生活小妙招（2024一2025）

桃李心

手机丢了，借手机挂失。10086移动，10000号电信95188支付宝帐号95017微信帐号 菊花能解表，可以代茶饮。杭白菊可以清肝明目，杭黄菊可以用于感冒初期的解热。野菊花加入枕头更可以让人年轻眼不花。制作菊花枕可以到药店去买杭菊或野菊花三至四斤，挑出杂质，筛出小虫的尸体，在阳光下暴晒一天后装入小布袋，夸上枕套使用。 山药薏仁茯苓粥对老年人的消化不良有很好的作用。山药药食同源，健脾养胃。薏仁健脾除湿，茯苓更是被称为健脾养胃的圣药被。煮粥时先将薏仁和粳米浸泡半小时之后加入水，放入锅中，新鲜山药去皮切块，一同煮半熟时加入茯苓。山药薏仁茯苓粥食材：山药40克薏仁25克茯苓10克粳米40克茯苓饼的做法是，将白芝麻用水炒至金黄，按2:1的比例加入白糖制成馅。按照100克面粉加10克茯苓，再加少量蛋清和食盐和成糊状，放入锅中，摊饼至半熟时加入馅，再在锅中加少量油折合后后煎成金黄色即可食用。还可以，多做舒筋通脉操第一式，有利于健脾。 历史上慈禧太后是靠茯苓获得了健康。今天特价为138元，六盒为一个疗程，并赠送六十袋浙贝母 通常情况下，直径不大于五毫米的结节会被认为是相对安全的。鹿角脱盘粉可以通过温温煦通瘀作用改善结节生长的环境。 治湿疹：龙胆泻肝丸吃一个月，999皮炎平，红霉素软膏2:1混合涂抹患处，一天最少涂三次。冶痔疮：生地30克当归40克枳实20克大黄20克苦杏仁10克厚朴10克打粉后用蜂蜜或甘油调成黏糊状每次用一勺，调好分成两份，贴在肚脐眼和玉泉穴。消腐生肌散葡萄糖粉90克，氯霉素20片、乳香10克、末药10克、血竭5克。碾碎后和凡士林混合。同时对于胃溃疡、糖尿病坏疽、烧伤不长肉、创口不愈合的人群都可以用。 舌头运动操第一招，吐舌头，舌尖向前尽量伸出，使舌根位置有牵拉的感觉，伸出收回反复10次。第二招，转舌头，让舌头在口腔内慢慢的以最大范围顺时针10圈，然后再逆时针10圈。第三招，舌头舔牙齿，将舌头抵住上颚10秒钟，然后抵住上齿外侧10秒钟，下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。 每日小妙招：改善心律失常，日常养生的小妙招来了，不再心慌胸闷头晕，远离猝死：麦门冬莲子百合糖水麦门冬15克，莲子（不去芯）20-30克，百合30克，水适量，煲至烂熟，加适量冰糖（或白糖）调味食。适用于心阴虚心律失常者。大枣炖猪心猪心100克，大枣25克，同置碗内加水，文火炖2小时后调味食用。适用于气血两虚的心律失常。参芪炖鸡肉：鸡肉100克，人参10克，黄芪15-20克全当归15-20克，一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味供食。适用于气血两虚的心律失常。调理失眠多梦小茶方：甘麦大枣茶甘草6克小麦20克大枣6个冲入开水，焖10-15分钟。小青龙颗粒可以治疗因冷引起的夜间咳嗽，有白痰不停的咳嗽治头痛的方子芹菜根汤【方藥】芹菜根60克【用法】芹菜根加水煎煮，早晚各一次。【功效】适合于高血压头痛、高血脂。远志大枣汤【方藥】远志15克【用法】每天煎1次，每次需加7个大枣，像煎中藥一样，早晚服用，晚上服用时，把7个大枣吃掉。【功效】适合于神经性头痛。 　　黄芪具有补气升阳，去腐生肌，止汗消肿，解毒保肝的作用。道地药材的黄芪切片外表发白，内心发黄，有菊花般的纹路。韧性十足。生尝味道甘甜，主要产自内蒙，山西浑元应县和甘肃陇西地区。可用开水冲泡或煲汤煮粥做成药膳食用，效果最好的是破壁粉。但在补气中药的当中补气能力最强的是人参，鹿角脱盘粉也有提升阳气的作用。 张主任姥爷传下来的枸杞配方，其中枸杞一斤和黄酒2斤，泡2个月后，上锅熬至汤浓比蜂蜜还浓后停火。早上起来空腹或晚上睡觉前每日各喝一小勺即可。具有滋补肝肾，明目润肺的功效。 覆盆子归肝、肾，膀胱经，具有补肝肾、固精和缩尿功效。可以用它泡水或与其他药物组方缓解。它的道地产区是江西省德兴市。检验发现，它中间含有大量的抗氧化物质，可以有效防止视网膜氧化，所含有的花青素更是作用强大，清除人体中自由基，保护血管和视神经。它还含有黄酮类化合物，维生素B2和c，营养物质，帮助人体提高免疫力和抗病的能力。含有的鞣花酸更能抗癌，水杨酸可以软化皮肤，改善老化角质层和淡化色斑，修复细小皱纹。预防老花眼用覆盆子15克和菟丝子10克温水泡水喝。但眼部疾病出现黄斑病变、白内障、眼底出血等严重问题就要用熊胆粉治疗。 淤堵会产生口臭，蛋黄粉对牙龈出血和口臭有奇效。它有两味药材：新鲜的猪胆囊和切成粒状的锦纹大黄，将胆囊开口装入大黄，扎口在阴凉处阴干后切片在干净的瓦片上，放微波炉中焙干后研粉入瓶备用。吃饭前取0.3到0.5克温水送入。 上火也会引发口臭。可用菊花十金银花代茶饮，配牛黄解毒片、清热黄连丸、板蓝根冲剂缓解。还可以服用熊胆粉，素解毒清毒。 更常见的是胃肠病疾病引发的口臭。用葛根芩连汤可升阳脾胃清。君药野生葛根15克，黄芩黄连各九克，甘草六克煎15到20分钟。葛根药材被称为亚卅人参和长寿粉。✨小米炒党参的适用人群：✅消化吸收不好、不思饮食、进食不足、舌头中间有一道很深的裂纹（说明脾胃气虚严重）✅大便不成型或久泻、五更泻、流口水✅糖尿病（糖尿病病机多为脾阳虚，建议泡入三籽茶/佛络茶饮用）✅脱肛（也是脾气虚的体现，因为气虚所以托不住脏器先吃党参，秋冬可以吃黄芪、人参、红参）✅漏尿、崩漏、月经淋漓不尽（这都是气虚固摄不住的体现。先吃党参，秋冬可以吃黄芪、人参、红参）✅有痰咳不出、梅核气、咽炎（痰需要气足才能咳出）✅自汗、一动就流汗、易感冒；✅稍动则喘、低声气短懒言、神疲乏力；✅面色萎黄；四肢不温✅睡眠质量低：常做梦、早醒、入睡困难、睡睡醒醒✅胃溃疡、胃脘隐痛、喝酒多的人（喝酒前吃一些小米炒党参做铺垫）✅产妇（产妇推荐吃党参，特别是生产后一周开始吃效果会很好；刚生产完要立刻喝一杯红参水）✅一岁以上的宝宝就可以喝党参水✅思虑过度，心思细腻、敏感的人；过度用脑；过度伤心。这类情致都会暗耗心血（特别是做行政、财务等需要很细致属性的职业建议常吃）✅抑郁症、甲减人群（甲减、抑郁都是脾阳气虚的表现）✅由于各类疾病手术后，脏腑功能减退，不能生化血液的人（更建议小米煮党参7g）✅阴阳两虚，既怕上火又会拉肚子✅容易过敏（中医认为过敏体质实则为人体阳气衰微或者阴寒内盛，不足以抗衡）（小米炒党参功效的具体分析1️⃣、用于脾肺气虚证翻译一下，何种表现为“脾肺气虚”？