December，Dragon Year，Little Mushroom's Diary

龙行天下第一

1、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十八点零七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是4～20℃。

2）今天中午十一点五十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是6～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨一点二十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是6～20℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）早晨七点三十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是5～21℃，没有任何天气预警报道，空气质量优。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分，阿公就知道小公主已经睡醒了，在房间里说话、咳嗽。

2）今天中午是没有午休的，与安安姐姐在吾悅广场玩耍。

3）晚上九点不到，或者说九点左右，小公主洗好了之后，由妈咪抱进房间去了。大概是晚上十点没到，最多大概是晚上九点四十分左右小公主就已经睡着了吧。

阿公的

1）凌晨一点二十八分，阿公起床拉尿。2）早晨七点三十七分，阿公闭目养神了二十多分钟，人清醒了，起床了，实际上阿公早在早晨七点十五分就已经睡醒了，只是觉得还没有睡足，睡够，需要再躺一小会儿，但最后在不知不觉中躺了二十多分钟，真的很惬意。

3）中午一点三十分，阿公阅读了之后，坐在阳台的藤椅上睡着的，大概是七八分钟吧，都流哈喇子了，即刻醒了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是蝴蝶面，阿婆喂的，所以很快就吃光光了。

2）午餐是在安安姐姐（刘倩阿姨）家吃的，好像是酱油拌饭。

3）晚餐：白米饭，猪肚闽笋、大虾和甘蓝包。

阿公的

1）面条是阿公今天的早餐。

2）早点：一瓶西梅复合果汁饮料和两根奇华饼干条。

3）午餐：白米饭，清炒白萝卜、金针菇白豆腐肉丝汤和剩菜。

4）午点：三分之二个苹果，一个双黄鸡蛋、若干腰果和一个橘子。

5）晚餐：白米饭，猪肚闽笋、甘蓝包、大虾、熏豆腐和剩菜

6）晚点：一个橘子、若干腰果、若干花生麻球、一个荞麦蛋糕和若干碧根果仁。

妈咪的

1）早餐不在家吃的。

2）午餐不在家吃的。

3）猪肚闽笋、甘蓝包、大虾和熏豆腐。

第四项：一日生活

1）早晨七点五十分左右吧，小公主的爸比妈咪出发去樱花半岛小区的家，因为今天是打扫装修的新房子，装修工作已经是最后的收尾阶段了。

2）早上九点十分，阿婆带着小公主去学校的图书馆了。阿公去广信区旭日邻里中心买菜了。阿公的起始步数是88步。

3）今天阿公买了：羊肉、羊蹄、成品冬笋、白玉豆、本地花菜、冬瓜、米粉、年糕等等。

4）早上九点五十六分又从家里出发，运动步数已是1794步，到达篮球场时的运动步数为2172步，时间是上午十点零二分。5）开始投篮运动的时间是上午十点零二分，投篮运动结束的时间是上午十点四十六分，运动步数已达8176步。

6）下午三点多快四点，阿公陪着杨开忠舅公一家在校园里走了一圈。

7）晚上七点五十分，阿公出发了，去开启夜间运动模式——快走。走了一圈之后阿婆也加入了，阿公走了五圈，阿婆走了四圈。从家里出发时的起步步数是12217步。而阿公从绕圈行走的起点运动步数是 12904步。阿公在钟灵湖畔绕圈行走了三点二三公里，用时三十六分三十五秒，平均配速为十一分十九秒，消耗热量为154千卡，行走了4617步。阿公一天的运动结束。今天晚上阿公阿婆八点三十二分结束快走运动，晚上八点三十八分回到了家，运动步数上升到了17995步。

8）阿公今天一天运动步数是18328步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

1st，November。十一月初一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

世界第三十七个艾滋病日。

阿婆篇

1）晚上十点五十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）晚上十点五十五分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题选项，可阿公还是用了三次答题机会。4）子夜十一点零八分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点十六分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）小公主的爸比妈咪在樱花半岛小区的家呆了一天。新房装潢即将结束，今天是给新房装饰的日子。

2）今天午餐小公主在安安姐姐的家吃的午餐。并与安安姐姐一起去吾悅广场。3）今天钟点工小周来家打扫卫生了。

4）阿公左小腿肚上的结痂还没有好，已经是十六天了。骑行广丰区回到广信中学的家，在高三楼与寝室间的下坡，阿公连人带车来了一个与地面密切接触造成的。5）中午一点之前，阿公阅读了“中国文史出版社”出版的“新中国往事”中的霞飞的文章“农业学大寨始末”。

1】农业学大寨始于二十世纪六十年代，末于八十年代。

2】1964年底，毛泽东发出号召“农业学大寨”。

3】农村四清：清账目、清工分、清仓库和清财务。

6） 张永化的文章“1958年全国首例高产卫星放出经过”。

1】1958年5月5日，中共八大二次会议提出“鼓足干劲，力争上游，多快好省地建设社会主义”总路线。

2】吹牛皮五湖四海，吃瓜皮不用钱买。3】真作假时真亦假，假成真时假亦真。4】五风：共产风、浮夸风、瞎指挥风、强迫命令风和特殊化风。

5】说真话真不容易，大家都是老老实实在说假话。

7）中午一点三十分之前，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的“库官”、“酆都御史”和“棋鬼”。

人世禄命，皆有额数，锱铢不能增损。饮啄有定，不可以妄求也。

癖之误人也，如是夫。

天下事，皆不可癖。癖者必愚，而其业终不能精。

第九项：新闻报道

2、爱一人好难。

今生阿公选择了一个爱的人，阿公有幸成了一个被爱的人。来世，如果有来世，阿公还会挑选一个爱的人。被爱就是一种缘分，是一种幸福，是一种放心，是一种安心，是一种暖心，是一种温心，更是一种偏心。更因为被爱不需要太多的付出、不需要太多的迁就，不需要伤筋动骨，不会爱得那么辛苦，那么委屈那么求全。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点零一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是6～23℃。

2）今天中午十二点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是7～23℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是6～23℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）中午十二点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是7～23℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，老一套，妈妈起床盥洗完毕后进房间叫醒小公主，并穿戴好之后，一起从卧室来到客厅，开始刷牙洗脸，阿婆准备梳辫子，一边看电视，一边吃饭，还有一个特殊待遇，喂饭。2）中午可能没有午休，但是今天却把尿儿拉在了床上，尿床了。

3）晚上九点二十分左右，小公主在妈咪的手臂上，一起进卧室里去了，大概是晚上九点三十分左右，小公主就睡着了呢。

阿公的

1）清晨六点四十分，照样是手机上的闹铃响起，把阿公唤醒，阿公起床之后就得去准备几项工作：拉尿、洗手、烧开水、洗碗、洗刀与砧板、烧水泡碗、准备几样的早餐（小公主的、阿公自己的、阿婆与爸比妈咪的），最后是阿公刷牙洗脸咯。2）今天下午四点零六分，阿公在阳台的藤椅上睡了一觉，睡了大概二十多分钟，直到睡醒之后，阿公看了看手机上的的时间，是下午两点二十九分，睡够、足了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：金枪鱼饭团一个，父女合作，一个把饭团舀在勺里，一个把饭团送进嘴里，吃到肚子里。吃光光了。

2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，闽笋炒肉、豆腐卷炒肉、油淋生菜和罗宋汤

4）午点：银耳红枣莲子羹。

5）晚餐：白米饭，肉片汤和长子豆。

阿公的

1）早餐：羊肉煮米粉。

2）早点：若干坚果、一个荞麦蛋糕。

3）午餐：白米饭，清炒冬瓜、清炒白菜和包菜素鸡炒肉。

4）午点：一个猕猴桃、两个橘子和两根芝麻酥。

5）晚餐：白米饭，羊蹄、清炒长子豆、芹菜、清炒莲藕和剩菜白菜。

6）晚点：

妈咪的

1）羊肉煮米粉。

2）午餐有可能是在公司食堂吃的。

3）羊蹄、长子豆、芹菜和莲藕。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十七分，妈咪上班去了。2）早晨七点五十五分，小公主由爸爸陪着去学校，上学去了。

3）早上八点十分，阿婆背好了 包包，换好了鞋子，走出了家门，去广信中学的图书馆上班了。

4）早晨七点五分左右，阿公在厨房做了哑铃操中的原地踏步跑五十次，一边还做着早餐呢。

5）早上八点二十八分，阿公换好了运动着装，从家里出发，去广信中学的体育运动场，开启绕圈行走运动。在图书馆前的广场与阿婆相遇了。原来阿婆正在广场草坪处，里里外外寻找小公主遗失好几天的某样小东西，结果是可想而知的。最后只好跟着阿公去体育运动场。阿公出发时的原始运动步数是238步。

6）早上八点三十六分，阿公到达了广信中学的体育运动场，便立刻投入使用绕圈行走运动当中。起始步数为1143步。阿公在体育运动场绕圈行走了近八圈之多，行走运动了三点四三公里，运动步数是4681步之多，运动时间是三十五分五十一秒，消耗热量为163千卡，平均配速为十分二十八秒，阿公今天上午的运动宣告圆满收官，最后的运动步数是7702步，还是阿公下午两点四十分所记录。

7）下午四点二十一分，阿公阿婆去广信区翰林小区快递驿站拿了快递。原本是阿公陪着阿婆去拿快递的，最后却落得阿婆陪同阿公，倒是阿公拿了一个快递。下午四点三十六分回到家，阿公也截屏了，运动步数是10212步。

8）晚上七点三十六分，阿公阿婆从家里出发了，开启夜间运动模式——阿公快走阿婆慢跑的运动模式。起步是10379步。阿婆先跑了四圈，然后再与阿公齐肩并进绕圈行走了一圈。五圈～4354步～三点二三公里～三十五分十秒～十分五十四秒～153千卡。今天晚上八点十五分，阿公的一天运动宣告圆满收官。今天阿公的运动步数定格在15505步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

2nd，November。十一月初二。

第六项：国家/国际纪念日

今天是我国第十三个交通安全日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上九点四十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上九点四十五分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公没能战胜其他对手。4）晚上九点五十七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点十四分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）今天早上阿公没有去广信区旭日邻里中心买菜。

2）早上八点二十五分之前，阿公就已经阅读了“中国文史出版社”出版的“新中国往事”的由吴晓桐著的文章“【安徽大寨】郭庄的兴衰”。

秃子头，老碱瓢，十种九不苗，种一葫芦收半瓢。

四带头，八在前：带头学习毛主席著作，学在前，用在前；带头抓阶级斗争，站在前，斗在前；带头参加集体生产劳动，走在前，干在前；带头搞科学实验，想在前，闯在前。

2）下午两点五分之前，阿公已经阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的三篇短文：《捉鬼射狐》《蹇偿债》《布客》。

凡人有所为而受人千金，可不报也。若无端受人资助，升斗且不容昧。

昭昭之债，而冥冥之偿，此足以劝矣。

有钱人做善事，终究不会吃亏。

一个人做好事并不难，难的是做了好事能被人汇报上去，并得到上级领导的肯定。3）今天晚上九点四十之后阿公开始学习阿婆篇的学习强国。

4）今天阿公观看了电视连续剧《铁血军歌》。

第九项：新闻报道

3、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是10～21℃。

2）今天中午十一点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是10～20℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨五点，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是10～22℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是10～22℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

3）中午十二点二十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是10～20℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨五点，小公主从卧室来到客厅拉尿了，而且因为爸爸没有及时帮着脱下连体衣裤，小公主把尿拉在了身上，小公主还对爸爸发了一通脾气呢，说什么爸爸把自己当成了男生。“我又不是男生”。

2）早晨七点二十分左右小公主正在妈咪的帮助之下，在穿好衣服裤子呢。

3）不知道小公主在学校有午休没有。

4）晚上九点二十分之前就进房间去了，到现在是北京时间晚上十点差三分了，小公主好像还没有睡觉呢。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公做的蚂蚁上树，小公主自己没有动手，而是爸爸喂的，吃光光了。2）早点：无籽提。

3）午餐：白米饭，红烧肉豆泡、 地瓜炒肉、香菇炒白菜和青蔬肉丝汤。

4）午点：鲜肉包。

6）午餐：白米饭，炖鸡、甘蓝包和黄瓜炒火腿肠。

阿公的

1）早餐：一个荞麦花卷、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个手撕面包、四枚红枣和四块小圆饼。

3）午餐：白米饭，菠菜、粉丝和牛肉。4）午点：一个人参果、一个猕猴桃、若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖鸡、豆腐干、黄瓜火腿肠、甘蓝包和牛肉。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、一袋三块的饼干、一个手撕面包。

妈咪的

1）泡面。

2）午餐是在哪里吃的，妈咪自己知道。3）炖鸡、甘蓝包、黄瓜火腿肠和豆腐干

第四项：一日生活

1）阿公今天早上八点钟左右就出门了，下楼骑电动车，去广信区旭日邻里中心买菜买菜了。此时此刻的小公主还在吃早餐呢，还没有吃好。

2）阿公只是出门时的运动步数是477步。今天阿公在旭日邻里中心花了很长一段时间呢，直到早上八点四十七分才回到家。运动步数已达了1987步。

3）阿公在旭日邻里中心买了：里脊肉、鸡爪子、鸡架、芋头、黄豆芽、金针菇。4）大概是早上八点五十五分，阿公便着手开始清理中间房间了，花了一个半小时之久，用了两个早上的时间，总共用了大约是三个小时，两个工的时间，总算是完成了此项工作。嗨，还别说，尽管阿公没有在广信中学的体育运动场绕圈行走，但今天上午的运动步数还算是不赖的，今天上午，阿公的运动步数也有4442步呢。5）阿公一大早就离开家门，出发去信州区了，去上饶市中心医院看眼睛了，一周一次的眼压复检。阿公打电话时，阿婆已经坐上了去中心医院的六路头班公交车。6）下午三点左右吧，阿公阿婆一起出门往外溜达溜达去了。当然是带着任务的。上午阿婆买了几样水果，其中买的金桔有冲突，阿婆不知道昨日小公主的妈咪爸爸买了金桔，故此把金桔拿回商家，调换了另外一种水果——车厘子。随便去广信区翰林小区快递驿站拿了一个快递。回到家之后阿公的运动步数上升到了8313步了。7）晚上七点十四分，阿公阿婆开启夜间运动模式——快走慢跑了。阿婆先慢跑四圈，最后一圈是快走。阿公一个快走绕圈行走了五圈，三点二六公里，行走的运动步数是4622步，运动时间是三十五分二十三秒，平均配速为十分五十一秒，消耗热量为156千卡。速度算是蛮快的。

