<p class="ql-block">2024年12月8日天气晴，空气质量优，气温11-20度，北风3级，第十一届广州马拉松开跑。</p><p class="ql-block">我一大早吃早餐排空后就往天河体育中心赶，那是广州马拉松的起跑点。</p><p class="ql-block">我打的到沥滘地铁站坐3号线，在体育西转1号线。在地铁1号线见到曹建新、刘永钧、冯江等许多老选手，都是我以跑会友结识十多年的老朋友。在这些老朋友中，我跑马拉松时间最短，也已13年了。跑马拉松时间最长的应该是曹建新，有40年了吧？曹老的马拉松不仅跑得年头多，而且速度也很快。退休后跑的2014年清远马拉松成绩327。今天72岁的他也能在D区起跑，起跑区是按报名时的马拉松成绩划分的，按速度快慢顺序划为A、B、C、D、E、F，我速度慢，被分到F区起跑。曹老是我跑马拉松的偶像。</p> <p class="ql-block">我在体育中心出了地铁站在体育东路存包，然后进F区检录。</p><p class="ql-block">碰到儿子的同事张先生也在此检录，11月9日曾和他一起参加广州从化一百越野赛50公里组别，他12小时多完赛，我则被CP4关门只跑了39公里。今天的广州马拉松相信他也能取得好成绩的；而我自己则少有胜算忐忑不安，因为上周日（12月1日）刚参加过深圳马拉松在10公里处被关门了，时隔7天的广州马拉松我还能怎么着？能翻盘吗？</p><p class="ql-block">上周日，深圳归来痛定思痛，自己被关门主因是自己平时训练不到位，没有上强度，总是在舒适区堆跑量。于是临时抱佛脚，想利用一周时间恶补强度，跑短距离提高速度，刺激一下肌肉记忆。恰好在朋友圈见到松风教练《赛前7天的训练建议》就参照训练了6天；群里的沙丁和威少也急我所急出谋划策细致到我穿的跑鞋。今天就来跑广马，难免心虚忐忑不安——能跑多少算多少吧！</p> <p class="ql-block">07：30，A区、B区、C区起跑。</p><p class="ql-block">07：50，D区、E区、F区起跑，我随大众选手缓慢而行，经过拱门用时5分钟。</p><p class="ql-block">选手洪流开始缓慢流动，逐渐加快速度，尔后奔腾起来了。</p><p class="ql-block">我的速度还是慢，选手们不断超越我，我深知7天的恶补训练效果有限，只是起到警醒作用罢了。跑过冼村路，跑临江大道。</p><p class="ql-block">跑过路边的流动厕所，见一熟悉的身影，似是佛山的未老顽童林老师在如厕。林老师年长我1岁，今年76岁，去年是跟着收尾兔完赛广马延续忠实跑者资格，今年继续免抽签直通广马的。林老师刚才在冼村路从我身边飞奔而过身影令我羡慕，足见其百丈杆头更进一尺，未老顽童宝刀未老勇猛精进。赛后得知他又如愿安全完赛明年77岁继续直通广马！</p> <p class="ql-block">沿临江大道继续往东奔跑，陈然追了上来喊我两次。赛道上我们俩老哥双手紧握。老朋友马拉松赛道相逢能不激动吗？</p><p class="ql-block">陈然人老心不老活力四射，跑马拉松，跑越野，玩铁人三项，健身。最近又爱上田径赛参加短跑项目。今天他跑广马就穿的“弹射田径赛服”。同龄人，人老心不老，幸事幸事！</p><p class="ql-block">跑到琶洲大桥折返往西奔跑，天河区市民热情为我们加油鼓劲。</p><p class="ql-block">跑着跑着见到公路另一边往东行驶的收容车，令我想起深圳马拉松跑得太慢被收容车收容下意识看了一下手表，警惕着：“千万别掉速到9：00/公里！”</p><p class="ql-block">跑过猎德路，跑上猎德大桥。很多摄影师在抢镜头。选手们也很兴奋在镜头前展英姿。</p><p class="ql-block">沿阅江路往东奔跑，身边选手少了许多，明显自己还是慢，跟不上趟。</p> <p class="ql-block">跑过会展中心折返往西奔跑。