<p class="ql-block">泰戈尔《烧毁记忆》</p><p class="ql-block">有一个夜晚我烧毁了所有的记忆</p><p class="ql-block">从此我的梦就透明了</p><p class="ql-block">有一个早晨我扔掉了所有的昨天</p><p class="ql-block">从此我的脚步就轻盈了</p><p class="ql-block">如果你感到委屈</p><p class="ql-block">证明你还有底线 </p><p class="ql-block">如果你感到迷茫</p><p class="ql-block">证明你还有追求 </p><p class="ql-block">如果你感到痛苦</p><p class="ql-block">证明你还有力气 </p><p class="ql-block">如果你感到绝望</p><p class="ql-block">证明你还有希望 </p> <p class="ql-block">～ 乐观、豁达、没有隔夜仇、爱运动、爱自然是自我标签，没想到疾病在去年横空降临，羊🐑之后，在3月份被诊断出恶性结节，该做的手术，该做的术后治疗一样也没有落下，一下子人生就像中了彩票一样，只不过中的是黑彩，瞬间感觉自己掉进了无边的黑洞中，中心漩涡不断地把自己往中心点吸引，意志一次次被粉碎、被碾压，无数次在夜深人静时流着泪问自己：为什么是我？我有什么习惯是不好的？可没有人回答</p> <p class="ql-block">～手术期间，为了减少疼痛和焦虑，选择了吃安眠药助眠，随着时间推移，药开始不起作用，换了药性更强的药，但副作用也更为明显，每天昏昏沉沉，大脑处于混沌状态，身体进入了恶性循环</p> <p class="ql-block">～一年后，终于下决心要戒药，但吃药跟吸毒一样吃，吃药容易戒药难，不吃药躺在床上时，大脑立刻变得天马行空，思绪万千，就像是脱缰的野马四处奔跑，又像是见到猎物的兔子跑的欢，怎么也拽不回来，而且越拽跑的越快，每天上床前就开始紧张、焦虑：我什么时候能睡着？睡不着时各种方法都用上了：什么数羊法、正念法、音乐疗愈法，但统统不起作用，常常想，如果有可能，我愿意用一切去换自然睡眠，也常唠叨：如果有来世，我一定要变成一只只懂吃喝拉撒，永远不够睡、睡不够的猪，但一切想法都无法变成睡虫钻成身体，漆黑的夜晚像个恶魔，张着血盆大口⋯⋯想到这个点别人早巳经在梦的温柔乡中，梦里有风花雪月、有房子票子、有诗和远方、有远山草原，有江山湖泊，想想就流口水，越想越羡慕，同时对自己也多了一份厌恶，严重时严重怀疑自己，甚至开始厌世⋯⋯记得有一个晚上辗转反侧到4:00多依眼睁大着双眼，忍不住狠狠的揪头发，甚至煽了自己几个耳光………</p> <p class="ql-block">有困难找警察，有病找医生，实在没办法想到了求救医生，医生的回答就像是给自己打了一个强心针：你可以在吃药和不吃药之间选择，看哪一种副作用对你身体影响更多，有了医生的指导，结果可想而知，想想人内心其实是坚强和脆弱并存，医生的建议给脆弱的内心提供了一个慰藉，短命的戒药计划没几天就自然流产了</p> <p class="ql-block">～日子显得漫长而无望，就像走在绵延的沙漠戈壁上，不知道路的方向、更不知道路的尽头在哪里⋯</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">～俗话说关关难过关关过</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">夜夜难熬夜夜熬</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">悲喜自渡他人难悟</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">悄悄崩溃默默治愈。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">～有一天，终于又决定要戒药了，这次选择了书籍疗愈，经女儿的筛选，最终买了《睡眠进化》这本书</p> <p class="ql-block">看完书睡眠好了几天改善，但几天后又出现反复，后来我开始琢磨着结合书的内容自创方法来解决</p><p class="ql-block">1 暗示自己：无论是起床，还是睡前，我都会说一遍：宝贝，日出而作，日落而息，这是自然规律，我们顺应自然</p><p class="ql-block">2接纳自己（有人说，失眠的人都有强迫症，都过于追求完美）：每天运动时和睡觉前进行一番自我对话（开口说的形式）：宝贝，每个人睡眠时间需求跟吃饭的饭量一样有不同，我无需跟别人比，也无需羡慕别人，反过来我觉得你们很棒，虽然睡得少，但第二天依然精力仍然充沛，我为你们点赞</p><p class="ql-block">3不强迫改变，顺应规律：如果上床后心里比较紧张烦躁，我会告诉自己，宝贝，当我们没胃口的时候，我们少吃甚至不吃，几天一定饿不死，我们今天心情不好，迟一点睡、睡少一点时间也没关系，一定死不了。