[修身养性] ，心理调节键

文心雕龙

　　漫漫人生路，是一个实践、探索、不断完善的动态过程。在当今知识大爆炸、科学技术突飞猛进、高度信息化的新时代，人作为万物之灵，在物质文明飞速进步，给人类生活带来了丰厚的红利的同时，也因金钱至上、效益第一、快节奏的现代生活的影响所导致的人性负面及弱点的显现暴露时常面临僵局或窘境。外部状貌光怪陆离，焦虑、忧郁、烦躁、迷惘等不良情绪时常骚扰我们，给我们的适应性和生存质量提出严峻考验，给社会精神文明进步提出高级要求。心理调节则是其中重要一环。其要义是保证我们对不断变化的外部形势、生活琐事、境遇变化、生存压力等的沉着应对，在保证做事效率更好的同时，最大程度的保持我们的心态平衡和心情愉悦，尽可能达到身心和谐、主客合一。在此，笔者根据自身生活体验，结合时代特征，总结归纳几条行之有效的心理调节规律，通过美篇编辑成文，交流分享，和亲友及访客交流探讨。受人工智能操作技术无所不在大背景的启示，笔者以我国传统文化中成语、诗词名句及民间俗语为内核，嫁接信息技术操作词语元素，虚拟成几个心理调节“按键”，脉络明晰，简便易“控”。我们的心理机能好比是智能机，意念是调节键，随时调节心理机制的优质运转和动态平衡。设身处地、换位思考、睿知敏行、化弊为利，旨在启发启动一套灵活机动的思维反应方式和心理机能机制。敬请雅正！

一.时空切换键

当我们在特定时间地点遇到了某一件事或产生某种情绪（尴尬的或不愉快的），或者时过境迁还对所经意的某件无关紧要的事情不能释怀，那么通过某种有效的意念把意识迅速抽离原位定位到当下实现思绪清零，达到心情豁然放松；抑或此时此刻，对重要的事情进展不满意且暂无良策、当前面临的问题头绪繁乱，一筹莫展，那不妨把眼光放远，换个方位角度置身事外看问题，往往就有了新的思路，事情或许就有迎刃而解的办法了。

二.知行启动键

由于我们因得意而浮躁或因失意而消沉及其它莫名其妙的原因产生惰性、无法振作，对常规事务认知迟钝被动，行动执行力不佳，那么想一下你平时最信服的格言、警句、或支持你一路走来的人生信条乃至任何最能鼓舞你的词语，以达到最迅捷的回到正常状态。同时，有益的兴趣爱好如读书、运动、琴棋书画、诗词歌赋、现代信息技术的熟悉应用等都是“治愈”心理压力的“灵丹妙药”，不要轻视这些看似不能直接创造任何效益的“无用”功夫，它会大大提升你的知行能力滋养你的精神激发你的生命动力！

三.情境跳转键

当我们被现实生活中或文学影视作品中某种不利情境所感染或困扰时，理性的调动起最具撼动力的意念，果断抽身。确保待人接物、为人处事、衣食住行过程中，和颜悦色、见机行事、随机应变、灵活自如、心无挂碍。及时进入当下角色和情境，充分享受当下的环境氛围，力避麻木不仁、心不在焉、无动于衷、犹豫彷徨的心理处境。面对工作、学习、生活事务，注意培养拿得起放得下的决断能力，处理好主次先后、轻重缓急，使身心服从于当下需要，做到和当下情境水乳交融。

四.戒律提醒键

俗话说，“人无完人“，“人非圣贤孰能无过”？事实上圣贤也难免有过，凡事都有两面，这是由人性的弱点和负面决定的，自然法则是不可抗拒的。但同时我们必须承认人的道德修养是有良莠高下的。道德高尚的人不放纵自己，而是通过不懈努力不断自我修炼自我提升。通过根植于内心的坚定信仰及古今中外尤其中国传统文化精华中的任何精神元素暗示警醒自己，在精神和行为的历练中渐入佳境，才能真正享受到人生的幸福和美好。任何自狂自大、奢靡腐败，或消极颓废、自暴自弃都是自我毁灭。



