肾阳虚？不要怕！

帮大神

缓解肾阳虚，可尝试这些日常小习惯：

• 饮食调理：适量多吃羊肉、核桃、韭菜等温热益肾食物，如早餐喝羊肉粥，能温补肾阳。

• 充足睡眠：每晚尽量11点前入睡，保证7 - 8小时睡眠，利于阳气潜藏与恢复。

• 适度运动：像散步、慢跑、太极拳等，每周3 - 5次，每次30分钟左右，促进血液循环，提升阳气。

• 腰部保暖：随季节添衣，天凉时戴腰围，避免受寒。

• 晒太阳：选上午9 - 11点或下午4 - 6点，晒后背30分钟左右，促进阳气吸收。