优碳营养调理体验日记

哆多唛〜(^O^)

反复四次读逯明福博士的《用生活方式解决生活方式病》，认识到营养补充的重要性，于是开始了三天打鱼两天晒网的营养补充。直到12月8日参加轻天下太原会议，初识的张大姐劝我进行一次调理。我虽不采纳，但被种草。12月中旬，闺蜜姐姐组群调理，喊我一起。我犹豫…… 我，身高156cm，体重约50公斤，自认为没必要参加调理，进行减脂。再减脂，哪里能抗住严冬肆虐的西北风。当得知调理是给身体做大扫除，清除一下几十年的沉积垃圾，唤醒疲乏的细胞，让每一个细胞都充满活力时，我临时决定参加，开启五天短期调理。 ～～～～～～～～ 第一天（12月17日） 一早测空腹体重48.85公斤，腰围77cm。 早餐：餐包、嫩姜、核桃仁、鸡蛋、花干、蒸油麦菜。 10点半加餐，肚腹饱饱，硬灌下一袋纤纤餐包。 午餐：餐包、枸杞、嫩姜、蒸虾、蒸芹菜沾日式油醋汁。 下午四点加餐，一包纤纤。 晚餐：折耳根、鸡枞菌、鸡蛋、蒸油菜沾日式油醋汁。 个人总结：上午加营养餐包后肚腹开始咕咕噜噜响。下午又是打嗝又是放屁（不雅呢）。因为一天肚腹饱饱的，加餐就撑，决定次日减少三餐用量。教练指导：调理导致代谢加快，肠道因益生元发生环境改变，肠道菌群经调理均衡后会排香蕉便。 第二天（12月18日） 清晨，尿酮测试，无燃脂。右图是队友燃脂4+。 早餐：餐包、枸杞、嫩姜、核桃仁、炒油麦菜。 10点加餐。感觉胃内似乎空落落的。 午餐：餐包，喝羊肉汤，配有西红柿、海藻、小白菜、鸡枞菌。 下午四点加餐，隐约有饿的感觉，增加一颗鸡蛋。 晚餐：餐包与午餐剩下的羊肉汤，添加西兰花🥦与虾。 个人总结：肚腹肠胃感觉强烈，尾气排放增强，更多更臭。不知是逆反心理还是隐约着饿，眼睛盯着各种零食。晚上嗑好多葵花瓜子。教练指导：比平常摄入量少，又没有启动燃脂，不能撬动肝糖原供暖能，即不能燃烧脂肪给身体供能，没有多余脂肪燃烧，只能消耗食物，导致有饥饿感。 第三天（12月19日） 清晨，我依然无燃脂。 早餐：餐包与羊肉汤，配有西红柿、海藻、小白菜、鸡枞菌加鸡蛋。 10点冲营养餐包。跟着视频跳《健康五行操》。 午餐：餐包，枸杞、嫩姜、核桃仁、鸡蛋、蒸西兰花🥦。 下午加餐。 晚餐：餐包、东北熏鸡、花干、生菜。 个人总结：小便次数增多，上下通气。加餐加的自己稀里糊涂，在晚饭后又多喝一个餐包。当天喝6个优碳营养餐包。次日是否能启动燃脂呢？期待……教练指导：瓜子影响燃脂，调理期间不要吃。早餐不要吃枸杞，含糖也影响燃脂。 第四天（12月20日） 满怀期待有一丢丢燃脂，哈哈哈，依然为零。 早餐：餐包、鸡蛋、嫩姜、核桃仁、花干、蒸芹菜、蒸油菜。 中午去做撸铁锻炼，加餐能量棒与餐包。 午餐：餐包、海参虾🦐蒸油菜、蒸青菜。 下午四点加餐时间，一袋纤纤营养餐包。 晚餐：餐包、熏鸡、花干、生菜。 个人总结：早晨7点左右渐现饥饿感。整日里脏腑有空落落的感觉，似饿非饿，便意增强。下午又有尾气排放，但比前几日减少。 第五天（12月21日） 顽固不化的脂肪难以燃烧。 随意抽取团友的燃脂色标，组图都是紫色系。燃脂不仅把我们身体多余脂肪“变废为宝”还能提升体温。燃脂时会比碳水化合物（即糖）供能时产生更多热能（1克碳水化合物产生4000卡能量，1克脂肪产生9000卡能量），我们的体温会稍稍提升0.5°～1°，身体内酶的活性增强，菌群生态环境会优化调整，加速新陈代谢，提升身体排浊气、浊水、宿便湿毒的能力！ 