【健康教育】健康生活 从我做起——莲洲镇上横学前教育中心健康教育宣传

上幼美好

一、营养膳食很重要

　　幼儿阶段, 是身体迅速发育的阶段, 这个时期均衡膳食营养可以对幼儿一生的身体健康起到奠基作用。作为家长应当了解均衡膳食营养对幼儿健康的重要性, 为幼儿提供合理科学的膳食营养, 为幼儿终身的身体健康和心理健康奠定基础。

幼儿健康饮食小常识

　　1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食。世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。不同食物有不同的营养成分，机体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡，应按比例摄入各种食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配深色与浅色蔬菜搭配、鱼肉类的搭配等。

3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，有些孩子经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

4.要三餐适度，不能不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐。一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐40%，不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度，此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能1/4，若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压高而脂肥胖冠心病等现代文明病的危险性大大增加，由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

6.要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物。食物可以养人也可伤人，譬脾胃虚寒儿童吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重小童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物同时还要根据季节变换调整食物。

7.要文明用餐，不要在用餐时看电视，看书，玩耍或大声交谈。就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐会使人保持愉快的情绪，父母可在餐桌上结合菜讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识，餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

二、疾病预防

流行性感冒

传染途径

主要通过飞沫呼吸道传播，也可以通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。

预防措施

1.饭前、饭后以及外出归来一定要按规定洗手，打喷嚏、咳嗽等用卫生纸掩盖，个人卫生用品切勿混用。

2.自然通风可有效降低室内空气中的微生物量。

诺如病毒🦠

传播途径

诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播 。人传人可通过粪便等途径、间接接触被排泄物污染的环境而传播。

预防措施

1.进行饮食调养。平时多饮淡盐水，吃易消化的食物，保持肠胃通畅。

2.及时就医。一旦发现应尽快就医，千万不要“拖”。

3.传染病高发期间不宜带幼儿到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生。

水痘



传播途径

主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，亦可通过接触被污染的用具传播。

预防措施

1.注意个人卫生、增强体质，要讲究个人卫生，经常给幼儿洗澡、更换衣物，保持皮肤清洁。坚持体育锻炼，运动前后注意及时增减衣服，防止着凉。

2.接种水痘疫苗是目前最有效的预防措施，因水痘具有免疫时间超长的特点，只要感染过一次，几乎就不会再发生。

手足口病

传播途径

主要通过粪-口途径、呼吸道传播、接触传播等方式进行传播，也可经水或食物传播。

预防措施

1.幼儿使用的餐具使用前后应充分清洗、消毒。不要让幼儿喝生水、吃生冷食物。

2.幼儿出现发热、出疹等相关症状要及时到医院就诊。

3.患病幼儿应避免与其他幼儿接触，以减少交叉感染。

三、其他保健知识

定期消毒

幼儿的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消毒，消除病原菌的传播。

作息规律

合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠，既有利于幼儿生长发育，又可增强免疫力

营养均衡

饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素。

合理穿衣

秋冬季气温变化大，而且多风，请根据天气变化及时给幼儿增减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应幼儿代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。

　　秋冬季的传染病虽然种类繁多，但是只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地减少或阻断病毒的流行和传播。

四、传染病预防知识

　　1、切断传染源:想要有效预防传染病的发生与流行，关键在于切断传染病流行的三个环节形成的传播链。需要养成良好的卫生习惯。加强体育锻炼，提高防病能力。在传染病发病的高峰期，尽量避免到人群密集的地方，避免被传染。

2、接种疫苗:接种常见的、易传播传染病的疫苗，按规定进行疫苗的预防接种，可以提高对于某类病毒的免疫力。

3、保证卫生:保持环境卫生，避免在蚊、蝇、鼠、蟑螂等害虫肆虐的地方生活，防止被传染。

4、及早处理:出现不明原因发热、咳嗽等症状的患者，或与传染病患者有接触史并出现不适时，需要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗，预防防止交叉感染。

5、严格消毒:在对传染病患者进行隔离后，其接触过的用品及居室均应进行严格消毒。

莲洲镇上横学前教育中心

保健组

2024.12.18