8）运动结束时间是晚上七点五十六分。回到家的时间是晚上八点差那么一点点。运动步数定格在13762步，上纹丝不动。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

3rd，November。十一月初三。

第六项：国家/国际纪念日

今天是第三十三个国际残疾人日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点五十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）中午一点五十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天中午阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题选项，阿公用了大概是五次答题机会吧。4）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点十七分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天可能是整理中间房间，阿公到最后结束时间，有点心慌慌，吃了一个手撕面包和四枚红枣，都抵挡不住，效果不是太好，还需要稍作休息，稍坐片刻，待再补充了四块小圆饼，才基本稍有缓解。2）中午一点五十五分阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务，至下午两点十七分，阿公完成了学习任务。也就是同时，阿公在给美篇码字作记录。3）下午阿公阿婆外出溜达了一圈，阿公没有阅读有关书籍。

4）阿公今天下午和晚上分别观看了电视连续剧《铁血军歌》。

第九项：新闻报道

4、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚 六点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是10～19℃。

2）今天中午十二点零六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为阴，气温是11～19℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是10～19℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十二点零七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是11～19℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右，小公主正在妈咪的帮助之下，坐在床上穿衣服呢。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公真的很不情愿地爬了起来，去出发准备早餐。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐小公主吃了四个蒸的可乐鸡中翅哦，是阿婆小小心心剥好后小公主自己慢慢的一口一口地吃光光。

2）早点：冬枣。

3）午餐：白米饭，蒜蓉粉丝虾、黄瓜炒肉、清炒土豆和豌豆猪肝汤。

4）午点：红豆花生汤。

5）晚餐：没在家里吃的。因为晚上有两种课程要上，晚上上课的时间是从六点开始，之八点三十分，即晚上六点至七点；晚上七点至八点三十分。怕路上堵车，会耽搁一定的时间，故此小公主与爸爸一起在安东尼国际儿童成长中心的附近小吃店或者说餐厅吃的什么来着。

阿公的

1）早餐：一个半荞麦馒头，一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：四枚红枣、一瓶山药玉米汁。3）午餐：白米饭，菜头、大白菜炒素鸡和剩菜牛肉、炖鸡。

4）午点：一个猕猴桃、一个芝麻酥、一个芝麻球和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，羊蹄、白玉豆。还有一个菜阿公忘记了。

6）晚点：一个橘子、一个五黑沙琪玛、一个荞麦蛋糕，还有其他。

妈咪的

1）一个肉粽、一个鸡蛋和一个芋头。

2）午餐吃了什么？在哪吃的？好不好？3）羊蹄、白玉豆。

第四项：一日生活

1）早晨七点十五分之前阿公在厨房做了哑铃操中的原地踏步跑、原地双手向前平推和原地臂力操操，各做了五十次/个。2）早晨七点三十五分左右，妈咪带着早餐出发去公司上班了。

3）早晨七点五十五分小公主跟着爸爸从家里出发了，去学校上学了。

4）早上八点二十分左右，阿婆也从家里出发了，去图书馆上班了。

5）早上八点三十分，阿公也从家里出发了，离开家门，下楼，骑电动车，去广信区旭日邻里，买了好几个菜，当然包括荤菜和蔬菜，后来因为广信中学的全体学生大课间跑操，阿公又去了广信区旭日农贸大市场下的乐卖特超市，又买了四个菜，阿公今天一共买了：扇排、猪肝、牛肉、长子豆、杭椒、丝瓜、芹菜、白豆腐、熏豆腐干、鸭锁骨、鸡中翅、猪腰和茭白。6）买菜回到家已经是早上九点四十分左右了。阿公把菜放在厨房的地上，立刻换好运动服，离开家门，出发前往广信中学的体育运动场，准备绕圈行走运动。原始运动步数是2622步，到达广信中学的体育运动场时的运动步数已达3168步。开始绕圈行走运动的时间是早上九点四十八分。绕圈行走了七圈，午点二四公里，运动时间是三十三分〇八秒，平均配速为十分十三秒，消耗热量为153千卡，行走运动步数是多少，阿公没有截到屏，很可惜的。7）上午十点二十七分，阿公今天上午的运动结束了，运动步数是8503步。

8）晚上八点十二分，阿公阿婆晚间运动结束了，运动模式与之前是一致的，绕圈行走的圈数也是一样的。行走了三点二九公里，运动时间是三十五分零九秒，平均配速为十分四十一秒，消耗热量为153千卡，行走步数是4604步。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

4th，November。十一月初四。

第六项：国家/国际纪念日

今天是我国的宪法日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点零七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公被对手击溃了。

4）下午两点二十分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点三十分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关了。6）截止现在为止，阿婆篇的学习强国中的学习内容任务还有一项没有完成——强国运动，目前的学习积分是40。

7）晚上十点十一分，阿婆篇的学习强国中的学习积分上升到了42。

第八项：另外

1）上午十点五十五分之前阿公阅读了“中国文史出版社”出版的“新中国往事”，其中的“迟砾——红卫兵运动始末”。

红卫兵：保卫毛主席的红色卫兵。

红卫兵点燃了“文革”之火，没有红卫兵运动就没有“文化大革命”。

具有造反意义的红卫兵组织，前后仅两年半时间就突兀结束了。

红卫兵运动最早发源于清华大学附中。清华大学附中红卫兵是全国第一个红卫兵组织。1966年5月29日被看成是红卫兵的诞生日。

红卫兵运动主要表现在：

第一，“破四旧”运动：旧思想、旧文化、旧风俗和旧习惯。第二，大串联活动。第三，参与夺权和武斗活动。

北京红卫兵的“五大领袖：聂元梓、蒯大富、谭厚兰、王大宾和韩爱晶。

1968年7月27日，在毛泽东的授意下北京市组织了3万多人的“首都工人毛泽东思想宣传队”开始进驻北京市各大中专院校。

1978年8月19日，各地学校中的红卫兵组织即行撤销，这就是红卫兵运动结束日。

2）中午一点三十五分之前，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼魂篇》中的“章阿端”、“馎饦媪”、“土偶”。

馁怯者，鬼益悔弄之；刚肠者，不敢犯也。人死为鬼，鬼死为聻。鬼之畏聻，犹人之畏鬼也。偷生罪大，偷死罪小。一门有忠贞，数世祖宗皆有光荣。

第九项：新闻报道

1）今冬“旧羽绒服翻新火了”。

2）江西将迎降温大风天气冷空气“喊”你该添衣服了。过程累计降温5～7℃。

3）江西计划招生退役大学生士兵专项硕士研究生274人。

5、今天阿公有“一堵”、“两开心”。

堵，是因为阅读了良子的文章“1966【三孔】遭劫纪实”。红卫兵对山东曲阜孔子塑像、孔庙、孔府和孔林的摧毁，让阿公心里堵的慌。

开心：广信中学的桂花香了；广信中学的芙蓉花开了。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点二十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转小雨，气温是11～16℃。

2）今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为小雨，气温是9～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨五点五十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是9～16℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是9～16℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）今晨起床时间如同往日，妈咪先起床洗漱，之后进房间，叫醒小公主，穿好衣服等就从卧室来到客厅，洗漱，梳头，最后是边看电视边吃早餐。最近一阶段，小公主观看的电视连续剧是“海底小纵队”。2）阿公的推测今天中午小公主在学校肯定没有午休是。

3）晚上进房间的时间稍微有点晚了，大概是晚上九点五十分左右。什么时候睡着的，阿公没有注意。

阿公的

1）清晨五点五十分，阿公起床拉尿了。2）清晨六点四十分，阿公算是睡了一个回笼觉，手机上的闹铃响了，阿公不以为是手机闹铃，迷迷糊糊的，突然间清醒。3）阿公下午三点五十多了，想想还是尽量睡一会儿，不曾想，阿公这一睡竟然睡了一节多课的时间，小公主已经放学回家了。阿公听见小公主上楼的说话声音了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是蒸鸡脯肉。是爸爸喂的。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，糖醋里脊、黄豆芽炒肉沫、清炒藕片和玉米排骨汤。

4）午点：牛奶和葱油鸡蛋饼。

5）晚餐：白米饭，海带排骨汤、清炒长子豆。

阿公的

1）早餐：一个半荞麦馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：三枚红枣。

3）午餐：白米饭，本地白菜➕大白菜、莲藕和剩菜羊蹄、白玉豆。

4）午点：一袋三块饼干和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，海带排骨汤、清炒长子豆和清炒莴苣叶。

6）晚点：六枚樱桃、若干腰果。

妈咪的

1）年糕。

2）中午可能是在公司食堂里吃的。

3）海带排骨汤、长子豆和莴苣叶。

第四项：一日生活

1）早晨七点二十分之前阿公在厨房做了哑铃操，原地踏步跑、原地臂力操各一次性做了五十次，原地蹲起虽然也完成了五十次，但分了三次完成，主要是做早餐。2）早晨七点四十分之前，妈咪吃饱了肚子之后，拿起准备好的东西，上班去了。3）早上八点十分左右，小公主跟着爸爸离开了家门，去学校上学了。

4）早上八点二十分，阿公换好了运动衣裤，穿好鞋子，打开家门，去广信中学的体育运动场运动了。在广信中学的体育运动场绕圈行走。阿公走了七圈，先逆时针走了四圈，在顺时针走了三圈。阿公没有记录公里数、步数和运动时间等等数据。5）离开家门的运动步数是270步，早上八点二十七分到达广信中学的体育运动场，运动步数是849步，运动结束之后的时间是早上九点零二分，运动步数是5440步，早上九点十一分回到家，运动步数上升到了6136步。今天上午的所有运动结束了。6）回到家之后又出了一趟家门，给在广信中学的图书馆上班的阿婆送了一个梨。运动步数为6298步了。

7）晚上七点三十分，小公主与妈咪先于阿公阿婆下楼去玩了。阿公阿婆紧接着也下楼去了，开启夜间行走运动模式了。启动步数是6573步。在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走了五圈，行走步数是4576步，公里数是三点二一公里，运动时间是三十五分五十三秒，消耗热量为152千卡。今天阿公运动总步数定格在11959步。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

5th，DNovember。十一月初五。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是第三十九个国际志愿者日，我国有2.37亿注册志愿者。

2）今天是第十一个世界土壤日。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点〇六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公无法战胜三位对手。4）下午两点十六分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点二十四分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早上九点多，阿公开始阅读了“中国文史出版社”出版的《新中国往事》中的良子的文章“1966【三孔】遭劫纪实”。至上午十点整完成了这篇文章阅读。

1962年8月，邓小平在一次中央书记处会议上发表了名言：不管白猫黑猫，捉住老鼠就是好猫。

1962年10月毛泽东主席向全党发出了“千万不要忘记阶级斗争”的警告。

老三篇：为人民服务、纪念白求恩和愚公移山。

“三孔”遭劫，罪魁祸首就是唐厚兰为首的北京红卫兵和曲阜的红卫兵所为。这些历史的罪人，怎么就没有遭到应有的惩罚？不是说“举头三尺有神明”吗？神明呢？这是阿公自己的感慨之肺腑之言。

遗忘和回避不是一个对待历史的好办法，历史从来不是已经死去的东西，历史是活的，它总要在适当的时候，对人们对它遗忘和回避进行报复和惩罚。

讨孔事件绝不仅仅是一个政治事件，它更是一个文化事件。孔子、孔庙、孔府、孔林在这个事件中已不是单指某个人或物，而是一个个文化符号，既是具体的，也是抽象的。

2）今天阿公观看了电视连续剧《铁血军歌》。

3）下午阿公学习了阿婆的学习强国。

第九项：新闻报道

6、闻“琼瑶阿姨之死”消息有感。

其实这种想法在阿公大脑中已经停留了有很长的一段时间了，只是阿公一直以来没有勇气放在美篇之中，具体的原由，连阿公自己都“说不清道不明”的。

上了年纪的老年人，身体健康最为重要。千好万好不如身体健康好，千有万有没有疾病最好。

人的健康，不单单指身体健康，更重要的是思维方式一定要超级棒，否则就是一个废人，因为人的健康包罗万象，有体质健康，有肢体健康，有器官健康，有语言健康，有思想健康，有生活方式健康，有思维健康等等，阿公认为特别要注意的是思想思维健康，尤其重要。琼瑶阿姨就做到了，而且阿公认为这就是老年人的标杆，是老年同志学习的榜样与典范。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十九分，阿公手机截图上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是9～13℃。

2）今天中午十二点三十四分，阿公手机截图上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为小雨，气温是9～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截图上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是9～13℃，空气质量优，有大雾黄色预警报道。

