<p class="ql-block">2024年12月10日，阴雨天，星期二，营养食疗第109天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体重：55·20</p><p class="ql-block">血压：71/131</p><p class="ql-block">动态静心晨练：1小时</p><p class="ql-block">太极拳：2小时</p><p class="ql-block">晚间静坐：1小时</p> <p class="ql-block">今天是第十四周肝肠排毒的第一天。</p><p class="ql-block">晨起喝了自制的柑橘能量饮：陈皮黑茶蛋白粉五行散姜黄组成。没有加可可粉和椰子粉。先生喝完没有反应，说明还喝的下去。</p><p class="ql-block">下午自制了肝脏清洁汁：芹菜红萝卜黄瓜打汁，味道还行，稍微有点芹汁青气。一口气喝了两碗。打多了不浪费。</p> 柑橘能量饮和大骨汤的几个问题 <p class="ql-block">今天是14周第一天，在执行方案过程中，主要关于柑橘能量饮和大骨汤的几个问题</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、柑橘能量饮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、大便发黑，排便粘马桶，口苦口干，湿疹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上是正常现象，说明咱们身体已经在开始消除炎症的工作，早上喝完柑橘能量饮之后一定要大量喝水，帮助身体排毒代谢，下午加餐可以根据个人喜好选择肝脏清洁汁或者花草茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、食材不全还没法做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能量饮和骨汤后面要用很久，晚几天没关系哈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、喝了柑橘能量饮饱腹感比较强，吃不下早餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">柑橘能量饮早餐前15到30分钟喝，如果饱腹感比较强，可以早餐减少一些量哈。因为柑橘能量饮已经提供很多的营养成分了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、柑橘能量饮喝完出现血压升高，心慌，失眠的情况怎么办？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可可粉减量即可哈，无症状不需要减量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、大骨汤相关问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、老师，我熬的大骨汤24小时之后就剩下一小碗了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬制大骨汤期间，高温水开（大概3小时左右）转小火，保证水要没过食材，中间添加1到2次热水，注意，一定要加热水，保证最后熬制出来的骨汤量有最初水量的一半以上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、月桂叶 香芹叶买不到</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放香叶 大蒜即可，调味料，去腥提鲜。挑选1到2种即可，不用都放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、汤里好多油脂啊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">汤滤出冷却后把上面一层油撇掉（用勺子或者吸油纸），然后装进200毫升左右的储奶袋里放冰箱冷冻，可以拿几包放进冷藏最近使用，冷藏的话一周内用完，冷冻则可以放至3个月。储奶袋干净卫生，一次一袋也不会浪费哈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、这个汤直接喝口感不好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个汤可以煮菜吃，最好不要直接喝，可以煮豆瓣菜大骨汤、圆白菜大骨汤、胡萝卜大骨汤等，都有调养肠胃的功效。（尿酸不高的同学一周可以用汤4到5次，尿酸高的同学减少使用频次，使用之前用水稀释，建议每周2到3次即可）</p> 养护脾胃四步走