我的跑步岁岁念

张晖

当手机上的APP开始接二连三地推送年终报告时，我们似乎才惊恐地察觉到，2024年就要过去了。于是，我们试图抓取这些记忆的碎片，拼凑出2024年生活的面貌。

但记忆是奇怪的机制，如今能想起来的似乎仅仅是一些只言片语，一些浮光掠影，一些颠倒了时间顺序的事件而已。

那些关于生活的全貌，关于过往的细腻心思，多数已如遥远的星辰一样，只能在记忆的暗夜里发出微弱的光，并时隐时现、并不真切。

所以，2024年究竟是什样的？

或许如同许多个往年一样，开头是满满当当的期许，中间是皱皱巴巴的生活，而结尾是此时的千言万语却无从说起的感慨。

这一年，也许没能获取世俗意义上的成功，但从烟火日常中领略平凡的可贵未必不是心得；也许失去了某些曾以为必不可少的陪伴，但一定更懂得独处对自己灵魂的滋养。

生活应当有甜蜜，有苦涩，还有更多时候无事发生的平静。得到了一些，也失去了一些，尽管对此或许并不能说个一清二楚。

但这一年经历的一切都不会只是白白发生，那些没能留住的，以为忘记的，其实已经成了我思考的方式，生活的习惯，成了身体的一部分。

这一年，成为我生活一部分的跑步，最值得回味。在这个快节奏的时代，每个人都在寻找那片属于自己的宁静与坚持。而跑步不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度和精神境界的修炼，　它是最值得投资自己的运动方式。它的综合锻炼成本最低，只要你有时间，出门就能跑。没有什么场地上的限制，装备方面只要你不是一个装备控，也基本没有要求，一双跑鞋和一套速干衣裤即可。而其他的运动，比如爬山和徒步，我个人也挺喜欢的，但它至少需要你抽出半天或者是一整天的时间，再者，每天面对纷杂的人和事，一个人想快想慢，想去哪，自己说了算的事儿，没几件了，凑巧，跑步这活动，可以让你把白天的一切忘记，甚至于屏蔽。你可以不顾及周围的一切，在跑的过程中让自己平静，自我疗愈，帮自己找到一个生活支点，一个灵魂安放的地方。

跑步的时候你在想啥？村上春树说：“在寒冷的时候，思考一下寒冷；在炎热的时候思考一下炎热；悲哀的时候思考一下悲哀；快乐的时候思考一下快乐。”如此简单，所以，唯有跑步，是最适合普通人的运动。还好，我已经跑龄一年五个月了。

跑起人生一两风，填我十万八千梦。岁末回首，过去的一年，寒来暑往，步履不停。从最初的2、3、5公里，7、8分配速到现在的抬脚10公里，配速破6，跑一休一，寒来暑往，脚步不停，坚持不懈，跑出1500公里年跑量。对于跑步大神们来说，这个里程数可能不值一提，但对于以前从不跑步，三年前因意外，髌骨粉碎性骨折的我来说，从来想都不敢想的事，今天做到了。从最初的气喘吁吁到现在的步伐从容，每一步都是对自我的挑战和超越，这期间，也经历了左脚踝跟腱炎，左脚小指滑囊炎，甚至摔跤，的伤痛和折磨，但在跑友们的关心和指导下，针对性用药和跑步减量降速，坚持跑着跑着就好了，真是岁月可回首，此岁无憾。悦然自足。感谢跑友们的鼓励帮助，感谢家人的关心唠叨，感谢吃苦耐劳持之以恒的自己，感恩奔跑的这一年！不积跬步，无以至千里。愿 2025年，继续奔跑在健康的路上，用跑道丈量岁月，跑鞋承载梦想，步伐追着光，呼吸迎着风，汗水收获宁静，跑量见证坚持，自律成为习惯，拥抱城市的脉络和大自然的生机，色彩与气息……脚步生风间，寻得内心安宁归处，遇见更好的自己。

喜欢在初夏的晨光中奔跑，一天的喧嚣还没开始，到处安静又平和。耳旁是自由的风，前方是遮阴蔽日的梧桐大道；是破晓而出的朝阳；是鸟儿留恋花枝，叫两声，停下听听，看有没有应和的声音，花儿有些沉醉，似乎夜里做了好梦；是满眼只此青绿；是初夏明媚的阳光透过细密的树叶间的缝隙洒落一地的明媚；喜欢在夜幕低垂、宁静的夜晚奔跑，星光伴着我，只有脚步声和心跳交织成最美的旋律；喜欢在家与故乡的路途中奔跑，仿佛穿越到几十年前的自己，故人，老街，老房，学习和生活的场景历历在目，回味无穷……跑步，是与自己昨天、今天、明天的对话，是心灵的归宿。在奔跑中，冷的寒，热的暑，累的苦，伤的痛……挑战着我们身体的极限，不过没有关系，气候与身体的周旋练就的是生命内在的能量！在奔跑中，一切美好的遇见，也都在激励和治愈着自己！每次在或长或短的跑道上，独自奔跑，默默坚持，享受过程，直达终点，学会了苦乐不言，孤独为伴，思考为伍；学会了在寂静中倾听自己的声音，感受这份内心的宁静，温暖和力量！这些时刻，心流激荡，得大自在，顿悟人生如白驹过隙，此心降伏，即是安处，人生不为逃离，方能到达彼岸。世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。