2）今天中午十二点二十四分，阿公手机截图上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是9～13℃，空气质量优，有五分钟后开始下小雨，下一会儿就停的预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）大概是早晨七点二十分，小公主被盥洗完毕的妈妈叫起床，并穿衣裤的。

2）晚上九点没有到，小公主在妈妈的帮助之下，完成了洗漱工作，进房间去了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公是被手机上的闹铃吵醒的。

2）中午好像有迷糊，又好像没有。唉，自己本来就迷迷糊糊的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿公蒸的小肉丝。自从爸爸回来之后，早餐基本自己没有动手过。2）早点：香梨。

3）午餐：白米饭，虫草花蒸鸡、西红柿炒蛋、蒜香菊花菜和冬瓜肉片汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：白米饭，昨晚的海带排骨汤。

阿公的

1）早餐：一个半荞麦馒头、一个鸡蛋和三勺驼奶粉。

2）早点：四枚红枣。

3）午餐：白米饭➕馒头，洋葱炒猪肝、白萝卜➕菜头、苦瓜和剩菜鹅。

4）午点：半个苹果、若干腰果和两瓣柚子等。

5）晚餐：白米饭，爆炒猪腰、白豆腐金针菇肉丝汤、丝瓜、煎小杭椒和剩菜苦瓜➕白萝卜。

6）晚点：两瓣柚子、若干碧根果仁、一个芝麻酥。

妈咪的

1）清汤。

2）午餐应该是在公司食堂吃饭的。

3）爆炒猪腰、白豆腐金针菇肉丝汤、清炒丝瓜和煎小杭椒。

第四项：一日生活

1）早晨七点十五分之前，阿公在厨房一边准备早餐一边运动，原地踏步跑，不知道跑了多少步数，原地蹲起二十次。

2）早晨七点三十五分，妈咪上班去了。3）早晨八点五分，小公主上学去了。跟着爸爸一起从家里出发，下楼去了。

4）早上八点十八分，阿公阿婆出发了，去广信中学的体育运动场，开启绕圈行走运动。阿公阿婆一起在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈。阿婆在同一跑道上行走了七圈，阿公在第八跑道走了五圈，第七跑道走了两圈，模式是421，即第八跑道先走四圈，在第七跑道走两圈，最后在第八跑道再走一圈。原始运动步数308步，时间是早上八点十八分阿公截的屏，运动结束的时间是早上八点五十九分，运动步数是5519步。到达广信中学的体育运动场时的运动步数是881步，时间是早上八点二十三分。早上九点零七分回到家，运动步数定格为6250步，上午运动结束。5）先阅读后清理房间。今天清理了中间房间的某一个角落和小房间（原来是妈咪住的，现在是阿婆睡觉的房间），阿公觉得很有成就，而且清理出两双高帮皮鞋。6）下午三点二十一分，阿公阿婆出去溜达溜达，主要是增加体温，免得呆在家里总感觉身上冷飕飕的，顺带也是锻炼啦。出发时的运动步数是6250步。回到家之后的运动步数阿公就忘记截屏，以作记录。7）晚上七点十三分，阿公阿婆开启夜间运动模式了。在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走。阿公阿婆一起快走，共绕圈行走了五圈，三点二四公里，运动时间是三十七分整，平均配速为十一分二十五秒，消耗热量为150千卡，行走步数是4614步，今天阿公所有的运动顺利结束。最后，晚上十点十分，阿公截屏记录了阿公一天的运动总步数，今天的运动总步数是14588。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

6th，November。十一月初六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上九点十四分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）晚上九点十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公挑选了文学知识。经过好几次了答题，才算是勉勉强强过。4）晚上九点二十二分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上九点 四十分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。第八项：另外

1）今天一整天阿公没有喝一口水，只是早餐喝了一杯驼奶。

2）上午九点三十分之后阿公开始阅读“中国文史出版社”出版的《新中国往事》中的“

3）整理了中间房间。

4）观看了电视连续剧《铁血军歌》。

5）学习了阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

7、人活着就如一台机器，一生总是要经历“生老病死”阶段，要历经幼儿期、儿童期、少儿期、青年期、中年期和老年期等六个期。这个顺其自然的生活规律是上升的规律表，是蒸蒸日上的，人人喜欢的。然而，人一旦步入老年期，身体健康，思维敏捷，人的生活有质量，活的就开心，就潇洒。如果身体不尽人意，生活质量有所下降，加之思维模式产生病变，那么，阿公认为人就成了“半成品”了，成了“残疾人”了。而这样的“残疾人”比起真正的残疾人，是有过之而无不及。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是9～12℃。

2）今天中午十二点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转多云，气温是6～12℃。

【阿公手机天气预报】

1）早上八点十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为雾，气温是6～12℃，有二十分钟后开始下小雨的预警报道，空气质量优。

2）早上九点二十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为小雨，气温是6～12℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

3）中午的有关上饶市广信中学的天气预报没有截屏记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）小公主今天早晨是几点钟醒来起床的阿公浑然不知，因为阿公睡得香香甜甜。2）今天小公主没有午休。应该是这样。3）晚上九点没到，小公主就已经进房间去了。到晚上九点十分左右，小公主可能就已经睡着了。

阿公的

1）上午八点十二分，阿公好像是听见小公主在卧室里的讲话声，又好像是阿婆把手放在阿公的额头上，总之，都是原因。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：两个奶香馒头和一盒纯牛奶。2）午餐小公主与爸爸妈妈在一起，在外面吃的，阿公对具体情况是一概不知的。3）晚餐：白米饭，炖鸡架和黄豆芽。

阿公的

1）早餐：两个荞麦馒头、一个鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：半个苹果。

3）午餐：白米饭，青豆、包菜炒生粉粿和剩菜煎辣椒、猪腰。

4）午点：一个人参果、三瓣柚子。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、黄豆芽、花菜和剩菜包菜生粉粿和青豆。

6）晚点：芝麻花生仁、柚子、

妈咪的

1）面条➕羊肉汤。

2）一家三口在外用餐。

3）炖鸡架、花菜和黄豆芽。

第四项：一日生活

1）早上九点十五分左右，小公主跟着爸爸妈妈出门了，出发去安东尼国际儿童成长中心上课了。

2）上午九点五十四分，阿公阿婆也离开了家门，出发，但我们俩是去运动，去广信中学的体育运动场绕圈行走。行走的原始运动步数是177步。

3）阿公阿婆上午运动结束之后，阿公忘记截屏记录运动步数了。因为阿公阿婆上午的运动有两项内容：先在广信中学的体育运动场绕圈行走，后阿婆去广信区七六路的“爱尔眼科医院”复查了眼压，又去了信江诊所验了尿，结果正常。

4）下午三点四十三分，阿公阿婆又从家里出发了，去梅野路江苏舒活食品供应链管理有限公司的烘培店买了牛奶和面包。最后绕着自己住房的后面走了一大圈，回到家之后的运动步数是多少呢，阿公没有截屏记录，不知道。但阿公阿婆出门时的运动步数阿公截屏记录了，是10576步。5）下午三点四十分左右，小公主跟着爸爸妈妈一块儿回到家了。

6）晚上六点五十七分，阿公每天晚间运动模式正式开启，运动前的步数是13402步。阿公阿婆绕圈行走了五圈，行走了三点二五公里，运动时间是三十七分三十九秒，平均配速为十一分三十六秒，消耗热量为147千卡，运动步数是4733步。

7）今天阿公一天运动步数为18949步。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

7th，November 初七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点二十五分，阿公开始学习阿婆篇学习强国中的所有学习内容任务了。2）下午两点二十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公有幸战胜了对手。4）下午两点四十一分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点四十九分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）小公主的上门牙掉的差不多了。这次算是牙齿的一次“大换血”了，这几天掉了四五颗呀牙齿了。阿公拍了照片为证。2）早上八点五十分左右，阿公阅读了“中国文史出版社”出版的《新中国往事》一书。

3）阿公中午十二点四十分左右开始清理中间房间，主要是因为中间房间里的用纸大部分被老鼠祸祸了。之后阿公洗了一个澡，换换身上的某一种气。

4）观看了电视连续剧《铁血军歌》。

5）学习了阿婆篇的学习强国。

4）

第九项：新闻报道

8、第一项：天气预报

江西二套天气预报

阿公手机天气预报

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：蔬菜馒头，计划没有吃。

2）午餐与爸爸妈妈在外面吃的。

3）晚餐：白米饭，炖鸭锁骨。

阿公的

1）早餐：两个荞麦小馒头、一个鸡蛋和一杯三勺驼奶粉。

2）午餐：荞麦馒头两包。

3）晚餐：白米饭，炖鸭锁骨、大白菜和金针菇白豆腐。

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

9、第一项：天气预报

江西二套天气预报

阿公手机天气预报

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：一个金枪鱼饭团，吃光光，当然是爸爸喂的。

2）早点：

3）午餐：

4）午点：

5）晚餐：白米饭，炖牛排。

阿公的

1）早餐：两个荞麦小馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）午餐：广信中学的食堂吃的。辣椒炒肉、白豆腐、豆腐包、白菜等。

3）晚餐：白米饭，炖牛排、魔芋

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）家里停电了，从早上八点多一点点到傍晚五点左右。

2）午餐阿公阿婆在广信中学的食堂吃。

第九项：新闻报道

10、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是8～17℃。

2）今天中午十二点二十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转小雨，气温是10～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是8～17℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

2）今天中午的上饶市广信中学的天气预报阿公又忘记截屏了。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分左右小公主跟着爸爸妈妈一起从卧室来到客厅了。

2）现在是北京时间晚上十点三十二分，阿公猜测，小公主应该老早就已经睡了。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，把阿公闹醒了。

2）下午大概是两点三十分左右阿公睡着了，直到下午四点。阿公一觉醒来，发现家里静悄悄的，起床拉尿之后，发现家里除了阿公一个人之外，没人。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是蝴蝶面。阿公煮了两大把的蝴蝶面，小公主全吃光光，爸爸喂的。

2）早点：香梨。

3）午餐：白米饭，

4）午点：牛奶，红糖馒头。

5）晚餐：白米饭，炖鸭。前一半是阿婆喂的，有一半是爸爸喂的，全吃光光了。

阿公的

1）早餐：米粉。

2）午餐：白米饭、洋葱炒牛肉、老南瓜和包菜炒素鸡。

3）晚餐：白米饭，炖鸭、豆腐干丝、冬瓜和白菜。

4）早点阿公吃了一个蔬菜馒头，小公主剩下的；午点阿公吃了一个猕猴桃和一个全麦吐司；晚点阿公吃了一个小面包，也是小公主不吃剩下的、一个芝麻酥、一把碧根果仁。

妈咪的

1）米粉。

2）是在公司食堂吃的午餐吧。

3）炖鸭、冬瓜、豆腐干丝和白菜。

第四项：一日生活

1）阿婆清晨不知道是几点从家里出发，去公交车站坐车，去医院查看眼压的。2）早晨七点四十分多一点点，妈咪吃饱了，出发了，去上班了。

3）早上八点十分左右，小公主吃了早餐之后，关了电视机，做好了一切准备，跟着爸爸从家里出发，去学校上学了。

4）早上八点二十分，阿公出发去广信区旭日邻里中心买菜了。因为阿公手机上的天气预报显示，最近几天要下雨，今天阿公在邻里中心买了好多菜。

5）早上九点三分，阿公买了菜回到家之后，换好了打篮球的装备，从家里出发，去广信中学的篮球场打篮球，锻炼锻炼投篮，活动活动筋骨，试试不凡的伸手。6）在广信中学的篮球场打篮球，时间是从早上九点十六分开始到五十七分，坚持了四十分钟，挺舒服的，过瘾了。

7）运动步数：早上八点二十分的113步，早上九点零三分的2213步；早上九点十六分的2786步，早上九点五十七分的8146步，上午十点十四分的9358步，宣告阿公今天上午的运动节凑圆满有序收官了。8）晚上六点十分之前小公主跟着爸爸一起出门下楼去了，去与妈咪汇集，一起去安东尼国际儿童成长中心上课。今天晚上的上课时间是晚上七点至八点。回到家的时间是八点四十五分之前，大概是晚上八点四十三分或者是四十四分。

9）晚上七点零二分，阿公阿婆一起出门了，下楼了，去运动了，夜间快走慢跑的运动开始了。老一套的运动模式，今天打破了，今天晚上阿公阿婆多走了小半圈，因为阿公的电动车在充电。走了五圈半，行走三点六三公里，运动时间是四十一分〇八秒，平均配速为十一分十九秒，消耗热量为170千卡，运动步数5169步。晚上七点零二分，阿公阿婆出发时的运动步数11073步。今天阿公的运动总步数上升到了16902步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

10th，November。十一月初十。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阿公今天测了两次血糖值，一次是早晨七点三十六分的空腹血糖值，为8.0。另一次是上午十点十二分，阿公运动之后的血糖值，为5.3，再正常不过的了。

2）天气太冷，阿公没有阅读。

3）没有学习阿婆篇的学习强国。

4）电视连续剧《铁血军歌》看完了。

第九项：新闻报道

11、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是8～11℃。

2）今天中午十一点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转阴，气温是6～8℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨四点零九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是6～9℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道和一小时二十分后开始下小雨，下会儿就停的预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是6～11℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

3）今天中午十二点十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是6～9℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道和五十五分钟之后开始下小雨下下停停的预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）今天从凌晨一点多到早晨七点多，小公主至少醒了三次，哭了三次。最后一次是早晨七点二十分左右与爸爸妈妈一起从卧室来到客厅，心情还是很糟糕的。

