<p class="ql-block">习拳心得：动静之间，感悟身心的修行</p><p class="ql-block"> 作者一樊丽霞</p><p class="ql-block">今年三月份，我有幸参加了襄都区老年大学，跟随李玉宁老师习练王其和太极拳，受益匪浅。</p><p class="ql-block">太极拳，作为中华武术的瑰宝，源远流长，博大精深。在与太极拳相伴的这段时光里，我收获的不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养与精神的升华。每一次的练习，都如同开启一场与自我、与自然、与传统文化深度对话的旅程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、身体的觉醒：从僵滞到灵动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">初涉太极拳时，身体仿佛是一部生锈的机器，动作生硬、不协调，肌肉紧张且难以控制。然而，随着日复一日的练习，奇妙的变化悄然发生。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太极拳强调“用意不用力”，通过意识引导身体的动作，使身体逐渐摆脱了对蛮力的依赖。在起势、上步揽雀尾、金鸡独立等招式的反复演练中，我学会了放松肌肉，让力量从脚底缓缓升起，经腿部、腰部、背部、手臂，节节贯穿，如行云流水般自然流畅。这种力量的传递方式，不仅使动作更加轻盈、舒展，还能有效地锻炼到身体的各个部位，增强了身体的柔韧性、协调性和平衡能力。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">长期坚持练习太极拳，身体的耐力和体力也得到了显著提升。原本容易疲惫的身体变得更加精力充沛，应对日常工作和生活的压力时也更加从容不迫。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、心灵的沉淀：从浮躁到宁静</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在这个快节奏的现代社会中，我们的心灵常常被各种琐事和压力所困扰，变得浮躁不安。而太极拳，恰似一泓清泉，能够洗净心灵的尘埃，让内心恢复平静与安宁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">练习太极拳时，要求心无杂念，专注于当下的每一个动作、每一次呼吸。当杂念升起时，通过将注意力集中在身体的感觉和动作的细节上，逐渐排除外界的干扰，使内心回归到一种空灵的状态。在这种状态下，时间仿佛静止，身心与天地融为一体，所有的烦恼和焦虑都渐渐消散。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太极拳的动作舒缓、柔和，如春风拂面，给人一种宁静祥和的感觉。每一个招式都蕴含着深刻的哲理，在这种对动作和意境的深入理解与感悟中，心灵得到了滋养和启迪，学会了以平和、包容的心态去面对生活中的一切。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、精神的传承：从自我到文化</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">太极拳不仅仅是一种武术或健身运动，更是中华传统文化的重要载体，承载着中华民族千年的智慧和精神内涵。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">回顾自己练习太极拳的历程，虽有汗水与艰辛，但更多的是收获与成长。太极拳如同一盏明灯，照亮了我身心修行的道路，让我在动静之间，找到了内心的平衡与和谐。我相信，只要坚持不懈地练习下去，太极拳必将带给我更多的惊喜与感悟，成为我以后的人生中不可或缺的一部分。</p><p class="ql-block">以上是我学习王其和太极拳近一年的心得，感谢襄都区老干部局提供的这样一个好的平台，感谢李玉宁老师的悉心指导，也感谢同学们的一路相伴。希望更多的人能够了解和喜爱王其和太极拳，共同感受这一中华传统文化的独特魅力，让太极拳在新时代焕发出更加璀璨的光芒。</p> <p class="ql-block">学习王其和太极拳的感悟</p><p class="ql-block">作者—韩焕军</p><p class="ql-block"> 在襄都区老年大学范敬臣老师的精心组织下，有幸跟着李玉宁老师学习王其和太极拳的十三式和二十四式，一年来的学习收获满满。通过李老师的细心讲解使我认识到王其和太极拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，吸引了着众多的太极拳爱好者。在这个过程中，我不仅学习到了王其和太极拳的基本动作，更领悟到了它所蕴含的哲学思想和人生智慧。</p><p class="ql-block"> 一、初识太极拳</p><p class="ql-block"> 最初接触王其和太极拳是跟着李玉宁老师学习十三式时，老师的细心讲解每个动作要领，我被其流畅的动作和深邃的内涵所吸引，现在又学习了二十四式。太极拳作为一种传统的武术和健身方法，强调内外兼修、动静结合。在学习的过程中，我逐渐了解到王其和太极拳的起源、发展历程以及王其和大师对太极拳的独特贡献。</p><p class="ql-block"> 二、学习过程中的收获</p><p class="ql-block"> 在学习王其和太极拳的过程中，我遇到了不少困难。由于自己年龄较大，记忆力差，太极拳的动作看似简单，实则蕴含无穷的变化和深意。每一个动作都需要反复揣摩、多练习，才能记住和逐渐掌握其精髓。在这个过程中，李玉宁老师的精心讲解和指导，都令我们难以忘怀。我学会了耐心和坚持，也体会到了"熟能生巧"的道理。学习王其和太极拳不仅提高了我的身体素质，还让我学会了如何调整呼吸、放松身心。在忙碌的生活中，寻找内心平静的一种方式。通过与拳友的交流和学习，共同分享王其和太极拳带来的快乐和收获。</p><p class="ql-block"> 三、太极拳的哲学思想</p><p class="ql-block"> 随着学习的深入，我逐渐领悟到了王其和太极拳所蕴含的哲学思想。太极拳强调"以柔克刚""四两拨千斤"，这不仅是武术上的技巧，更是人生中的一种智慧。它教会我在面对困难和挑战时，要保持冷静和灵活，用智慧和策略去解决问题。同时，太极拳也注重"内外兼修"。在练习拳法的同时，我也注重自己的内心修炼，努力提升自己的修养。这种内外兼修的理念让我更加全面地认认识学习王其和太极拳的内涵与快乐。</p><p class="ql-block"> 跟随李玉宁老师、范敬臣老师不仅学习到了王其和太极拳，更是学习到了爱心、敬业和执着的精神。同时，也希望能够将太极拳的哲学思想和人生智慧融入到的生活中，成为退休生活的一盏明灯。只要我们用心去学习和领悟，王其和太极拳一定会给我们带来更多的惊喜和收获。</p>