比如：❌消化吸收不太好、脾胃运化能力差❌大便不成型或者久泻❌脱肛（也是脾气虚托不住脏腑的表现）❌伴随干咳或咳痰咳不出、咽炎（脾肺肾气虚）❌自汗、易感冒❌易喘、低声懒言、面色萎黄2️⃣、适用于胃溃疡、胃脘隐痛、喝酒多的人胃溃疡包括胃脘隐痛，就是如果你属于“胃时不时要刷存在感的”就适合党参来安抚脾胃同时喝酒多也会造成胃溃疡、胃脘隐痛所以最好是少喝酒、喝好酒，在酒局之前吃一些党参为脾胃”拖底维稳”（*晚期胃病要治心瘀，因此对于胃溃疡推荐一种起效快的食用方法☛☛☛搭配三七粉3g一同食用）3️⃣、血虚日常导致人体血虚的情况有哪些？-血液耗损过多，比如患有各种急性或者慢性出血性疾病的人群，很容易血虚；-产妇（产妇可以吃党参，特别是生产后一周开始吃效果会很好；刚生产完要立刻喝一杯红参水）-思虑过度、爱想事情、心思过细、敏感、疑心重的人；-脾胃运化能力减退、不思饮食、进食不足的人（因为血需要靠五谷精微化生，吃不动五谷自然血虚、面黄肌瘦）；-面色萎黄-由于各类疾病手术后，脏腑功能减退，不能生化血液的人4️⃣、阴阳两虚什么是阴阳两虚？就是明明身体的内核是一块冰，但吃点补阳气的食物就会上火、睡不好、心烦如果你是这种格局，那么通常为阴阳两虚✅党参就很适合调理这种体质性平的时候需要长期坚持食用*这类体质尤其要注意不能先吃补阳气的食物如黄芪、人参、红参等参类（西洋参需要配伍），吃了就非常容易上火，而且也根本补不进阳气需要先补阴、补精，为身体先打好基础5️⃣、小米炒党参特别适合糖尿病人群中医角度怎么分析糖尿病的病机？糖尿病在中医中被称为消渴症，核心病机是”脾胃阳虚“、”气血亏损“也就是是脾胃有问题！所以糖尿病的治则就是修复脾胃问题！补充亏损的气血和脾胃可以通过食用补气补血的党参去改善！而不是一味只限制糖分摄入！（需要忌口精制米面、不吃水果、乳制品、寒凉冷饮）糖尿病反而要合理膳食，吃好的碳水来补养脾胃！-小米炒党参：炒制后➔ 口感变得焦甘香脆，可以当做零食即食，很好吃➔ 能增强和胃、健脾、止泻、补气的作用特别适合脾胃气虚人群！也特别建议糖尿病人食用！★★牛肉小米饭蒸党参、胡萝卜土豆党参炖牛腩特别适合糖尿病、脾胃气虚人群食用（吃不动肉的人可以将汁浇在小米饭上吃，党参需要吃掉）★★小米炒党参7g煮粥 搭配点评：同源小米，加乘对脾胃的补养效果！同时党参经过炒制，这道粥便特别适合长夏祛湿。并且口感和香气都会很美~特别适合脾胃气虚（特别是舌头中间有一道裂痕说明脾胃气虚非常严重了）补气食材各有偏重黄芪重补肝气党参补中气鲜参补肺气红参偏补心气、补心血三蒸三晒茯苓粉（非土茯苓，土茯苓不是药食同源，切勿久服）差异化亮点一、秦岭野放种植二、无农残三、无硫熏四、三蒸三晒茯苓粉功效：1、茯苓祛湿不伤阴（祛湿的机理为“利湿、渗湿”），茯苓性质非常平和，适合久服★茯苓鲫鱼汤2、有效帮助减肥，1）白茯苓属于菌种 2）茯苓祛湿每日食用＞30g，代替部分主食；3、美白4、有效脂溢性脱发源自岳美中老中医效验方5、改善痔疮6、茯苓富含丰富的茯苓多糖，可以起到增强人体免疫力★茯苓香菇饭7、感冒后遗留咳嗽★每天食用：茯苓粉15g+山药粉30g（期间注意忌口：一切肉蛋奶水果）8、安神茯苓粉对于糖尿病是非常好的控糖食物，比如做米饭的时候➕10g蒸晒茯苓粉最推荐的方式是用蒸晒茯苓粉+山药粉+小米炒党参，制作能量糊 补脾胃最好的中药材就是野山参粉。山楂山药茯苓粥可以帮助促进消化，缓解大吃大喝导致的食积。山楂开胃，具有补脾气功能；茯苓和山药健脾和胃。做法，取山楂，山药，茯苓各20克，粳米50克粳。洗净后加入适量水慢火煮成粥，加冰糖调味。尿病人可加入适量盐。按摩足三里穴位也可以调节脾胃的升降机能，即浊气下降，清气上升，对打嗝，嗳气，恶心呕吐有很强的调理作用。人参花因为含有挥发油特殊物质，所以不建议用水煮，而是用带盖的保温杯泡。取三克左右的人参花用温水浸泡，喝之前打开盖深呼吸，熏鼻子3到5分钟，对治疗鼻炎有一定好处。喝完后继续蓄水，可以喝一天左右。2至3天喝一次即可。野山参粉服用方法1、野山参粉和蜂蜜放到一起，搅拌之后冲服2、糖尿病人可以加入不高于70度的温开水搅拌均匀服用。 糙米荞麦粥：用糙米50克，荞麦50克，抗白菊15克煮弼，待温度降至67度，加入人参粉。3、煮鸡汤，排骨汤等加入服用。 国家地理标识的道地野山参垣仁的15年人参花有润肺祛痰、温阳作用，可以补气镇咳，平喘化痰，预防感冒和咳嗽，还能抗衰老。独参汤做法：人参剁成碎末，凉水浸泡1小时，倒入砂锅里，加两碗水。大火烧开，小火煮1小时，每日喝两次汤。 用石韦15克、连钱草15克、猪鬓草15克。熬水喝，连续喝十天，尿频尿急尿痛的情况就能够有明显的改善。 春节将至，佳人欢聚。张主任告诫我们，一忌过量饮酒，适度而行。过度饮酒会导致胃酸分泌增加，引发胃炎和胃溃疡。二要忌过量食腌制食品。腌制食品中含盐多，会增加血液中钠离子的含量，导致血液渗透压的改变，升高血压，增加心血管疾病和胃炎发生的风险。三忌晚饭吃的太饱，以免引发胃肠胀气肠，消化不良，影响睡眠，加肥胖和代谢风险，诱发急性胰腺炎。 脾虚的症状包括‌腹胀、纳少、便溏、浮肿、出血、内脏下垂等‌，分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型，还有头晕目眩、皮肤长斑、腹泻、疲劳乏力、精神萎靡等相关症状。张主任推荐的健脾益胃方可以尝试调理一下。健脾益胃方：太子参9克，荷叶10克，生薏米10克，黄芩9克，蕾香10克，一起煎煮，早饭前晚饭后各服用一次。 肾是先天之本，也是人体最早发育的脏腑。人体衰老跟肾有关系。肾主骨主髓，肾气不足衰老首先表现为腿脚不利索，腰膝酸软背发凉，牙齿松动脱落。随后记忆力减退，浑身无力脱发。肺气不足导致的气喘吁吁也与肾气不足有关。久之出现男性性功能下降女性性欲不足，二便也不通畅，耳鸣，失眠等。要及早固肾和补肾气，最好的药材就是人参，能固住肾气。 沙棘是药食同源的植物，口味好，被称为天然的维生素宝库，所含维生素是猕猴桃的8倍，西红柿的80倍，苹果的200倍，含有生物活性物质428种，比例与人体高度契合，可以直接进入人体细胞给予补充。提高人体的免疫力。对我们人体有好处多多，可以开胃，健脾强肾，抵抗病毒，预防感冒和流感。同时具有化瘀的效果，降低血液对血管的冲击力，修复血管内部的黏膜损伤，恢复血管的弹性，为心脑血管保驾护航。降低低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白，降血脂，安全性高，无任何副作用。 用十克沙棘干果浸泡十分钟后代茶饮。还可将沙棘干果洗净，捣成泥加清水大火煮开后小火慢熬30分钟左右。滤掉果渣后改小火慢煮，并用筷子不断的搅拌，直到浓成膏状即可。尽量自己熬制，不要买商品，道地沙棘为内蒙古的鄂尔多斯产区。柴胡道地的产区是河南辉县，陕西宝鸡市，河北涉县。 　　冠心病心绞痛，舌下含速效救心丸10到15粒，能快速起到缓解效果，发挥作用的是川芎和冰片，最好的是天津达仁堂生产的速效救心丸。