<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">大雪节气是二十四节气中的，第21个节气，冬季的第三个节气，今年大雪节气在12月6日。标志着仲冬时节的正式开始。古人云“小雪封地，大雪封河”，气温将更低，白昼也将更短。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>一、健康小贴士</u></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪时节，要注重保持幼儿良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，多在阳光下进行户外活动，以达到增强体质，提高自身免疫力，适应外界气温变化的目的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">常泡脚</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">经常保持脚的清洁，每天坚持睡前用热水泡脚15-30分钟，水温应控制在45-60摄氏度之间，能帮助温通四肢。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">多饮水</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬日虽排汗减少，但室内干燥，身体各器官的细胞也仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，因此每日要少量多次的补水。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">常通风</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季要格外注意室内的空气流通，每天至少通风2次。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一盆水或湿毛巾来保持湿度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">宜早睡</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬日适合“早卧慢起”。早睡以养阳气，如果条件允许，冬季需比平时早1至2小时睡，早晨起床缓慢起身，不宜起床过猛。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">外出戴口罩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季也是呼吸道疾病的高发时段，加之室内外温差较大、冷空气刺激等因素，导致儿童呼吸道系统疾病高发。孩子出门佩戴口罩，既可以隔离传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道，又可以防寒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">坚持运动</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">天再冷，也不要忘记运动哦！可以跟着老师一起运动，适宜的活动不仅能加强孩子的御寒能力，促进心肺功能，提高孩子抵力，还能磨练孩子的抗挫力和意志力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>二、营养加油站</u></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大雪已到了“进补”的好时节，有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">但是进补不能盲目进行，先判断幼儿能不能进补</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">生病不能补</span>：孩子生病时，脾胃功能都会受到一定的影响，甚至有些病症就是因为脾胃导致的。这时候进补，就会加重脾胃负担，延长病程，不仅达不到目的，还会起反作用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">有积食不能补</span>：孩子积食是因为脾胃工作太多或脾胃虚寒，造成了食物堆积导致消化不良。所以最该做的是帮助幼儿消积食，而不是进补。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">同时，也不可过食温热之品，以免助阳化热、生燥。更要注意多食新鲜蔬菜、水果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>节气食谱推荐</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">牛肉炖萝卜</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">节气食话</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">俗话说冬吃萝卜，夏吃姜。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；还可以多吃一些富含蛋白质的食物，牛肉就是很不错的选择，牛肉中蛋白质的含量高，脂肪含量低，为身体补充能量的同时还不易发胖，对增强体质很有帮助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">饺子</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">节气食话</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">饺子是面、菜、肉荤素搭配的美食，不但营养全，而且易消化吸收，做饺子，用当季的蔬菜最合适了。在冬天，白菜是餐桌上必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C、维生素E等多种营养素，益于健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 愿孩子们冬日开心，时刻欢喜，身体健康，满心希望！</b></p>