<p class="ql-block"> 生活中有那么一群人，吃完东西后，没过多久就拉肚子，怀疑是食物不干净，但一起吃的朋友却没事；怀疑是肠道炎，做了结肠检查却没有问题，这到底是怎么回事呢？</p><p class="ql-block">可能是受到了“肠易激”的影响！</p><p class="ql-block">肠易激综合征是一种暂时的肠道功能紊乱，严格来说并不能算是疾病，就像是电器一时接触不良，其实本身零件并没有损坏。</p><p class="ql-block">一、哪些因素会导致肠易激综合征？</p><p class="ql-block">1、小肠细菌过度生长</p><p class="ql-block">2、肠道菌群失调</p><p class="ql-block">3、肠道免疫机能受损</p><p class="ql-block">4、肠道感知神经敏感</p><p class="ql-block">5、心理因素</p> <p class="ql-block">二、肠易激综合征的主要表现</p><p class="ql-block">1、腹痛：部分人群在早上起床后会感觉腹痛，而有些则在吃完饭后出现。排便后会有所缓解，且排便次数异常。</p><p class="ql-block">2、腹胀：白天腹情况较重，尤其是在午后，到了夜间睡眠又会有所减轻。</p><p class="ql-block">3、腹泻：一般会出现在清晨或进食后，每日3-5次左右，大便多呈稀糊状，也可为软便或稀水样，便中会带有白色或透明黏液，但此类腹泻并不会影响夜间休息。</p><p class="ql-block">4、便秘：排便困难，大便干结，量少，呈羊粪样或栗子状，常有便后不尽感。</p><p class="ql-block">注意：便秘和腹泻经常交替存在。</p> <p class="ql-block">除了上述4种常见的典型症状，部分患者还会伴随厌食、胃烧灼感、恶心、呕吐、心悸、头痛等症状。</p><p class="ql-block">三、护肠健康两步走</p><p class="ql-block">保护肠道健康，不仅要保持乐观开朗的生活态度，还可做好以下两方面：</p><p class="ql-block">1、调节肠道菌群</p><p class="ql-block">调节人体肠道菌群主要用两种方式：</p><p class="ql-block">补充益生菌</p><p class="ql-block">人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越有活力。</p><p class="ql-block">酸奶、奶酪、腌制品（泡菜）等是日常生活中最为常见的获得益生菌的途径，但含量有限，对于那些有肠道疾病、经常便秘、生活不规律者、中老年人等人群，可以询问医生的建议，额外吃些益生菌制剂。</p> <p class="ql-block">补充益生元</p><p class="ql-block">很多人容易把益生元和益生菌混淆，但其实二者并不相同。益生元主要包括多种寡糖类物质或低聚糖，它是益生菌的“粮食”，能促进肠道内益生菌的生长。</p><p class="ql-block">因此，日常生活中可以多吃点水果、杂粮和豆类物质。</p> <p class="ql-block">2、避免“不耐受”食物</p><p class="ql-block">常见的三种不耐受情况</p><p class="ql-block">乳糖不耐受：最常见的是喝完牛奶后会不舒服。这类人若想喝牛奶，应选择零乳糖的，一些冰激凌、羊奶、软质干酪也可能含有大量乳糖，要多注意。</p><p class="ql-block">果糖不耐受：喝了甜饮料、果汁或是吃了西瓜、梨子等会出现肚子不舒服。这类人要少吃果糖含量高的食物。</p><p class="ql-block">多元醇不耐受：生活中杏、鳄梨、油桃、蘑菇等食物中含有多元醇，也有人吃了不舒服，应该尽量避免。</p><p class="ql-block">如果出现了胃肠道不适，请及时就医，切不可盲目用药！！！</p>