<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐的喜好是多方面的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">妈妈带他来上课，发现</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">这里有体能体验活动，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她很感兴趣，非要体验</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">如愿以偿，试试吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">经过第一次体验，老师</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">给予表扬认为她有悟性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">于是又来了第二次体验</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">经过两次体验实践</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她对这项运动很感兴趣</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">而且上学后体能也是</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">很重要，于是报名参加</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">了训练班</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面是第一次训练</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">训练之前热身运动</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">初步考验她的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">灵活性、协调性</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下两个项目均为</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">考验她的灵巧性、灵活性</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">第二次训练课加入吊环</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">由于在体验时，试过吊</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">环，领会了要领，所以</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">荡起来比体验时自如</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面两个项目没有尝试</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">过，有点难度＂穿针引线”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">是在有凹凸不平的杠上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">带圆环前行，需要臂力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">和身体的协调能力来完成</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">这个项目需要在教练指</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">导和协助下去做</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在悬空的平梯上做移行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">每次手向前移动一个横</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">杠，两手交替前行</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">此项目练习引体向上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跳跃障碍，双脚并拢站立</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">双臂后摆积蓄力量，起跳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">时，双脚用力蹬地，双臂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">迅速前摆带动身身体向上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跃起，跳过障碍，要领掌</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">握正确就能完成跳跃</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">跳方格，单双腿跳的乐趣，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">锻练腿部力量，培养动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的协调性和灵活性</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">“进进出出”站在绳梯的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">一边，双脚侧向迈入绳</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">梯单腿出，依次向前</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">手臂应配合交替摆动</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">频率要快，可有效提高</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">头脑反应力，身体灵活</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">性、平衡性，协调性</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下均为体能训练的项目</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在第三次训练时</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">教练对她体能方面进</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">了测试，经测试她的</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">体能属于中上</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">在这年龄段还是不错的</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面视屏中＂双手抓杠</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">悬吊＂是借助手臂之力</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">使身体悬空吊起，要求</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">孩儿双手要有握力，要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">有臂力和耐力，幼儿园</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">大班要求＂悬空吊起＂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">要坚持20秒，才算达标</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐这次测试＂悬吊＂</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">坚持了1分12秒成绩不错</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">吊环悬垂训练是训练中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的重要部分，对心肺、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">耐力，力量和柔韧性有</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">着重要作用，增强儿童</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">上肢力量，改善儿童</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">体能素质</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下面这个项目难度大点</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">教练给她做个示范，问</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">她＂可以吗？＂她说：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">＂可以＂这个项目是要求</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">将手握的圆环，从勾上摘</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">下，再挂到前面的勾上，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">再倒手前行，经过几次体</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">验。汐汐做到了，教练说</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">＂这个项目只有三个孩子</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">完成，另外两个是男孩，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">比汐汐大一岁，她最小，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">说她悟性很好，领会要领</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">很快＂给予赞许受到了表扬</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">以下均为测试项目</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">闲不住的孩子，看到她</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">的好朋友做测滚翻，回</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">家自己非要练习做，不</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">辞辛苦。一次次练习</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">没有教练的指导总做不对</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">入迷了天天做</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">到了训练班休息时还做</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">这不是训练项目，不过</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">老师还是指导了一下</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">多少有点进步</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">请看专辑体能训练之四</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汐汐六岁以后片断</span></p>