<p class="ql-block">今年最后一跑5.20公里。游泳287米，用时11分钟。晴，气温7度，水温11度。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">本月320.9公里，配速6.11；年跑量4262公里，配速6.07。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">长沙松雅湖元旦半马1.37。</p> <p class="ql-block">1月14日醴陵半马1.40</p> <p class="ql-block">4.21日长株潭湘江马拉松长沙站1.43</p> <p class="ql-block">5.4日株洲马拉松半马1.37</p> <p class="ql-block">6.2日株洲中车石峰山半马1.43</p> <p class="ql-block">10.20日长沙马拉松半马1.36</p> <p class="ql-block">11月10日郴州马拉松全马3.28</p> <p class="ql-block">11.17日常德柳叶湖马拉松全马3.28</p> <p class="ql-block">11.14日浏阳柏加10公里41分钟，配速4.11分钟/公里</p> <p class="ql-block">12.8日衡阳马拉松全马3.26</p> <p class="ql-block">薪火传承湘潭8.5公里配速4.20</p> <p class="ql-block">12.26日纪念毛主席诞辰131周年，红色橘子洲半马1.34</p> <p class="ql-block"> 2016年4月17日开始跑步8年多总跑量67814公里(其中最多一年2022年跑量10363公里，和基普乔格当年跑量差不多)，可以绕地球赤道1.7圈(地球赤道周长一圈40075.02公里)，配速6.02。共 完成半马2311次；完成全马137次。最远跑步距离127公里。2016.12.26日常德汉寿纪念毛主席123周年用时14个小时(早上7点跑到晚上21点)。</p><p class="ql-block"> 跑步8年多以来，认识很多优秀跑友。不是跑的最快的跑者，却是坚持得最好的跑者之一。回头有一路的故事，低头有坚定的脚步，抬头有清晰的远方。经常有人问我：“你几乎每天坚持跑步的动力是什么？”“我几乎每天坚持跑步的动力就是：为了影响更多的人参加运动，让大家都拥有棒棒的身体和美丽的容颜。”😂😂😂</p>