<p class="ql-block">时针即将指向2024年的最后一刻，回想日月如梭的这一年感慨万千。时至此刻，我可以自豪地说这一年各方面收获颇丰可谓人生路上的又一个里程碑。每一次收获对自己的人生来说都是一针强心剂，使我一次次挑战自我极限获得成功，这也让我对新的一年充满信心以争朝夕的精神去迎接更具挑战的2025年。</p><p class="ql-block">一、运动强身</p><p class="ql-block">即将过去的2024年运动为我带来巨大收获。去年底根据自己的自身情况制定了本年度要完成的两大任务：一是挑战自己的心理和体能的极限参加新泽西州最大的奥林匹克铁人三项比赛也是全美排名前二十名的一场重要赛事；二是完成世界著名的纽约马拉松的九场资格赛和一次义工服务。在备战铁人三项比赛中开阔水域游泳🏊♀️是横在我前面巨大心理障碍。我生性畏惧水，四十岁那年开始学习游泳时晕水进到水里高度紧张不敢挪动一步，是罗马尼亚的一对年轻夫妻给了最初的自信。他们一边一个地拉着我的手一步一步走向泳池中心，经过几次这样的训练我的紧张程度有所好转。从此我开始经常到泳池里观摩泳姿好的人的游泳过程，他们的优美的姿态深深地吸引了我。于是，我开始照猫画虎开始模仿成功突破了蛙泳、自由泳及仰泳并突破心理极限大胆游向深水区的一侧。二十多年来我一直不断模仿好的泳姿改变自己的不足从体能和技术及心理为我敢于挑战铁人三项赛事奠定坚实的基础，特别是我在泳池里用两个小时无间断地游出3950米这个比长江的宽度还大的距离是我敢于挑战这个赛事的最基本的心理条件。但是从没在开阔水域游过一次泳的我心里产生了惧怕的情绪，比赛日期越来越近了已经是倒数一个月就要参赛去了无奈之下，我报了一个海水浴的培训班共两次。报到那天海风比较强岸边不时掀起大浪，教练简单讲了要领全员共不到二十人看似都是游泳爱好者，不过像我这样从没到过开放水域就我一个。看着茫茫的大海紧张感油然而生，我赶紧跟教练说了我的情况告诉他我是零基础从没在开放水域游过泳，而且我有严重听力障碍。教练很热心地告诉别紧张他会一直在我身边保护我，我试了两次都没有冲过岸边的浪区，由于个子矮难以跳到浪尖上非常容易被大浪卷走，我不忍心教练只照顾我一个人就中途退出了。可是惧怕开放水域的瓶颈还是没有解决，据有经验的朋友介绍说至少在比赛前要到开放水域去体验试游，那里跟泳池完全不是一样的感觉否则比赛时会极度不适会更加紧张。这时距离比赛只有两周的时间了，不过一切都是按照自己的计划前行。最后一周，我按照比赛顺序做了一次综合演练，现在回想起来真是有些拼了，一个上午游1200米；骑车20公里；跑10公里，七月中旬的天气烈日炎炎，一边跑一边鼓励自己没有艰苦的磨炼就不可能完成铁人式的挑战任务。比赛的前两天去领取比赛号码时顺着湖边周围两次目测比赛线路和距离盘算体能分配计划。总之，顺利完成各种训练计划无伤地站在铁人三项赛的第一项游泳比赛的出发点，当我站在比赛的湖边时那种惧怕深水的紧张感觉已经被抛到九霄云外去并顺利完成了第一项比赛，紧接着第二项也顺利完成，第三项出来点不顺是出乎预料的，不过我艰难地坚持完成最后一项比赛。整个赛事为我留下非常宝贵经验和教训，从中学到了以前不懂的知识是我这次比赛最大的收获。</p><p class="ql-block">即将过去的一年里，我总共参加十三次长跑比赛；两次长距离自行车拉力赛（一次60公里；一次95公里）。最密集的比赛是铁人三项赛事后第二周开始到十月末几乎每周都有各种不同的比赛（中间因伤病退出比赛一次）；今年的另一项重要任务就是完成9+1 纽约马拉松资格赛，已经超额完成了（11+2）提前拿到了参赛资格。说明自己的计划对自己本身来说是很科学合理的，即具有挑战性，也不失能够完成的可能性。</p> <p class="ql-block">附录：</p><p class="ql-block">铁人三项赛后的体会</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">公告！！！ 新时代王铁人今天诞生了。两年前，加拿大一位朋友送给我一个绰号“王铁人”我告诉他王铁人已经早就见马克思去了，他说你是新时代的王铁人。从那以后我就琢磨要用事实证明这个称号，经过反复论证大胆决定参加一次铁人三项比赛。报名时有两项选择一是短距离的铁人三项赛，游泳🏊♀️500米；自行车🚲20公里；跑🏃5公里，另一个是奥运会铁人三项标准游泳🏊♀️1500米；自行车🚲40公里；跑🏃10公里，当时感觉奥运标准是很刺激的，经过自我能力的评估选择了奥运标准。今天最大的挑战就是游泳🏊♀️，我从来没有参加过任何游泳比赛，平时都是在游泳池里游泳🏊♀️，这和开放水域完全不是一样的感觉所以压力很大，比赛前也就去开放水域试游了两次。总之，感觉还好游泳的时间比我预计的快了大约四分钟左右；自行车🚲比我预计的快了十分钟；但出乎预料的是跑步是我的强项结果开跑🏃不到三公里右侧大腿发生抽筋感觉到疼痛我就决定慢慢润安全完赛第一，本来计划一个小时多一点可以拿下，这样全程应该不需要四个小时能完赛，结果用了四小时十二分完赛。因为7/28我还有一个五英里比赛，如果发生伤病就要退赛严重影响到我参加明年纽约全程马拉松的比赛资格。不管成绩如何安全完赛达到了我预期的目的。完成我人生又一大挑战。