阿公的

1）凌晨四点九分，阿公起床拉尿了。

2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃吵醒了阿公，阿公还是赖了几分钟的床。3）中午一点二十分左右阿公开始酝酿午休。不知不觉中睡着了，到下午两点二十一分，阿公才睡醒，是自然醒的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿公蒸的鸡脯肉丝。

2）早点：桂圆。

3）午餐：白米饭，红烧鸭块、醋溜素丸子、蜜汁南瓜和鲫鱼豆腐汤。

4）午点：八宝粥。

5）晚餐：白米饭，海带排骨汤。

阿公的

1）早餐：一个荞麦小馒头、一块婺源产的糯米糕和一杯四勺燕麦片稀。

2）早点：若干杏仁。

3）午餐：白米饭，白豆腐煮猪血、酸菜鱼和剩菜。

4）午点：半个全麦面包、一个猕猴桃。

5）晚餐：白米饭，海带排骨汤、红烧茄子和清炒莴苣。

6）晚点：一瓣柚子、半截花玉米。

妈咪的

1）一个粽子、一个荞麦饺子。

2）午餐应该是在公司食堂里吃的。

3）下午不知道在公司吃了什么，连晚餐都不需要了。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十分左右，阿婆从家里出发了，去广信中学的食堂吃早餐，因为每周三阿婆都要参加教研活动。

2）早晨七点四十分多了，妈咪带着早餐出发了，去上班了。

3）早上八点十分多了，小公主与爸爸一起从家里出发，去学校上学。

4）

晚上九点十五分，小公主回家了。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

11th，November。十一月十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

12、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是5～10℃。

2）今天中午十一点五十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转小雨，气温是6～10℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是5～10℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十一点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是6～10℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，小公主与往常一样，穿好了衣服，跟着妈咪来到客厅了。2）晚上九点五十分左右小公主跟着爸爸妈妈一起进房间去了。

3）现在是北京时间晚上十点二十五分，房间里静悄悄的，小公主是不是睡着了？

阿公的

1）凌晨两点十五分，阿公起床拉尿了。

2）清晨六点四十分，阿公起床了，阿公手机上的闹铃响了，把阿公吵醒了。

3）下午快三点了，阿公终于睡着了，睡到下午三点三十五分左右吧，自然醒的。第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：三个奶香馒头和一瓶牛奶。

2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，土豆炖牛腩、香菇肉片、清炒上海青和西红柿蛋花汤。

4）午点：玉米。

5）晚餐：白米饭，排骨➕鸭块海带汤。

阿公的

1）早餐：两个荞麦小馒头、一个鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：四枚红枣和一个人参果。

3）午餐：白米饭，辣椒炒肉、包菜炒腐竹和清炒生菜。

4）午点：四分之三个特浓牛奶棒面包和若干碧根果仁。

5）晚餐：白米饭，羊肉、长子豆，本地白菜和剩菜腐竹、糖醋里脊。

6）晚点：一个荞麦蛋糕、若干腰果、三分之一节特浓牛奶棒面包。

妈咪的

1）清汤。

2）可能是在公司食堂里吃的午餐。

3）羊肉、白菜、长子豆。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十多了，妈咪吃好了早餐就匆匆忙忙从家里出发，上班去了。

2）早上八点八分左右，小公主跟着爸爸与阿公阿婆say Goodbye，上学去了。

3）早上八点二十分，阿公阿婆离开家门出发去广信中学的体育运动场运动了。

4）阿公阿婆在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈。阿公前六圈是推着运动铁圈行走的。

5）运动结束之后，阿婆去图书馆上班，阿公扛着铁箍回家了。回到家之后换了一套行头，又离开家门出发了，去了一趟乐卖特超市，买了三样东西：鸡脯肉、红皮花生仁和猪肚。回家。上午的运动结束。6）下午三点四十五分左右，阿公阿婆又出门了，到外面溜达溜达，取暖，免得呆在家里全身不暖和。

7）晚上七点三十五分左右，阿公阿婆开始晚间快走慢跑运动。由于天气寒冷的缘故阿婆的慢跑这几天暂停了，阿公猜测，阿婆的慢跑项目有可能要暂告一段时间。8）绕圈快走五圈，行走步数是4486步，行走了三点二三公里，运动时间是三十六分，平均配速为十一分九秒，消耗热量为151千卡，运动宣告结束。今天阿公的运动步数已达19797步。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

12th，November。十一月十二。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是“双十二”西安事变纪念日。

2）今天是“南水北调”工程十周年纪念日。

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）今天是继昨日的第二天推铁圈行走运动，均在广信中学的体育运动场。昨日正式由于下雨，阿公只在体育运动场绕圈行走了三圈便回家。今天推了六圈。

2）今天阿公阅读了“中国文史出版社”出版的“新中国往事”一书。

3）观看了电视连续剧《燕

4）今天早晨阿公在厨房做了哑铃操，原地踏步跑➕臂力操。

5）今天傍晚阿公在厨房做了哑铃操，原地踏步跑➕双手向前平推运动。

第九项：新闻报道

13、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十点五十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转多云，气温是7～12℃。

2）今天中午十一点五十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是2～11℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是2～12℃，空气质量优，有大雾黄色预警报道。

2）今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是2～11℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分左右小公主才跟着妈咪，还有爸爸一起走出卧室来到客厅。2）晚上九点五十五分之后才进房间，准备睡觉去。

阿公阿婆

1）清晨六点四十分，阿公被自己手机上的闹铃吵醒了。之后起床准备早餐去了。2）中午一点十分左右至三十五分左右，阿公睡了一觉了。下午两点二十分左右，阿公又睡了一觉，直到下午三点四十之前才睡醒了，自然醒的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是蚂蚁上树。

2）早点：红提。

3）午餐：煲仔饭（大米、猪肉、香菇、火腿、豌豆、胡萝卜）和萝卜排骨汤。

4）午点：纸杯蛋糕。

5）午餐：白米饭，猪肚闽笋、清炒青豆和清蒸大虾。

阿公的

1）早餐吃的是蚂蚁上树。

2）早点：四枚红枣和一个荞麦蛋糕。

3）午餐：白米饭，白玉豆、菠菜和剩菜羊肉、海带排骨汤。

4）午点：一片全麦面包和半个橙子。

5）晚餐：白米饭，大虾、青豆、荠菜、老南瓜猪肚闽笋和剩菜白玉豆。

6）晚点：若干碧根果仁、两瓣柚子、一个人参果、一根面包棒

妈咪的

1）蚂蚁上树。

2）午餐肯定是在公司食堂里吃的。

3）闽笋炒猪肚、青豆、荠菜、老南瓜和大虾。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十多了，妈咪从离开家门出发去上班。

2）早上八点六七分小公主跟着爸爸出门下楼去学校上学。真正去学校上学的时间应该是早上八点二十五分左右，因为车钥匙有点不对劲，爸爸回家换钥匙。

3）早上八点三十四分，阿公离开家门，从家里出发了，带着铁圈运动器械去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。原始运动步数是215步，早上九点十六分结束了绕圈行走运动，运动步数已达5483步，赶紧回到家，换好了另一套行头，又从家里出发，准备一边溜达，一边去广信区旭日邻里中心买菜。早上九点二十六分离开家门从家里出发时的运动步数是6314步。4）上午十点五十分，阿公买好了菜回到家，截屏记录了运动步数，是12703步。阿公今天上午的所有运动宣告圆满收官。5）下午四点，阿公睡醒之后，吃了一点食物，阿公阿婆一起外出溜达去了。从西门口出，转动梅野路至七六路，到环校路后，再去广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递，都是阿公拼多多买的：两个插线板、两个剥柚器和一个陀螺，之后直接回家，运动步数由11735步上升到下午四点四十一分回到家的15511步。下午的休闲运动圆满结束了 。

6）晚上七点十八分，阿公阿婆启动了夜间运动模式～～快走。绕圈行走，在广信中学的钟灵湖畔绕圈。共五圈，三点二〇公里，行走步数是4718步，运动时间是三十八分，消耗热量为147千卡，平均配速为十一分五十二秒。运动结束。今天阿公一天的运动步数已达21048步。今天创了最近很长一段时间的运动步数记录了。7）今天早晨七点十五分之前，傍晚五点三十分之前，阿公在厨房做了哑铃操，原地踏步跑➕臂力操，原地踏步拍➕双手向前平推运动模式。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

13th，November。十一月十三。

第六项：国家/国际纪念日

今天是我国第十一个南京大屠杀死难者国家公祭日。

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）没有学习阿婆篇的学习强国。

2）没有阅读书籍。

3）观看了电视连续剧《燕阳春》。

第九项：新闻报道

14、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是2～9℃。今冬第一天最高气温和最低气温都是个位数，开启了寒冷新模式。2）没有午间天气预报，阿公阿婆在外面万步行，而且在外面吃的午餐。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是0～9℃，空气质量良 ，没有任何天气预警报道。

2）早晨七点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是0～10，空气质量良，没有任何天气预警报道。

3）今天没有午间天气预报，阿公没有截屏，以作记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）早上八点二十五分左右小公主跟着妈咪从卧室来到客厅了。

2）中午在外面玩耍，小公主肯定没有午休的。经妈咪证实，小公主的确没午休。3）晚上九点之前就进房间里去了。阿公真的不知道小公主什么时候才能睡觉呢。

阿公的

1）凌晨三点十六分，阿公起床拉尿了。2）早晨七点四十分阿公睡得了自然醒，之后起床拉尿，之后准备一家人的早餐。3）中午没有午休。大概是下午三点多，阿公好像有迷糊，只是迷糊而已。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公炖的肉丝。

2）午餐是在外面与爸爸妈妈一块吃的。3）晚餐：白米饭，蛤蜊汤、空心菜和红皮萝卜。

阿公的

1）早餐：两个荞麦小馒头、一个鸡蛋和三勺驼奶粉。

2）午餐是在外面吃的：生炒仔排、油冬菜和肉片豆皮。

3）晚餐：白米饭，红皮萝卜、空心菜、生炒仔排、闽笋炒猪肚和青豆。

4）早点：一个麻花、一个长条面包。

5）午点：半个橙子。

6）晚点：若干杏仁。

妈咪的

1）年糕。

2）午餐与小公主在一起吃的。

3）生炒仔排、空心菜、红皮萝卜、蛤蜊汤和闽笋炒猪肚。

第四项：一日生活

1）早上九点二十分左右小公主与爸爸妈妈一块儿从家里出发，去安东尼国际儿童成长中心上课。今天的上课时间是上午十点至中午十一点。课后就去玩了，在外面吃的午餐。

2）小公主一家三口下午去了一趟御龙苑小区的家，拿了过冬的床上用品，大概是傍晚五点十分左右回到家的。

3）阿公阿婆早上九点二十五分从家里出发了。应阿婆的提议，阿公阿婆去吾悅广场的公共汽车停靠站，乘坐22路公交车，前往云碧峰森林公园，阿公带着阿婆去位于信州区的“信江生态走廊”上上下下绕了一圈。到达的时间是上午十点二十九分。4）中午十二点五十八分结束午餐之后，阿公阿婆步行到上饶市第四中学校园对面的公共汽车停靠站，等候十八路公交车回家。中午一点二十五分之前上了公交车，到达家里的时间阿公没太注意，不过阿公推测大概是下午两点之前回到家的，因为上课的学生还在陆陆续续地进学校大门。5）晚上七点十分，阿公阿婆开启夜间运动模式时，阿公记载的截屏上的运动步数是16657步。

6）夜间运动模式没变，照旧，只是今晚的冷空气比较昨日之前要重一些，阿公觉得自己的双肩有很大的压力。

7）晚间运动行走了三点二三公里，运动步数是4687步，运动步数是三十七分零一秒，平均配速为十一分二十八秒，消耗热量为152千卡。今天阿公的所有运动宣告圆满结束，最后的运动步数是22165步。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar

14th，November。十一月十四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）小公主今天上午有校外课。

2）阿公阿婆到了“信江生态走廊”。

3）没有阅读书籍。

4）没有观看电视连续剧《燕阳春》。

5）没有学习阿婆篇的学习强国。

第九项：新闻报道

15、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是0～11℃。

2）今天中午十二点二十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是-1～11℃。

【阿公手机天气预报】

1）早晨七点四十五分，阿公睡得了自然醒，立刻截屏记录了天气预报，上饶市广信中学的天气为雾，气温是0～11℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十二点二十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是-1～11℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早上八点五分，听妈咪说，小公主已经睡够了，睡着了，睡醒了，起床了。2）今天中午有没有午休。下午有睡。阿公阿婆四点钟回到家里时小公主可能已经睡着了，因为房间里静悄悄，悄无声息。睡了大概有两个半小时之久，直到晚上接近七点，才睡醒。

3）晚上九点三十分左右进房间的。现在是北京时间晚上十点三十分，阿公不知道小公主是否睡着了，只知道房间里一点声音都没有，静悄悄的。

阿公的

1）早晨七点四十分阿公自然醒了。

2）中午阿公没有午休，是因为有钟点工小周在家打扫卫生。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是巴沙鱼。小公主已经有一段时间没有吃鱼了，连三文鱼也没吃了。2）午餐是在外面吃的，至于在什么地方吃的，阿公没有问，也不想知道。

3）晚餐：白米饭，牛腩土豆。

阿公的

1）早餐：两个荞麦小馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）午餐：白米饭，丝瓜和苦瓜，剩菜。3）晚餐：白米饭，牛腩土豆、白菜和熏豆腐干。