安宫牛黄丸能起到快速救急作用，所含的麝香是天下第一快速开窍药物。脑梗发作的时候（如突然的眩晕和剧烈头疼，伴有抽搐，昏迷，嗜睡和步态异常，哈欠不断，语言不清，视力模糊，半身麻木和呛渴，呕吐）用黄酒送服使用能够为抢救争取时间。惊蛰服用安宫牛黄丸可清热解毒，镇惊开窍，维持身体健康。 我国生产的第一款风油精叫做水仙牌风油精。风油精是芳香开窍药物，配上太阳穴人中穴印堂穴按摩，可以疏通大脑的经络，促进气血的运行，刺激脑神经，起到提神醒脑作用。可以用于脑供血引起的头晕和头疼症状，切记不要弄到眼睛里。风油精还可以驱蚊止痒，清热降温，用于烫伤还没有起泡涂的降温。还可以口服，滴在口中两三滴慢慢吞下，每天服用五次可以治疗咽喉肿痛，张主任不建议大家口服。 藿香正气液不含酒精成分，起效快，常用于夏季轻微中暑；外感风寒内伤冷食的胃肠感冒（发冷发烧，全身疼痛，肚子胀恶心）。还可外用起到养生保健的作用。藿香正气水涂在蚊虫叮咬处可快速止痒。六个月以内的小孩出现痱子也可以用它与蒸馏水或者凉白开1:3的比例涂抹。六个月到两岁可以用1比2的比例，两岁以上用1:1的比例，起到缓解刺痒症状以及消散功效。将藿香正气水几滴在神阙穴上，可以预防晕船，晕机，晕车。喝藿香正气水可以解决水土不服。用三七粉兑白酒敷在扭伤的患处，然后再配合上口服大山楂丸，就能快速解决炎症及疼痛状况。还可以和中成药小柴胡颗粒，他订类的药物共同服用，丹参进行搭配，让治病效果更快更好。补脾胃最好的中药材就是野山参粉。 山楂山药茯苓粥可以帮助促进消化，缓解大吃大喝导致的食积。山楂开胃，具有补脾气功能；茯苓和山药健脾和胃。做法，取山楂，山药，茯苓各20克，粳米50克粳。洗净后加入适量水慢火煮成粥，加冰糖调味。糖尿病人可加入适量盐。按摩足三里穴位也可以调节脾胃的升降机能，即浊气下降，清气上升，对打嗝，嗳气，恶心呕吐有很强的调理作用。人参花因为含有挥发油特殊物质，所以不建议用水煮，而是用带盖的保温杯泡。取三克左右的人参花用温水浸泡，喝之前打开盖深呼吸，熏鼻子3到5分钟，对治疗鼻炎有一定好处。喝完后继续蓄水，可以喝一天左右。2至3天喝一次即可。野山参粉服用方法1、野山参粉和蜂蜜放到一起，搅拌之后冲服2、糖尿病人可以加入不高于70度的温开水搅拌均匀服用。糙米荞麦粥：用糙米50克，荞麦50克，抗白菊15克煮弼，待温度降至67度，加入人参粉。3、煮鸡汤，排骨汤等加入服用。国家地理标识的道地野山参垣仁的15年人参花有润肺祛痰、温阳作用，可以补气镇咳，平喘化痰，预防感冒和咳嗽，还能抗衰老。独参汤做法：人参剁成碎末，凉水浸泡1小时，倒入砂锅里，加两碗水。大火烧开，小火煮1小时，每日喝两次汤。生补气血方：四物汤:当归10克，熟地12克，川穹8克，白芍12克，（桂圆8个，乌鸡粉10-12克，夜交藤9克）用三碗水泡，泡两次，然后熬煮，喝10-15天 疏肝操1、拍打腋窝各50次，早晚各一次。疏肝解郁2、拇指按压太冲穴50次，缓解压力，改善睡眠3、双脚站立，与肩同款，右手向上伸展，左侧弯曲缓解内肋间疼痛。4、坐直，双手放在腹部，腹式呼吸呼吸，缓解肝气郁结。5、敲打胆经左右腿各50次，酸胀为宜，提升免疫力。6、顺时逆时揉腹部50次，促进肝气运行。缓解肝郁。 有三高动脉硬化人群安宫牛黄丸四个节气服三丸调理。（惊蛰，夏至、霜降、冬至连同金衣各服一丸）有脑埂脑中风脑出血者每节气一丸治疗。突发急症服用为后续抢救争取时间。天津达仁堂生产的安宫牛黄丸一丸制作工期为45天。家中常备就如有心脑科急救医生。 眼干眼涩，飞蚊症【用料】白蒺藜白蒺藜30克，1000毫升水，先用武火煮开，再用文火煎煮10分钟。药汁过滤，趁着热用热气熏眼睛，等温度降低再洗眼睛，一天熏洗一到两次。 安神茶：失眠喝。做法：在养生壶1000ml水中加入茯苓3-5颗，桂圆3-5颗，红枣3-5颗，玫瑰花5克,莲子5-10颗，浸泡15分钟，加热煮沸后小火中10分钟。 人参花因为含有挥发油特殊物质，所以不建议用水煮，而是用带盖的保温杯泡。取三克左右的人参花用温水浸泡，喝之前打开盖深呼吸，熏鼻子3到5分钟，对治疗鼻炎有一定好处。喝完后继续蓄水，可以喝一天左右。2至3天喝一次即可。野山参粉服用方法1、野山参粉和蜂蜜放到一起，搅拌之后冲服2、糖尿病人可以加入不高于70度的温开水搅拌均匀服用。 《越美越开心》养颜1、提脸第一步两手搓热，握成空拳，用关节这里，从下往上去推苹果肌。第二步复位下颌线，一边手托住下巴，另外一边手，剪刀手夹住下颌线往上推。第三步复位面中筋膜；双手虎口张开，沿着脸部轮廓把整个面部的中间部分，往太阳穴去提升复位。第四步眼周筋膜复位，双手食指弯曲，从眼头刮到一直刮到太阳穴按揉。第五步额肌筋膜复位，双手反向，按在眉尾处，用中指和无名指，沿着额肌的方向，这样去提升复位。2、排毒第一步三线排毒，食指成弯曲状。1线眉毛、2线眉中、3线额上第二步 从迎香处提升苹果肌至耳尖处处延向下排毒，力度适中。第三步塑形激活咬肌线先找出下颌线和咬肌线的位置、用手指四指往上提《五天淡斑小妙招》脸部长斑，皮肤粗糙1.40度的温水，浸湿毛巾敷脸打开毛孔。2.三瓶盖纯牛奶+5粒维E精华3.调和均匀放入压缩面膜贴敷10分钟4.一周5次坚持一个月美白除斑。《正确水疗小妙招》水疗技巧准备洁面产品、爽肤水、面膜、精华液、面霜、压缩面膜纸、热毛巾。步骤清洁：用温和洁面产品洗脸，温水冲净，擦干。 热敷：热毛巾敷脸3 - 5分钟，打开毛孔。打底：取适量爽肤水轻拍面部，为肌肤补水。调配：将精华液与爽肤水按1:3混合，浸湿压缩面膜纸。敷膜：把面膜纸敷在脸上，15 - 20分钟后取下。按摩：用指腹蘸取面霜，从下巴开始，沿脸部轮廓向上打圈按摩，至完全吸收。 面霜油灌肤小妙招：1.清洁面部2.热敷打开毛孔3.喷雾浸润皮肤补水多次4.涂抹一管精华油5.拿出轻薄透气的湿敷棉给它打湿，在面部敷8分钟中间多次喷雾补水6.用玻璃碗挖出适量面霜（大概花生米大小）加入一管精华油调匀7.揭掉湿敷棉先不要扔，把调好的面霜油均匀刷在脸上再敷上湿敷棉然后盖上保鲜面膜敷10分钟 关于老年人的话1．坚持步行2．感到烦躁的时候就深呼吸3．运动以身体不会感到僵硬为宜4．夏天吹空调的时候多喝水5．尿布对增加行动能力大有裨益6．咀嚼的次数越多身体和大脑就越有活力7．记忆力衰退是因为长期不使用大脑8．没必要吃很多药9．不必刻意的降低血压值和血糖值10．独处不代表寂寞而是享受轻松的时间11．偷懒并不是可耻的事情12．无需上缴汽车驾照13．只做喜欢做的事不做讨压做的事14．老了也可以有欲望15．无论如何不要一直足不出户16．想吃什么就吃什么微胖的身材刚刚好17．不管什么事都细致地做18．不要和自己讨厌的人打交道19．