早餐：餐包与羊肉汤，食材有鸡蛋、西红柿、虾🦐、油麦菜、鸡枞菌。 11点加餐包与核桃仁。 午餐：小白菜素卷，馅由韭菜、鸡蛋、虾皮、木耳、尖椒、金针菇、姜沫混合。 晚餐：好吃的小白菜素卷再来一餐，加一个生菜卷。个人总结：排气减少好多，中午隐约有饿的感觉，先加核桃仁喝餐包。户外晒太阳活动一小时。没有太饿的感觉，却很馋午餐的菜卷。 结束日（12月22日） 调理虽结束，但前日燃脂清晨还要检测。哈哈哈，零燃脂色标融合的如此完美，始终如一，首尾呼应。 个人总结：最终体重减1斤；腰围减少1cm，😂😂😂调了个寂寞。对于我这小基数体型，教练对我要求不严格，自我要求也不严格。优碳营养调理对大基数体重者效果立竿见影，减脂后不会出现皮肤松弛垮塌现象。对于不健康的消瘦人群，调理后是可以增加体重促肌肉生长的。 团友的调理总结 五日调理评奖 此次报名参加减脂调理总15人，有效人数12人。总减脂21.4斤，人均5天减脂1.8斤。 冠军：秀，减重2.4斤；腰围减3.5cm。 季军：葡萄园，减重1.1斤；腰围减2cm。 五日减脂调理花絮 一、团友晒餐 二、每晚学习 我的一日三餐 三颗核桃与一把坚果是我每日必备。 表姐优碳营养调理后数据报告。 按照《中国居民膳食指南》中的建议，每餐必须摄取多种多样的食品，还要适量补充通过饮食摄取不到或者摄敬量不足的营养素。营养是我们身体进行生命活动及自我修复的物质基租、摄入的量和种类是否充足、合适，对我们的健康恢复和维持有着重要意义。 《中国居民膳食指南》的推荐比例搭配食物。再简单和具象一些，可以用蔬菜：肉蛋禽奶：主食 = 2:1:1这个比例来执行，也就是蔬菜最多，占一半，但这里的蔬菜指的是不含淀粉的蔬菜，土豆、红薯这些主要提供碳水的可以算到主食里。蔬菜占1/2，以绿叶深色为主，有条件就深绿色的菠菜、红色的西红柿、橙色的胡萝卜、紫色的甘蓝，颜色、种类越多越好。鱼禽肉蛋类占1/4，它们主要提供蛋白质。吃的时候还要注意下频率，鸡鸭鱼虾（白肉）可以顿顿吃，而猪、牛、羊肉（红肉），少一些，每周三四次。最后的主食也占1/4，可以选杂粮米饭、全麦面包、荞麦面、玉米、红薯、芋艿、土豆等。 关于肥胖 苹果型肥胖正规的名字是内脏脂肪型肥胖。指的是肚子的皮很薄而内脏脂肪很多的类型，这类型的肥胖不容易发觉，可是当内脏脂肪蓄积过多就会引起动脉硬化和脑中风的并发症，这种类型的肥胖也就理所当然的被划分到恶性肥胖的行列。 西洋梨型肥胖正规的名字是皮下脂肪型肥胖，这种类型的人，其肥胖是由于腹部，腰，大腿，臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来，不过这种类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的，所以被称为良性肥胖。 知识链接 图片中是有人脉、有高端医美资源不差钱的刘晓庆今年74岁，她竭尽全力保护的医美脸怎样？下图是现年80岁的优碳营养推广者闫丽老师，与极致自用营养补充的67岁张姐，她们靠营养加持呈现的自然状态。改变生活方式，增加营养补充，唤醒人体本能才是正道。 扫描二维码。可以了解关于肥胖的危害以及如何进行三餐健康饮食。 另外推荐《优碳技术》《炎症害怕我们这样吃》《范志红吃对你的家常菜》，强烈推荐《用生活方式解决生活方式病》。 ～～～～～～～～ 即将迎接57岁生日的我，用优碳营养技术为自己的身体做了个大扫除，以此欢送2024，迎接更加美好的2025！