql-block">01.阳虚怕冷喝肉桂羊肉汤</p><p class="ql-block">阳虚症状：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏，甚至是出现完谷不化等症状。</p><p class="ql-block">生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳的作用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。</p><p class="ql-block">准备材料：</p><p class="ql-block">羊肉(瘦)150g，干姜30g，肉桂15g，葱、姜、盐适量。</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">①羊肉洗净，切成小块备用，干姜、肉桂洗净。</p><p class="ql-block">②将羊肉、干姜、肉桂一同放入锅中加入适量的水，炖煮至肉懒，调入盐、葱花即可。</p><p class="ql-block">小贴士：干姜不宜与黄连、黄苓、天鼠同食。</p> <p class="ql-block">02.气虚怕冷喝黄芪牛肉汤</p><p class="ql-block">气虚症状：怕冷、爱出汗外、肌肉松软、体力较差，容易疲劳，且抵抗力较差，容易感冒，感冒后康复时间也比别人长。</p><p class="ql-block">黄芪牛肉汤的主要功效：益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。</p><p class="ql-block">准备材料：</p><p class="ql-block">牛肉250g，黄芪10g，防风10g，白术10g，红枣10颗，葱、姜、盐适量。</p><p class="ql-block">制作方法：</p><p class="ql-block">①牛肉洗净，切成小块放入水中煮沸，撇掉上面的血沫，3分钟后将牛肉捞起，凉水冲净血沫。</p><p class="ql-block">②将洗净的黄芪、白术、防风、红枣放进锅里，加入适量的清水，大火熬煮30分钟。</p><p class="ql-block">③把处理好的牛肉块，放入已经煮了30分钟的药汤中，改用小火再炖2小时。</p><p class="ql-block">④2小时后，将黄芪、防风、白术捞出，加入适量盐、葱、姜后，继续用大火再煮8分钟即可。</p><p class="ql-block">小贴士：黄芪、防风、白术可装进汤料袋，后期方便捞出。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上就是跟大家分享的关于元旦养生的注意事项及饮食，希望大家放松心情、吃好喝好玩好，同时注意身体，照顾好自己。中医二科也祝大家在新的一年平安幸福、健康快乐！如有需要咨询可拨打我科电话0991-6235869</p>