<p class="ql-block"><i style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">腰方肌——你可能不知道，80%的腰痛都和它有关。</i></p> <p class="ql-block">慢性腰痛、迁延难愈、劳累加重？骨盆侧倾、脊柱侧弯、长短腿？</p><p class="ql-block">呼吸、咳嗽、打喷嚏都腰痛？</p><p class="ql-block">甚至延伸到屁股？甚至还有传说中的“肾虚腰痛”？</p><p class="ql-block">你是否曾有过这些症状？或是也碰上过这样的患者或客户？如果你细心的话，你会发现，这样的人太多太多！</p><p class="ql-block">今天，我们就来聊一聊和以上这些问题都相关的——<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">腰方肌</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">腰方肌和腰痛</span></p> <p class="ql-block">腰方肌</p><p class="ql-block">肌如其名一定是一块位于腰部、和腰椎密切相关的、方形肌肉所以才叫“腰-方-肌”</p> <p class="ql-block">腰方肌大致呈“方形”，位于腰椎两侧，以三组纤维连接在第12肋、腰椎横突和髂嵴之间，和肋骨、腰椎、骨盆都有密切关系。</p><p class="ql-block">从某个角度来说</p><p class="ql-block">腰方肌是个“脚踏三条船”的“渣肌”因为腰方肌的三组纤维分别以不同的方向往返于三个不同的结构之间</p><p class="ql-block">这三组纤维分别是：髂腰纤维、髂肋纤维、腰肋纤维</p><p class="ql-block">这三条“船”分别是：肋骨、腰椎、骨盆</p> <p class="ql-block">那么，问题就来了</p><p class="ql-block">无论是有着怎样的“时间管理”和“极限挑战‘的精神</p><p class="ql-block">天天时时刻刻往返于三个重要结构之间</p><p class="ql-block">和这么多不同的结构发起“多人运动”一定会出问题那么最先出的，一定是“腰痛”！！！</p> <p class="ql-block">而从腰方肌的激痛点范围我们也能知道</p><p class="ql-block">这块肌肉和腰痛的关系简直太密切！！！</p> <p class="ql-block">腰方肌的牵涉痛可发向下至骶髂关节以及臀部下方的疼痛，有时疼痛可以向前沿髂嵴到达下腹部、腹股沟以及股骨大转子区域。 疼痛剧烈，位于深层。有时也可呈刺痛，刀刮样疼痛，运动或劳累后加重。</p><p class="ql-block">腰痛的人数不胜数</p><p class="ql-block">但其中，只有约4%的人真正是由所谓的“腰椎间盘突出”引起的剩下96%的绝大多数，腰痛的症结另有原因而在软组织角度来说80%的腰痛，都和腰方肌有关！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">腰方肌和骨盆</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅如此</p><p class="ql-block">腰方肌和骨盆的关系</p><p class="ql-block">也是造成腰痛的另一个重要原因这一点还要从腰方肌的功能说起</p> <p class="ql-block">单侧腰方肌收缩时，会拉长对侧腰方肌产生同侧侧屈的动作。</p><p class="ql-block">上图当中的侧屈是一方面</p><p class="ql-block">腰方肌更重要的</p><p class="ql-block">是能和对侧的臀中肌、臀小肌一起稳定骨盆腰方肌因为和腰椎关系密切</p><p class="ql-block">所以还同时维持着腰椎的稳定相当于腰、骨盆系统公用的“保安肌”（腰方肌无力，也会导致腰椎失稳进而引起腰痛）</p> <p class="ql-block">从骨盆角度来说</p><p class="ql-block">如果对侧臀中小肌无力那腰方肌就需要代偿收缩紧张来维持稳定但是腰方肌一紧张</p><p class="ql-block">骨盆就会上提就会出现骨盆侧倾</p> <p class="ql-block">骨盆是整个脊柱的基座骨盆这个基座都歪了脊柱自然也会“歪”那么，脊柱侧弯，也就发生了</p> <p class="ql-block">那还有人呼吸、咳嗽、打喷嚏都腰痛是怎么回事？