</p> <p class="ql-block">2024年第一个半马比赛途径纽约时代广场</p> <p class="ql-block">半马比赛中的强者</p> <p class="ql-block">四月给波斯顿马拉松比赛做义工的余暇时间训练打卡市中心</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">开启波斯顿马拉松义工</p> <p class="ql-block">纽约六十公里自行车拉力赛</p> <p class="ql-block">愉快的父亲节1</p> <p class="ql-block">愉快的父亲节2</p> <p class="ql-block">巡视铁人三项比赛场地</p> <p class="ql-block">即将开始的铁人三项比赛</p> <p class="ql-block">自行车比赛途中</p> <p class="ql-block">带着伤退艰难地奔跑在赛道上</p> <p class="ql-block">终于抵达了终点</p> <p class="ql-block">奖牌中最沉重的一块</p> <p class="ql-block">奋力冲向终点</p> <p class="ql-block">全程雨中进行的90公里自行车拉力赛</p> <p class="ql-block">2024年所有的运动记录</p> <p class="ql-block">2024年所有运动时间记录</p> <p class="ql-block">2024年所有运动天数的记录</p> <p class="ql-block">在这个小程中的总记录</p> <p class="ql-block">工作</p><p class="ql-block">这一年的工作成绩不小，被借调到动物实验室增援五个月；九月又被借调到中央实验室增援。如果说动物实验室对我来说轻车熟路的话，中央实验室最具有挑战性。中央实验室的工作都是跟药物研发临床试验有关的工作对我来说从来没有涉入过这方面工作挑战性很大压力不小，好在我有过去各种实验室增援的经历很快入门了并高效无误地完成每一天的工作任务获得了部门领导的肯定。今年岁尾，我参加铁人三项比赛的事情被公司全球四万多员工的新闻报道了，称我的执着、韧性敢于挑战的精神也是与公司发展精神相吻合的。对我在公司的工作做了高度评价，使我受到莫大的鼓舞。</p> <p class="ql-block">公司的媒体报道中、英文版</p> <p class="ql-block">学习和旅游</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持每天早晨30分钟听、看日本新闻报道，目的是推迟日语遗忘速度和了解世界新闻。利用起床早的优势读一些短篇散文和古诗陶冶情操。这一年读了《谷物的故事》、《普罗旺斯》、《逆转自身免疫疾病》、《从外交官到世界名厨》《心安即是归处》和即将读完的《枪炮、病菌与钢铁》。</p><p class="ql-block">这一年钢琴的学习虽然有些进步，但幅度小于去年。这与今年完成运动健身两大任务有着密切的关系，要做好工作、学习、健身、家务的平衡难度不小，新的一年需要加以改进。</p><p class="ql-block">今年四月利用给波斯顿马拉松做义工的间隙浏览市中心的古迹，对波斯顿的历史有了进一步的了解；八月、九月陪太太出差顺游了佛罗里达州的坦帕和洛杉矶，在洛杉矶会见了朋友又去了著名的洛杉矶太平洋水族馆进一步了解海洋动物、生物、和海洋环境。在两地坚持抽时间跑步，并在跑步中浏览市区。在北方俗称金秋的十月，我们怀着探秘这金秋美丽的心情去了纽约州的北部，那大自然的美丽确实给了我们不小的惊讶—美呆啦。同时，我们参观了当地农场和著名的冰激淋工厂。我们第一次走进美国农场了解美国农业发展的脉络。这家农场建于1700年，进入1800年代开始逐渐使用各种农具已经有了机械化、自动化的雏形。这家农场经营了近300年于1992年捐献给了国家。 目前这里有这家农场的博物馆和少量的家禽养殖等。农场博物馆还拥有一个小型影院供介绍农场历史使用。农场曾经获得美国老布什总统的特别嘉奖，奖励他们为美国环境保护作出的贡献。冰激淋工厂是两位高中生开创的，公司用两个人的名字命名Ben-Jerry。始于1980年代，自动化程度很高。目前发展到全球包括美国44个国家，亚洲和大洋洲只有澳大利亚、新西兰、新加坡、南韩、泰国。我感觉有些太甜，这也可能是不适合中国人和日本人。那里的员工貌似大部分人体重超重。</p> <p class="ql-block">用马匹在类似跑步机上走滑动很多小轮子再通过皮带转动带动后面的粮食加工机械节省人力。</p> <p class="ql-block">1890年农场开始使用由芝加哥一家农业机械公司研制的大型收割机。</p> <p class="ql-block">农场博物馆拥有的一个小型影院供介绍农场历史使用。</p> <p class="ql-block">冰淇淋公司外冒1</p> <p class="ql-block">冰淇淋公司外冒2</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收1</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收2</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收3</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收4</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收5</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收6</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收7</p> <p class="ql-block">金秋十月美不胜收8</p> <p class="ql-block">留下这美好的时光</p> <p class="ql-block">结束语</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">综上所述过去的一年硕果累累，是我人生里程碑式的一年。它们将封存在我的脑海里激励我走好今后的人生路。一切归零，我已经以饱满的热情和自信站在了2025的起跑线上。过去的一年成绩的取得离不开家里、社会的支持和帮助。</p><p class="ql-block">鸣谢：太太、儿子、儿媳的大力理解、支持和帮助。感谢爱跑团队给予鼎力帮助；感谢所有的支持理解和帮助的所有朋友们。</p>