跑马旅游

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55年的我，可以说70了。
平时喜欢跑步、旅游。2024年总跑量预估3700公里，月均310公里。

2024年跑了一场半马——拉萨马拉松，九场全马。重庆、垫江、大理、南通、成都、北京、南京、上海、福州。
游玩了，北海、涠洲岛、德天瀑布、南通、重庆、恩施、垫江、大理、丽江、香格里拉、雨崩、拉萨、北京、承德、南京、成都、四姑娘山、毕棚沟、党岭、上海、福州、平潭岛、泉州、汕头、南澳岛、潮州、长汀。

其中上半年的南通马拉松，下半年的成都、南京、福州马拉松都跑进3个小时。特别是福州马拉松的成绩和自己在2017年跑出的2：56：20最好成绩非常接近。年长了7岁还能保持7年前的状态自己非常心满意足了。

今年的垫江马拉松年跑了龄段第一拿了1000奖金，南通马拉松也跑进前100名奖金可以抵报名费了。

北京马拉松上次还是2016跑的，今年的目标就是跑进年龄段九星确保2025年的直通。（直通条件大概是3：45：00）

上海马拉松的分区被很多人吐槽了，我竟然被分在C区，从C区出发想跑进3小时要超越在我前面A区、B区出发的万把人，在跑步的人流中左冲右突又危险又累，还要被人骂，半程过后就放弃了破三念头。

拉萨马拉松没有成绩要求，只求安全完赛。一路拍照，状态不错。路边免费提供的氧气一瓶也没用。

拉萨马拉松早上天还没亮，我开大门准备去起点，开门声惊动了民宿老板娘。老板娘拦住了我随手给我戴上哈达，说祝我好运。当天的拉萨马拉松我是唯一一个戴着哈达跑步的幸运之人。

喜欢跑马拉松的，就应该来跑一场拉萨半程马拉松。半马2个小时就完成了，但抢名额、抢车票，拉萨体检，高反会让你刻骨铭心。

出门跑马旅游为了省钱，我都是座绿皮火车卧铺，拉萨来回也是卧铺。

今年第一个旅游城市是北海和涠洲岛、德天瀑布。

我跑好重庆马拉松，老婆跑好武汉马拉松我们在恩施汇合，开始了4天的恩施游。恩施这个地方名气很大，大部分风景非常一般，是一个去过不想在来的地方。

今年最值得去旅游的地方是香格里拉，藏区的风貌又有茂密的原始森林，小资的徒步线路整个行程非常惬意。

上图这照片是世界最大的转经筒。我住的民宿就在转经筒下面，从民宿客厅1分钟可以直接爬到转经筒。

在雨崩村雪山脚下我们品尚着小酒，民宿窗外就是梅里雪山。

香格里拉最值得去的地方是雨崩徒步

成都马拉松跑进3个小时是我意想不到的，到了成都我先租车自驾了川西一个星期后回到成都第二天跑的。

川西去了小众景点——党岭和毕棚沟、四姑娘山，党岭非常值得去就是路途遥远。

今年南京马拉松赛道非常好，平坦，沿途的观众热情超过了武汉，私补也很多，完赛物品二大袋。
跑后去栖霞山看红叶的，结果被忽悠了。满山郁郁葱葱，没一点红。
但不管怎么说，汇跑的赛事都做的非常漂亮、精致，细节也很到位。汇跑做的赛事是中国最棒的。

北马跑好下午就去了承德。

其实，马拉松的魅力，更多在于那份独特的体验，而并非仅仅去挑战极限。

今年最后一个马拉松是福州，福州天气、赛道都非常好，自己也跑了个不错的成绩。
福州是有福之地，在福州跑出好成绩首先要感谢福州的朋友林总盛情款待。
开车去了福州就是为了跑后方便旅游，福州马拉松结束后玩了福州、平潭岛、泉州、汕头、南澳岛、潮州、长汀。

去一个城市美食肯定要吃一遍的，大饭店要去，大店的菜做的精致、漂亮、色香味俱全。但小店也不能错过，小店的美食更有滋有味。

潮汕地区非常值得一游，美食太多了来不及吃。

跑马旅游的意义不在于跑了多少城市，拍了多少照片，在于体验不同生活方式，遇见不同地方的自己。在于阅山河，觅自己。

去年在衢州马拉松直播间主持人问我：为什么你跑的都是一些大城市马拉松？我回答：我跑马拉松喜欢体验感好城市，首选省会城市、2 口碑好的赛事 3 周边有景点适合旅游的城市 4 适合PB的城市。

一个70岁的老人一年内跑马拉松四次破三，说容易也不容易，关键是你到一个地方跑马拉松你是否准备好了，你的能力。好的天气，好的赛道一定要把握住。
最后感谢2024年一起跑的小伙伴，2025年一起努力。