　　

2024年，或许并没有变得太好，但幸好也没有变糟糕。愿望没有都实现，但或许也不必都实现，因为接下来是雪花、是新年、是春天。

而等新年一来，我们就又拥有了大把时间。于是，没走完的路可以继续走，没做完的梦可以重头做。

2024年就要过去了，我很怀念它。但我更满心欢喜地期待着我的2025年：简化人际关系，好好陪伴自己，享受生活的美好。享受简单而纯粹的跑步运动过程，让身体和心灵得到了真正的放松，强健和滋养。生活，用美好的眼光去看待；用欣赏的心情去品味；用不懈的努力去创造；用积极的态度去完善；用平静的心态去享受；用文字和镜头去记录：再回首，时光的暖，可佛去岁月薄凉；人生的念，可浅谈人生感慨！

跑步心得一：刚开始跑，人的能力是缓慢增加的，跑前做好热身；跑起来把难度尽可能降到最低，慢点，距离也别太远，适当提高步频而不是步幅，控制好心率；跑步途中，可以听音乐，拍美景，以此来转移重复单调动作带来的枯燥以及跑的过程中的不适感；跑完后一定记得认真做好拉伸，缓解肌肉疲劳；最后再吃点好的，补补，不要像苦行僧一样。毕竟，我们运动也是为了享受美食，干吃不胖😁最后，还别忽视平时核心、柔韧性、平衡等力量的训炼，从而更好地支撑跑步的刚需。

跑步心得二：适合自己的就是最好的，合理安排。今天有时间，状态好，那就多跑点。今天没时间，没状态，那就跑休。

你不是专业运动员，只是大众跑者，不是随时准备上马拉松赛场的，所以，没必要想着去征服谁。

根据自己的实际情况出发。什么跑量，跑龄，成绩，PB，这些都是跑步的附属品，有或没有都一样。说实话，到今天为止，我都不知道什么叫PB。

我们跑步的最终目标不是跑得快、跑得远，跑一阵子，而是今年在跑，明年还在跑，几年后还能跑，跑步对我们来说，能一直跑下去，才是最重要的。不忘初心，方得始终！

对于一个真正的大众跑者来说，坚持在路上才是跑步最大的意义。

跑步心得三：跑步锻炼是长远的事情，不要在意一时的速度。跑慢点，去感受微风轻拂脸庞的惬意；跑慢点，去感受阳光穿过云层，洒落在身上的那种温暖与光明；跑慢点，去感受汗水滑落的激情；跑慢点，去感受晨曦和日落的美丽；跑慢点，去感受身边花草树木的蓬勃生机；跑慢点，去感受世间百态人间烟火的冷暖；跑慢点，再严寒的天气，等热身效果一出来，每个冻缩的毛孔都笑逐颜开，周身热热乎乎，去感受自己的活力满满……其实，我们对待生活的态度，也决定了生活的温度。选择热气腾腾地生活，心住阳光，不管是在寒冷的冬天，还是在困难面前，我们都能把日子填满，过暖。

在微茫的尘世，没有多少刚好遇见，我们所持有的没有多少，总是萦绕着遗憾。所以不必再等待最好的契机，也不必再执着于完美，带着一种豪气去生活，每个瞬间都可能使我们的生命走向充盈和丰厚。人生每段征程又何尝不像一次长跑，在浮躁内卷的大形势下，不骄不躁、内核稳定，在自己的赛道上努力坚持，不被周遭节奏带偏、不为他人眼光所趋，全然享受一路风景和更好的自己。我们只是芸芸众生中的一员，不被注目亦没有掌声，但只要心中有目标，脚下有力量，并在过程中努力、坚持、向前，定能锻造平和、坚韧、自律的自己。这也是我们用心生活收获的美好，与美好同框的，还有我们热气腾腾生活的样子。

2025一起跑起来，每一步，都是向健康、财富和快乐迈进的步伐，穿上跑鞋出发。 对了，不参团，不比赛的我，去年尝试了家门口的佛坪第一届马拉松十公里健康跑活动，感觉不错，今年期待尝试半马，加油！