<p class="ql-block">2024.12.24. 星期二 晴</p> <p class="ql-block">人民网 ：</p><p class="ql-block">坚持力量训练或可让你变年轻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最新研究发现，每周进行三次、每次一小时的力量训练，可以让生物年龄比实际年龄年轻近8岁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">研究通过测量染色体端粒长度发现，经常进行力量训练的人衰老程度更低。</p> <p class="ql-block">专家建议成年人每周至少进行150分钟中等强度运动，其中应包括两天以上的力量训练，重点锻炼腿部、背部和腹部等主要肌肉群，这不仅能提高新陈代谢，还能促进心血管健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">——安利优选新生活之科学运动——</p>