4）早点吃了半个苹果；午点吃了一个猕猴桃，半个荞麦小馒头和若干腰果；晚点吃了若干碧根果仁、四块小圆饼。

妈咪的

1）面条。

2）午餐吃了什么？阿公不晓得。

3）牛腩土豆、白菜和熏豆腐干。

第四项：一日生活

1）早上九点二十五分之前，小公主跟着爸爸妈妈一起出门，去“信江生态走廊”玩去了。是阿婆介绍并要求去的。

2）阿婆要早一点出门，阿婆出门的时间应该是在早上九点十分左右，阿公没有一起去，因为阿公吃好了早餐只有十分钟左右，不宜即刻运动。

3）早上九点二十七分，阿公出发了，离开家门，出发去广信中学的体育运动场，开启绕圈行走运动了。原始步数36步。4）在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈，至十点九分结束绕圈行走运动，运动步数已达5221步。

5）下午两点五十分左右，阿公阿婆去广信的街道，走了几个运动专卖店，打算买一双休闲鞋，因为阿公现在脚上的运动休闲鞋已经被磨损的很厉害了，前天晚上还让阿公摔了一跤，在高三楼南一楼，阿公撒了一泡尿出来，由于地面湿湿的，阿公脚下打滑。好在摔的不是很厉害，附带的还有一只手套去向不知，旧鞋一定要丢。6）晚上七点三十五分左右，阿公阿婆开始了每一天晚间必须完成的运动项目，在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走，基本上若干没有特殊情况行走路线及所要完成的一切是不会更改的。今天行走了五圈，三点二七公里，运动时间是三十六分十八秒，平均配速为十一分六秒，消耗热量为155千卡，运动步数是4606步。今天一天的运动任务完成了。总步数上升到16194步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历。

15th，November。十一月十五。

第六项：国家国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）最近一段时间阿公阿婆第一次没有同时出去运动。阿婆先，阿公后。

2）钟点工小周来家打扫卫生。

3）阿公阅读了“中国文史出版社”出版的书中的“。

4）阿公观看了电视连续剧《燕阳春》。

第九项：新闻报道

16、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是0～13℃。

2）今天中午十二点四十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是-1～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是0～13℃，空气质量优，有霜冻 蓝色预警报道。

2）今天中午十二点四十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是-～13℃，有霜冻蓝色预警报道，空气质量良。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右，小公主让妈咪抱出了卧室，来到客厅拉尿了。

2）没有午休。

3）晚上九点没有到，小公主就已经进房间去了，大概是晚上八点四十分左右吧。4）现在是北京时间晚上十点十分，小公主的房间里静悄悄的，可能都睡觉了吧。

阿公的

1）清晨六点四十分阿公醒了，是被手机上的闹铃吵醒的。准备早餐去了。

2）没有午休。最后，下午两点五十分左右阿公洗了一个澡，很舒服的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是金枪鱼饭团一个。

2）早点：白心火龙果。

3）午餐：米饭，土豆焖鸡、鱼香肉丝、清炒山药

4）午点：粽子。

5）晚餐：白米饭，小鱼小虾、扁豆、黄瓜火腿肠和鸡爪。

阿公的

1）早餐：一个荞麦小馒头、一个蔬菜小馒头、一个双黄鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：半个肉花卷、若干碧根果仁。3）午餐：白米饭，清炒莲藕、猪血白豆腐和土豆炖牛腩。

4）午点：半个苹果、半个橙子和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，小鱼小虾、扁豆、黄瓜火腿肠和腌菜鸡爪。

6）晚点：一个人参果、一个果仁面包、若干碧根果仁。

妈咪的

1）面条。

2）可能是在公司食堂里吃的。

3）腌菜鸡爪、黄瓜火腿肠、扁豆和小鱼小虾。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分妈咪吃好了早餐走出家门，出发去上班了。

2）早上八点五分，小公主与爸爸也走出家门，去学校上学了。

3）早上八点四十分阿公从家里出发了。阿公离开家门时阿婆还在家里呢。阿公从家里出发，是去广信区旭日邻里中心买菜呢，是步行的，没有骑电动车，是天冷。4）第一次出门下楼时，阿公截了屏，把出发时间和运动原始步数都记录了下楼。原始运动步数是194步。阿公买好了菜，回到了家的时间，大概是早上九点四十分左右。之后换了运动着装，去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。走了两圈，阿婆也到了运动场，和阿公一起绕圈行走，阿公走了四圈，阿婆走了两圈，下课了，学生要上体育课了，运动场的所有铁门都得上锁了，阿公阿婆离开了体育运动场，直接回家了。阿公上午的运动就结束了。5）早上九点五十四分阿公到达广信中学的体育运动场的运动步数是5537步。阿公没有截屏，故此上午运动结束之后的运动步数那样记载。

6）下午三点四十五分左右，阿公阿婆开启了第二次运动模式了。说好听一点，阿公阿婆休闲运动去了，想怎么走，就怎么走；想去哪就去哪，总之就是两个字：随意。说的俗一点就是随便走。最后阿公阿婆还是去了广信中学的体育运动场。从下午三点四十五分左右至下午四点二十分左右回到家，随便走的时间也有那么久的。阿公也没有截屏，也没有记载运动步数。7）晚上七点四十分，阿公阿婆又外出去运动了，这次运动的模式是快步走。老地方，广信中学的内，钟灵湖畔，五圈，行走了三点三二公里，行走了 4545步，运动时间是三十六分十二秒，平均配速为十分五十五秒，消耗热量为155千卡。宣告阿公今天的所有运动圆满收官。今天阿公最终的运动步数上升到了22308步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

16th，November。十一月十六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）没有阅读。

2）没有学习阿婆篇的学习强国。

3）观看了电视连续剧《燕阳春》。

第九项：新闻报道

17、第一项：天气预报

江西二套天气预报

阿公手机天气预报

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是一个肉花卷。

阿公的

1）早餐：六个小小米馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）午餐：白米饭，

3）晚餐：白米饭，乌骨鸡。

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

18、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚七点十六分阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是1～12℃。

2）今天中午十一点四十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是-1～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是-1～12℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十一点四十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是-1～13℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右小公主由妈咪抱着，赤着双脚来到客厅。

2）今天中午在学校又没有午休。

3）晚上大概是九点五十分，之前吧，才进房间的，好像是睡得很晚。

阿公的

1）清晨六点四十分阿公因为手机上的闹铃响声，起床了，并立马准备早餐去了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是三文鱼，没吃完，剩了一点点。阿公先喂，阿婆后喂。

2）早点：哈密瓜。

3）午餐：白米饭，牛腩炒西芹、腐竹炒肉、清炒黄豆芽和花甲粉丝汤。

4）午点：香蕉烤蛋奶。

5）晚餐：白米饭，

阿公的

1）两个小小米馒头、一个荞麦馒头和一杯四勺燕麦片稀。

2）早点阿公吃了四枚红枣和一个小麻花3）午餐：白米饭，洋葱炒牛肉、清炒白萝卜和剩菜。

4）午点：梨。

5）晚餐：白米饭，金针菇肉片汤、莴苣清炒、黄豆芽和炒黄鳝。

6）晚点：若干碧根果仁和一个面包。

妈咪的

1）米粉。

2）中午在公司吃的。

3）炒黄鳝、清炒黄豆芽、清炒莴苣和金针菇肉片汤。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右妈咪吃好了早餐之后立马从家里出发，上班去了。

2）早上八点五分，阿公带着小公主离开家门，出发去学校上学。

3）早上八点五十五分左右，阿婆才出家门，去图书馆上班。

4）大概是上午十点三十分左右，阿公去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递。5）下午与阿婆一起出门溜达了一圈。

6）下午四点十分去接小公主放学回家。7）晚上六点十分没到，小公主就与阿婆一起下楼，与正在广信中学食堂门口等待的妈咪回家汇集，去安东尼国际儿童成长中心上课了。同时阿公也出发，去广信中学的体育运动场绕圈行走运动了。

8）阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈（2+2+1+1+1）的模式，即第八跑道先走两圈，再第七跑道走两圈，再是第六跑道走一圈，又回到第七跑道走一圈之后在第八跑道再走最后一圈运动结束。回到家之后的时间是晚上七点八分。今天阿公的运动步数最终是13355步。

9）小公主与阿婆妈咪上完课回到家里时已经是晚上九点快二十分了，有点晚呢。第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

18th，November。十一月十八。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阿公早上八点五十五左右开始清理厨房，将厨房的壁柜和灶台下的柜子都全面地清理了，并弄的干干净净了。

2）下午三点二十多了，阿婆请来灭鼠的来了，最后的办法就是投毒。

第九项：新闻报道

19、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚七点十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”的江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是-1～8℃。

2）今天中午十一点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是-1～9℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是/1～8℃空气质量良，有霜冻蓝色预警报道。

2）今天中午阿公又忘记截屏了，手机上的天气预报就没有记录了。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨三点多吧，小公主因为草莓衣的问题，哭闹了一小段时间。

2）早晨七点二十五分左右小公主跟着妈咪走出来卧室来到客厅了 。

3）晚上九点二十五分左右小公主由妈咪抱进房间去的。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃吵醒了阿公，阿公起床拉尿之后，就直接进厨房准备早餐去了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐阿公为小公主准备了蝴蝶面，然后由阿公喂，十分钟不到就吃好了早餐。2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，红烧牛排骨、清炒白萝卜、花菜炒肉和菠菜肉丸汤。

4）午点：肉沫花卷

5）晚餐：白米饭，白萝卜炖排骨、清晨绿豆芽。

阿公的

1）早餐：米粉。

2）早点：四枚红枣和一个荞麦馒头。

3）午餐：白米饭，炖肉饼和清炒菜头。4）午点：一个绿豆糕和一小包三块装的小饼干。

5）晚餐：白米饭，白萝卜炖排骨、清炒绿豆芽、老南瓜和菜花。

6）晚点：两瓣柚子、若干腰果

妈咪的

1）清汤。

2）午餐是在公司里吃的。

3）白萝卜炖排骨、清炒绿豆芽、焖老南瓜和焖花菜。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分左右，妈咪吃好了早餐，马上离开家门出发去上班了。

2）早上八点左右阿公带着小公主去学校上学了。讲了“猪八戒吃西瓜”的故事呢。3）早上八点八点三十三分，阿公已经送小公主去学校上学之后，阿公回到家，并再一次出门，去广信中学的体育运动场开启绕圈行走运动，原始运动步数601步。4）阿公先在广信中学的体育运动场的第八跑道慢跑了两圈，觉得有点累了，之后在第七跑道按照平时快走的速度走了两圈后，在第六、七、八跑道又各走一圈，模式是2+2+1+1+1。阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈。起跑的时间阿公没有截屏记录，但阿公截屏了运动结束时间，是早上九点十分。因为广信中学的学生要跑操了，阿公离开了运动场，走了。5）阿公去广信区旭日邻里中心买菜。在邻里中心遇到了王秀莲外婆，聊了一会儿天，买菜去了：瘦肉、绿豆芽、年糕。买好菜，在翰林小区门口又与王秀莲外婆相遇，阿公获得了王秀莲外婆给的十几个红薯与一个白萝卜。阿公行走了运动步数由原来的5653步上升到了10197步了。阿公今天上午的运动结束了。

6）下午三点多一点点，阿公阿婆一起出门下楼溜达了去了，主要目的就是晒晒太阳，散散步，取取暖。后阿婆去洗头，阿公四点五分阿公出发接小公主放学回家。7）晚上七点二十三分阿公阿婆开始晚间快走慢跑运动了。绕圈行走了五圈，行走三点二七公里，行走步数是4856步，运动时间是三十七分五十六秒，平均配速为十一分三十六秒，消耗热量为154千卡。原始运动步数是17663步，绕圈行走运动结束之后的运动步数定格在23349步上了。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar农历。

19th，November十一月十九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）在广信区旭日邻里中心遇到了王秀莲外婆，聊了一会儿。健康的多了。可以烧饭、买菜、洗衣，还可以外出打麻将了。2）阅读了“中国文史出版社”出版的“新中国往事”。此书已阅读完毕。

第九项：新闻报道

20、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是0～11℃。

2）今天中午十一点四十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是0～11℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨五点二十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为晴，气温是1～11℃，有霜冻蓝色预警报道，空气质量良。

2）清晨六点四十分的手机上的天气预报阿公忘记截屏了，没有记录。

3）今天中午十二点零三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是1～11℃，空气质量良

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右妈咪盥洗完毕之后进房间叫醒小公主，起床穿衣裤，七点二十二分左右，小公主由妈咪抱出了卧室来到客厅了.穿袜子。

2）晚上十点五分才进房间里去了。

阿公的

1）清晨五点二十分，阿公被尿憋醒了。2）清晨六点四十分，阿公被闹铃吵醒。3）中午阿公只是闭目养神了一小会儿。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐，阿公蒸了四个鸡中翅，用可乐浸泡两天的，放在冰箱里的，吃光光了。2）早点：沙糖桔。

3）午餐：白米饭，西红柿炒蛋、冬瓜炒肉、手撕包菜和茶树菇老鸭汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：米饭，炖鸡，胡萝卜和冬瓜。

阿公的

1）早餐：两个荞麦馒头、一个鸡蛋和三勺驼奶粉。

2）早点：四枚红枣、若干腰果和两个叫什么来着的片。

3）午餐：白米饭，金针菇白豆腐、雪里蕻腌菜和剩菜两个。

4）午点：半个血橙、一个亚麻籽片和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖鸡、冬瓜清炒、胡萝卜清炒和包菜炒素鸡。

