<p class="ql-block">2024年，对我们来说没有以前那么难忘，精彩，丰富。但我们却完成了人生中的一件大事。我俩已进入高龄老人（老伴86岁，我82岁）。已不适合满世界旅行的日子了。然后我们却在这一年里从物质上，精神上，身体上完成了居家养老的准备工作。</p> <p class="ql-block">一创造：健康，安全，舒适的养老的居室环境。</p> <p class="ql-block">1换置了玻璃窗。</p> <p class="ql-block">卧室窗</p> <p class="ql-block">书房窗</p> <p class="ql-block">厨房窗</p> <p class="ql-block">卫生间窗</p> <p class="ql-block">为什么要化掉一万六千元钱换掉了原来的窗呢？因为其质量确实好：不但玻璃质量好，双层玻璃相隔四厘米。具有良好的隔音，防热，抵风寒的效果。十分适合养老环境。</p> <p class="ql-block">2换了新的木质百页窗帘</p> <p class="ql-block">3换床</p> <p class="ql-block">床垫有三十厘米厚</p> <p class="ql-block">用摇控器可以使床垫前后升降</p> <p class="ql-block">床头升时可以坐着看电视、吃饭</p> <p class="ql-block">升靠脚那头可以便脚部静脉血回流</p> <p class="ql-block">这床还能全身按摩，促进全身血液循环</p> <p class="ql-block">4夜间方便不出房间，用方便橙子</p> <p class="ql-block">5浴室改造</p> <p class="ql-block">增添了洗操活动椅子</p> <p class="ql-block">洗操放干净衣服的活动柜</p> <p class="ql-block">防滑拖鞋</p> <p class="ql-block">6安装林内壁暖</p> <p class="ql-block">饭厅里的</p> <p class="ql-block">卧室里的</p> <p class="ql-block">它取热于林内热水器用热水在管道内运输而散热，使人感觉很舒服，不干燥。是老人过冬最佳选择。</p> <p class="ql-block">二科学养生，延缓衰老，严防失能。</p> <p class="ql-block">若老人到了全身是病，不能自理，那可不能居家养老了。也不能去养老院，而只去护理院了。</p> <p class="ql-block">人生过八十岁，各器官均已衰老了，各种功能性的慢性病接踵而来。我们也不例外。我们可从以下三方面来延缓衰老。</p> <p class="ql-block">（一）养成健康的规律的生活习惯。对于这点我另有美篇《我俩的一天》</p> <p class="ql-block">（二）吃好三歺饭，适当滋补身体，提高免疫力来抗击各种疾病。</p> <p class="ql-block">1吃好早饭最重要</p> <p class="ql-block">2中晚营养不能少。因为我喜欢研究营养养生，爱好美食烹饪，所以每歺饭均很重视。</p> <p class="ql-block">3一年四季适时适量滋补营养品</p> <p class="ql-block">（1）八珍羹</p> <p class="ql-block">（2）滋补茶</p> <p class="ql-block">（3）五豆浆加黑芝麻核桃粉</p> <p class="ql-block">（三）每年一次体检，有病及时就医</p> <p class="ql-block">三建立温馨，和睦，幸褔的家庭气氛。这是居家养老的关键因素。因为长寿老人的共同特点就是都有乐观精神和良好的心态</p> <p class="ql-block">（一）我们家是一个和睦，幸福的三代人之家庭。</p> <p class="ql-block">我们俩老都是中学高级教师退休25年了。</p> <p class="ql-block">女儿，女婿都是不错单位的中层干部。</p> <p class="ql-block">外孙女去年从英国伦敦大学研究生毕已在联合利华工作。</p> <p class="ql-block">（二）我们至今还能为全家精心的买，汰，烧。</p> <p class="ql-block">（三）他们十分孝顺关心，照顧我们。</p> <p class="ql-block">我们吃的所有营养品，水果，牛奶，点心都是他们送来的。</p> <p class="ql-block">我们有病，女婿会同一时间找市内甚至全国最好医生，和女儿一起陪伴我们求医。甚至于看牙病都会不厌其烦地好多次往返前去。</p> <p class="ql-block">连外孙女也不例外。上个月为了换掉一个矮柜，她陪同我们在全市东南西北几个大型家俱店去寻找。</p> <p class="ql-block">（四）陪同我们国内外旅游</p> <p class="ql-block">从六十到八十岁的黄金时期他们陪伴我们旅游了十几国家，和全国大部分城市。</p> <p class="ql-block">因年令和身体原因，今年出去最少最近的一些城市</p> <p class="ql-block">今年从一月到现在共游了近十个城市</p> <p class="ql-block">南京</p> <p class="ql-block">。无锡</p> <p class="ql-block">泰州</p> <p class="ql-block">张界港</p> <p class="ql-block">苏州</p> <p class="ql-block">平湖</p> <p class="ql-block">昆山</p> <p class="ql-block">杭州</p> <p class="ql-block">12月外孙女单独陪我俩在杭州游外了三天。十分体贴我们，玩得十分开心</p> <p class="ql-block">上海松江野外湿地公园露营</p> <p class="ql-block">赶上24年的末班车28，29，双休日全家去湖州游览了南太湖。</p> <p class="ql-block">（五）十分重视互相庆祝生日</p> <p class="ql-block">生活在这样温暖幸福的家庭里对我们老人养老十分有利。</p>