起居有常——顺应四时，平衡阴阳

或许吧。

中医学认为，人与自然界是一个有机的整体。《黄帝内经》指出：“人以天地之气生，四时之法成”，“人与天地相应”。自然界有春夏秋冬四季变化，春夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。人体的生理活动也随着季节的变化而改变，以适应自然规律，保持机体内外环境的协调统一，祛病延年。

春季阳气生发，但气候变化较大，应“夜卧早起，广步于庭”，适度运动，使春气之升发有序，阳气之增长有路，符合“春夏养阳”的要求。在衣着方面，应遵循“春捂秋冻”的原则，随时注意增减衣被，注意保暖，做到“虚邪贼风，避之有时”。此外应保持心情舒畅，心胸开阔，顺应肝气的疏泄条达，使体内阳气得以疏发。饮食上应多吃辛甘发散之品，以顺应肝之疏泄，如葱、大枣、花生等，不宜多吃酸味食物，以免影响阳气的升发和肝气的疏泄。

夏季气候炎热，人体阳气易于向外发泄，应“夜卧早起，无厌于日”，适当午休，以避炎热，消除疲劳。在衣着方面，应选用麻纱、丝绸等易散热、透汗、舒适、凉爽的面料。汗出后及时沐浴更衣，以免受凉。居室宜阴凉、通风，但避免直接吹风，空调温度不宜过低，保持空气新鲜。饮食方面应多食清心泻火、清热解暑之品，如苦瓜、菊花、绿/赤豆汤、酸梅汤等，忌因贪凉而暴食冷饮、冰水、生冷瓜果等，以免寒凉太过伤及脾胃。忌食肥腻、辛辣、燥热等品，以免助阳化火，酿生湿热，影响脾胃的消化功能。

秋季为“阳消阴长”的过渡阶段，气候冷热多变，稍不留意便易感受外邪，旧病也易复发。秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”。衣着方面应遵循“春捂秋冻”的原则，有意识的让人体逐渐适应向寒冷季节转换的环境变化。秋季总的气候特点是干燥，燥邪伤人，易伤肺气，耗人阴津，可多吃新鲜蔬菜瓜果，如梨、苹果、甘蔗等，以润肺生津。

冬季气候寒冷，阴气盛极，阳气潜伏，宜“早卧晚起，必待日光”。早睡以养人体阳气，晚起以护人体阴精。衣着方面要随气候变化及时增减衣服。冬天是一年四季中营养物质最易蓄积的时期，可在医生指导下适当进补。日常生活中应心平气和，情绪安静、愉快，避免情志过激，最忌恐惧、惊吓和烦躁，以免影响阳气潜藏。