不要一个劲地看电视20．与其和疾病斗爭到底不如和它共生共存21．车到山前必有路是老年人幸福的魔法咒语22．吃肉尤其是便宜的红肉最好23．泡澡时间保持在10分钟以内24．睡不着也不用勉强25．做开心的事最有利于提升大脑的活性关于老年人话26．想说什么就说什么不必有太多顾虑27．尽早找一个家庭医生28．不要过度的忍耐或者勉强自己29．有时说过的话朝令夕改也没问题30．人生最后阶段的痴呆是神的恩赐31．停止学习就会变老32．不要贪慕虚荣拥有现在所拥有的一切就已经很好了33．天是老人的特权34．越麻烦的事其实越有趣35．没事晒晒太阳36．多做对别人有益的事37．悠闲地活在今天38．以乐天派的状态活着 嚼葱白可以治疗打呼噜 西医认为口腔溃疡是缺乏B族维生素，中医认为是内热，有红肿热痛表现，由阳盛阴虚引起。调理阴虚溃疡用知柏地黄丸和玉女煎（清胃热滋肾阴）。虚热溃疡用参苓白术散和白虎汤调理，配合冰硼散喷剂。实热用牛黄解毒片或连翘败毒丸牛黄清胃丸口服消炎药阿莫西林阿奇霉素，玉女煎：生石膏15克，熟地黄9克，麦冬6克，知母，牛膝各5克。把这些药物用一碗水煎煮，然后煮沸放凉即可服用，每天早晚各服一剂。清胃热，滋肾阴，对虚寒引起的口腔溃疡有着很好的作用。 阴虚韵中间颜色红向外扩散比较浅，阳盛创面韵颜色深红扩散面占70%到80%，化脓苍白面只是一个边，实热明显肿胀疼痛强烈便秘眼睛巩膜血丝增多，炎症引发周边溃疡，虚热红不太深且肿胀感不太明显。 高压低于90低压低于60为低血压，它是眩晕症的一种表现，长期会导致心脑供血不足，肾功能不全，增加糖尿病人周围神经病变。若总是手脚冰凉，应该多吃羊肉。除此还可食咸味（盐每日控制在六克左右）含蛋白质（鸡肝猪肝牛羊肉）和养血（十颗红枣，十克桂圆煮成汤当茶饮）的食物。配合按揉百会和足三里穴位。养血用十颗红枣，十克桂圆煮成汤当茶饮身体无力眩晕用羊肉半斤当归10克生姜5片煮汤吃气血不足补血用黄芪30克党参20克红枣10克煮水喝心慌用五味子5克研成粉用蜂蜜调匀温水送服疏肝茶食材桑葚10克，茯苓10克，玫瑰花4克，百合10克，红枣2颗做法：红枣去核，桑葚、百合、茯苓、红枣，放养生壶煮5分钟左右，关火后加入玫瑰焖再煮一分钟即可桑葚→补血滋阴，生津止渴百合→宁心安神，美容护肤，润燥止咳茯苓→健脾，利水渗湿，养心安神适用：睡眠不好，情绪不好的喝清肝火茶材料：金银花2克，枸杞10克，菊花2克，决明子10克，玫瑰花2克做法：全部放养生壶中，煮15分钟金银花→清热解毒，疏散风热枸杞→滋补肝肾，益精明目菊花→清肝明目，清热降火决明子→清热明目，润肠通便适用：易上火、口臭后苦的喝养肝血茶食材：桂圆3颗，枸杞10粒，玫瑰花2克，红枣2颗做法：桂圆、红枣去核，放养生壶中，煮5分钟，加入玫瑰枸杞再煮1分钟即可桂圆→安心宁神，补血养气红枣→补中益气，养血安神玫瑰花→疏肝解郁，温胃健脾适用：熬夜、皮肤暗黄、眼睛干涩的喝晚上23点~凌晨3点是肝胆经当令，晚睡熬夜必伤肝，所谓“人卧血归肝”，肝经位于身体两侧，侧卧入睡有助于引血归肝，滋养肝气 用手掌大鱼际或小鱼际或手底顺时针按摩小孩的脚心可消除积食。用大拇指按揉尾椎骨100—300次可帮助小孩通便止泻。对于胃胀腹胀的病人可用理气健脾汤，适用于湿阻中焦，气机不顺而导致的止吐呕泻水肿。理气健脾汤：麸炒的枳壳10克，木香6克，姜炙的厚朴10克，白术12克，茯苓12克，陈皮6克，党参12克，甘草6克。理气健脾汤：麸炒的枳壳10克，木香6克，姜炙的厚朴10克，白术12克，茯苓12克，陈皮6克，党参12克，甘草6克。所有药材浸泡30分钟，再加水500毫升上火煎煮，大火煮开后转小火煮30分钟。取出200毫升，再加水煮一次，再取出200毫升，两个药汤混会，分成两份，早晚各服一次，根据自己身体状况可饭前后吃。。 老年人可吃板蓝根提前预防。若出现恶心食欲不振可服四磨汤和胃舒宁片或颗粒。对过敏性鼻炎严重者可用鼻炎通窍饮；鼻炎通窍饮方：辛夷10克；苍耳子10克；白芷15克；细辛5克；黄苓25克；金银花15克；连翘15克；野菊花15克；鱼腥草15克。水煎服，一日两次。 过敏性鼻炎严重者可用来改善鼻塞、流泪，咽干等多种情况。 医嘱未告知长期服用的西药不能超过三个月，会对肝肾造成损伤。 春季养护肝脏的小技巧动作4：推肝经、敲胆经肝经在大腿内侧、胆经在大腿外侧，每天早上起来敲胆经、晚上睡前推肝经，可疏通经络、促进肝胆排毒，泻肝火平时容易生气发火、经常叹气、熬夜、脸上长斑、肤色暗沉的人，可经常练习这个动作，简单、有效动作5：敲腋窝腋窝处有一个重要的穴位--极泉穴，拍打能帮助疏通心经、促进腋下淋巴排毒，改善肝气郁结、胸闷、胸胀等问题，女性有乳腺结节的也有很好调节效果动作6：揉地筋脚趾上翘、脚心处会凸起一根大筋，这就是“地筋”。按揉时，双脚放松、用拇指从脚跟前一直向前推到脚掌，反复推按50次左右通过按揉地筋，可促进肝经气血运行，去肝火、养肝气，对眼睛干涩、面色暗沉、长斑、失眠、小便黄等问题，都有改善作用除上述几个动作，想要养护肝脏，平时也尽量少看手机、晚上11点之前睡觉，给肝胆留出休息和修复的时间 补虚正气粥饮：炙黄芪20克党参10克粳米100克红糖适量具体操作一、将黄芪、党参切片◇用清水浸泡40分钟二、用五碗水熬成一碗水◇得到炙黄芪、党参的浓缩液三、粳米洗净煮粥◇加入浓缩液四、早晚各服一次◇可加红糖或盐。注：连服潜3到5天后间隔一天再服。忌食萝卜和茶叶。蒲郁胶囊吃法：轻度失眠每天早中晚各服用2粒，中度失眠每天早上中午各服用2粒，晚上服用3粒。重者可加至九粒。逍遥安神方：苦参20克，石菖蒲10克，柴胡15克，郁金15克，白芍30克，生龙骨30克，生牡蛎30克，酸枣仁30克，五味子10克，枳壳20克，厚朴20克。 若是甲亢会引发失眠，中医可以用海藻十昆布1到2两水煎每天一剂调理。若肝郁气结可用改良版消炎药散治疗。 张主任建议一定要在惊蛰夏至霜降冬至四个特殊节气服用达仁堂双天然安宫牛黄丸，服用的方法为节气的前一天、当天和后一天服一丸。安宫牛黄丸四季防危防变。 在固定的节气，服用安宫有助于抵挡、排泄邪气，平衡阴阳。惊蛰：3月5或6日阳气振奋而出，天气冷暖不定，安宫牛黄丸中的麝香、冰片、郁金等芳香开窍，避免外邪伤身；夏至：6月21或22日此时万物茂盛至极，阴气萌发，阴阳交替，服用安宫有助于调理阴阳，实现平衡；霜降：10月23或24日霜，丧也，阴冷凝露为霜，肃杀万物；人体则准备开始进补，储备能量，抵御阴寒。冬至：12月22或23阴气最盛，阳气萌发，服用安宫有助于调理阴阳，实现平衡。【膝关节寒冷小方】用法：可以用姜粉和面粉1：1，调成糊状，摊在宣纸上，然后敷在发凉的关节上面，10到15分钟，治寒湿。牛黄麝香为双天然，内丸金箔药衣密封，为救命保济丸。