【1285我的听书】每个工作日听点书

美好

01月14日一起听书吧第32天听书《糖与雪》：在很多人的童年美好回忆中，都有冰激凌的影子。在我的童年还吃不上冰淇淋，吃的是冰棍了。今天可以被我们随意购买、消费的冰激凌，其实是一种价格昂贵的奢侈品，直到19世纪中后期，两次工业革命发生后，才逐渐成为一种大众日常消费品。冰激凌的雏形诞生于意大利。随着人类生活水平的提升，以及医疗技术的进步，长期大量食用冰激凌的危害，逐渐被我们知晓：包括各种健康问题，从肥胖、心血管疾病到肠胃问题等等。所以，甜美诱人的冰激凌虽好，但千万不要毫无节制地多吃。 感悟：现在很多吃的东西是造成各种疾病的罪魁祸首，生病了要改变饮食习惯。 01月13日一起听书吧第31天听书《香蕉的报复》：香蕉产业几乎“工业化”了农业生产，特别是单一栽培模式高度结合了技术科学和廉价劳动力，加上资源补贴和监管体系，乃至最后的品牌化，代表了现代农业的发展。可以说，这个模式喂饱了很多人，但也造成了很多问题。已经有新闻报道，巴拿马病出现了新种，华蕉难以抵抗，可能要步大米歇尔后尘。同时，现代香蕉种植中大规模使用有毒制剂，而工人们仍然没有获得应有的保护。如果人类不能吸取教训，那么香蕉的报复还会反复上演，最后走向衰亡的，就不一定只是香蕉了。感悟：好看，好吃的香蕉，是伤害了什么获得了什么呢? 01月10日一起听书吧第30天听书《科幻中的战略思维》：通过科幻小说中的极端环境，我们可以清晰地看到应对不确定性和不连续性的重要性。这些启示不仅仅是科幻故事的虚构情节，它们还能够给现实中的企业管理者提供非常实用的思考路径。管理者需要在不确定中找到方向，在不连续中创造连续性，确保企业在复杂多变的环境中能够持续发展。科幻小说中的极端环境应对策略，对于需要应对现实挑战的企业来说同样能够提供启发。 感悟：我也提出两个问题"升职打怪是不是也要有战略思维啊？个人成长的熵增，熵减是什么呢？" 01月09日一起听书吧第29天听书《小镇做题家》：“小镇做题家”是近年来一个比较流行的词儿，指的是那些家庭条件一般，出身欠发达地区，凭借努力苦学，最终考入重点大学的年轻学子。在许多人眼里，谈到“小镇做题家”，通常只有一个主题，那就是所谓现实中“用知识改变命运”的励志故事。连续几年这样高度紧张、流程化的学习，会成为学生生活与行为模式的一部分。同时，这种流程化的学习模式，也让许多孩子习惯于依赖外在的约束和关注，而最为宝贵的自我规划与控制能力，也许难以发展。 感悟：心寒，心酸，让我思考孩子们的教育，今天也萌发想组建家长联盟一起带孩子，我对带孩子真是头大，也没什么智慧了。 01月08日一起听书吧第28天听书《醉酒的植物学家》：这本书将植物学知识与酿酒历史巧妙结合，展示了人类如何利用植物创造美酒。作者艾米·斯图尔特是美国著名的自然文学作家，她在书中考察了许多能让人眩晕的花草树木和果实，并细数了几千年来人类将这些植物转化为酒精的智慧和激情。 01月07日一起听书吧第27天听书《伯恩斯新情绪疗法》：你的情绪源于你的想法，外界事物是无法左右你的心情的。造成负面情绪的，往往是错误的认知。最常见的错误认知有十大认知扭曲：乱贴标签、非此即彼、刻意放大、心理过滤、以偏概全、妄下结论、否定正面思考、情绪化推理、应该句式以及罪责归己。 01月06日一起听书吧第26天听书《强势谈判》：所谓强势谈判，就是在与谈判对手进行谈判的过程中，坚持自己的原则，不轻易放弃自己的利益。强势谈判和普通的谈判不同，它更多地强调己方利益，不管谈判对手提出何种异议，都不为所动，直到对方最终妥协，遵从己方的要求或方案。首先，设立谈判目标，是强势谈判开始前的必要准备。