<p class="ql-block">血管SPA怎么操作？</p><p class="ql-block">整个流程共5天，前2天是血管SPA，后3天是复食。</p><p class="ql-block">一、第1~2天（时间可以根据具体情况调整）</p><p class="ql-block">7:00：起床。空腹喝300毫升净化水(温水)。8:00：早餐。早餐只吃两勺幸福餐，如果平时在补充营养素，可以继续吃，彼此都不影响。</p><p class="ql-block">9:00：开始喝神仙水上午做两遍健康操(15分钟)，如:纽崔莱 4321 健康操 https://youtu.be/RVgJSO9q8xo。根据自己身体的实际情况掌握运动量和运动强度，注意安全，不要造成运动损伤(很关键)。</p><p class="ql-block">11:30：午餐。用全食物料理机把清洗干净的五彩蔬菜打成蔬菜泥(打之前加少量水)，在五彩蔬菜泥里面加2勺提前配制好的幸福餐。平时如果在补充营养素，可以一起吃，彼此不影响。中午一定要午睡。注：如果想减内脏脂肪可加深海鲑鱼油、卵磷脂；想调肠胃加益生菌；想皮肤紧致，加抗氧化美容饮。</p><p class="ql-block">15:00：饮用“神仙水”，流程同早上(共2次，注意重新配制)。下午同样做两遍健身操（或其他运动）。</p><p class="ql-block">19:00：晚餐，同午餐。血管SPA过程可根据身体情况加入相对应营养素，建议多喝水，适当运动。喝“神仙水”的时候，边喝边续水，全天喝3000~4000毫升左右，最好是上午喝一半，下午喝一半，不要为了完成任务一口气喝完，少量多次饮用(像品茶那样效果最好)。</p><p class="ql-block">21:00：睡觉。</p> <p class="ql-block">幸福餐需要的营养素：主要是蛋白粉，乐纤奶昔，卵磷脂，把这些粉全部倒进一个大的容器，混在一起搅拌均匀后再分装回桶里。益生菌和鱼油倍立健可以另外服用。</p> <p class="ql-block">把这些营养素用搅拌机打成粉末，放在1个500毫升左右的透明带盖水杯，建议分3次泡。放进去半个柠檬(洗洁精洗干净，切片)，加1条电解质饮料，再加一些XS能量饮料调味（口味自选）。用冷水或40℃以下的温水泡，用力摇水杯，加速营养素的溶解。水杯下面有沉淀物，属于正常现象，每次喝之前，要用力摇匀。少量多次喝，像品茶那样，不能为了完成任务一口气喝完。一上午喝3杯，1500~2000毫升量。</p> <p class="ql-block">蔬菜泥的食材（五色蔬菜）</p><p class="ql-block">五种不同颜色的蔬菜：红、黄、绿、白、紫，只要自己喜欢的口感就可以。白色的蔬菜比如冬瓜、白菜花、白萝卜；黄色蔬菜有黄柿子椒、黄色西红柿、黄色胡萝卜等；绿色蔬菜很多，菠菜、芹菜、西兰花等；红色的蔬菜可以选西红柿、红柿子椒、红萝卜等；紫色的蔬菜可以选紫甘蓝、蓝莓等。这5种蔬菜可以按1:1:1:1:1的比例配比，也可以根据自己的喜好灵活处理。</p>