<p class="ql-block"> 兰儿:</p><p class="ql-block"> 你喊减肥已有三四年，三四年下来，战果是:体重有增无减！</p><p class="ql-block"> 痛定思痛，错就错在方法。什么让你进店按摩，那是为了挣你的钱！拍肚皮，喝山楂水，花样翻新，收效却微乎其微，几近无效。 要想成功减肥，我们所用的方法应是来自权威的，科学的，行之有效的。</p><p class="ql-block"> 北京大学人民医院心血管病研究所专家胡大一教授在报纸上撰文，早20年前，他四十几岁，血糖异常处在糖尿病前期；血脂高，脂肪肝。他1米80，体重却190多斤。他反复思考，原来这都是肥胖带给自己的恶果，他下定决心减肥。当时他说了一句掷地有声的话:“肥胖，即使现在没威胁到我的生命，听之任之，将来某一天它会火山喷发”。</p><p class="ql-block"> 胡大一教授说到做到，他所采用的方法有二:<一>严格控制自己的进食量，每顿饭只吃七八分饱，也就是相当于原来的3/4。同时减盐减油减糖。<二>运动。他说自己原来就没有运动的习惯，整天坐着看病，属于久坐不动。自此他一改过去久坐不动的习惯，每天晚饭后快走一个小时。到医院上班，他也不坐电梯，直接走着上十一层楼。一个月下来，他惊喜地发现体重少了四五斤。一年多坚持下来，体重竟降到了一百四十多斤！胡大一教授的标准体重，应是身高180厘米减105，既180-105=75(kg)。他决心坚持下来，二十多年过去了，胡大一教授欣喜地说，现在我血糖正常，血脂也不高，体重也达标。</p><p class="ql-block"> 他最后反复告诫大家，减肥是一辈子的事，不要一看体重降至正常，又胡吃海喝，那将前功尽弃。</p><p class="ql-block"> 他又反复叮咛要众人记住，减肥的正确方法只有两条:控制进食量七八分饱；再加持之以恒的运动。千万不要去喝减肥茶，吃减肥药，那对身体伤害极大。能不能使体重回归正常，除了方法正确，关键要有意志力！除此之外别无他法。</p><p class="ql-block"> 北京医院心内科主任汪芳，发现自己有三高且胖，要求自己每天跑步5km，每年参加几次“半马”。她做客“养生堂”现身说法，长年累月持之以恒的跑步，使她的三高降至正常，体重也回归正常。</p><p class="ql-block"> 一胖毁所有！胖带来三高，三高带来的危害，无庸赘述。看一看我的左邻右舍，虎合大腹便便，每顿饭是无肉不欢，菜是油汪汪的，而且每顿饭吃得是毫无节制。很快患上糖尿病，最后糖尿病又引起严重的心衰，全身浮肿，走路呼吸困难，不到三年猝然离世。王明春大肚腩，走一步喘几喘，也患有糖尿病，最后糖尿病引起尿毒症。一星期透析三次，以维持生命，五十岁左右撒手人寰。红义是明春的儿子，因相同的饮食方式和其父一样也胖，最后导至心动过缓，二十六七岁猝死。这些人英年早逝究其原因，追根溯源，都来自一个共同的杀手一一胖加三高！这些活生生惨痛的教训，姑妈今日说与你听，难道还不足以警醒你吗？是时候该行动起来了！</p><p class="ql-block"> 你下一次来到我家，到我隔壁开建家看看，你就知道胖带来的高血压，高血脂，高尿酸，高血糖带给开建和他一家是什么，简直就是一场灾难！开建因脑干出血不用说走，连站都不会站，眼睛看不清人，见到来人就是哭，他才42岁！60多岁的母亲因儿病心痛加着急，心脏病复发溘然离世；老父亲整日以泪洗面，闭门不出；媳妇也是愁容满面，泪水涟涟看着毫无治愈希望的开建，一直说这样的日子何时是个头！</p><p class="ql-block"> 开建媳妇后悔不迭地说，以前光知道开建爱在饭店吃肉喝酒，血压高，血脂高，我们也不懂，也不把这三高和胖当一回事，他想咋就咋。如果我们稍微有点医学知识，让他少吃肉喝酒瘦一点儿，催他按时吃降压药，就不会到今天这地步。</p><p class="ql-block"> 可见人还是要有点医学知识，不能当医盲。</p><p class="ql-block"> 每每你来到我家，看着你发圆的脸，下巴下的赘肉，腰粗膀圆，我的心里总是为你充满担忧，老有一两晚睡不着。我一个高血压，现在折腾得我整日头胀，心脏频发早播，双下肢水肿，每天得服五六种药。前车之覆后车可鉴，吸取左邻右舍的教训，快快行动起来，不要让姑妈再为你的胖操心担忧……</p><p class="ql-block"> 控制食量，每天固定一个时间锻炼30分至一小时；不要在街上买那些油旺旺的饭菜；自己动手做饭，少油，少盐，清淡饮食。姑妈期待着半年后一个身材胖瘦适中的侄女能站在我的面前，我热切地期盼着！</p><p class="ql-block"><br></p>