冬天感冒怕冷如何保养

帮大神

冬天老是感冒流鼻涕、怕冷，可以从以下几方面改善。

在生活习惯方面，要注意保暖，根据天气及时添衣，尤其注意头、颈、脚部的保暖。像戴上帽子、围巾，穿上厚袜子，能有效减少热量散失。还要规律作息，保证充足的睡眠，这样有助于增强身体免疫力，每天尽量睡够7 - 8小时。

在运动锻炼上，适当的运动可以提升身体的抵抗力，像慢跑、散步、瑜伽这类运动比较适合，每周可以进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动时身体会产生热量，能帮助抵御寒冷，而且长期坚持能增强身体素质，减少感冒几率。

饮食也很关键，要多吃温热且营养丰富的食物，比如羊肉、牛肉等富含蛋白质的食物，可以为身体提供能量，增强抵抗力。同时可以适当吃些辛辣食物，如生姜、辣椒，这些食物能促进血液循环，帮助身体产热。另外，要多喝热水，这能让身体暖和起来，也有助于缓解流鼻涕的症状。

如果感冒流鼻涕症状比较严重，可以在医生的建议下适当服用感冒药来缓解症状。