<p class="ql-block">修身养性重在激活生命力。从生物学角度看，生命力是生物体维持自身存在的能力，DNA需要有保护和修复机制以减少有害突变。如何激活生命力？《道德经》有云：人法地，地法天，天法道，道法自然。</p>
<p class="ql-block">一、道法自然，养生的道理在于顺其自然。</p>
<p class="ql-block">顺，其含义就是自头至足“三系通畅”。哪三系呢？就是经脉系统、消化及脏器系统、气血系统。三系通可简称为“三通”，加上心情舒畅合成“四通”。</p>
<p class="ql-block">养生与健身不是同一个概念。养生是维护生命持续正常运行的过程，以激活或增强生命力为目的；健身则是通过肢体的动静松舒为养生创造有利环境。</p>
<p class="ql-block">养生与健身密不可分。养生重在调理身体之内环境或叫体内生态；健身侧重于调节生命之外环境，或身体与身外之自然界的沟通与交换。</p>
<p class="ql-block">清晨，我漫步在荷塘边，看着荷花盛开，荷叶田田，心中不禁涌起一股宁静与平和。这让我想到，养生之道就如同这荷塘的景色一般，需要顺其自然，让身体的各个系统如同荷塘中的水、荷叶与荷花一般，相互协调，共同维持生命的平衡。</p> <p class="ql-block">健身与养生的关系主要体现在“运”与“动”。</p>
<p class="ql-block">体内运化为阴，肢体外动为阳，由内而外，由表及里，阴阳互补，构成太极之健身养生运动。</p>
<p class="ql-block">所谓太极，阴阳两极围绕一个核心运化转动。太，即核心或中心。太极运动的一个特点就是阴阳平衡，虚实平衡，出入平衡。太极养生实际上追求一种动态平衡、生态平衡。站桩，是一种由肢体的结构平衡和身心的静态平衡达到的状态，追求的是一种“心平气和”的效果，气和致畅，有利调动和激活人体自身的生命力和免疫力。</p>
<p class="ql-block">所以，一举一动只要符合阴阳之动态平衡原理的皆可视为太极。例如，骑自行车，就是一种动态平衡的实践，关键是如何运胯并保持身姿结构符合太极基本要求。如此，骑自行车便有与练太极拳相似之功效，而且不易伤及膝盖关节。</p>
<p class="ql-block">在大自然中，阳光透过水面照射下来，在海底形成一道道光束，这让我想到太极养生中的“天补”。多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，让身体吸收自然的能量，就如同这阳光穿透水面，为海底带来光明与温暖一般。通过这样的方式，我们可以补钙，增强体质，同时也能让心情更加愉悦。</p> <p class="ql-block">太极拳，这个名词本身就具有阴阳之含义：太极+拳。太极是内涵，是“运”化，是激活生命内力；拳是肢体之外“动”，是由表及里地由“动能”或“机械能”转化为“热能”的热力传输过程。因此，太极拳运动，并不能简单地称之为“健身”或归之于“武术”，而是兼具“养生”与“健身”的一种运动。</p>
<p class="ql-block">自杨氏传统太极拳面世以来，太极拳就开始趋向健身与养生发展，其技击和竞技方面的应用随着现代科技与武器的出现逐渐淡出，这在当时就意味着拳界的创新，并且指向未来。现代太极拳的功夫，主要体现在本能的反应速度和精度，身体的灵敏度，应急反应速度和避险速度。坚持习练传统太极拳有提高脑力，激活生命内力，预防老年痴呆症的功效。</p>
<p class="ql-block">发扬传统文化，不是要去复辟被时代已经淘汰的东西，而是应继承那些能贯穿过去、现在，并且指向未来的优秀的东西。因此，我们传承传统太极拳就要有一种推陈出新、去伪存真、面向未来的科学态度。反之，就会有抱残守缺、故弄玄虚、舍本逐末之嫌。这里所说的“新”“真”和“未来”，就是最具人性和人本意义的“健身”和“养生”作用与功效。</p>
<p class="ql-block">在江南小镇的小桥流水人家之中，我感受到一种宁静与和谐。这里的船只穿梭其中，远处还有飞鸟掠过，仿佛一幅生动的画卷。这让我想到，养生之道也需要这样的和谐与宁静。通过太极拳的练习，我们可以达到身心的平衡，就如同这江南小镇的景色一般，充满生机与活力。</p>
<p class="ql-block">三、道法自然如何体现到生活习惯或者生活方式上呢？</p>
<p class="ql-block">首先，要将自己的生活作息调整到符合生物钟的基本规律。要知道，生物钟规律是先人留给我们的一个宝贵的养生秘诀。这里，所谓的“道”可以理解为生活习惯，当自己的生活作息和生活习惯与生物钟规律相去甚远，就应当努力地调整至基本一致，顺其自然，适应生物钟的规律要求而生活。</p>
<p class="ql-block">其次，在具体的生活细节上也要注意把握。如饮水，早晨起床后宜大口喝水，这样便于冲击胃肠道，使胃肠道通畅。除此之外，平常饮水喝茶宜“细水长饮”。喝茶又叫“品茗”，一杯茶汤宜多口抿入，润物细无声；又如吃饭，应慢吞细嚼，一则减少消化系统的能量消耗，二则有利于饮食的总量控制，减少摄入。要知道，过多地摄入既增加消化系统“工作”的能量消耗，又会产生过多的痰湿垃圾物质，阻碍三通，长此以往会堵塞经脉血管和消化系统。</p>
<p class="ql-block">第三，应季而为，输补营养，系统调理，采阴补阳，采阳补阴，追求阴阳平衡。例如，冬至前后不宜吃生萝卜。生萝卜偏寒性，吃了会影响脾胃，一定要煮熟了再吃。又比如，冬季不宜吃不应季的秋瓜（冬瓜、丝瓜、黄瓜），有谚语说“冬吃秋瓜，寒湿到家”。反季节的西红柿、茄子、生菜，更不宜吃，寒性的蔬菜吃了会加重体内湿气。</p>
<p class="ql-block">第四，开篇所述“四通”，加上以下的“八达”，便为“四通八达”，达到如此境界，做到如此要求，养生与健身之目的就基本达成。</p>
<p class="ql-block">1.饮食结构合理，无论质与量及配伍上应符合基本要求。</p>
<p class="ql-block">2.作息时间及生活习惯遵守生物种规律。</p>
<p class="ql-block">3.运动散步符合基本要求。</p>
<p class="ql-block">4.体重、腰围与身高成合理比例。</p>
<p class="ql-block">5.各项健康指标符合基本要求。</p>
<p class="ql-block">6.睡眠质量和时间基本符合生物钟要求。</p>
<p class="ql-block">7.脑力劳动和学习时间占相当比例。</p>
<p class="ql-block">8.情绪控制和心态平稳。</p>