6）晚点：若干腰果、

妈咪的

1）两个芋头、一个红薯和一个双黄蛋。2）晚餐是在公司附近的店里解决的。

3）炖鸡、胡萝卜、冬瓜和包菜炒素鸡。

第四项：一日生活

1）阿公早晨七点之前在厨房做了哑铃操中原地踏步跑加臂力操，原地踏步跑加双手向前平推，各做了二十次。

2）早晨七点三十五分之后，妈咪带着早餐，离开家门出发去上班了。

3）早上八点，阿公带着小公主出发了，因为广信中学的食堂门前有施工，阿公的电动车停放在车库里，提前出发上学去。4）阿公早上送小公主去学校上学时把手机落在家里了，阿公没有直接去广信区旭日邻里中心买菜，回家。之后去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。

5）运动模式与昨日一样，先在第八跑道慢跑了两圈，再在第七跑道走了两圈，在第六跑道走一圈，最后是第六跑道、第七跑道和第八跑道各走了一圈，运动结束，运动时间是三十分，运动模式是2➕2➕1➕1➕1。

6）运动结束之后阿公就直接去广信区旭日邻里中心买菜了。回到家的时间大概是上午十点十分不到。可是阿公忘记截屏，没有记录下运动步数，直到中午十二点二十六分，阿公才想起了要截屏，而此时的运动步数已达10382步了。

7）下午两点三十六分阿公阿婆出去溜达了一圈，主要是阿婆早上买的玻璃贴膜阿公阿婆都用不来，拿回去换了一双手套。出发时阿公截屏了，步数是10513步。下午三点零八分，阿公阿婆回到家之后的运动步数已达13263步。

8）下午四点五分阿公去接小公主放学。9）晚上七点三十五分，阿公阿婆出去运动了，起步步数是14824步。阿公阿婆绕圈行走五圈，行走了三点三零公里，运动时间是三十七分二十五秒，平均配速为十一分二十一秒，消耗热量为159千卡，运动步数是4784步。今天阿公的所有运动宣告圆满结束，步数为20520步。阿婆先是慢跑了四圈，之后最后一圈是快走运动

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

20th，November。十一月二十。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阿公换了卫生间的灯。昨晚就坏了。2）阿公今天阅读了

3）阿公观看了电视连续剧《燕阳春》。

第九项：新闻报道

21、第一项；天气预报

【江西二套天气预报】

1）

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早上八点十五分左右，妈咪盥洗完毕了，进房间去了，之前阿公进房间看了看小公主，还在睡觉呢。

2）下午三点小公主跟着妈咪回到了家，之后进房间睡觉去了，很快就应该是睡着了吧，因为房间里静悄悄的。

3）晚上六点十五分左右，阿公烧好了饭菜，经过卧室之门，好像听到卧室里传来了小公主与妈咪的说话声音便敲了敲门，果真是小公主睡醒了，还与阿公捉迷藏。4）晚上十点二十多了，小公主与妈咪一起进卧室去了。现在是北京时间子夜十一点十分，卧室里静悄悄的，难道我们家小公主已经睡着了吗？或许是吧。

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

1）阿公给小公主蒸了两种三个馒头：一个是阿婆昨日买回家的冰激凌型馒头，两个奶香小馒头。小公主只吃了两个奶香小馒头，冰激凌型的馒头意思地吃了一下。2）午餐是在外面吃的，不在家。

3）晚餐：炖牛排和扁豆。

阿公的

1）早餐吃的是米粉。

2）午餐是在万达的牛骨头小吃店吃的，和阿婆：牛挑沙和白菜。

3）晚餐：白米饭，炖牛排、清炒扁豆和白菜，外加剩菜两个。

4）早点吃了一个麻花和一个芝麻酥。午点没吃。晚点吃了两瓣柚子、若干腰果、一个亚麻籽片。

妈咪的

1）年糕。

2）午餐与小公主一起在外面吃的。

3）炖牛排、白菜和扁豆。

第四项：一日生活

1）早上九点八分，阿公阿婆小公主妈咪一家四人从家里出发了。小公主由妈咪带着去安东尼国际儿童成长中心上课，阿公阿婆一起去龙潭湖锻炼身体，绕圈行走。阿公阿婆绕圈行走了一大圈，根据龙潭湖公园的指示牌，告知阿公阿婆行走了2600千米，可是阿公却没有想到截屏做记录。2）阿婆的眼镜有一只腿因为少了一个固定的小小螺丝掉了，脱落了，暴龙眼镜店的员工提出建议，做一个质保，因此眼镜要在暴龙眼镜店待上一周左右的时间。中午十一点多，我们到了万达广场。

3）由于阿婆与小公主之间有一点点的摩擦，原本打算一起吃午餐的愿望破灭了。4）阿公阿婆吃了午餐之后就在万达南站乘坐十八路公交车回家，在阳光花园北区下车，之后在广信区翰林小区快递驿站拿了三个快递，其中阿公一个，阿婆两个。5）中午一点三十六分阿公阿婆到家了。此时的阿公手机截屏上的今天上午的运动步数已达15297步了。

6）晚上七点四十九分，阿公阿婆出门下楼去广信中学的钟灵湖畔开始晚间快走慢跑运动了，起步步数是15343步。绕圈行走了五圈，三点三六公里，运动时间是三十八分三十三秒，平均配速为十一分二十八秒，消耗热量为159千卡，行走的运动步数是4911步。宣告阿公今天一天的所有运动结束了。运动步数定格为21815步。

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

21th，November。十一月二十一。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是农历二十四节气中的冬至日。2）今天下午十七点二十一分迎来冬至。

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

22、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是1～8℃。

2）今天中午因为在外面吃的，阿公没有截屏记录下今天的，江西二套都市现场频道午间版的，新闻报道上的天气预报。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨四点六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是1～8℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）早上九点钟阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是2～7℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

3）中午阿公没有截屏记录下天气预报。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点五十分左右，阿公在睡梦中感觉到卧室里传来小公主与妈咪的聊天声音，还以为是幻觉呢，可是这是真的呀。2）下午四点进房间的，具体是几点钟睡着的，阿公不知道，阿公知道小公主是晚上六点三十五分由妈咪抱出卧室的，是因为小公主要拉尿，再睡不着了，起床了。3）晚上十点三十分左右才卧室里去了，算是最近一阶段进卧室最晚的一次了。现在是北京时间子夜十一点二十分，我们家小公主还没有睡觉的意思。

阿公的

1）早晨七点四十五分左右阿公醒了，即是自然醒，也可以说是阿公睡了一个回笼觉，因为阿公早晨七点钟有醒了一次的。2）下午迷糊了大概是十分钟左右吧。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨吃的是蚂蚁上树。

2）午餐是在万利广场吃的，和阿公阿婆妈咪一起，小公主吃了烤鸡饭。

3）晚餐：白米饭，炖鸡、西兰花。

阿公的

1）面条。

2）牛排骨。

3）晚餐：白米饭，牛排骨、豆腐干、西兰花和剩白菜。

4）早点吃了半个苹果和若干腰果。晚点吃了半个苹果、若干腰果、一个亚麻籽片和

妈咪的

1）粉丝。

2）清汤。

3）豆腐干、西兰花、炖鸡和牛排骨。

第四项：一日生活

1）早上九点二十分，小公主、妈咪、阿婆和阿公一起从家里出发，去“上饶市信江生态走廊”呼吸天然氧吧了。阿公阿婆快步走运动，小公主由妈咪带着喂养信江生态走廊里的动物们。

2）中午十二点多我们汇聚万利广场，吃午餐，在万利广场负一楼。

3）下午三点四十五分左右回到了家。之前在广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递：阿公两个，妈咪一个、阿婆一个。4）晚上阿公阿婆没有进行晚间运动。因为今天的运动量足够了，运动步数也已经达到了标准。阿公今天的运动步数已达了17391步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

22th，November。十一月二十二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

23、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转阴，气温是3～10℃。

2）今天中午十一点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是2～9℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点二十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为小雨，气温是3～10℃，空气质量良，有小雨一小时十分钟后停止的预警报道。2）清晨五点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是3～10℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

3）今天中午十一点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是2～9℃，没有任何天气预警报道，空气质量良。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右小公主起床了。2）中午在学校肯定没有午休。

3）现在是北京时间晚上十点十分了，小公主还在闹个不停，哭个不休。

阿公的

1）凌晨两点二十八分，阿公起床拉尿。2）清晨五点四十分，阿公起床拉尿了。3）清晨六点四十分阿公手机上的闹铃响了，但是阿公没有起床。

4）早晨七点七分可能是妈咪开门出卧室门的声音让阿公突然间，起床了。

5）中午一点四十多，阿公稀里糊涂的睡了一觉，直到下午两点二十五分左右阿公突然醒了过来。

第三项：一日三餐

小公主的

1）喝了一瓶酸奶，甜甜圈吃了几口吧。

2）早点：哈密瓜。

3）午餐：白米饭，千张包肉、长子豆炒肉、油淋生菜和萝卜排骨汤。

4）午点：五香鹌鹑蛋。

5）晚餐：白米饭，炖鸡，红烧茄子。

阿公的

1）今天早餐只吃了一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）白米饭，剩菜。阿公一个人在家呢。3）晚餐：白米饭，白菜、熏豆腐干、红烧茄子和剩菜炖鸡（阿婆带回来的）。4）午点，阿公只吃了半个橙子。晚点吃了一个无糖黑芝麻球和一个麻花。

妈咪的

1）两个肉花卷和一个鸡蛋。

2）中午在公司里吃的。

3）炖鸡、白菜、熏豆腐干和红烧茄子。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分，妈咪拿着早餐就出门出发去上班了。

2）早上八点十分之前阿公带着小公主与阿婆告别，离开家门出发去学校上学了。3）送小公主到学校后，阿公直接骑着电动车去广信区旭日邻里中心买菜。

4）回到家之后阿公没有换衣服，就直接去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。在广信中学的体育运动场绕圈行走了两圈就被学生要跑操的时间终止了。阿公就去广信区旭日农贸大市场下的乐卖特超市，看看之后只买了一个鱿鱼须，之后又回到广信中学的体育运动场，进行绕圈行走运动，以便能完成运动时间、运动量和运动步数等待。

5）当阿公快要完成运动时，阿婆打电话之后也来到广信中学的体育运动场，陪着阿公行走了二圈，这样，阿公今天上午在广信中学的体育运动场绕圈行走了八圈。6）运动步数：1715步，是送小公主到学校，去广信区旭日邻里中心买菜之后，阿公去广信中学的体育运动场之前截屏的运动数据；11263步，是阿公阿婆晚上七点二十九分，开启夜间运动模式前，阿公截屏记录的运动步数；17021步，这是阿公今天一天的运动步数。

7）今天阿公阿婆在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走了五圈，三点三一公里，运动时间是三十九分二十一秒，平均配速为十一分五十四秒，消耗热量为150千卡，行走的运动步数是4838步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

23th，November。十一月二十三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）小公主今天的心情很糟糕，早晨的表现就不是太好。

2）到学校，进校门磨磨蹭蹭的，往后退还不小心摔了一屁股。

3）傍晚在做作业表现的更是糟糕，连爸爸都显得无助，对之无可奈何。

4）晚上睡觉前表现的淋漓尽致，从九点三十分之后一直哭闹，哭闹到晚上十点二十五分。现在是北京时间晚上十点二十五分了，有可能真的是很累了，情绪好像稳定下来了，或者说哭闹已失去意义了。

5）今天下午四点多爸爸从吉安老家回来了，没有去学校接小公主放学。

6）观看了电视连续剧《燕阳春》。

7）今天午餐阿婆所在的教研组开展教研活动，把阿公一个人“撇在家里”。

8）今天家里的白菜“大丰收”了。阿婆带回来了好几颗，阿公也收到了好几颗，是下面菜地王师傅给的。爸爸又从吉安老家带回来了奶奶亲手做的香肠。

第九项：新闻报道

24、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚阿公怎么就没有截屏江西二套都市现场频道晚间版的，新闻报道上的今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气预报呢？是不是老糊涂了？

2）今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是4～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是3～13℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十一点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是4～13℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右小公主由妈咪背着出了卧室，来到客厅了，还赤着脚。

2）晚上快十点才进房间的，现在是北京时间子夜十一点五分，小公主可能老早就已经睡着，现在卧室里静悄悄的。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，阿公不敢再闭眼迷糊了，生怕一闭目养神时间就溜过去了。

2）阿公今天中午好像睡了好几觉，迷糊了好几回，也有睡得沉的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）金枪鱼饭团一个，自己动手吃的。饭团是爸爸上周买的，好像是周三买的。2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，红烧鸭焖海带结、西葫芦炒肉丝、清炒土豆丝和山药肉片汤。

4）午点：鲜肉包。

5）午餐：白米饭，扁鱼和绿豆芽。

阿公的

1）荞麦方便面。

2）早点阿公吃了四枚红枣。

3）午餐：白米饭，包菜炒肉片、甘蓝头和三个剩菜：熏豆腐干、茄子和牛肉汤。4）午点：半个橙子。

5）晚餐：白米饭，老南瓜、绿豆芽、扁鱼、烤羊肉和剩菜两个。

6）晚点：若干花生、若干葵花籽、一个麻花。

妈咪的

1）荞麦方便面。

2）中午在公司食堂里吃的吧。

3）老南瓜、绿豆芽、扁鱼、烤羊肉。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分，妈咪上班去了。

2）早上八点整，小公主由爸爸带着，去学校上学了。

3）早上八点十七分阿公与阿婆出门了。阿公去广信中学的体育运动场绕圈行走运动了，阿婆去广信中学的图书馆上班了。4）阿公从家里出发时的启动运动步数只有62步。阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈，基本模式是22111型，运动结束时间是早上九点，运动步数已经达到了5351步。之后阿公直接去广信区旭日邻里中心买菜了。回到家之后阿公没有截屏记录下今天上午运动的步数与时间。时间大概是上午十点十五分左右，因为广信中学的第三节课还没有下课呢。

