练八段锦的好处

心灵点点

八段锦坚持下来，它的功效主要表现在：

它是一种气功，以意念也就是内视来引导动作，调理呼吸，气息的运行随着呼吸吞吐，使身体更为松弛，舒适。

在意念引领下的呼吸更深更满，对肺部张弛，腹部的牵引更为明显。

它有明显的拉伸作用，疏松筋骨。

在意念引导下，四肢、颈椎、肋骨、脊椎、腰骨以及膝盖和脚关节，无一不动，皆受到牵拉。

这些关节被拉伸之后，感觉身上好像剥下了一层厚茧，浑身通畅。

它对五脏六腑有极好的牵引和调理。

胸部要大幅度扩张收缩，从而带动了心肺。腹部要随着牵拉和呼吸明显的鼓起和收拢，引导了肝胃脾肾。在臀部大幅度扭动和呼吸吞吐的带动下，肠和膀胱都会受到强烈刺激。

练两个多月之后，最直接的感受是，虽然深秋，咳嗽明显减少；胃部反酸或是疼痛，也逐步隐去。关节的酸疼麻，也得到了逐步的舒缓。

如果一天只打一次，肯定不够，至少早晚要各做一次。能多做几次，当然更好。

而且8个动作，每一个动作不能少于3次。有人要求重复8次，是多是少，自己选择。

尤其是打八段锦，看似迟缓，要用内力，身体才能发热发汗。否则，八段锦也就白打了。