106岁雷洁琼聊起养生，无“湿”身体轻，有6个建议，“贵”在坚持

游渡红尘

最新一期的《时尚芭莎》杂志,精彩绝伦的《湿气重人老矣》专题就映入眼帘了。只见封面上,一位白发苍苍但神态慈祥的老太太正温和地注视着镜头,这就是让全国人民永垂不朽的养生达人雷洁琼老人。

她虽年过百岁,却容光焕发犹如七旬老者,实在令人钦佩。

雷老宝剑锋从磨砺出,对付湿气有绝招。就让我们一同走进雷老的养生智慧,解开健康长寿的谜题吧。

根据《中医湿邪探秘》一书披露,湿气对人体的危害可谓是祸不单行。

它不仅会损害消化系统,令人食欲全无、恶心呕吐不得不夜夜啃冰砖解暑;更会冲击免疫功能,人就再也难逃鼻塞流涕的折磨。更可怕的是,湿气还会让你时常头痛欲裂、疲惫不堪、抑郁愁云惨雾。大难临头的你,只能像被遗弃的小狗般满怀惶恐,瑟瑟发抖地度日。

雷老说得太有道理了。湿气之毒,害人不浅啊!我等庸人只是生活在水深火热之间,看不到这背后暗藏杀机。幸亏有雷老这等明眼人,早就指出了湿气的罪恶本质。

既然湿气如此重害,那么我们就一定要下定决心铲除这毒瘤。那该如何做呢?雷老竖起大拇指,一语惊醒梦中人:"查其根源,饮食可为要害!"

原来一切祸根都是由那些冰冻冷饮惹的祸啊!维生素水、冰淇淋、刨冰、奶昔...这些都是温室里的罂粟花,会让我们在无知无觉中中了湿气的毒计。

一项最新调查显示,近九成90后每天都在狂吃冷饮。

难怪现在年轻人个个面黄肌瘦,身体状况直线下滑。

雷老这番说辞无疑是当头棒喝,将我们从湿气泥淖中拽了出来。我们要反思一下生活方式,摒弃那些让湿气有机可乘的陋习。切记!夏日只吃热汤,不沾分毫冰品,才是上上之策。

光靠"去湿"是不够的,要活百岁还得有全面的养生之道。作为养生教主,雷老必然有自己的独门秘籍,快让大师来为我们一一道来吧。

先说说饮食这第一要务吧。据统计,九成以上的癌症病人都营养不良。可见饮食对健康的重要性了。蔬菜禽肉为佳,但也不可狼吞虎咽,要均衡搭配才是正理。

其次是运动。一周至少要活动150分钟,运动不足很容易导致骨质疏松症和肌肉萎缩。雷老每天都要散散步,而现代人却把自己关在小屋,实在是健康之大忌!

再者是睡眠。睡眠不足会让身体迅速衰老,医学研究已经证实了。所以晚上一定要保证7到9小小时的睡眠时间哦,这对于延年益寿非常重要。

情绪管理同样重要。愤怒伤肝,忧思损脾,喜悦壮胃,情绪对身体的影响远超我们的想象。世人往往对这块疏忽了,雷老就不得不耳提面命了。

另外还需适当补充营养。现代食材的营养价值大不如前,所以要视情况补充蛋白质、钙质等。这里再次提醒,千万不要靠吞营养品,均衡膳食最重要。

多喝水是每个人都知道的常识了。我身边的朋友也有因为长期缺水而肾结石的。真想对那些爱喝可乐的朋友狠狠扇两个大嘴巴。

健康无小事,大家都应该勤自我检查。规律检查身体各方面指标,发现异常及时就医,就能避免很多病痛扩散。可惜现在人太注重工作,生怕耽误一点时间。

最后要提的是社交问题。人是社会的动物,社交对心理健康非常重要。唯有与朋友家人多交流,才不会过于孤独,从而影响身体机能。

综上所述,我们每个人都应该将这八条入耳刻心,时刻谨记。只要做到这八条,就一定能活到老学到老,成为像雷老一样的百岁人瑞。不过话虽如此,我们也要看清楚现实。

雷老虽然为吾辈指明了前路,可关于"怎么走"她也只能含含糊糊。毕竟人与人的处境不同,遭遇自有差异。

有数据显示,近九成国人每月可支配收入不足5000元。

在如此有限的收入面前,要想吃营养均衡的食物、购买各种保健品、定期做体检,着实有些力不从心。

我们普通老百姓大多是上班一族,每日劳作至黄昏,哪里有太多时间去运动?就连睡眠都常常因为加班而受到破坚而来。至于情绪管理,在这社会大潮的淘沙淹没之下,又有谁能够稳操胜券?

很多朋友也在争论这个话题,各执一词:

"雷老的方法很好,但对我等打工仔来说过于奢侈,做不到啊!"

"人靠自己吃饭,刚需本就很多。雷老说得轻松,可我一个月2000出头的收入哪里管得了这么多?"

"富人可以追求这些,我们穷人只能将就着活着。雷老这叫有钱就是任性!"

大家的愤怒是可以理解的。养生之道虽好,但如何在生活重压之下去执行,这就是一个新的难题了。我们也不能全盘否定雷老的建议,但的确需要因地制宜,量体裁衣。

面对如此困境,我们能做什么?是否就此放弃?当然不可能。生命之重于泰山,健康理应是我们一切追求的第一指导原则。

雷老曾说过:"生命如火,岂能不薪火相传?人生草草了之,万万不可啊。"

是的,生命虽短,但值得用心去珍惜。即使环境艰难,我们也应该在能力所及的范围内,尽最大努力营造一个良好的健康生活环境。比如:

即使买不起太多营养品,但我们完全可以自己动手做一些简单的营养餐,比如青菜豆腐汤、小米粥等。

运动不一定很花钱,家中可以做一些简单的力量训练,或者就多多户外走走路。至少要主动活动,不要整日窝在家里。

睡眠质量的保证从调整作息入手,学会合理安排时间。即使工作再忙,一定要保证基本的睡眠时间,而不是拼命加班熬夜。

对于情绪管理,我们可以和亲朋好友多交流,互相鼓劲、排解压力。也可以多做一些舒缓自己的爱好,比如看书、做运动等。

虽然常规体检可能会花一些钱,但我们完全可以定期自我检查,测量血压、体重等基本指标,密切关注身体状况的变化。

生活固然不易,但我们也不能就此放弃自己。我们应该审时度势,用勤俭持家的精神对待自身健康。只有这样,雷老口中的"长生之道"才不会只存在于空谈之中。无论生于何等环境,健康都应当是重中之重。这是我们每个人都应该有的基本常识。

正所谓:"人定胜天"。只要有决心,我们就一定能找到通向健康之路。就让我们一起为之努力吧!这一路虽然崎岖,但最后必将会走出一条康庄大道。

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