<p class="ql-block"> 流逝的2024</p><p class="ql-block"> 一一健身运动总结</p><p class="ql-block"> 岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香。齿月年轮，只剩下苍白皱纹的脸。流沙，谁都看不到它的身影，听不到它的脚步。一切都在流逝中进行，在流逝中爆发。转眼间，岁月匆匆，365个日子从我手中溜去。那些美好时光的碎片，被一个一个抛却、辗平，我再也无法捡拾。</p><p class="ql-block"> 当我踏进2024的门槛，已经来到82岁的人生年华。明天，2024将永远消逝成为历史。现将一年来的健身运动总结如下：</p><p class="ql-block"> 我的健身运动天天有记录，月月有小结，年年有总结。从冬天走来，又走到了冬天，无论严寒酷暑，无论雨雪风霜，我健身活动没有停休过一天，每天锻炼在3小时左右。今年我的健身项目是：慢跑、步行和骑行(脚踏车)；体操(含单、双杠、俯卧撑、臂力棒、哑铃等抗阻力锻炼)；游泳(冬泳)；创作等。各项健身运动的成绩如下：</p><p class="ql-block">1.慢跑，步行，骑行</p><p class="ql-block"> 合计 5611公里</p><p class="ql-block">2.体操</p><p class="ql-block"> 单杠 引体向上最多一次连续完成19个，“仙人指路”等高难项目仍能完成。</p><p class="ql-block"> 双杠 “鲤鱼打挺”、“臂立双杠”等仍能完成。</p><p class="ql-block"> 俯卧撑 最多一次能连续完成65个。</p><p class="ql-block"> 臂力棒 最多一次完成100个。</p><p class="ql-block"> 哑铃 坚持经常练。</p><p class="ql-block">3.游泳(冬泳) </p><p class="ql-block"> 能在气温 摄氏 -1度 水温 9.2度 的天侯情况下坚持下河游泳。</p><p class="ql-block">4.创作</p><p class="ql-block"> 各种文稿 25 篇；编印了《退休春秋》续集，收集了我从2018年 2月至2024年 6月的各种文稿 104篇，约20万字；制作美篇 8 篇，阅读量3.8万，累计66篇，阅读量13万；抖音 81个，累计1001个；视频号 66个，累计189个；小年糕 4个，累计41个；在北京公众号《我们从军营走来》发表稿件 7 篇。</p><p class="ql-block"> 退休二十多年来，我坚持健身运动取得了显著的成绩，打造了健强的身体，因而获评2024年江西省最美健身达人荣誉称号。</p><p class="ql-block"> 忆过去辛勤付出收获满满不负韶华</p><p class="ql-block"> 向未来继续努力果实累累值得期待</p><p class="ql-block"> 云碧枫</p><p class="ql-block"> 2024.12.31</p><p class="ql-block">文字 云碧枫</p><p class="ql-block">图片和视频 张俊 张明 全德 张卫星 王友贵 姚姚 恒河飞渡 小绵羊 华峰 陈跃年 徐学军 云碧枫 等 健身朋友 </p><p class="ql-block">音乐 军人本色</p> <p class="ql-block">慢跑、健步行、骑行合计年跑量5611公里</p> <p class="ql-block">有记录的累计奔跑连续3228天，约为8年10个月，共38296公里。</p> <p class="ql-block">1.14 参加上饶市长跑协会聚跑</p> <p class="ql-block">1.21 参加信州区长跑协会六周年庆典聚跑</p> <p class="ql-block">2.10 正月初一参加 上饶市水南跑团组织的长跑18公里，到飞机场往返</p> <p class="ql-block">2.14 骑行40公里，沙溪古镇游</p> <p class="ql-block">2.19 华熙万象创艺开街活动</p> <p class="ql-block">3.2 兄弟姐妹庆贺八弟生日</p> <p class="ql-block">4.11 一一4.17赴山东兖州参加战友聚会，途经仪征游</p> <p class="ql-block">游扬州</p> <p class="ql-block">游淮安大运河</p> <p class="ql-block">游微山湖</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">为奔赴山东兖州参加战友聚会，我从上饶出发乘高铁至南京。