第二，谈判是一场心理战，而重复和标注是谈判过程中谈判者在心理上占据主导权的法宝。掌握校准能力，则能使谈判者的目光超越对手陈述的内容，深入他们潜在的动机；第三，强势谈判的两种技巧：第一种技巧叫“小心‘是’，掌控‘不’”；第二种技巧，是让谈判对手说出“你说得对”。 01月03日一起听书吧第25天听书《当下的幸福》：本书作者桑德尔，是个斜杠青年：他是美国著名政治哲学家迈克尔·桑德尔之子，也在哈佛大学任教，现在是纽约布鲁克林的助理地区检察官。他既是一位哲学家，也是一位健身狂人，两次刷新过引体向上吉尼斯世界纪录；他在本书中，基于古代希腊哲学家三巨头，也就是苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的理论，提出了一套新颖的幸福定义，以及一套独特的幸福获取法则。对于大多数人来说，我们会感到，自己陷入了一种无限循环，在 “奋斗—成功—空虚”之间疲于奔命，我们已经倾其所有，然而并没有得到期盼中的幸福与满足感，它们如同沙漠中的海市蜃楼，近在咫尺而又遥不可及。桑德尔说，帮助自己找到答案的，是自己的哲学研究与健身运动，这两条看似无关，但又彼此暗合的探索之旅。他说，如果我们破除表面的迷雾，直抵本质，就会发现，我们获得快乐或者成就的主要模式，无论是寻求感官刺激，还是自我提升解锁成就，其实都是一种“目标导向性活动”；它的启动，终止都是围绕目标来决定的，一旦目标达成，活动就终止了，而我们的幸福感也就终止了，必须再次寻求一个新目标，再开始新一轮的奋斗；如同希腊神话中不幸的西西佛斯，周而复始地把一块巨石推到山顶，然后眼睁睁地看着它滚回原点。更糟糕的是，我们一旦在“目标导向性活动”中失败，就会陷入持续的挫折与焦虑之中。所以，桑德尔提出，真正持续而深度的幸福感，其实是来自一种截然不同的行为：“自我导向性活动”。用桑德尔自己的话说，这是一种本身就具有意义，不需要靠实现某个特定成就或者目标，就能证明行动者价值的活动。当然，活在当下，在许多人的认知里，等于不考虑未来和长期需要，而放纵自我，或者干脆“躺平”，彻底放弃自我成长。但是，桑德尔强调说，自己所提倡的“活在当下”，是一种积极进取的态度，而且还和我们实现特定、具体的人生目标并不冲突；在我个人看来，这种活在当下的核心含义，就是在生活工作中全力以赴的同时，要努力追寻我们的行为，在达成目标之外的价值，也就是我们自身美德的提升；同时，活在当下，意味着坦然面对各种意外、挑战乃至风险，把它们也当作一种积极的、能够提升自身品质的体验，从而感受到一种持续的满足与幸福。有点类似德国哲学家尼采的名言：“什么是幸福？幸福来自阻力被克服的感觉。”三种最主要的“自我导向性活动”，非常之简单、朴实、接地气，分别是“自我掌控”、“寻找真正的友谊”，以及“接触自然”。 01月02日一起听书吧第24天听书《你的生存本能正在杀死你》：今天，我们生活中的很多人，都面临着失眠、肥胖症、长期疲劳等健康问题。很多时候，这些健康问题都是由于生存本能发生了误判导致的。它让人在不知不觉中陷入焦虑、恐惧，并通过一些不健康的行为表现出来，而且越来越严重。这就是生存本能“杀人”的由来。我们生理上的一些基本反应，被作为信号，传递到大脑边缘系统后，在这里促成一些非常原始的情感，比如愤怒、恐惧、快乐，等等。当我们遇到消极的事情时，大脑边缘系统会有不适感，就会形成负面情绪，为了结束不适，大脑要想方设法产生快感。这是一种需求，也就是马克·舍恩所说的生存本能。那么生存本能又是怎么对人产生伤害的呢？马克·舍恩认为，这种伤害是通过六个阶段来完成的。第一阶段：产生焦虑。第二阶段，产生不适感。第三阶段，产生恐惧。