有三高或家中因心脑血管疾病去世的人群必备。一年中惊蛰，夏至、霜降、冬至连同金衣各服一丸，有助于预防，强身健体。 人参花因为含有挥发油特殊物质，所以不建议用水煮，而是用带盖的保温杯泡。取三克左右的人参花用温水浸泡，喝之前打开盖深呼吸，熏鼻子3到5分钟，对治疗鼻炎有一定好处。喝完后继续蓄水，可以喝一天左右。2至3天喝一次即可。野山参粉服用方法1、野山参粉和蜂蜜放到一起，搅拌之后冲服2、糖尿病人可以加入不高于70度的温开水搅拌均匀服用。中医几千年前就有中医急诊《黄帝外经》：利用中医外用方法解决紧急问题《青囊书》：主要录了华佗德医学经验和知识随着时间很多都流失了陈氏中医急诊术：缩短了救治的流程，对应的症状可以自己治疗，治疗费用较西医低减轻患者经济负担见效更快，陈伯文老先生推广简易急救法，更方便治疗和调理《经方大家》——吴克潜毛孔闭塞用麻黄腠理闭塞用葛根荣卫闭塞用桂枝风塞用羌活独活血塞用延胡郁金主要讲：药材由于归经不同作用也很有限养生小秒方：麝香：穿透性强透骨止痛一秒透皮三秒透肉五秒透骨十秒透髓直入骨髓彻底止痛同入十二经与牛黄熊胆虎骨为中国四大名贵珍惜动物药材鹅掌风：由血热引起的血液有燥热之气烤着手掌可用侧柏叶（性寒凉血止血潋疮生肌）+大生地叶（潋疮生肌）敷于手掌可添加豆腐水效果更快烤橘子：缓解胃寒给橘子增加温热的药力）二茯三仙汤：焦三仙30克茯苓10克茯神10克白术10克谷芽10克有条件者加琥珀粉1克作用：重症胃炎反酸胃胀疼痛都能缓解痛风：因高尿酸血症导致关节疼痛被湿热邪气堵死脚上的经络络石通痹汤：祛湿除热 四虫通窍散：可以打通脑血管淤堵，具有走窜钻通的作用益肾保元汤：益肾扶阳以上的方子都录入到《国医名师陈文伯医案》155个急救方内陈新院长温馨提示：医药用书需购买正版，错一个字一点克数整个方子都变了，要出大事的。缓解睡眠问题的经典名方：柴胡龙骨牡蛎汤柴胡20克，酸枣仁15克，生龙骨15克，生牡蛎30克，当归10克，茯苓8克，黄连8克。把这个方子煎汤熬药，早饭前晚饭后服用。缓解心神不宁的改良版逍遥散：柴胡12g，当归10g，白芍15g，白术15g，茯苓10g，丹参15g，枣仁10g，珍珠母20g，夜交藤25g，甘草6g。把这几种药放在一起，研成细末，每次吃6到9克，每天吃两三次就可以了。吃法上要有讲究，要找少量经过煨制处理生姜，也就是煨生姜，再找一点儿薄荷，你把煨生姜和薄荷一起，水煎成药汤。然后用这个药汤来送服这个改良版的逍遥散。酸味养肝，老人最适合吃酸味食物，酸味食物有促进消化和保护肝脏的作用。苦味补心，能清热泻火。苦味除了能泻，还能燥、能坚，比如体内湿气大，还有失眠、感觉烦躁，这些就是心火旺盛引起的，可以吃点苦味的食物。甘味能补，虚了、乏了，吃点甜的食物，可以补充热量，解除疲劳。甜味补脾，可以补气养血。辛能散，散就是发散，辛就是辛辣，辣味补肺。相反如果你吃的过于辛辣，会伤肺，因为肺主气，伤气会引起伤神而发生的精神衰弱。咸味补肾，咸为五味之冠，百吃不厌，具有补肾养精的功效，肾虚的人可以适量的吃些咸味食品。救命的方法分享：１.噎到东西之处理方式----只要「把手举起來」！２.落枕您偶而早上起床会发现自己落枕了吗？就是脖子疼痛。一旦落枕您該怎麼办？一旦落枕时，只要將你的脚抬起來！把大脚姆指給掰开來，慢慢的以順时或逆时的方向按摩旋转！3.脚抽筋时左脚抽筋时高高的举起右手，右脚抽筋时高高的举起左手，马上舒緩。4.脚麻了若左脚麻了，用力甩你的右手掌。若右脚麻了，則用力甩你的左手掌。 【救命三法】一、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）、口眼歪斜，马上取缝衣针将患者双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血，病人马上治愈，而且愈后不留任何后遗症。 二、心脏病猝死发生后，马上脱掉患者袜子，用缝衣针分别刺破其十个脚趾尖，各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。 三、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破其鼻尖，挤出两滴黑血即愈。 以上三法均无任何危险，请放心操作，都在10秒内有效。 陈氏中医诊疗法非物质文化遗产，“一通一补”的三大优势：显效快捷、适应症广、安全性高。麝香通络液可以“一通诸窍、二通大便、三通小便、四通血脉、五通经络、六通汗孔、七通骨髓” 心脏泵血功能下降就会感到乏力，下肢浮肿，左肩部放射性疼痛，源于于血管垃圾过多，要强心通瘀，最好用疏通汤疏通汤： 黄芪15克，当归10克，赤芍10克，三七粉3克，山楂15克，陈皮9克。 张沛英主任：3月12日 心梗有六大症状表现：长期恶心呕吐，胸闷伴随疼痛，经常出汗，心源性反复牙痛。上肢和左肩背放射痛，持续性的后背疼痛，上腹部疼痛。所以要及早发现，及早治疗和及早预防。张老师推荐药方：黄芪5克，赤芍5克，防风5克。将黄芪赤芍防风水煎取药汁服用每日一剂5天为一个疗程。三样水前服即可。3月13日心脏泵血功能下降就会感到乏力，下肢浮肿，左肩部放射性疼痛，源于于血管垃圾过多，要强心通瘀，最好用疏通汤疏通汤： 黄芪15克，当归10克，赤芍10克，三七粉3克，山楂15克，陈皮9克。3月14日 心脑血管疾病死亡率除癌症外排第一。全身血管是否通畅要靠心脏的动力，打通血管不仅要强心还要疏通，最好的方子就是疏通汤。 糖尿病高血脂高尿酸都是身体系统中的代谢疾病，高血脂症会导致动脉硬化，形成斑块，引发心肌缺血脑中风。用茶饮方效果不错。荷叶10克，山楂15克，玉米须15克，陈皮6克。心梗死亡率高，只有两小时黄金急救时间。它有六大前兆：长期恶心呕吐，胸闷伴随疼痛，经常出汗，心源性反复牙痛。上肢和左肩背放射痛，持续性的后背疼痛，上腹部疼痛。提前知道，急早治疗，千万不要忽视身体发出的信号。脑梗发病率高危险性强，致残率高，由身体气血不足所致，称为肝风内动。原因有身体内部长期亏空，外部情绪失控、不良饮食、不规律饮食等。预防的办法有规律作息，清淡饮食，良好心态还可轻柔百会穴，太阳穴、风池穴，每次三四分钟。 体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方65岁以上：理想体重指数为20~26.980岁以上：理想体重指数为22~26.9 中医认为肺心病归属于喘证痰饮水肿废肺气受到了虚损。不一定要经常吸氧，满足两个条件之一可吸氧。血氧饱和度小于88或确诊肺心病，脚肿喘气困难，心衰症状，红细胞压积升高，血氧饱和度低于90%用低氧流量吸氧。每分钟吸入1到2升为正常，时间为10到15个小时。 