那这得看下一个话题腰方肌与呼吸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们说了</p><p class="ql-block">腰方肌是个“脚踏三条船”的“渣肌”腰椎说了、骨盆说了</p><p class="ql-block">就剩一个肋骨</p><p class="ql-block">第12肋骨虽然不大，但毕竟关联着呼吸，所有连在肋骨上的肌肉</p><p class="ql-block">都和呼吸有关腰方肌也不例外</p> <p class="ql-block">腰方肌因为处在下面</p><p class="ql-block">所以对于呼吸来说主要是降肋助呼气</p><p class="ql-block">但是，只要是引起肋骨上下移动的动作</p><p class="ql-block">比如呼吸、咳嗽、打喷嚏其实也都会上下牵拉无辜的腰方肌那么，也就不可避免的</p><p class="ql-block">会引发腰方肌的症状——腰痛</p> <p class="ql-block">好，了解了这块“渣肌”的情感史</p><p class="ql-block">是时候对它做些什么了！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">腰方肌的手法</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰方肌，因为其独特的位置和深度</p><p class="ql-block">手法上，建议侧卧位处理比较好</p> <p class="ql-block">侧卧位腰方肌手法，一定要深入到腰方肌的深度，找到肌纤维进行手法松解；</p><p class="ql-block">如果你非要趴着、俯卧位做手法</p><p class="ql-block">也不是不行但一定要排除表层竖脊肌深入到腰方肌的层面去操作</p> <p class="ql-block">俯卧位腰方肌手法，对操作深度有一定要求；</p><p class="ql-block">腰方肌的康复</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实对于腰方肌来说拉伸是个不错的选择许多瑜伽普拉提的体式动作能够缓解腰痛</p><p class="ql-block">很多都和腰方肌有关</p><p class="ql-block">比如很有意思的香蕉式</p> <p class="ql-block">整个身体侧屈，呈一个香蕉状，感受身体侧面的拉伸感；</p><p class="ql-block">或者像是美人鱼一样的动作</p> <p class="ql-block">或者类似广播体操的动作</p> <p class="ql-block">都可以拉伸到腰方肌</p><p class="ql-block">几个动作下来</p><p class="ql-block">都能感受到腰部明显的放松感</p><p class="ql-block">（朋友们不妨试一试）</p><p class="ql-block">不过，要说明的是</p><p class="ql-block">“打铁还需自身硬”</p><p class="ql-block">腰方肌的无力</p><p class="ql-block">才是导致腰椎失稳、腰痛常发的</p><p class="ql-block">根本原因所以，康复训练，是必须</p> <p class="ql-block">腰方肌强化训练；还有静态的平衡训练</p><p class="ql-block">也可以练到腰方肌来一张简单却又魔性的图示</p> <p class="ql-block">最后，也可以利用负重侧屈的动作</p><p class="ql-block">强化腰方肌力量稳定腰椎骨盆避免腰痛</p> <p class="ql-block">如果普通简单的功能锻炼或者传统手法效果不满意，建议<span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">您可以考虑另一种安全，速效，微痛的方法———浮针疗法。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">浮针疗法的适应症</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浮针疗法的适用范围较为广泛，主要用于治疗筋脉不舒、血滞不通所导致的颈肩综合症，颈后痛、腰痛、腿痛和一些内科、妇科杂病，尤其在治疗筋伤和疼痛性疾病上有着操作方便、经济安全等优势。部分适应症效果比较明显，甚至可以当场见效。对于老年人常见的颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎及腰椎间盘突出症，浮针疗法可在短时间内达到良好的治疗效果。对慢性头痛、腕管综合症、腰肌劳损、膝关节炎、踝关节陈旧性损伤等有明显的疗效，对股骨头坏死、强直性脊柱炎、胆囊炎胆石症、慢性胃痛(慢性胃炎胃溃疡)、顽固性面瘫等有一定的疗效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于中医内科的杂病，浮针疗法常有很好的疗效，如胆囊炎胆石症、慢性胃痛(慢性胃炎胃溃疡)、便秘、腹泻、泌尿道结石、慢性附件炎、宫颈炎、子宫内膜异位症，妇女漏尿，顽固性面瘫、哮喘发作及小儿抽动症，遗尿等等。</p><p class="ql-block"> 浮针疗法自发明以来，其适应症一直在不断拓展中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咨询电话：</p><p class="ql-block">手机号码：13723979001</p>