<p class="ql-block">小茹姐姐女性成长读书会，本期的领读官是张雪琴：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她是苏州头马俱乐部主席，</p><p class="ql-block">在欧美的企业里做财务总监，</p><p class="ql-block">特别喜欢演讲，</p><p class="ql-block">目前她考了有30多个证，</p><p class="ql-block">人长得又甜又美，但又是一个狠角色。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我把她的分享记录如下：</p><p class="ql-block">本期分享的书名叫《富有的习惯》，它是美国的托马斯科写的。 习惯是一切成功和失败的幕后推手，其实每一个习惯都会产生一定的后果。</p> <p class="ql-block">美国芝加哥有一所中学，他们实施了一个项目叫临时体育计划，让学生们按时按点的到学校，在没有正式上课之前去操场上做一些体育运动，然后发现他们的心跳可以达到最大的摄氧量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动会刺激我们学习与记忆的关键脑区，也就是我们的海马体，它就会促使我们血清素的这个增多，血清素会刺激神经元的这种交流，让我们的这个记忆力会变得非常好，人自然就会变得聪明，所以我们不要羡慕别人有多聪明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我有一些朋友，他们是户外徒步，户外徒步是非常辛苦的，有时候要跋山涉水，我一年会给自己几次机会，去参加户外的徒步，打卡大概在五六公里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们适当的跟朋友一块社交，有一些共同的话题，让我们的身心健康得到滋养，所以每天30分钟的运动，是我们人生的一个非常重要的习惯！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三个想跟大家聊一聊这个睡眠，每天睡够7到8小时，这是全世界的富人提出来的一个非常重要的观念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这本书当中的话，有89%的每人每晚的睡眠时间，至少为七个小时，且44%的富人也几乎是一半的自力更生的，这些白手起家的富人并不是每个富人都都是富二代！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他们在正式上班之前，提前三个小时起床，本书的作者马斯克，他每天八点钟上班，但是他五点钟就起床了，这三个小时他干了很多事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经过了一夜的睡眠，人体得到了非常充足休息，他在五点钟起床之后，先去运动，然后去读书，再去写他一天的工作计划：我今天干什么？我以后的规划是什么？他会把这些在八点钟之前完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前我也在慢慢的思考，所以我现在每天上班坐下来在正式开始之前，我都会写一个小纸条，或者是在我手机的备忘录里面，在就是利用碎片化时间，我会去思考，我的21个梦想，我的21个需要养成的习惯是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么我一直在强调21，21是我在学习演讲的时候，我的这个英国和美国的演讲教练，他告诉我一月有30天，如果你学习任何一个习惯，从第一天能坚持到21天，那恭喜你，你就成功了，所以这个21天呀，非常的重要！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也许你会说，我要像你一样动起来，你弄到第六天的时候，就已经没动力了，人容易有惰性！</p> <p class="ql-block">每天坚持跑步30分钟，再配点音乐，随着音乐对大脑的刺激，然后立马就动起来了，这时你会重新燃起激情，我一定要做到21天！在这个过程当中一定会有痛苦，一定也会有挑战！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去年的时候董明珠说了一句话：“我其实早就实现了财富自由，但是我非常享受挑战的过程”。所以每当我很辛苦很疲劳的时候，我都会问问我自己，告诉我自己：挑战就像登珠穆朗玛峰一样，人生都是过五关斩六将！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">董明珠的这句话对我非常有激励，后来我身边的人他们的微习惯，现在我们叫做富有的习惯，为什么他可以做到？我也可以做到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一次我在学习演讲之后，我就特别的有自信，曾经的我胆子很小，语言表达能力不太好，很多时候都是把硬逼自己！身边的人都很优秀，我要向他们靠近，然后我就会去刻意的锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做我自己曾经没有做过的事情，锻炼自己特别恐惧的事情，做难而向上的事情，然后就慢慢的变成别人眼中那个优秀的人，但是对我来说还是要保持一个谦卑的心态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天先分享到这里，后续更加精彩，请继续关注我！</p>