<p class="ql-block">——虐体悦心（1）——</p><p class="ql-block">户外活动10周年感悟，总结.。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从开始单一的快步健走，出省旅游，到爬山，徒步穿越，再到尝试跑步，跳绳，游泳，最后，确定以骑行为主，兼容徒步穿越。范围主要以整吉安市为区域以及周边市县，风景名胜，人文地理，新农村，青山绿水，山峰河流。双脚，双轮踏遍2万5千多平方公里庐陵大地。</p><p class="ql-block">大自然是人类神奇的“药库”，通过，旅行，徒步，穿越，爬山，健走，骑行……等“处方”，都可以预防，恢复，治愈，……身心上许多症状疾病。</p><p class="ql-block">赏景，拍照，驴友，阳光，蓝天白云，青山绿水，负氧离子…………全方位兹养生命。</p><p class="ql-block">对身体五脏六俯，细胞，骨胳，血液，情绪，睡觉，饮食，智商……全方面滋养身心。</p><p class="ql-block">热身——运动——拉伸——放松——营养——睡眠。…………完整疗效的运动程序。</p><p class="ql-block">运动也是重新分配营养素，加快新陈代谢的过程，</p><p class="ql-block">补充水，维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，碳水化合物。，…………</p> <p class="ql-block">————虐体悦心（2）————</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">骑行运动，是最接近完美的运动，5年骑行，骑乐无穷，乐在骑中。</p><p class="ql-block">2023年骑行2000公里，2024年截止11月5号骑行近2900公里，5年骑行估计10000公里。庐陵大地，就是我的骑行天地，</p><p class="ql-block">最值得，最过瘾的是今年8，9，10三个月，共计骑行1300公理。是辞去“高薪工作”，跳出“舒适区”换来的。</p> <p class="ql-block">————虐体悦心（3）————</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然，户外活动不是药品，却是纯自然疗法，在玩的过程中就把症状自愈了。</p><p class="ql-block">虽然，户外活动需要消费，但比医院里的消费便宜多了。</p><p class="ql-block">户外活动，更是将生命，生活，人生，同时进行，协调发展，共同受益。</p><p class="ql-block">户外运动，更需要——自律，自虐。自由。</p> <p class="ql-block">———虐体悦心（4）————</p><p class="ql-block">健步走，也是国际认可的运动方式之一。</p><p class="ql-block">是在家附近的赣江和恩江两岸绿化道，搬过来住10年了，健步走了10年，两岸绿化道无数次见证了我行走的力量，我也见证了一年又一年，四季轮换的家园风景。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——虐体悦心（5）——</p><p class="ql-block">户外运动10周年，</p><p class="ql-block">功在当下，利在千秋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动，不是药物，但有时却比药物更有疗效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动，不是安眠药，无副作用，且效果更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动，不是万能的仁丹妙药，.却对全面身心有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动，不是营养食物，但能重新分配营养，还能充分帮助消化吸收，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过去的10年户外运动，是高速发展的10年，是高质量发展的10年，</p><p class="ql-block">未来的10年，高举健身运动的旗帜，坚持以自我为本，独立自主，走肖氏特色的健身之路。</p><p class="ql-block">祝福自己，成功转型，迈向第二个10年计划持续前行…………</p>