觉明养生呼吸法的精髓在于丹田呼吸

觉明养生之道

有人再问，丹田究竟有什么奥妙?道家说:“不过若一气囊耳，如气不沉丹田，则囊扁而不开。”丹田的气囊在儿童时期原本是张开的，而且充气功能良好;随着年岁的增加，它会逐渐消扁，变得无法纳气。进行腹式呼吸时，由于不断起降小腹，无形中将空气中的能量引进丹田，丹田经过长期的锻炼，逐渐充满能量;再加上利用守窍的聚气作用，长期地往丹田的中心充气，有朝一日气囊将重新打开，变得坚硬富有弹性，逐渐提高密度而使腹压增高，产生足够的压力使腹腔静脉血液回流，血气运转顺畅;并进一步推动脑脊髓液循环加快，优化内分泌，增强免疫力，进而提升五脏六腑功能。

丹田呼吸就是“觉明养生呼吸法”的精髓，长期养气，气的渗透力、推进力变得强劲，能使丹田网膜囊下部已经黏合的两层网膜空腔逐渐打开，丹田也就能储存更多的气，使丹田越来越壮，并可借由温养的程序练化、提升气的层次。此外，我们再利用守窍、拍打或捶练的方式不断锻炼丹田，使得丹田及其附近细胞对于能量的敏感度提高，便可以吸收更多的能量。充沛的能量可经由奇经八脉输往全身，灌溉筋骨皮肉及五脏六腑。这个过程说明了 “其气在下”的生化作用，也就是练气养生的基本原理。

不只是丹田，其实我们的整个胸腹之间都布满了网膜囊，只是这些网膜囊迟早也都会出现黏合的现象，影响清气的流通以及浊气的排泄，以致污浊之气充塞其间。《医经》书中说:“胸腹之内，通身之膜皆是三焦。”三焦主持诸气，总司人体内气化的运行，练气的人长期运气贯注全身，目的在打通三焦，也就是将胸腹间的囊膜全部打开，让气可以顺利地新陈代谢，这是练气之人所追求的一个重要里程碑。

有的人练气时感觉到全身都“满”了起来，就像是吸气到丹田那样，好像身体装满了东西。其实就是你吸进身体的能量，让全身细胞变得更加灵敏了。

长期练气，气场就会逐渐渗透全身，在体内及体外之间建立能量通道，细胞得以时时充电而活化，这是养生境界的一个分水岭。一旦打通三焦，气就可以顺利地由上往下、由左往右流动，胸腹之间会发出行气通脉的“ 龙吟虎啸"之声;五脏六腑之间的网膜囊打开时，也会出现“哔哔剥剥”的声音，全身浊气越排越干净，令人感觉身体无比清爽。先将身体里面的污秽清扫净尽，实在是练气养生的一大要务!《黄帝内经.本脏》说:“经脉者， 所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”人身的生理运作皆是阴阳的作用，而经脉正是阴阳流动时的行气管道，气之所至，使得我们的筋骨濡润强劲，关节滑利灵活。因此，经脉可以说是人体的运输、网络系统。《金匮要略》指出“经络受邪入脏腑”，以及“四肢九窍，血脉相传，壅塞不通”致使气血运行产生障碍，是诱发疾病的最大因素。根据医学家的研究，人身体每一条经络发生严重阻塞时，其对应的脏腑及部位就比较容易罹患癌症等恶性疾病。

《黄帝内经.经脉》指出:“经脉者， 所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经脉是人体的营运网络，经脉不通将使我们的健康不保。遍布全身的经脉常会因各种原因而遭到阻塞，因此，练气的最重要目标便是打通经脉。经脉不通，则练气将受到阻碍而停滞不进。

根据有关经络理论研究，大约可归纳为三种学说:

1.神经论。认为经络的作用是神经元之间兴奋电性传递的结果。

2体液论。认为中医说的气血，是人体中循着经络运行的各种体液。

3.能量论。认为经络是某种物理能量与信息的传输渠道。

其实，在我看来，经脉的作用应是这三种理论的总合，换言之，经脉的功能包括神经传达、体液运输，及能量、信息的传递。“其气在下”的最主要功能在于它能够促进“气血交融”的现象。练习养生功时，呼吸吐纳能增加肺活量及摄氧量，提高气体代谢作用，并增强红细胞、白细胞的功能，活化血液，等于恢复年轻体质。细胞如能保持优良的电活性，即可充分发挥其生理作用。科学家证明，人与人之间，身体的能量会互相联机交流;长期练习养生功的人发出能量，利用念力驱动振波让血液中的细胞充电。我们的身体每分每秒都少不了氧气、能量的供应，因此想要保持全身血液生机蓬勃，自己练气是为上策。

有人说，读了很多关于呼吸养生的书籍，心想练气虽然好，但它应该不是万能的吧?练气可以治所有的病吗?

其练习呼吸养生法的效用，在于把身体营造成一个能量充足、免疫力强、五脏六腑干净的环境，在这种情况下，我们就比较可能活得健康长寿。现代人一切追求速效，生了病才想学各种功法，希望能治病，可能会缓不济急，所以观念上应该调整，平日就要注重养生。

长年练习呼吸养生法，如能将丹田练得气满、气壮，则气就会经由气脉输往全身，久而久之，能量会渗透进入筋骨皮肉、五脏六腑，这就是所谓的“积气养身”。我们平日工作、运动、游戏都会耗气，所以要经常加气补充。一般所说的腹式呼吸，还不算是完整的“丹田呼吸”，腹式呼吸只是起降小腹，但是丹田呼吸必须达到气到丹田、气满丹田的要求。在吸气时，丹田区域的前后左右都要同时向外扩张;反之，吐气时则四个方向都要同时向内缩小。其目的除了气纳丹田之外，还要运用阴阳相吸相斥的原理，让每个方位相对位置的穴道一阴一阳互相鼓荡，使穴道开窍，进而产生摄能作用。锻炼丹田的功法可使体内气体压力上升，不但增强肺泡吸氧的功能，使得血液含氧量大增，而且延长细胞摄取电能的时间，使细胞充满活力，由于身体含氧量、含电量大幅提高，全身气血循环也会变得更加顺畅。