</p><p class="ql-block">4 相信人是需要睡眠的：无论前一天睡得如何糟糕，也无论第二天精神如何不振，就算困死了，第二天我也一定不补觉，甚至有意识的把中午的觉也砍掉，如果这个晚上仍然睡不着，我会跟自己说不要紧，终有一天我会睡着的（当然结果是第三天一定会睡得很快，如果第三天还不行第四天一定会睡得像死猪），要相信没有人不需要睡眠</p><p class="ql-block">5睡前进行读书或冥想</p><p class="ql-block">6：无论前一天睡得多还是少，也无论前一天，睡眠质量是好是坏，第二天一定是准时睡准时起，这一点尤其重要</p><p class="ql-block">7：每天一定要有适当的运动，傍晚时多晒晒太阳，据说可以促进褪黑素的产生，有助于睡眠</p><p class="ql-block">8：自我奖励，如果前一天睡好了，第二天起来我会大声告诉自己：宝贝，你昨天晚上真棒，今天继续加油</p> <p class="ql-block">开始定睡觉时间和起床时间的时候，为了给自己第二天犯困的机会，我把闹铃调到了5:30，</p><p class="ql-block">铃响后，无论怎么困都会强迫自己起来，然后开始进行1小时的运动，上班时间也绝不允许趴着或者眯着打盹的方式进行补觉</p> <p class="ql-block">人是一个惰性动物，尤其是难做的事情，惰性会更强，5:30起床，确实是一个不小的挑战，心里就想一定要给这份挑战一个动力和期待，</p><p class="ql-block">有一天忽然想能不能给这运动来点仪式感，恰逢瑜伽老师说每天练拜日式的时候要面向东方，让阳光普照，洒满整个身体，灵感被瞬间激发，我要到能看见有第一缕阳光的地方去晨练</p><p class="ql-block">于是有了我跟太阳的约会</p> <p class="ql-block">～多方选址，最终选在了光明虹桥公园碧眼水库边上的月在庭顶层</p><p class="ql-block">1 路程短，踩单车15分钟就可到达，来回半小时，再加上运动1小时，7：30正常上班，不影响自己的工作</p><p class="ql-block">2 视野开阔：环绿道下面是一湖碧水，湖虽小，但清彻见底，远处是连绵不断的群山，峰峦叠翠，群山像一面天然画屏，日出时，太阳从画屏后面徐徐升起，好像看戏剧表演，戏幕缓缓拉开时，对即将发生的故事充满期待和希望，群山之中，一条大红色的绿道蜿蜒盘旋在</p> <p class="ql-block">运气相当不错，第一次5：30去看日出的时候就遇到了一个震撼的日子，火红的太阳徐徐升起，整个天空被染得绯红，然后像个魔术师，但变换着色彩不断变换着形状，天空的颜色倒影在水中更是水天一色，如梦如幻，瞬间把自己带进了如痴如梦的状态，就好像第一次谈恋爱拉着男朋友的手一样，瞬间心跳加快，身体像被电击一样，早晨的日出承包了一整天的兴奋，遇到阴雨天，只要闭上眼睛，光芒四射的太阳就会在眼前闪烁，终于知道了什么叫＂种太阳＂</p><p class="ql-block">～幸福要大声的说，不但要告诉别人，更要告诉自己，尤其是要告诉自己的身体，很多时候我们会跟别人去分享我们的快乐，喜悦，却忘记了朝夕陪伴我们的身体，忘了分享、忘了安抚，忘了鼓励，有的只是厌恶、责备、反感。</p><p class="ql-block">～现在的我每天躺在床上，我会大声说：宝贝，你们今天都很捧，完成了⋯⋯任务，主人为你们感到骄傲，劳累了一天，你们值得奖励，主人将带着你们进行放松，进行SP，今天的我们很开心、很幸福，带着这份幸福我们休息吧，第二天我们又可以去看日出了（现在每天晚上睡觉前都会变换内容跟自己对话）</p> <p class="ql-block">面对变幻莫测，绚烂多变的太阳，内心的激动也跟着变动，耀眼时，会特别的兴奋，感觉能量不断地从脚涌向头顶，又从头顶流回脚跟，大地之灵气，宇宙之能量沿着身体中轴线在上下涌动⋯⋯天空出现蓝色时，心会变得平静而柔软，就跟湖面的水一样，变得清澈透亮，所有的烦恼都烟消云散，会觉得人间值得</p><p class="ql-block">面对太阳，有时也会配上能量语</p><p class="ql-block">～我是被保护的，我愿意释放所有的恐惧和匮乏感。”