冬至养生要点

海凌

冬至养生五大原则‌包括：‌

‌ 1 顺应自然，调养生息‌：冬至时节，气候寒冷，阳光少，人体阳气相对不足。应顺应自然规律，注意保暖，避免寒冷侵袭，以保持身体的阳气。

‌ 2 饮食调理，滋阴补阳‌：冬至是滋阴补阳的好时机。饮食上可多选用温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，同时搭配一些富含维生素的蔬菜水果，以增强营养。

‌ 3 适度运动，增强体质‌：虽然冬季寒冷，但适度的运动可以增强体质、提高免疫力。建议选择一些适合冬季的运动，如慢跑、太极、瑜伽等，以促进血液循环和身体暖和。

‌ 4 保持充足睡眠‌：冬季白昼短，夜晚长，应适当调整作息，保证充足的睡眠时间，以促进身体的恢复和调养。

‌ 5 注意保暖和心理调节‌：冬至时节，气温逐渐下降，尤其要注意头部、颈部和脚部的保暖，以免受寒。同时，冬季容易出现情绪低落，建议多与亲友交流，参加一些户外活动

　　冬至节气期间，临床多见坎中元气不足，”火生土、土伏火“之力弱，阳虚不能生阴之证。治宜增强“火生土，土伏火”之力，辅以山药滋阴配阳，以达培土生金，金生丽水之效。临床常见症状有：怕冷，四末冰凉；口干，皮肤干燥；大便稀烂或干结如羊矢状，排解费力；咳嗽，少痰或无痰；双唇或唇周疱疹；腰痠困等。凡有此病机端倪者可服用李可中医药学术流派国家传承基地的冬至节气方调治：山药15g，炙甘草15g，熟附子5g。1剂。用法：每剂加水450ml，一直小火煮40分钟以上，去滓浓缩至30ml，供3人饮用，每人10ml。