5）现在是北京时间中午十二点五十分，阿公手机上的运动步数显示为10234步。

6）下午三点零八分，阿公阿婆出门了，去广信区旭日第一农贸市场，买了两双羊毛鞋垫，后回家，再在广信区翰林小区快递驿站拿了四个快递，全是阿公的。启动步数是10262步，回到家时的运动步数阿公没有截屏记录。

7）晚上七点三十分之前，大概是晚上七点十五分左右，小公主跟着爸爸妈妈出去玩了。去哪？阿公阿婆都不知道。

8）晚上七点三十分，阿公阿婆开始晚间快走慢跑运动了。阿婆慢跑了四圈之后跟着阿公快走了一起。阿公阿婆今天晚上快走慢跑运动共行走了三点三三公里，行走步数是4921步，运动时间为三十九分零六秒，平均配速为十一四十五秒，消耗热量为151千卡，为最近一阶段快走慢跑运动速度最慢的一天。

9）今天晚上快走慢跑运动的起步运动步数是14808步。今天阿公的一天所有的运动步数定格为20538步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

24th，November。十一月二十四。

第六项：国家/国际纪念日

今天是平安夜。

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

25、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是3～16℃。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是6～14℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是5～16℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是7～14℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分，由妈咪背着出了卧室来到客厅，赤着双脚呢。

2）晚上十点十分还没有进房间呢。不过呢，进房间之后不久，小公主就睡着了。

阿公的

1）清晨六点四十分阿公手机上的闹铃吵醒了阿公，阿公起床离开准备早餐。

2）没有午休

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿公煮的蝴蝶面。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，小炒虾仁、素鸡炒大白菜、青椒炒蛋和豌豆肉沫汤。

4）午点：红薯紫米粥。

5）晚餐：晚餐是跟着爸爸一起在公园道一号附近吃的，这是阿公猜测的，吃了什么阿公是真的不知道。

阿公的

1）早餐：两个荞麦馒头、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个荞麦馒头和一个猕猴桃。3）午餐：白米饭，粉皮牛喉、小白菜和丝瓜，外加剩菜两个。

4）午点：半个橙子。

5）晚餐：白米饭，炖猪心、羊肉炖白萝卜和腐竹。

6）晚点：若干坚果、若干杏仁。

妈咪的

1）两个荞麦馒头、一个花卷和几个蛋饺2）午餐是在公司食堂里吃的，大概是。3）炖猪心、腐竹和羊肉炖白萝卜。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十分左右，阿婆出门了，去广信中学的食堂吃早餐了，今天有教研活动，需要早点到达图书馆。

2）早晨七点四十分之前，妈咪拿好早餐从家里出发去上班了。

3）小公主与爸爸从家里出发去学校上学的时间是早上八点左右。

4）阿婆在小公主去学校上学之前又回家来了，因为还有衣服没有洗。

5）早上八点五十四分阿公阿婆出门了。阿公去广信区旭日邻里中心买菜，阿婆又去图书馆上班了。

6）早上九点五十分之前，阿公买好了菜回到家了，之后又出门，去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。阿公在体育运动场绕圈行走只走了三圈，时间就到了，学生要上体育课了，体育运动场的大门要上锁了，阿公随便要去广信区翰林小区快递驿站拿快递，于是阿公就顺势离开体育运动场，之后回家，回到家的时间是上午十点四十三分，标志着阿公今天上午所有的运动结束了，运动步数已达9827步。

7）阿公下午三点没到，因为阿婆开会把自己的水杯忘记随身带着落在家里，阿公帮着把水杯送过去，就在外面玩了一圈。8）下午小公主放学后没有回家，而是由爸爸带着，直接去安东尼国际儿童成长中心上课，今天晚上开始，小公主每周三晚上要上两种课，两个时间段：晚上六点至七点；晚上七点至八点三十分。今天回到家的时间是相当晚了，九点三十分左右。9）晚上七点四十二分，阿公阿婆开始晚间快走慢跑运动了。行走了五圈，公里数是三点三九公里，行走步数是4970步，运动时间为三十九分十三秒，平均配速为十一分三十五秒，消耗热量为161千卡。由起步步数13821步上升到了20051步了。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历。

25th，November。十一月二十五。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是西方国家的圣诞节。

2）今天是《中华人民共和国反恐怖主义法》颁布九周年。

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阿公阿婆晚间快走慢跑运动结束之后被警察挡在了回家的路上，也就是在广信中学的食堂门前。因为有人报警，说有液化气泄露，阿公阿婆住的那栋楼一楼前面弥漫着液化气的味道。有警察，有警车，有消防车，也有消防队员。最后是借助现代化设备——无人机，找到源头，发现根源。原来是二单元二楼东户，因为节省罐装液化气的最后一点液化气的使用，将气罐打倒，引起燃烧，把气管烧着，慌乱中液化气泄露。动静很大惊动了帽子叔叔和消防队员，一场虚惊。

2）晚上十点五十分左右阿公洗了个澡。

第九项：新闻报道

26、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点三十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是6～14℃。

2）今天中午十二点三十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是6～14℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天凌晨三点十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是7～14℃，空气质量良。没有任何天气预警报道。

2）早晨七点三分阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是7～14℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

3）今天中午十二点三十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是6～14℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，妈咪梳洗之后进房间叫醒了小公主。

2）晚上大概是九点五十分进房间的，不一会儿小公主就睡着了。

阿公的

1）凌晨三点十六分，阿公起床拉尿了。2）清晨六点四十分阿公手机上的闹铃吵醒了阿公，阿公起床拉尿，准备早餐了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是巴沙鱼。全吃光光了。

2）早点：沙糖桔。

3）午餐：白米饭、

4）午点：南瓜馒头。芋头牛肉、大头菜炒肉、清炒绿豆芽和西红柿蛋汤。

5）晚餐：米饭，炖排骨、冬瓜和大虾。

阿公的

1）早餐，阿公吃了一个荞麦馒头、一个鸡蛋、一杯两勺黄芪党参豆浆粉和一点点面条汤（阿婆的和妈咪的）。

2）早点阿公吃了四枚红枣，喝了一瓶山药玉米汁。

3）午餐：白米饭，肉团子、老南瓜、花菜和剩菜小鱼小虾等。

4）午点：两瓣柚子、半个橙子。

5）晚餐：白米饭，大虾、炖排骨、莴苣叶子、清炒冬瓜、生粉粿和剩菜。

6）晚点：若干坚果、一个麻花和一瓣柚子。

妈咪的

1）面条。

2）在公司食堂解决吃饭问题。

3）大虾、炖排骨、清炒冬瓜、莴苣叶和本地包菜炒生粉粿。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十多了，妈咪吃好了早餐即刻动身出发，去上班了。

2）早上八点零七分，小公主与爸爸一起也从家里出发了，去学校上学了。

3）早上八点四十分，阿公阿婆也离开家门出发了。阿婆去运动，阿公也去运动，都去广信中学的体育运动场，只不过阿婆是慢跑，阿公是快走，但阿婆绕圈慢跑了四圈，之后，阿婆去图书馆上班，阿公去广信区旭日邻里中心买菜。出发时阿公的运动步数是157步，在广信中学的体育运动场绕圈行走，走了五圈，下课了，学生要跑操了。早上九点五十五分左右阿公回到了家，运动步数上升到了8396步，阿公今天上午的运动结束了。

4）下午三点三十分左右，阿公阿婆出门下楼去溜达了去了，顺带去广信区翰林小区快递驿站拿快递。阿公有两个，阿婆有一个，不过快递不在驿站，在广信中学的东大门门岗内，是帮阿公买的冬用围巾。回到家的时间大概是下午四点二十五分左右，阿公的运动步数没有截屏记录。回家的原因是因为阿婆忘记随身带着手机，把手机落在家里了。

5）晚上七点三十分之前，阿公阿婆外出了，小公主与爸爸妈妈也外出了。阿公阿婆去锻炼，小公主一家三口外出买吃的。6）阿公阿婆在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走运动。阿婆先陪着阿公走了一圈再开始慢跑运动。阿公洗行走了五圈，走了三点四九公里，行走步数是4791步，运动时间是三十七分二十六秒，平均配速为十分四十四秒，消耗热量为160千卡。阿公阿婆出门时阿公的运动步数是10888步呢。7）阿公今天的运动步数是17644步。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

26th，November。十一月二十六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

阿公阅读了，阅读了汪朝光著的《1945～1949国共政争和国家命运》一书。

第九项：新闻报道

27、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，“今晚到明天”江西全省各地的，上饶市的天气为，气温是7～11℃。

2）今天中午十一点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是3～11℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天凌晨四点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为霾，气温是2～11℃，轻度污染预警，没有任何天气预警报道。

2）今天清晨六点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是2～11℃，没有任何天气预警报道，空气质量良。

3）今天中午十一点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为霾，气温是3～12℃，没有任何天气预警报道，轻度污染。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，妈咪盥洗完毕之后进房间去了，主要目的就是把小公主叫醒，之后穿好衣裤，出卧室来到客厅。2）晚上十点多了才进房间，大概是晚上十点三十分左右，小公主就睡着了吧。

阿公的

1）凌晨四点五十五分，阿公起床拉尿。2）清晨六点四十五分，阿公，手机上的闹铃响了五分钟后，才起床穿衣，拉尿并立马去厨房准备早餐。

3）现在，最近一段时间，阿公每天中午一点半之后，就好迷糊一会儿，大约只有十来分钟，而且会突然间醒来。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿公蒸的可乐鸡中翅，四个鸡中翅全吃光光，爸爸喂的。

2）早点：

3）午餐：

4）午点：

5）晚餐：白米饭，羊肉、黄豆芽和杏鲍菇炒肉。

阿公的

1）米粉。

2）早点吃了四枚红枣、一个绿豆糕和一小把南瓜籽仁。

3）午餐：白米饭，鸭血白豆腐、本地白菜、蒸香肠和剩菜炖排骨。

4）午点：一个猕猴桃、两瓣柚子。

5）晚餐：白米饭，羊肉、黄豆芽、杏鲍菇炒肉和剩菜炖排骨、鸭血白豆腐。

6）晚点是若干花生和葵花籽仁。

妈咪的

1）米粉。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）羊肉、黄豆芽和杏鲍菇炒肉焖饭。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，妈咪吃好了早餐就立马动身出发，去公司上班了。

2）早上八点左右，小公主跟着爸爸去学校上学了。

3）早上八点三十四分阿公阿婆出门了，出发去学校的体育运动场绕圈行走运动。4）吃饭前阿公截屏了，记录了出发的时间，出发的运动步数。阿公阿婆出发时，阿公手机截屏上的运动步数是352步。上午九点十一分，阿公在体育运动场绕圈行走了六圈，结束之后的运动步数已经上升到了4976步。阿婆在广信中学的体育运动场绕圈行走了四圈。

5）在广信中学的体育运动场绕圈行走运动结束之后，阿公就直接去广信区旭日邻里中心买菜。回到家的时间是上午十点，同时宣告阿公今天上午的运动圆满收官，运动步数是9628步。

6）大概是上午十点十二分左右，阿公下楼去拿东西了，阿婆十点九分打电话就阿公下楼拿东西。

7）中午一点多一点点，阿婆出门了，去中心医院复查眼压去了。

8）下午三点多一点点，阿公去广信区翰林小区快递驿站拿了五个快递。后来又下楼去接在洗头的阿婆，一起回家。

9）晚上七点三十分，阿公阿婆去晚间快走慢跑运动了，今天阿婆没有慢跑，而是与阿公一起快走，比阿公走得还快，阿公还要“拼命”在其后紧紧追赶，否则有可能运动结束都追赶不上呢。离开家门从家里出发时阿公的运动步数是14402步。

10）一个快走了五圈，三点三九公里，运动步数是4734步，运动时间是三十六分三十八秒，平均配速为十分四十八秒，消耗热量为158千卡，宣告阿公一天的运动圆满、顺利收官。步数已达20223步。

11）阿公阿婆运动圆满结束之后回到家时发现，小公主一家三口没在家，不知道是什么时候也出去溜达溜达了，当然阿公阿婆也不知道她们一家人去哪溜达了。大概是晚上九点三十分左右才回到家来。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar农历。

27th，November。十一月二十七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阿公阅读了汪朝光著的《1945～1949年国共政争和国家命运》一书。

2）观看了电视连续剧《燕阳春》。

第九项：新闻报道

28、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是3～11℃。

2）因为午餐是在外面解决的，今天中午的江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报，江西全省各地的，上饶市的天气预报就没有能截屏，没有记录。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点五十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是-1～11℃，空气质量是轻度污染，没有任何气候变化预警报道。

2）早上八点二十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是-1～11℃，空气质量是轻度污染，没有任何气候变化预警报道。

3）中午十二点二十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，信州区万达晶座—11号楼的天气为晴，气温是-1～11℃，空气质量良，没有任何气候变化预警报道 。