第四阶段，产生生存误判。第五阶段，出现严重的身心症状。第六阶段，陷入不良习惯的恶性循环。我们的大脑在想到愉快的事情时，会分泌出一种叫多巴胺的化学物质。在想到消极的事情时，多巴胺的分泌就会受到抑制。当我们的焦虑程度越高的时候，不适感就越强烈，多巴胺的分泌就越会受到抑制，而这种抑制，又会让不适感进一步加剧，形成恶性循环，并导致生存恐惧。因此可以说，在焦虑触发生存本能的过程中，一个非常重要的原因就是多巴胺的分泌水平在下降。每当陷入这样的境地，大脑就会向一些行为求助。这些行为能够产生愉悦感，促进多巴胺分泌，使人体达到一个平衡状态。但是多巴胺有一个特质，非常要命。虽然我们在想象美好事物的时候，多巴胺会分泌旺盛，但是当我们真正体验到了美好的感觉后，多巴胺的分泌水平反而开始下降。所以当人们获得一定满足后，多巴胺水平的降低，会带来新的不适感，使人再度求助于新的刺激行为。不幸的是，由于我们的耐性在降低，所以总是在行为选择上犯错误，去求助于一些短效的不良习惯。有时这种习惯是某种强迫性行为，比如反复洗手、不停打嗝；有时候是成瘾行为，比如酗酒、吃药甚至吸毒。这些习惯的共同点，是能迅速满足人体的需求，暂时抑制恐惧感，但它们也会使多巴胺水平出现骤降，导致恶性循环出现，使我们对于某些事物的依赖程度越来越高，最终成瘾。比如说，暴食症患者就是这样，降低的多巴胺导致他们想多吃食物，而一旦食物被吃完，多巴胺水平就会降到新低，这种过程不断循环，就培养出了暴饮暴食的习惯。 12月31日一起听书吧第23天听书《寸进》：这是一本"读曾国藩"的"读后感"，本书作者侯小强，他曾经担任新浪副总编辑、起点中文网董事长、盛大文学首席执行官，现在是金影科技董事长，是一位有着丰富的职场实战经验并且取得了很多成就的企业家。书中说：“认知不是学习来的，是突破来的。”认知的长进不仅需要知识，还需要切身的感受。这种切身的体会与反省，是认知突破的原动力。如此之后，我们才能将我们听到的道理充分吸收，并且在往后的日子里执行下去。曾国藩的故事，便是芸芸众生的故事，就是我们每一个人的故事。曾国藩的成功至少可以给我们两方面的启示，第一，不要被人生开局的配置限制了想象，要有定力，有信心，有恒心；第二，普通人有普通人成才的模式，即便个人天赋、先天资源有所不足，我们仍有太多能够开拓提升的空间。 12月30日一起听书吧第22天听书《每天最重要的2小时》：因为时间的稀缺性和公平性，关于时间管理技巧是层出不穷。找到停顿点，有意识地选择下一件事；管理心理能量，重要的时间留给重要的事情，每天这关键2小时足够了；理解注意力，不能长时间专注是进化的结果。 12月28日一起听书吧第21天听书《通往衰败之路》:这是一本对经济学这门学问的反思之作，所以能看到介绍经济学的成长史。经济学号称现代社会的“显学”，也就是最热门的学科，它甚至被称为是“社会科学皇冠上那颗最为璀璨的明珠”。经济学如果没有了道德情操，腐化是肯定的，利益至上，冷酷无情。 12月27日一起听书吧第20天听书《赤裸裸的经济学》：本书能解决两个问题"如何实现更好的生活，如何运用经济学思维探究世界运行的规律"。微观个体经济行为的关键是：最大化，市场运行机制的机制：稀缺性。人力资本积累的方向很重要，不要受到利益最大化的影响。财富的增长需要长期主义，不要想着一夜暴富。 12月26日一起听书吧第19天听书《比赛中的行为经济学》：心理心是无孔不入，感觉跟什么行业都可以结合起来运用。本书讲了认知偏差是如何对体育比赛产生影响的，主场优势跟裁判因素很大。比赛中的随机性因素，是如何被过度解读的。赛场上的心理激励手段很有必要。人是有感情的动物，心理影响无法避免。 