中医文化在生活中的妙用

道馨

顺应自然，常养生命。

如果能认知恬淡虚无，

恒常安住在恬淡虚无之中，就是最好的。

这种状态中随时都在养气，

也随时都在接受大自然能量的滋养。

——摘录自：雪漠解密《黄帝内经》

《阴阳游》是北京中医药大学校长中国科学院院士徐安龙主编，由国内顶尖博士团队及美国优莎纳团队的鼎力支持，是揭开中医世界神秘面纱的一本好书。2024年1月第1版，2024年4月已是第3次印刷。

了解中医，首先从气方面去了解，气为生命之能量。腧穴是中医的主要治疗部位之一。腧穴由经络（气的通路）链接起来，可以通过按摩或者其他刺激穴位，来帮助缓解身体各部位的疼痛。中医的一个有趣的观点认为：穿耳洞会影响健康。这是因为耳朵是复杂的经络系统的一部分，而穿耳洞会导致气和其他液体的流动受到干扰。虽然我们并不是在这里提倡“无洞主义”，但以这种意想不到的方式，来思考身体内如何联结起来确实非常有意思。

中医里“五”是一个神奇的数字，五行（木火土金水）、五方、五脏（心肝脾肺肾）、五腑（小肠、胆胃、大肠和膀胱）、五季（春夏长夏秋冬）、五邪（风火湿燥寒）、五志（怒喜悲恐惊）。

气的美妙之处在于：它几乎掌管着身体的一切物质和能量的转运、转化，并以各种形式存在：卫气（负责免疫功能、抵御入侵者）、谷气（由食物的消化产生）、清气（与空气有关，并由其升腾而成）、宗气（负责呼吸和血液循环）、营气（负责身体营养和津液的转运和流动）、元气（与遗传有关，也就是生命的源动力）。

哮喘：中医认为是肺的问题，并且明确了多种成因，其中之一，就是因为脾的阴阳平衡失调而导致的脾虚（贪生冷、思甜食、思虑过多、各种茶饮过多饮用），从而消化不灵。大米粥、小米粥、黄瓜、白菜、竹笋、山药，可以配合按揉中脘穴和天枢穴。



小米是健脾之精华！是五谷中最有营养的一种。含有丰富的B1和B12，尤其米油。

帮助改善免疫力的食物，萝卜清热解毒驱寒邪（萝卜汁和捣碎的姜一起开水冲着喝，每天饮用3次，可以加蜂蜜或者白糖）。

红糖姜汤：缓解风寒感冒引起的头疼、鼻塞、流鼻涕、关节疼。红糖、姜红茶一起喝，每天2次。增强免疫力的穴位，是大鱼际和迎香穴，可以每天按揉该部位。

鸭子是治疗哮喘最好的食物之一。可以经常喝鸭汤吃鸭肉。

疲劳是脾和肾的问题，人参、枸杞、黄芪、陈皮、南瓜、豆类、山药、红薯和小米。可以按揉合骨穴、百会穴3-5分钟。

脾开窍于口。食物在口中，将食物咀嚼20-30次，有助于消化，对健脾非常有益。

肺开窍于鼻，免疫系统主要是鼻和口，是身体的门窗，与外界接触频繁，是病邪入侵的通道。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕，就是免疫系统正在抵御外敌来犯，我们就应该注意了。

红茶对于经常感冒或者容易感冒的体质，建议多喝红茶，尤其适合冬天喝。

补脾饮食：

黄芪30克煮41分钟加糯米80克煮粥食用。

补脾小妙招：

在拇指的桡骨侧从指尖向手掌方向按扶100次。脾主持消化和吸收，它储存了大量的免疫细胞。所以补脾非常重要。

补肺小妙招：在无名指的桡骨侧从指尖向手掌方向按扶100次。

补肾小妙招：

在小指的桡骨侧从指尖向手掌方向按扶100次。

轻轻按揉耳垂部位，可以缓解头痛或者眼部疲劳，摩擦靠近耳道入口的部位，可以帮助改善血液循环流动，刺激耳内脊，可以减轻背部和肩颈的紧张或疼痛。

补肾气：

督脉、任脉和冲脉，三条经脉汇于会阴穴，提肛运动能刺激到周围的血管，大大提高肾气和精气。每天提肛运动10-20分钟，分两次早晚各一次，包括按揉太冲穴（大脚拇指和2指中间）。

头疼：风池穴、太阳穴、合骨穴以及全头按摩加精油。可以热水浴和泡脚。可以冥想（把注意力集中在关元穴上）。

喉咙痛：

按揉照海穴、列缺穴、太溪穴、天突穴都可以，用食指和拇指按压耳垂边缘。揉捏内关穴3-5分钟有助于缓解头痛、性欲底下、腹泻和痔疮等看似无关的症状。

使用吹风机吹颈部：

把吹风机放在颈部下端，让热空气从下至上吹过颈部，可以驱除体内的寒气，有助于保暖和缓解感冒症状。