第二项：作息时间

小公主的

1）小公主今天早上起床的时间，阿公不能说知道，甚至连可能这样的字眼也要悄悄地藏在脑子里，不可显现，不敢说出口来，那是因为阿公醒来时小公主已经起床了，醒了好久了。

2）下午四点多小公主才睡觉，这个结论是妈咪告知阿公的。晚上七点二十五分，小公主是因为要拉尿而睡醒了。由妈咪抱着来到客厅拉尿呢。

3）现在是北京时间子夜十一点，我们家小公主还在卧室里喋喋不休呢，阿公躺在客厅的沙发上，听得是真真切切的。

阿公的

1）凌晨三点五十六分，阿公起床拉尿。2）早上八点二十六分，阿公起床了，是自然醒的。阿公一醒来就听见卧室里传来了小公主与爸爸妈妈的说话声音。

3）从中午一点三十分至下午四点五十分之间，阿公感觉到，阿公隐隐约约、断断续续的睡了好几觉，而且每一觉好像时间都不是太长太久，应该都没有超过十五分钟吧。当然阿公觉得每一觉都睡得很沉。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早上出去吃炒米粉。

2）午餐在什么地方吃的，阿公不知道，阿公只知道小公主是与爸爸妈妈在一起。3）晚餐：白米饭，黄瓜火腿肠、腐竹炒肉和牛白喉粉皮汤。

阿公的

1）早餐：一个荞麦馒头、一个鸡蛋和一盒伊利纯牛奶，小公主带回家的。

2）午餐与阿婆在万达的“峰记牛骨头”吃的：芋头牛肉和黄豆芽炒豆泡。

3）晚餐：白米饭，牛白喉粉皮、黄瓜火腿肠、腐竹炒肉和白菜。

4）晚点阿公吃了血橙六七瓣、一小把南瓜籽仁和一个面包。

妈咪的

1）炒米粉。

2）不知道。

3）牛白喉粉皮、本地白菜（阿婆带回家来的）、黄瓜火腿肠和腐竹炒肉。

第四项：一日生活

1）早上八点四十五分，小公主跟着爸爸妈妈一起出门下楼出发了，去吃早餐，然后去安东尼国际儿童成长中心上课。今天上课时间是上午十点至中午十一点。然后去玩➕吃午餐。

2）阿公阿婆是早上九点十八分从家里出发的，打滴滴去大外公外婆家，拿了几根香肠、一箱牛奶、一壶二十斤的茶油和一大包核桃。

3）再去万达广场，拿修理好了的眼镜，和在万达广场的“峰记牛骨头”店吃午餐。之后在万达南站乘坐二路车回家。

4）下午三点三十五分左右小公主跟着爸爸妈妈回家来了。不久小公主进房间，与爸爸妈妈一起开始午休了。

5）晚上七点三十分，阿公阿婆出门了，下楼去了，开始晚间快走慢跑运动去了。阿婆先慢跑了四圈，后走了一圈，而阿公快走了五圈，行走步数是4820步，运动时间是三十七分二十九秒，三点三二公里，消耗热量为158千卡，平均配速为十一分十八秒。阿公今天的运动宣告圆满收官。6）晚上七点三十分阿公阿婆出门下楼快走慢跑运动时的运动步数是10042步。而今天一天的运动最后步数已达16121步。

第五项：日期

2）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

28th，November。十一月二十八。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

第九项：新闻报道

29、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点二十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是0～13℃。

【阿公手机天气预报】

1）早晨七点三十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是0～13℃，空气质量良，有霜冻蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早上八点二十分左右，妈咪盥洗完毕之后进房间去了，将小公主穿换衣裤，因为小公主已经睡够了，睡醒了。

2）今天没有午休。

3）晚上九点多了，泡好了脚，由爸爸抱进房间去，大概九点三十分不到，小公主就已经睡着了。今天算是玩累了。

阿公的

1）早晨七点二十五分，阿公醒了，起床了，准备早餐去了。

2）今天下午两点半左右阿公才进入沙发上的被窝里，睡了好几觉呢，最后一觉是因为阿婆帮阿公拉盖被子，把阿公拉醒。

第三项：一日三餐

小公主的

1）蚂蚁上树。

2）午餐是在外面吃的，阿公不知道。

3）晚餐：白米饭，鱿鱼须、长子豆和甘蓝包。

阿公的

1）早餐：一个荞麦馒头、一个双黄鸡蛋和一杯三勺驼奶粉。

2）午餐；白米饭，莴苣叶和三个剩菜。

3）午点：半个橙子和半个苹果。

4）晚餐：白米饭，鱿鱼须、长子豆、甘蓝包和莴苣。

5）晚点：一个人参果、一个荞麦面包和一个沙琪玛。

妈咪的

1）一个红薯和一个猪扒包。

2）午餐在哪吃的，阿公不知道。

3）鱿鱼须、甘蓝包、莴苣和长子豆。

第四项：一日生活

1）早上九点三十六分，阿公阿婆一起出门下楼出发去广信中学的体育运动场绕圈行走运动了。阿公的原始运动步数是1319步，可到了上午十点十一分阿公绕圈行走运动结束之后，运动步数上升到5541步。阿公阿婆在体育运动场绕圈行走到底走了几圈，阿公记不得了。阿公根据时间推测得出结论是阿公六圈，阿婆五圈。

2）小公主一家三口从家里出发的时间是上午十点五分左右。我们一家五人在广信中学的体育运动场外汇集了，一起外出拍照，去上饶市体育中心，是妈咪预约的。3）中午十一点四十之前，爸爸把阿公阿婆送到广信中学的东大门，环校路一路之隔的广信区翰林小区快递驿站的门口，将阿公阿婆放下，阿公阿婆拿快递去了。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

29th，November。十一月二十九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）上午十点三十分左右一家五人在上饶市体育中心拍照。由摄影师拍的。阿公也随手拍了好多张。

2）中午快十二点了，钟点工小周来家打扫卫生了。

3）阿婆中午一点多，右手突然疼痛，下午四点多去看了医生，说什么痉挛的，是因为眼压过高用药引起的，如果没有及时止损，有可能会血栓。是不是有点吓人？4）有一件怪事，阿公上午拍的照片只剩下最后的几张了，其他照片怎么就没有了呢？消失的无影无踪的，阿公真的是无语了，更是丈二和尚，摸不著头脑了。

5）子夜十一点四十五分，阿公又查看了一下，照片又蹦出来了。奇怪奇怪真奇怪了，这到底是怎么一回事呢？阿公懵了。

第九项：新闻报道

30、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是2～15℃。

2）今天中午十一点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是2～14℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点零二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是2～15℃，空气质量良，有霜冻蓝色预警报道。

2）清晨六点四十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是2～15℃，空气质量良，有霜冻蓝色预警报道。

3）今天中午十一点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是4～12℃，空气质量良，有霜冻蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，阿公做好了早餐最后，出厨房到客厅，看见妈咪帮着坐在沙发上的小公主穿袜子呢。妥妥的一个小小女子版“赤脚大仙” 。

2）晚上九点五十分出卧室到客厅在小马桶拉了一泡尿之后进卧室，卧室很快就静悄悄的了。现在是北京时间晚上十点二十分，小公主是不是已经心满意足入梦乡。

阿公的

1）凌晨两点二分，阿公起床，拉尿了。2）清晨六点四十七分，阿公手机上的闹铃响了五分钟后，才懒洋洋的起床了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐小公主只吃了一个金枪鱼饭团。

2）早点：白心火龙果。

3）午餐：米饭，红烧排骨、蚂蚁上树、清炒黄瓜和三鲜汤。

4）午点：芝麻汤圆。

5）晚餐：白米饭，炖琵琶骨、胡萝卜和鸭血白豆腐煮肉。

阿公的

1）早餐：一个荞麦馒头、一个鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：吃过一个长条面包。

3）午餐：白米饭，鸭血白豆腐煮肉、红烧茄子和剩菜三个。

4）午点：半个橙子、半个苹果和小的手撕面包。

5）晚餐：白米饭，炖琵琶骨、胡萝卜、包菜炒豆腐干、凉拌芹菜和剩菜两个。

6）晚点：若干花生和葵花籽、一块油炸红薯片和半个芝麻面包。

妈咪的

1）清汤。

2）阿公不知道。

3）晚餐：炖琵琶骨、胡萝卜、凉拌芹菜和包菜炒豆腐干。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，妈咪吃好了早餐立马动身出发去公司上班了。

2）早上八点五分左右，小公主与阿公阿婆say Goodbye 之后，跟着爸爸一起出门下楼上学去了。

3）早上八点三十三分，阿公阿婆也出发了。阿公阿婆先去广信中学的体育运动场绕圈行走运动，之后再准备出去买东西。4）阿公在广信中学的体育运动场绕圈行走，比阿婆多走了一圈，因为阿婆去解决个人的内急问题了。阿公手机上的有三个截屏运动数据： 早上八点三十三分，阿公阿婆出发时的，558步；早上九点九分，五圈绕圈行走运动结束，5131步；早上九点四十三分，阿公阿婆回到家之后的运动步数，8304步。上午的运动宣告结束了。5）阿公阿婆后到了建安南路的某个杂货铺，买了两个10kg的油壶，准备装茶油。5）下午三点多阿公阿婆出门溜达去了，绕着西门，进入梅野路，转到惟义路，再折回环校路，阿公顺带去广信区翰林小区快递驿站拿了一个快递，从东门进入广信中学的校园，回家。上午，阿婆还领到了单位发放的新年礼物。

6）在广信中学的食堂和高三楼的拐角处阿公阿婆分手了。阿公一个人回家，阿婆一个人去广信区旭日阳光花园社区诊所。7）晚上七点二十四分，阿公阿婆开始了晚间运动了。阿公阿婆在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走运动。阿公阿婆走了五圈，三点一七公里，运动时间为三十九分五十一秒，平均配速为十二分三十四秒，消耗热量为133千卡。行走步数是4760步。今天的运动模式不是慢跑快走了。

8）晚上七点二十七分，阿公阿婆的绕圈行走运动顺利结束了。阿公今天一天的运动行走步数共是18968步。运动的原始起步步数是13165步。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

30th，November。十一月三十。

第六项：国家/国际纪念日

今天是我国空间站全面建成两周年纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）今天阿公有阅读。

2）今天阿公有观看。。

第九项：新闻报道

31、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点三十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是3～14℃。

2）今天中午十一点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为晴，气温是2～14℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是2～14℃，空气质量良，没有任何天气预警报道。

2）今天中午又忘记截屏手机上的上饶市的天气预报了。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分左右小公主由妈咪背着出了卧室来到客厅，赤着双脚呢。

2）在学校有没有午休，阿公不知道。

3）晚上十点五十分左右小公主才进入卧室，还有点不高兴，因为没玩够呢。

3）现在是北京时间子夜十一点十分，小公主应该睡着了吧，卧室静悄悄的呦。4）小公主截止目前还没有睡觉耶。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了。六点四十五分，阿公起床了，有一泡尿在肚子里呆不住了，有一种感觉就是四个字：呼之欲出。之后准备早餐去了。

2）中午没有休息。拼命地想睡，尽管不断地紧闭双眸，但就是睡不着，脑子里一片空白，茫茫然的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐的三文鱼，小公主意思了一下。阿公还为小公主准备了一个小馒头，小公主也是意思了一下，也不吃了。

2）早点：桂圆。

3）午餐：白米饭，腐竹红烧肉、花菜炒肉、清炒莴苣和玉米排骨汤。

4）午点：红糖发糕。

5）晚餐：白米饭，炖鹅、青豆、本地包菜和茭白。

阿公的

1）早餐：一个荞麦馒头、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个荞麦面包、一个沙琪玛。3）午餐：白米饭，白菜、煎杭椒和剩菜三个。

4）午点：半个苹果、半个橙子、四枚红枣。

5）晚餐：白米饭，炖鹅、青豆、茭白、本地包菜和剩菜杭椒。

6）晚点：两个核桃、半个猕猴桃、一个面包、若干花生葵花籽。

妈咪的

1）清汤。

2）中午阿公不知道妈咪在哪吃的。

3）炖鹅、青豆、茭白和本地包菜

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，妈咪吃好了早餐，拿起自己的东西，出发上班去了。2）早上八点左右，小公主与爸爸一起离开家门出发去学校上学了。

3）早上八点三十分，阿公阿婆也从家里出发了。我们老两口是去广信中学的体育运动场绕圈行走运动。原始步数是204。4）阿公阿婆在广信中学的体育运动场绕圈行走了七圈。时间是从早上八点三十八分开始在体育运动场绕圈行走，结束时间是早上九点十分，广信中学的学生们要开始大课间的跑操了。绕圈行走运动结束之后的运动步数是5352。

5）之后阿婆回家，阿公去广信区旭日邻里中心买菜。上午十点五分左右阿公回到家了，运动步数上升到了9721步。阿公上午的运动全部顺利完成了。

6）下午三点五十三分阿公下楼去溜达了两圈，运动的线路是：从楼下往西门方向绕食堂、正在收尾工程的游泳馆、尚未完工的学生公寓、广信中学的北门、体育馆和高三楼再回到起点。这一圈下来只有零点七七公里，运动步数是1152步。阿公运动时间用了九分零六秒，平均配速为十一分五十五秒，消耗热量为36千卡。运动步数从下午三点五十三分的10134步至下午四点零九分的11794步（第一圈），再到下午四点二十分回到家的步数13101步。7）晚上七点二十四分，阿公阿婆一起从家里出发了，开始晚间运动了。阿公阿婆一起走，算不上快走，但也算是快走，运动的起步步数是13136步。阿公阿婆走了五圈，三点一二公里，运动时间是三十九分十八秒，平均配速为十二分三十六秒，消耗热量为131千卡，没有截屏到步数。今天阿公的运动全部圆满结束。今天一天的运动步数是18665步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

1st，December。十二月初一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

第八项：另外

1）阅读了汪朝光著的《1945～1949：国共政争和国家命运》一书。

2）电视连续剧《燕阳春》看完了 。

3）阿公洗了一个澡，迎接新的一年。

第九项：新闻报道