小方法青音圆润饰满技巧4撅唇方法步骤：①撅唇：集中唇部力量②绕唇：顺时针、逆时针写"0"③咧唇：唇部向两边咧开写"一"用气拖声方法步骤：①双手掐腰，拇指在后，四指在前②叹气 or 咳嗽③吸气发出" ha ……""轻轻的我走了，正如我轻轻的来；我轻轻的招手，作别西天的云彩。"压腐数数法方法步骤：①身体平躺双适当摁压腹部②在压腹基础上进行数数练习③"1、2、3、4、5、…"第一天：声音美化技巧奖励：199久说不累秘籍第二天：文章与配乐赚钱的秘密奖励：299百变声音训练手册第三天：声音变现实战技能，快速接单奖励：299好声音修炼宝典气足声刚步骤 1．发"嘿哈"（强）2．数数字"1、2、3、4、5……"（实）3．词语"中国伟大""我爱你，中国"（刚）第四天：有声书44种变现类型大揭秘，5天课程安排及奖励奖励：299声音变现渠道＋变现方式汇总第五天：万人都在学的声音美化技巧奖励：有机会获得接单机会【声音变现】金字塔儿童绘本200-2000／每分钟动漫配音短视频配音要求：100-500／每分钟要有极强的代入感。情绪饱满，语言顺畅。音色符合甲方要求。字音要求很高，标准无误，吐字清晰美文配音声音变现行业市场广告配音要求：500-1000／每小时较高要求电台 FM 商业配音要求：要有较强的代入感，节奏、情绪、语气要匹配内容1000-10000／小时影视配音基箱配音直播笔记要求：鉴发力2分要有一定代入感，声音具备基本的美感共情力2分6分具备变现天赋到底能不能通过声音变现联想力2分测评8分变现天赋良好语言能力2分10分变现天赋极佳声带韧性2分提砸肌抿嘴微笑～让你的声音更加明亮小白变现第一步吹茶开喉鼻子吸气，拿一杯热茶放在身前，用喉咙吹气让你的声音更加圆润惊掉下巴﹣讶地感觉，刘德华突然出现在你面前让你的口腔进一步打开唇写字撅起嘴唇，用嘴唇写0，如果写不出0，用自己的嘴唇从左到右写"一"字让声音变得圆润饱满提高你的唇舌控制力小白变现第二步坐直，双手叉腰，慢慢吸气，第一遍数到10压腹数数法练好衡部的力量，提升气息气息技巧练习第二遍尝试数到自己的极限超过10就是及格《数枣》出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着秆子去打枣，青的多红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一气说完才算好军礼文稿：军长愣住了，他望着雕像般的军需处长，眼泪成串成串地流了下来。他高高地举起那只鲜红的辣椒，在铅灰色的天穹下，在迷漫的雪雾中，辣椒就像一支燃烧的火炬，照耀着前程，在这火炬下，一支又一支右手缓缓举起。军礼是那样庄重，整个队伍发出一片抽泣声，就像一曲悲壮的哀乐，回荡在雪地上空。 让气息【稳定】且【持久】的练习方法：1️⃣数数（就像昨晚上课老师带大家练习的那样）2️⃣边跑步边说话3️⃣大声说悄悄话4️⃣边打哈欠边说话腹式呼吸，气息训练是需要时间沉淀的。吸气肚子是鼓的呼气肚子是瘪的。有声书配音停连技巧1）扬停强收2）落停缓收前面上扬如何配出哭腔？ l ）闭嘴吸鼻子2）憋气3）张嘴呼气哭腔：为什么…为什么要这么做？（愤怒崩溃如果你恨我，来 S 我好了…孩子是无辜的．.（无助悲痛）如何配出愤怒？1）恶狠狠半咬牙齿2）呼吸加深3）加强停顿4）加上动作气愤：我没顾及到你的想法？没顾及的话，就不会和你在这废话！如何配出阴险？1）奸笑开头2）口腔开合度略小3）加上鼻腔共鸣表达语句重音的方法1，重音重读2，重音轻读3，重音慢读4，重音变读5，重音顿读胸腔共鸣练习通常开口度大的音易于体会胸腔共鸣龙腾虎跃百炼成钢包罗万象海阔天空豪言壮语庞然大物声音高端大气秘诀配音发声技巧2口腔共鸣口腔共鸣练习它是有丁香一样的颜色，丁香一样的芬芳。丁香一样的忧愁在雨中哀怨。哀怨又彷徨。 中风信号是什么? 麻（一侧）晕，疼（头部），过蒙，呛，流口水，跑偏，飘，昏迷的最佳抢救时间是多长时间？4一6分钟。高血压的发病原因?1、肝阳上亢，是虚证，肝阴出了问题。可喝菊花十石决明茶平抑。虚则补之，实则泄之。2、动脉硬化，也是造成高血压的直接原因。让血管软起来，用灸首乌、红曲、山楂、荷叶灵芝粉各8到10克3、糖尿病肝脾有问题，生白术打粉十灵芝粉（10克），吃三年。4、肾上腺5、遗传6、熬夜失眠，吃安心养生丸吃7、烟洒糖肉。心梗的发作信号是什么?疼，用安宫牛黄丸救命1.牙的不规则疼2、嗓眼异常，发紧胸闷3、左小手指放射性疼。4、前胸后背疼5、压榨性痛6、平时喘气胸闷，卡嗓子7、窒息猝死的原因之一？疼，心律失常（西洋参3克、灵芝、红曲各5克打粉治疗心绞痛）药物副作用，高烧，急性心肌炎（感冒高烧，心蹦蹦跳），脓毒血症，气急救之王是什么?安宫牛黄丸救命，1、心埂2、中风3、癌症保守治疗4、长寿（增阳，一月一丸）5、抽6、突发事件7、高烧8、昏迷9、瘟疫这个神奇的小药丸怎么吃?节气吃。邪气阴气恶气。惊蛰，寒热交替，先吃1/3，下午再吃2/3。霜降人容易走吃一丸，夏至、冬至，大暑、大寒。60度的温水饭后服。瘟疫来了，怎么办?感冒加高热，连吃七天安宫牛黄丸，再正常治疗。起病急，症状相同，病情发展相同，致死率高，有季节和地域性，具有流行性。 护心香囊材料：公丁香粉10克、豆蔻粉10克、草红花20克做法：把这些材料装到一个小布包里扎上口系个绳，戴在胸前檀中穴的位置，白天晚上都带这个护心香囊。功效：对于心律失常和心脏病的发作有预防的作用。 莲藕马蹄汤材料及做法：莲藕100克、马蹄5个、冰糖适量。把莲藕去皮切块，马蹄去皮洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，最后再加入适量冰糖就可以了。作用：孩子积食内热、口腔溃疡、便秘、小便发黄。奇穴贴配合奇穴法还能发挥更多功效。贴在天突穴可治疗嗓子疼、干、撕哑和有痰等症状。贴在肺俞穴可治疗肺部疾病，止咳化痰。贴在梁门穴，血海穴和三阴交穴可以健脾养胃，缓解消化不良、没胃口等症状，贴在足三里穴可以调节胃肠道疾病，冶疗腹疼，腹胀，便秘腹泻等。 张主任用奇穴贴快速解决骨病患者疼痛的问题。外用奇穴法按摩命门穴和肾俞穴，内服华佗壮腰汤就可打通带脉，疏通经络，调补肾气。华佗壮腰汤方：杜仲15克、川续断15克、狗脊15克、熟地黄15克。药材浸泡20分钟，煎两次合并，一天吃两次。 张主任送的疏甘茶可以梳理肝中的郁气，为眼睛清热解毒，健脾，它由14味中药组成影响医宗圣方药品生产以及产量不足的主要原因是中药材的价格上涨、剑脊乌梢蛇的饲养难度与产量受限、医宗圣方的炮制配伍，以及生产工艺繁杂。 4月19日领取疏甘茶分享 与《名医良方》栏目结缘巳四年，张老杰主任以仁心仁术为笔，以妙手良方为墨，为无数患者书写康复奇迹，也在我心中留下了难以磨灭的深刻印象。