12月25日一起听书吧第18天听书《价格游戏》，本书讲了价格是如何跟心理学结合来完成定价的，19.99与24.99给消费者是不同的两个感知，我们会自动划分为10元和20多元两个档位，所以19.99比起20元显得更便宜。99元会觉得没上100，101就会觉得是100多了。买东西时，注意其中的心理学陷阱哟。 12月24日一起听书吧第17天听书《赢家的诅咒》：作者是理查德·塞勒，也是上一本《助推》的作者，2017年诺贝尔经济学奖的获得者，芝加哥大学行为经济学教授。经济学是让我们在这个复杂的世界理性决策的重要工具，但是任何一门学科都有它的应用场景局限，在现实生活中我们也会发现一些不太符合经济学基本规律的现象，作为一个理性人，我们需要弄清楚它是怎么发生的，消灭我们世界观里的认知盲点。塞勒认为，传统经济学在现实层面遭遇很多适用上的尴尬，主要原因是这门学科的基本假设出现了偏差。具体来说，这本书主要指出了传统经济学应用到现实世界时候遇到的三个悖论：第一，有限理性悖论，传统经济学的理性人假设太过绝对，人并不总是在理性权衡。第二，不完全自利悖论，传统经济学关于人总是自私自利的假设也不正确，人类经济决策不全是自利行为。第三，标准经济人假设悖论，传统经济学过于机械的看待了人的经济行为，忽视了经济选择的复杂多变性。 12月23日一起听书吧第16天听书《助推》：行为经济学经典著作，作者是2017年诺贝尔经济学奖得主理查德·塞勒和法学专家卡斯·桑斯坦。我们有直觉系统和理性系统两个系统，由于理性系统的懒惰和高成本，往往是直觉系统占据主导地位，所以完全理性是不存在的。助推就像用胳膊肘轻轻地推别人，而不是用刀枪逼着别人这么做。助推让人的行为不知不觉更符合理性系统，这是经过设计达到的。 12月20日一起听书吧第15天听书《社会为什么对年轻人冷酷无情》：这是一本讲二十世纪九十年代前后日本年轻人面对的三座大山（就业、教育、婚恋）的社会现状问题，其实对比我们的现在，年轻人同样面临这三座大山。我的女儿现在上初一，每天做作业到十一二点，我很心痛，小小年纪睡眠不够，想让她放弃写完，她还坚持做完，爱莫能助的感觉很难受，这样的教育方式真的能让成长吗？ 12月19日一起听书吧第14天听书《嫉妒与社会》，嫉妒是人类社会从简单走向复杂的一大动力，无法消除，需善加利用。独自无法产生嫉妒，有人有江湖才有嫉妒，嫉妒能让人产生无力感，痛苦，破坏性。嫉妒是高度社会化的复合情感，先伤自己，再伤别人，在初期有所意识，才能善加利用。 12月18日一起听书吧第13天听书《失败者的春秋》（上）｜周王的困境，春秋是中华文明成长的青春期，读历史见人性，周天子的困境促进了春秋时代的加速到来，土地作为资源分给诸侯国起到的作用越来越小，人性是贪婪的，道德绑架了周天子这位大家长的手脚，诸侯国像孩子们成长起来，不团结自成小家，各怀心思，一个家最终走向衰落。 12月17日一起听书吧第12天听书《献给阿尔吉侬的花束》，这是一本科幻小说，如果让我像查理·高登一样变成天才，我只想体验下，还是愿意回到现在平凡的我，我能理解那种高处不胜寒的孤独感，我更喜欢与众为伍，我喜欢花花草草，那种平凡的美。我觉得现在的生活很有滋味，已经很幸福啦，要懂得珍惜与感恩。 12月16日一起听书吧第11天听书《身份认同》：身份认同是人获得安全感的一种形式，在朋友间我们会以是否志同道合来获得身份认同。 “鸡尾酒会效应”是我们很熟悉的心理学效应，它说的是人们总是能够在嘈杂的环境中听到自己感兴趣的声音，而忽略其他的声音。什么是自己感兴趣的声音呢？说白了就是关于身份的声音，像是名字，或是和从事工作有关的信息等等。