</p><p class="ql-block">火锅团长给我拍摄多个视频和照片，谢谢了！</p><p class="ql-block">快跑到华南高速公路隧道，一骑电鸡的救援者靠过来对我说：“跑慢点！”</p><p class="ql-block">“没事！”身边的选手替我回答：“他是老马（经常跑马拉松的）。”</p><p class="ql-block">经过20公里和21公里时自己核实一下自己剩余时间和距离，仍有10多分钟盈余，当然不能出意外，不能跑崩。</p><p class="ql-block">继续往西奔跑，过猎德大桥底，过广州塔，过广州大桥。</p><p class="ql-block">跑滨江东路，跑经过24公里处时大腿想抽筋，我降速前行缓解。</p> <p class="ql-block">跑滨江中路到27公里追上增城跑者六月牛。</p><p class="ql-block">六月牛体能充沛，一路喊选手加油；和海珠区市民、荔湾区市民；越秀区市民互动；还陪我跑完15公里；完赛后还当我的拐棍。我一手扶住他的肩膀去领存包。</p><p class="ql-block">谢谢六月牛！</p><p class="ql-block">跑完滨江西，跑过人民桥。</p><p class="ql-block">由沿江路向东奔跑。</p><p class="ql-block">跑着跑着，一美女边跑边采访我：“你第几次跑广州马拉松？”</p><p class="ql-block">“第十一次。”</p><p class="ql-block">“你对广州马拉松情有独钟！”美女又问：“你这次目标成绩是多少？”</p><p class="ql-block">“不被关门。”</p><p class="ql-block">“祝你安全完赛！”美女送上祝福就离开了。</p> <p class="ql-block">过34公里处，CBN的私补点义工大声喊我加油，还拍了照片和视频，詹文广跑友也给我拍了视频和照片，谢谢大家了！</p><p class="ql-block">跑着跑着见到一老者穿着暗红色跑服默默跑进，让我肃然起敬。赛后听说有81岁的老者参赛，或许就是他啊！</p><p class="ql-block">跑到37公里处见一（似）婴儿车在赛道上，却没有人。跑近一看，原来是广州广播电视台主持大雄独特的赛道直播车。</p><p class="ql-block">赛后才知他拍摄了我视频——“活到老，跑到老”。</p><p class="ql-block">谢谢大雄主持！</p> <p class="ql-block">跑完沿江路38公里进二沙岛，见到老朋友冯江和三位穿“唔使抽籖（不用抽签）——直通廣馬”跑服的选手，十分亲切。</p><p class="ql-block">我和六月牛及冯江同他们三人一样都是完赛了十届广州马拉松，现在又即将完赛第十一届广州马拉松的忠实跑者，亲上加亲啊，能不亲切吗？</p><p class="ql-block">冯江是快刀手，在二沙岛已经弃跑而行了，见我和六月牛到来，聊上几句拔腿就跑，瞬间就不见了踪影，尾灯都望不见。赛后我们4人——冯江、六月牛、轻风和我，一起高兴地拿出完赛奖牌合照——广州马拉松10+2忠实跑者一家亲！</p><p class="ql-block">六月牛体能充沛却不争成绩，仍然陪伴我继续跑进。</p><p class="ql-block">跑完二沙岛跑海心沙，跑过天蓝色的路面，拱门前红色地毯映入眼帘喜不自禁。冲过终点，完赛第十一届广州马拉松！</p><p class="ql-block">经历深圳马拉松的关门，终于广马组委会、志愿者、选手、广州市民助我翻盘，完赛第十一届广州马拉松，喜不自禁！</p><p class="ql-block">谢谢广马组委会！</p><p class="ql-block">谢谢广马志愿者！</p><p class="ql-block">谢谢广马选手！</p><p class="ql-block">谢谢广州市民！</p>