服用了张主任推荐的医宗圣方，参桂养荣丸，熊胆粉，蒲郁胶囊，茸血补脑液，鹿油膏，黑蜂胶，铁皮石斛，野生人参粉、安宫牛黄丸药后，疗效令人惊叹，短短疗程内，症状便显著缓解。曾经频繁发作的疼痛逐渐减轻，身体的疲惫感慢慢消散，生活质量大幅提升。更难能可贵的是，张主任不仅关注疾病治疗，还耐心讲解日常调养知识，叮嘱饮食禁忌、运动要点与情绪调节方法，真正践行“授人以渔”，帮助我提高防病意识，从根源上改善健康。感恩张主任！ 医宗圣方共有六味药组成，精心配伍。乌梢蛇川芎破除淤堵，西洋参沙棘清除淤堵并健脾，何首乌淫羊藿补肾，具有消除淤堵，早服用获健康。 腿部静脉曲张是长期血瘀堆积所导致，严重者会引起静脉炎。张主任今天给大家推荐治疗腿部静脉曲张的方子是补阳还五汤，辅助穿弹力袜和泡脚，同时改变不良生活习惯，避免久坐久站，少吃油腻和油炸食物。泡脚方：地龙、透骨草、路路通、赤芍、川芎每种药各5克，独活、艾叶各10克。水煮泡20分钟，注意水温不要太高。补阳还五汤：黄芪30克，，当归6克，赤芍5克，地龙3克，川芎3克，红花3克，桃仁3克。洗净的药材放在砂锅里，加上清水，大火烧开后转小火，煎半小时，最好煎两次，早晚各服一次。 鬓角白发说明胆气不足，后脑出现白发，说明肾功能下降。女性出现斑秃与更年期和高血压有关，男性心脏病高发。十全大补粥可去除淤堵，调理肾气。常按神庭穴和百劳穴，对肾脏功能衰退和骨病有很好的作用，还可调理脱发。方法一：食疗法阳虚怕冷：多吃羊肉韭菜核桃阴虚怕热：多吃黑木耳黑芝麻调理肾气虚弱：十全大补粥材料：十颗莲子、十颗大枣，十颗桂圆、一两芡实，一两薏米煮粥食用。方法二：梳理法坚持每天清晨用梳子梳理头发 肾精是否充足决定着骨骼是否健康，反之会引发骨质疏松，骨小梁量变少，出现骨刺等问题，重者易发骨折。中医可用药健脾补肾，补充钙质，消除骨刺疼痛。张主任建议医宗圣方或雪血府逐瘀丸配合小活络丹共同服用。足跟疼是跟腱位置应措伤所致可静养或减轻运动程度，或用药物治疗如喷云南白药喷雾剂或者是足底长出骨刺 治疗痔疮张主任推荐用六仁通便丸、怀角丸早晚各顺逆揉中腹30圈，温水坐浴可活血化瘀，消肿去腐。温水坐浴法黄柏20克，艾叶20克，五倍子20克，明矾20克，把这些药材加水3000ml左右，先浸泡半小时，然后再加热、煮沸以后，再煎20分钟，然后把药渣过滤出去，把剩下的药汁，放到一个大水盆里，水盆口径要足够大，要让整个屁股能够轻松的坐在盆底，注意水温不要太高，坐浴15分钟左右，早晚各一次坚持10天左右，大部分痔疮的症状，疼痛呀，痒呀，肿胀等症状改善。六仁通便丸火麻仁、甜杏仁，松子仁，核桃仁、芝麻仁，莱藤子各50克，打成粉末加芝麻油和蜂蜜做成丸子。每个丸子约六克，饭后半小时服用，一天三次。 打嗝是因为胃气上逆，膈肌失调而导致，不一定没有事，只要持续48个小时且频率高，就要及早诊断，及早就医，及早治疗。尤其同时伴有恶心、乏力，并且在短时间内体重急剧下降，最应该注意筛查胃癌这种重大疾病。清热和胃可榨梨汁或煮绿豆汤服芦根竹茹茶：买芦根10克、竹茹10克，放锅里煮水。理气化瘀，陈皮或玫瑰花泡水喝清热二陈汤：陈皮9克、半夏9克、茯苓12克，枳壳6-9克。脾胃虚热，用六君子汤或参桂养荣丸 蒲公英味甘而苦归肝经和胃经，可清热解毒，消肿散结利湿治疗痈疽。荠菜营养价值高，可以和脾平利水，止血明目，用于止血抗炎，预防麻疹出血性眼病，慢性泌尿系统感染，高血压等。紫苏有抗炎抗氧化抗抑郁等多种功效。搭配肉吃可稳定提升阳气，吃海鲜搭配紫苏和生姜可预防拉肚子。还可帮助身体破除淤堵，天然抗生素防腐。控制尿酸高的最好方式就是减肥。防止关节受寒。中药可用化湿除痹汤，喝柠檬水。 中医认为指甲是12条经脉的起始交接枢纽，能辩健康。指甲上的半月痕也叫做营养圈，是阴阳交界处，是人体精气的代表。它的大小多少和人体的气血、阴阳和营养内容有关系。早发现早介入治疗就能省钱。指甲有棱说明缺少蛋白、维生素A、B及矿物质不足，可补充鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉优质蛋白多吃胡萝卜、菜花和菠菜。指甲脆没有韧性说明缺钙，干燥脆弱缺铁和甲状腺有问题。手指有竖纹代表神经衰弱，失眠，体力过于透支，如糖尿病或肝血不足，肝功能异常转氨酶高。指甲根部有横纹代表慢性病，越深代表越重，如脾胃虚弱，老慢支心血管疾病，常伴有消化不良。指甲上有黑色小的斑点（无意外事故原因）代表脑部血液循环发生故障，已形成腔梗，越多就意味脑梗，面积越大就是脑血栓，右手代表左脑淤堵，左手代表右脑运动。若有小气泡样白色小斑点代表消化不常见小孩。若消瘦，小肚子溜圆代表积食，可吃保和丸。指甲颜色灰白淡白，长按恢复不了血色，代表贫血，心肌缺血，营养不良，可多吃大枣，阿胶和山药，还可以用五红汤（红豆，红皮花生，红枣，枸杞.红糖）或四物汤（熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。一定要选择道地药材）。配合长按阳陵穴位和足三里穴，先顺时针按摩三分钟，再逆时针按摩三分钟，后贴上生姜片，可升阳驱寒。半月横面积正常1/5，不到五分之一代表比较操劳，慢慢缩小或没有代表消化不好，免疫力低下，有肿瘤高危（除从小到大没有先天性）。 世界最好的五个医生是阳光、饮食、睡眠、运动、自爱。少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如秉烛之明。 现在的瓜果蔬菜存在农药残留的现象，食用起来会影响人体健康。还有市面上的果蔬清洗剂，也是化学物质较多，黄老师推荐大家使用果壳清洗剂：鸡蛋壳打碎成粉，加入碱少量，再加两勺盐。在洗青菜的时候加入，浸泡一段时间，还可以用来洗碗，刷锅都可以。 更年期不分男性和女性常伴有心情烦躁，潮热盗汗，五心烦热，失眠多梦等症状，是阴虚火旺所致，多吃银耳百合，姜西洋参可滋阴降火。豆类食物如大豆，黄豆，豆腐等含有雌激性食物，对更年期很好的调理功效。六味地黄丸可调理肾阴虚，天王补心丹调理心火过旺，百合固金丸调理肺阴虚干咳少痰。 木耳扁豆各60克，研粉。每次服九克，一日两至三次。将绿豆和豌豆半斤，放水煮八成熟加1250克的玉米面或荞麦面用两杯半的生水做30个窝窝头，蒸20分钟，一日分五次服用，每次4到5个治糖尿病骨质疏松方：黄芪30克，熟地黄15克，补骨脂15克，淫羊藿15克，三七粉三克，丹参20克，法半夏10克，巴戟天15克，枸杞子15克，补碎骨15克，段牡蛎20克杞。每日一剂煎服首乌清虚汤材料：制首乌、红枣、梗米、红糖做法：制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米，一同煮成粥，等这个粥滚起来以后，再加入红糖，搅拌均匀，等20分钟以后关火，盛出食用。