<p class="ql-block">你家小朋友</p><p class="ql-block">会不会时常“不开心”？</p><p class="ql-block">作为家长，万万不可</p><p class="ql-block">忽略平日里的一些“小苗头”</p><p class="ql-block">近年来</p><p class="ql-block">儿童心理健康问题</p><p class="ql-block">愈发受到关注</p><p class="ql-block">呈现“低龄化“趋势</p><p class="ql-block">作为父母</p><p class="ql-block">我们要引导孩子</p><p class="ql-block">学会和“不开心”的情绪相处</p><p class="ql-block">避免未来可能的“大问题”</p><p class="ql-block">为此，我们整理了</p><p class="ql-block">18个心理小方法</p><p class="ql-block">供家长们参考</p><p class="ql-block">帮助孩子应对成长挑战</p> 不开心了 可以这样做 <p class="ql-block">深呼吸，然后数10下来放松<b> </b></p> <p class="ql-block">把手放在耳朵上慢慢地深呼吸，听呼吸的声音<b> </b></p> <p class="ql-block">轻轻转动脖子和肩膀缓解身体的僵硬与不适<b> </b></p> <p class="ql-block">趴在桌子上休息一会儿<b> </b></p> <p class="ql-block">玩一会玩具忘记不开心的事<b> </b></p> <p class="ql-block">把我的手掌按在一起感受掌心的温暖<b> </b></p> <p class="ql-block">给自己或毛绒玩具一个大大的拥抱<b> </b></p> <p class="ql-block">帮助伙伴或者老师体验付出的喜悦<b> </b></p> <p class="ql-block">发明一个秘密手势与老师（伙伴）沟通自己的需求</p> <p class="ql-block">假装用拳头挤柠檬用尽全力把柠檬汁挤出来几分钟后松手<b> </b></p> <p class="ql-block">回想3件让自己感恩的事情感受幸福感<b> </b></p> <p class="ql-block">整理物品的时候顺便也整理了心情</p><p class="ql-block">缓解紧张与疲惫<b> </b></p> <p class="ql-block">给自己的手臂和手部按摩<b> </b></p> <p class="ql-block">去外面晒晒太阳</p><p class="ql-block">让不开心一点点蒸发掉<b> </b></p> <p class="ql-block">在安静的地方看书书中仿佛有另一个世界<b> </b></p> <p class="ql-block">按摩或轻拍太阳穴放松大脑<b> </b></p> <p class="ql-block">在原地安静地慢跑1分钟或做20个跳跃动作<b> </b></p> <p class="ql-block">想象一个支持自己</p><p class="ql-block">为自己加油的人</p> <p class="ql-block">孩子的世界更加纯真、直接</p><p class="ql-block">情绪也来得更为猛烈和真实</p><p class="ql-block">而这个时候我们能做的不只是</p><p class="ql-block">识别孩子的需求给予帮助</p><p class="ql-block">更重要的是要教会给孩子</p><p class="ql-block">自己识别情绪、缓解情绪的方式</p><p class="ql-block">也就是让孩子拥有</p><p class="ql-block">【情绪调节能力】</p><p class="ql-block">授人以鱼不如授人以渔</p><p class="ql-block">情绪调节能力</p><p class="ql-block">是每个小朋友的必备能力</p> <p class="ql-block">无论大人和小孩</p><p class="ql-block">都会有不顺心的时候</p><p class="ql-block">有情绪是很正常的</p><p class="ql-block">希望的是</p><p class="ql-block">当你感到不开心、焦虑时</p><p class="ql-block">不要着急</p><p class="ql-block">我们慢慢来</p><p class="ql-block">找到合适的方式</p><p class="ql-block">释放情绪</p><p class="ql-block">学会和自己相处</p>