冬至节气 <p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”</p><p class="ql-block">冬至这一天是一年里黑夜最长的一天，白天则是最短，此时天地间的阴气强盛到极点。</p> <p class="ql-block">物极必反，否极泰来。</p><p class="ql-block">当阴大到极点，一阳初生，这个时间点就在冬至，如下图：</p> <p class="ql-block">冬至是自然界中阴阳转换的节点，阳气在这一天最弱，等过了冬至这天，阳气就开始复苏萌芽，也代表着一个新的循环的开始，</p> <p class="ql-block">《后汉书》记载:“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政”。</p> <p class="ql-block">就是说，冬至前后，所有人都要安心静养，保护刚刚萌发的阳气。</p> 冬至节气如何养生？ 1避免耗阳 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《周易·复卦》：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。”</p><p class="ql-block">在古代，冬至这一日上至皇帝、王公大臣，下至黎民百姓，在冬至这天都要放假，城门关闭，商旅不行，为的就是能好好休养生息。</p><p class="ql-block">现代的我们虽然没有这个福利，但也可以尽量保护好自己的阳气，不要去扰动它消耗它。</p><p class="ql-block">如避免吃寒凉的、肥甘厚腻的食物，晚饭吃得过晚过饱，情绪波动过大、心里想的事过多、欲望太多等等这些行为都会损耗阳气，伤害脾胃，这段时期尽量避免。</p><p class="ql-block">尤其在冬至这一天，更要好好呵护阳气。</p> 2避寒保暖 <p class="ql-block">从冬至这日起，就进入了数九寒天，这段时间是一年中最冷的日子，阴寒之气至盛，而阳气最虚。</p><p class="ql-block">在民间，人们通过观察冬至当天的日期是单数还是双数，来判断整个冬季的冷暖。单数代表公九，意味着冬季将异常寒冷。而双数则代表母九，预示着冬季相对温暖。</p><p class="ql-block">今年的冬至恰好落在了单数日子——冬月廿一，被归为公九，这意味着今年的冬季将异常寒冷，尤其要注重防寒保暖。</p> <p class="ql-block">及时添衣保暖，勿受风寒，如颈部、肚脐、脚踝等部位。</p><p class="ql-block">寒从脚下起，也要注重下半身的保暖，外出要穿防风、厚实的棉鞋、棉袜，羽绒裤或棉裤。</p><p class="ql-block">可以在阳台或阳光房晒晒太阳，尽量避开风口。</p><p class="ql-block">在这段时间，也要尽量避免户外活动，如果外出，一定要做好保暖措施，避免被风寒外邪侵袭。</p><p class="ql-block">但避寒就温，万不可太热哦，北方区域家里供暖温度不宜过高，室内穿个毛衣则则刚刚好。</p> 3艾灸补阳 <p class="ql-block">冬至开始，养阳气，许多人非常钟爱于传统的艾灸贴，这个时候虽然一缕初生阳气在生起，未来充满无限生机，却是人体阳气最弱的时候，就像初生的婴儿一样娇嫩，需要好好呵护。</p><p class="ql-block">艾灸贴，可以直接作用于经络穴位，不用脾胃运化吸收，可以减轻脾胃负担，给身体温阳祛寒。</p> <p class="ql-block">虽然还不到三九，但因为今年冷得早，而且人们的阳气普遍偏低，所以从冬至开始，就可以贴上它给身体注入满满的阳气能量，以抵抗严寒。</p><p class="ql-block">体质偏寒的人，可以直接在中脘、关元、命门等穴位贴艾灸贴，简单方便，也可以在相应穴位艾灸。</p><p class="ql-block">如果家里有艾灸盒，也可以借助艾灸盒代替悬灸。</p> 4早睡晚起 <p class="ql-block">尽量早睡，孩子最好不要晚于九点睡下，大人也最好不晚于十点，起床不必太早，早睡晚起，必待日光。</p><p class="ql-block">所谓冬至一阳生，人体刚刚生发的一丝阳气更要小心呵护。</p><p class="ql-block">中午最好也能补上一觉，因为午时11点到1点，也是阴阳转换的关节点，在这段时间补个小觉，可以让阴阳顺利地交接。</p> 5减少运动 <p class="ql-block">动能升阳，但在阳气初升的冬至时节，则要以静为主。站站桩，伸伸懒腰，舒展一下筋骨即可，避免出汗，更不宜大汗淋漓。</p><p class="ql-block">冬天更不要频繁洗澡，尽量避免泡温泉、蒸桑拿这类活动。</p><p class="ql-block">尽量以静养为主，减少对精气神的耗散。</p>