人们能够快速地判断出哪些信息是与自己身份相关的，并将注意力集中在这些信息上，然后通过与其他人的互动来加强自己的身份认同。 我是谁？是关于身份的设想，比如我想做一个积极正能量的人，那些身上有这种特质的我就很想靠近他。但是现实中都说人心隔肚皮，日久见人心，这种表面给人的身份也是可以伪装的，现在也很多做视频传播，文化传播的人在打造个人IP，也就是给别人看的，了解的人设。有些展现出来的身份，也是通过设计的，所以不可不知，不得不分辩。 12月13日一起听书吧第10天听书《季羡林谈人生》人生总是要从糊涂、从朦胧里求明白。人生几何，经历是构成记忆的素材，今天是昨天的结果，明天是今天的结果，过好今天，认真面对，织好人生画卷。 12月12日一起听书吧第9天听书《日本的八个审美意识》日本的八个审美意识——素、假、并、气、间、微、秘、破，及其背后反映的日本文化，对大自然的尊重与敬畏，强调次序感与和谐共生的理念，给人充分想象感，让人参与其中，最后一破我觉得代表不破不立，什么都不是完美的，有破才有美，有死才有生，有苦才有甜。 12月11日一起听书吧第8天听书《美国增长的起落》有压力也有动力也会产生效率，最怕温水煮青蛙，大萧条和二战并没让经济变差；收入不平等，教育不平等导致贫富分化和阶级对立，看不到希望会让更多人不敢消费，成为经济增长的阻力。压力，动力，阻力相互作用转化，经济有起有落正常现象，想象很美好，可得看到现实的骨感。 12月10日一起听书吧第7天听书《任天堂哲学》任天堂能够长盛不衰的根本原因就在于，它依靠创意来获得成功。让不玩游戏的人也爱上游戏，对里面介绍的体感游戏印象深刻，这样的游戏就是把运动变得有趣，让不爱运动的人也会想来玩一玩。如果孩子们的学习也像游戏一样设计得有趣该多好啊，知识点设计到游戏中，也许就会有更多孩子不厌学了。 12月09日一起听书吧第6天听书《包法利夫人》，我很少看小说，在初中还形成一个观念，看课外书就是浪费时间，当时隔壁一个女同学，很喜欢看言情小说，初中就开始谈恋爱，后来很早成家生孩子，后来也了解到他们夫妻关系很不好，两地分居。女孩子从小需要父母更多的关爱，女儿也上初中，我也会了解她最近在看什么书。看书是好，要选到合适的书。 12月06日一起听书吧第5天听书《如何成为优秀的大脑饲养员》脑细胞是不可修复的，无法再生，脑细胞死亡不可逆。我觉得这句话说得绝对让人绝望，或许是还没找到解决办法，是暂时的。认真对待每一天，吃好，睡好，运动好，思考好，祝大家每一天美好。 12月05日一起听书吧第4天听书《身份的焦虑》我认为身份的焦虑的本质是对自我价值的焦虑，社会是人与各种关系的总和，自我价值大多来自外在评价，这也是焦虑的来源，也是安全感焦虑，生存焦虑。自由需要特立独行的勇气，闲散，松弛感都需要这份被讨厌的勇气，不是被人讨厌，而是认识自己，不被他人评价裹挟，真诚地做自己，真诚地对待他人。 12月04日一起听书吧第3天《美学散步》我很少看画展，之前看过也是看热闹，所以这么年也没再去看过。闲散的日子不多，走入艺术长廊的日子也不多。我更爱的是走入自然，有空爬爬山，欲望随着年龄增长在降低，我能做的事就是伸手可及的事，不再羡慕远方，而是踏实在当下。等下下了班车，那种散着步入园区的感觉也挺好，抬头举目间就能欣赏美景。 12月03日一起听书吧第2天《赞美闲散》，闲散不是懒散，它是一种主动的休闲方式，跟我们近两年谈及的松弛感有相似之处，想到闲散就有一种放松的感觉，跟现有生活不同的境地，远离同质化，主动拥抱闲散时光，从偶尔的闲散开始。 12月02日一起听书吧第1天💪听书《最小阻力之路》从"解决问题"的思路转变为"创造"的思路，发展自己的创造能力—TFC💪💪