[时空切换键]

• 此一时彼一时。
• 峰回路转。
• 水到渠成。
• 温故知新。
• 从零开始。
• 三十年河东，三十年河西。
• 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。
• 芳草春回依旧绿，梅花时到自然红。
• 山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
• 沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
• 马到山前必有路。
• 逢山开路，遇水架桥。
• 兵来将挡，水来土掩。
• 天无绝人之路。

[知行启动键]

• 勤能补拙。
• 天道酬勤。
• 学无止境。
• 厚德载物，自强不息。
• 一年之计在于春，一日之计在于晨。
• 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
• 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
• 业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。
• 老天自有公道，付出必有回报。
• 读书破万卷，下笔如有神。
• 水滴石穿，绳锯木断。
• 有志者事竟成。
• 百尺竿头，更进一步。
• 欲穷千里目，更上一层楼。
• 会当凌绝顶，一览众山小。
• 扬长避短。
• 厚积薄发。
• 路漫漫其修远矣，吾将上下而求索。

[情境跳转键]

• 随遇而安。
• 顺其自然。
• 道法自然。
• 大道至简。
• 当机立断。
• 随机应变。
• 返璞归真。
• 心安理得。
• 心诚则灵。
• 渐入佳境。
• 苦尽甘来。
• 两害相权取其轻。
• 任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
• 知足是乐，感恩是福。
• 海纳百川，有容乃大；
• 峰立万仞，无欲则刚。
• 仁者乐山，智者乐水。
• 心底无私天地宽。
• 君子成人之美。
• 送人玫瑰，手留余香。
• 有缘千里来相会，无缘对面不相识。
• 海内存知己，天涯若比邻。

[戒律提醒键]

• 物极必反。
• 欲速则不达。
• 稍安勿躁。
• 偏听则暗，兼听则明。
• 己所不欲，勿施于人。
• 谦受益，满招损。
• 逆水行舟，不进则退。
• 三人同行，必有我师。
• 话到舌前留半句。
• 冲动是魔鬼。
• 严以律己，宽以待人。
• 杞人忧天。
• 庸人常自扰，愚人不自知。
• 坐井观天。
• 作茧自缚。
• 故步自封。

　　时代浪潮汹涌澎湃，传统文化博大精深，解放思想，更新观念，审时度势，推陈出新，构建适应时代发展、满足生活需要的思维行为模式，是每个人所必然面临的课题。本文所举仅是冰山一角、九牛一毛。相信，大家在各自的人生实践中都有独到的经验和“秘诀”，希望大家敞开言论、各抒己见。期盼通过不同渠道广泛发表自己的见解哦，我将虚心拜读学习！…

祝愿大家身体硬件康泰、心灵软件顺畅，家和事兴！

生活片段掠影

童心隽永







　　快乐时光







陪娃下田间·社会实践





　　穿行山水间







清凉夏日





佳境





　　上海全华水彩艺术馆留影







天伦之乐



探





畅游



心心相印



其乐融融



笔者水彩画新作一览



孙儿涂鸦



作者简介

　　宋聚文，1960年生，本科学历，黑龙江省双鸭山市技师学院/双鸭山市职业技术学校美术教师，专业技术职称中教高级。黑龙江省美术家协会会员、双鸭山市美术家协会顾问（原常务副主席兼秘书长）、双鸭山市画院/黑龙江省职工画院顾问、双鸭山市政协画院研究员。

[近年主要作品]

• 2014年水彩画作品《羊群从河边走过》入选“泰山之尊”全国山水画、水彩画作品展(作品被收藏)；
• 2014年水彩画《牧歌渐远韵依稀》参加黑龙江省第十二届美展获优秀奖；
• 2016年水彩画作品《田间倩影》入选”中国水彩画、粉画人物画展“；
• 2017年水彩画作品《林区纪行•有牛群的风景》参加“'中国梦•劳动美'第四届全国职工书画展”获优秀奖；
• 2019年水彩画《田间倩影》参加第十三届黑龙江省美术作品展览获铜奖；
• 2020年水彩画《守望者之二》入选第二届深圳国际水彩画双年展。