功效：养肝补肾、补血理虚。什么人适合用西洋参？①总是没精神、浑身乏累的亚健康群体。②经常感冒发烧的人。③多汗盗汗的人。④尿频尿急漏尿的人。④心脏不舒服的人，比如憋闷、心慌、心悸、心律不齐的人。⑤肺气不足的人，比如便秘、咳嗽哮喘、经常出入厨房与油烟打交道的人。元气能量饮对调理心气不足导致的心慌，盗汗，遗忘等症状有良好功效。它含有三味药，姜西洋参2克、熟黄精6克和枸杞6枚，煮水带茶饮即可。蜂胶服用方法 ①常规服用方法：早饭后半小时温水送服1丸。②重度糖尿病患者（餐前血糖＞12mmol/L 或餐后血糖接近20mmol/L）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸，通过分次摄入，辅助平稳血糖。③糖尿病并发症患者（超过3年且伴随2种及以上并发症）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸。④高血脂患者（甘油三酯/总胆固醇/低密度脂蛋白超标）：早饭后半小时1丸。⑤慢性炎症患者（炎症反复发作）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸。温馨提示：1丸蜂胶里有6粒；服用时可连同外层糯米纸一起食用。 升糖水果：香蕉、芒果、荔 枝、榴莲、哈蜜 瓜、菠萝蜜低糖水果：西瓜，樱桃，橙 子，柚子，挑子， 李子，猕猴桃。食品含糖量1小米的含糖量20%2．大米的含糖量70%3．白面的含糖量70%4．玉米的含糖量22.895．荞麦的含糖量30%6．筱面几乎不含糖7．红薯的含糖量27%88、土豆的含糖量17%9．香蕉的含糖量22%10．苹果含糖量15%蔬菜：1．老南瓜﹣﹣升糖2．白菜一一低糖。3．韭菜一一升糖4．油麦菜一一低糖5．蒜苔一一升糖6．裙带菜﹣﹣低糖7．胡萝卜一一升糖8．海带一一低糖9．莲藕一一生糖10.．黄瓜﹣﹣低糖11．香椿﹣﹣升糖12．红薯叶一一低糖13．酸菜﹣﹣生糖14．生菜一一低糖补充蛋白质最重要（老年人体重的1.5克），科学健康饮食，十个网球；两个网球大小的主食，三个网球大小的水果，四个不同类别网球大小的蔬菜。四个一：每天至少一个鸡蛋、一斤液态牛自然产纯奶，一把坚果（一颗核桃三个枣）一块豆腐。有氧运动能提高呼吸和心跳，每周七次，每次30分钟，间隔不超过两天。养心安神：拍肘窝36下；疏肝解郁：扇肋1分钟； 宣肺理气：扩胸一分钟； 健脾和胃：扭转36下； 强肾壮腰：踮脚尖1分钟。熟地黄9克鹿茸3克人参5克炙淫羊藿15克山锁住补充的圣经茱萸15克制巴戟天10克沙苑子7克炙黄芪25克当归10克肉苁蓉15克蜜源花粉5克山药15克茯苓12克麸沙芡实15克牛膝5克蛇床子15克 海带夏枯草（5克）豆腐汤可以消散结节，疏经通脉操动静结合，可以疏通身体气血打通经络。常按合谷穴可以解决大肠经脉问题，按摩内关穴解决胸部、腹部等问题。按摩足三里解决胃肠心悸，水肿气短等问题。 对老人和小孩姜西洋参搭配灵芝孢子粉可提升免疫力，防癌抗癌。元气鸡汤这道菜，先煮鸡半小时，再加入姜西洋参12克、枸杞5克，大枣5枚等食材炖煮15分钟左右。养生就要从管住嘴开始。 姜西洋参搭配玫瑰花可美容养颜；讲西洋参搭配桂圆肉泡水可补血益气、调经养颜、健脾安神；搭配阿胶食疗方可补气养血、延迟更年期；与石斛或枸杞搭配对男性喝酒有疏肝利胆、清肝明目、补气固精，与石斛泡水喝可益气养阴、补脾养胃功效；与虫草搭配可补肾益气、滋阴壮阳。搭配灵芝孢子粉可提升免疫力，防癌抗癌。元气鸡汤这道菜，先煮鸡半小时，再加入姜西洋参12克、枸杞5克，大枣5枚等食材炖煮15分钟左右。张主任讲西洋参用法1，用量：每日1袋姜西洋参。2，用法：可直接嚼服、泡水喝、做菜吃。3，比如，可搭配归农薰衣草药蜜泡水冲服，补充元气的效果更好。张主任还特别推荐了以下几种搭配方法。 3种对女性很好的搭配方法姜西洋参+玫瑰花花瓣泡水喝。作用：疏肝解郁、美容养颜、提升气色。姜西洋参+桂圆泡水喝。作用：补血益气、调经养颜、健脾安神、助眠。姜西洋参+阿胶泡水喝。作用：补气养血、改善肤色、延迟更年期。 3种对男性很好的搭配方法。4，姜西洋参+枸杞泡水喝。作用：疏肝利胆、清肝明目、补肾固精、益气养阴。适宜人群：过度饮酒、胡吃海喝。姜西洋参+石斛泡水喝。作用：疏肝利胆、清肝明目、益气滋阴，补脾养胃。适宜人群：过度饮酒、胡吃海喝。姜西洋参+虫草泡水喝。作用：补肾益气、滋阴壮阳、提升夫妻间的幸福指数。 张主任还推荐了适合老人和孩子的搭配方法。姜西洋参+灵芝孢子粉泡水喝。作用：提升免疫力、防癌抗癌。 今日药膳方：元气鸡汤材料及做法：母鸡、姜西洋参12克，枸杞5克，大枣5颗。把鸡放入锅，加2.5升纯净水，再加一些生姜片，炖煮90分钟，最后加入姜西洋参、枸杞、大枣，继续炖煮15分钟即可出锅。作用：大补元气，提升免疫，营养美味，四季皆宜。失眠养生方：麝香3克，肉豆蔻 5 克、草果 3 克、丁香 2 克。把上述药材磨成细粉，每次取 3-5 克，用温水冲服，睡前服用就行。元气能量饮：姜西洋参2克，熟黄精6克，枸杞子6枚，用2斤的清水煮20分钟。每天代茶饮。作用：心气虚所引发的胸闷气短，心慌心悸，心率失常，以及自汗盗汗，腰膝酸软，体乏无力等问题。 ①常规服用方法：早饭后半小时温水送服1丸。②重度糖尿病患者（餐前血糖＞12mmol/L 或餐后血糖接近20mmol/L）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸，通过分次摄入，辅助平稳血糖。③糖尿病并发症患者（超过3年且伴随2种及以上并发症）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸。④高血脂患者（甘油三酯/总胆固醇/低密度脂蛋白超标）：早饭后半小时1丸。⑤慢性炎症患者（炎症反复发作）：早饭后半小时1丸+晚饭后半小时1丸。温馨提示：1丸蜂胶里有6粒；服用时可连同外层糯米纸一起食用。人参花因为含有挥发油特殊物质，所以不建议用水煮，而是用带盖的保温杯泡。取三克左右的人参花用温水浸泡，喝之前打开盖深呼吸，熏鼻子3到5分钟，对治疗鼻炎有一定好处。喝完后继续蓄水，可以喝一天左右。2至3天喝一次即可。 野山参粉服用方法 1、野山参粉和蜂蜜放到一起，搅拌之后冲服 2、糖尿病人可以加入不高于70度的温开水搅拌均匀服用。 水果：糖尿病人吃桃吃脆不吃软；梨带皮切块，加2片姜上销，上锅蒸8分钟，连汤带果实一起吃。煮面条5一8分钟，捞出过温开水，吃干不吃湿，不喝汤。叶子菜（膳食纤维）搭配1比l。