</p><p class="ql-block">“宇宙全然的支持我，我所有的需求都得到满足。”</p><p class="ql-block">“我被大地母亲支持着，我感到安心和无条件的爱。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">～我的身体健康而强壮，充满了活力。</p><p class="ql-block">我与世界和谐相处，我感受到宇宙的支持和鼓励。我每天都在进步，我不断提升自己的能力和技能。</p><p class="ql-block">我的人际关系充满了爱和理解。</p><p class="ql-block">我对生活充满热情和乐观。</p><p class="ql-block">我的创造力无限，我能够创造出惊人的成就和作品。</p><p class="ql-block">我的心灵与宇宙相通，我感受到无限的智慧和指引。</p> <p class="ql-block">自从有了这个仪式感，不但疾病带来的焦虑紧张感没了，每天都满血复活，同事都笑称我是一个能量场，向周围辐射着强大的快乐、幸福、满足、包容的磁场，同时，睡眠也进入了一个良性循环，这时候对日出的观察也多了一个新的感悟：进入冬天后，震撼场面的次数越来越少，但我依然乐此不疲，我会告诉自己，：月有阴晴圆缺，日出也有灿烂与平静的时候，人生也一样，有高潮有低谷，有风雨有彩虹，但无论如何，日出的地方一定比周边的天空要亮。</p> <p class="ql-block">现在的我，无论天气好与坏，每天最期待的就是去看日出，如果连续看不到灿烂的日出，心情略微受到影响的时候，我同样会告诉自己，我最大目的是为了去晨练，壮丽的日出是大自然赋予我的一种奖赏，有，我赚到了，没有，我不亏，因为我锻炼身体的目的达到了，同时也经常会告诉自己，不是因为美好去坚持，而是因为坚持遇到了美好</p> <p class="ql-block">山有山的高度</p><p class="ql-block">水有水的深度</p><p class="ql-block">风有风的自由</p><p class="ql-block">云有云的温柔</p><p class="ql-block">人这一生各有渡口</p><p class="ql-block">各有归舟</p><p class="ql-block">平常心对待万事万物</p><p class="ql-block">洒脱一点</p><p class="ql-block">快乐就在自己身边。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠亦如此</p><p class="ql-block">不强迫、不焦虑、不攀比</p><p class="ql-block">多点包容、多点顺应</p><p class="ql-block">多点接纳、多点鼓励</p><p class="ql-block">祝每一个失眠的朋友都有一个美好的夜晚</p><p class="ql-block">晩安</p> <p class="ql-block">山色水光皆有情</p><p class="ql-block">月在庭上健身心</p><p class="ql-block">一群白鹭飞天际</p><p class="ql-block">两岸青峦入画屏</p> <p class="ql-block">水映群鸥相戏逐</p><p class="ql-block">峰峦叠翠入云天</p><p class="ql-block">江山万里皆如画</p><p class="ql-block">伏枥何须待策鞭。</p> <p class="ql-block">～湖面初秋色，清如镜里清。</p><p class="ql-block">——宋·陈昂《湖面》</p><p class="ql-block">～湖面平随苇岸长，碧天垂影入清光。</p><p class="ql-block">——宋·曾巩《西湖二首·其二》</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. "层峦叠嶂插云天，翠色逼人画不如。" </p><p class="ql-block"> ——唐代王之涣《登鹳雀楼》</p> <p class="ql-block">～湖阔数千里，湖光摇碧山。</p><p class="ql-block">——唐·李白《陪从济南太守泛鹊山湖三首》</p><p class="ql-block">～湖水清，江湖漾，天边斜：月，新雁两三行。</p><p class="ql-block">——元·贯云石《小梁州·秋》</p><p class="ql-block">一湖秋色半湖诗，半入诗行半入痴</p>