20241202禾力足球队训练周记

金水河边柳

　　2024年12月2日，周一晚7点，冬日的天空难得放晴，在小雁塔小学的绿茵场上，禾力足球队迎来了12月份第一周的训练。此次训练计划12人请假，有21名队员参训。在王磊教练的带领下，训练内容既丰富又充满挑战，每一个环节都别出心裁，队员们全情投入，训练氛围热烈而高昂。现将此次训练情况总结如下：

　　一、丰富多彩的热身训练

热身阶段，王磊教练巧妙地将队员们分成两队，在指定区域内展开了一场“捉尾巴”的游戏。通过这个游戏，不仅活跃了现场气氛，调动了大家的积极性，还有效提升了队员们的反应能力和身体协调性。游戏结束后，王磊教练带领大家进行了高抬腿、后踢腿等一系列热身动作，特别针对脚步和肢体协调性进行了多组高强度的热身训练，确保每位队员都能以最佳状态迎接接下来的训练。

　　二、技术加实战的对抗训练

热身过后，王磊教练带领大家进入技术与实战相结合的训练环节。首先是2人一组的冲刺绕桩训练，旨在提升队员们在球场上的攻防转换能力。教练详细示范了攻防转换时的身体姿态调整，帮助队员们更好地掌握技巧。随后，进行了2人一组的传球、运球训练，一人以贴地传球、抛球、传高球的方式将球传至指定位置，另一人则迅速奔跑接球并将其带回，重点提升传球精准度和运球能力。最后，教练详细讲解了一对一、二对二、三对三、四对四攻防配合的站位和跑位要领，并带领大家进行了实战演练，使队员们在实际比赛中加深理解。

　　三、激烈的实战对抗比赛

常规训练结束后，队员们被分成红蓝两队，每队9人，展开了队内对抗赛。经过王磊教练今天的重点技战术训练，红蓝两队在比赛中的传切配合明显提升，尤其是红队，贡献了多个精妙的配合瞬间。在30分钟的激烈对决中，红队凭借出色的团队协作和精湛的技术，最终以2比1战胜蓝队，赢得了比赛的胜利。