战友张俊驾车从仪征到南京接我，又从南京到仪征，经扬州，淮安，微山湖，到兖州。尔后返回游孟廟孟府，台儿庄等地景区，直到把我送回至南京登上高铁。历时七天。张俊友全程安排吃、喝、住、游，並独自驱车2000余公里，个中的辛苦疲劳可想而知。亲爱的张俊友，我的好兄弟，我深深的感谢您！写到这里，战友的深情厚谊使我实在止不住激动的泪如泉湧……难忘的兖州战友聚会将永远永远铭刻在我的心坎里！</span></p> <p class="ql-block">分别四十多年的老战友，相聚在山东名城兖州。正是：</p><p class="ql-block"> 少壮离队老来会，乡音无改鬓毛衰。</p><p class="ql-block"> 战友相见不相识，笑问友从何处来。</p><p class="ql-block"> 有分教：</p><p class="ql-block"> 欢聚名城兖州，游览孔孟故里。</p><p class="ql-block"> 共尝孔府家宴，畅叙战友情谊。</p> <p class="ql-block">战歌嘹亮军旗红，一二三四震长空。</p><p class="ql-block">退伍老兵不褪色，军魂永驻在心中。</p> <p class="ql-block">龙腾中华福门开，浩荡春风佛面来。</p><p class="ql-block">高原战友共相聚，同甘共苦情似海。</p><p class="ql-block">美酒千杯人不醉，老友个个乐开怀。</p><p class="ql-block">劝君莫忘战友情，真金白银换不来。</p> <p class="ql-block">游孟廟孟府</p> <p class="ql-block">游台儿庄</p> <p class="ql-block">4.18 参加上饶市老年体协组织的门球赛</p> <p class="ql-block">退休以来著书六本，约六十多万字</p> <p class="ql-block">引体向上连续完成19个</p> <p class="ql-block">仙人指路</p> <p class="ql-block">鲤鱼打挺</p> <p class="ql-block">老兵聚跑庆七一</p> <p class="ql-block">老兵聚跑庆八一</p> <p class="ql-block">顶地立天</p> <p class="ql-block">9月 老兵聚跑活动</p> <p class="ql-block">臂力棒锻炼，30公斤级连做100个</p> <p class="ql-block">10.1 庆祝国庆聚跑活动</p> <p class="ql-block">10.10 老兵参加上饶市智慧跑团成立三周年庆典聚跑活动</p> <p class="ql-block">俯卧撑连做65个</p> <p class="ql-block">10.11 上饶市委党校组织庆贺老年节活动</p> <p class="ql-block">荣获2024江西省最美健身达人荣誉证</p> <p class="ql-block">上饶市委党校祝贺</p> <p class="ql-block">11 月聚跑活动</p> <p class="ql-block">冬泳运动</p> <p class="ql-block">当冰冷的信江河水拥抱身体，冬泳者的心却怀揣着必胜的信念，以霸气的姿态和勇气去征服一切困难。</p> <p class="ql-block">寒冬季节逸兴高，身姿娇健臂如刀。</p><p class="ql-block">中流击水惊飞浪，笑对寒风气自昂。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">11.16 上饶路跑协会成立八周年庆典活动</p> <p class="ql-block">自家种的马家柚</p> <p class="ql-block">12月 任森林公园环保义务监督员</p> <p class="ql-block">何惧风霜刺骨寒，老兵聚跑迎新年。</p> <p class="ql-block">12.30 冬泳</p> <p class="ql-block">让我们满怀豪情迎接2025年的到来！</p><p class="ql-block">祝网友们身体健康，阖家幸福，吉祥如意，新年快乐！</p><p class="ql-block">谢谢分享！</p>