<p class="ql-block">体重管理年——健康体重 一起行动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康体重 一起行动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，活动宣传口号为“健康体重 一起行动”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">居民体重管理核心知识</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、正确认知，重在预防</p><p class="ql-block">二、终生管理，持之以恒</p><p class="ql-block">三、主动监测，合理评估</p><p class="ql-block">四、平衡膳食，总量控制</p><p class="ql-block">五、动则有益，贵在坚持</p><p class="ql-block">六、良好睡眠，积极心态</p><p class="ql-block">七、目标合理，科学减重</p><p class="ql-block">八、共同行动，全家健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《居民体重管理核心知识》2024版释义</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、正确认知，重在预防</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。</p><p class="ql-block">二、终生管理，持之以恒</p><p class="ql-block"> 保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、主动监测，合理评估</p><p class="ql-block">定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0。成年人男性 腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米为中心型肥胖。孕期体重变化是衡量母婴健康的重要指标之一，体重增加过少和过多都会影响母婴健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、平衡膳食，总量控制 </p><p class="ql-block">健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、动则有益，贵在坚持</p><p class="ql-block">长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分的改善。尝试运动多样化。老年人应重视运动安全，科学评估，量力而行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、良好睡眠，积极心态 </p><p class="ql-block">睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、目标合理，科学减重 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量， 在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。</p><p class="ql-block">超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重， 并非必须降低绝对体重。推荐同步进行饮食、运动和行为干预。</p><p class="ql-block">65岁及以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。</p><p class="ql-block">孕产妇、有基础疾病患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行 体重评估和管理。肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并 相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。 </p><p class="ql-block">八、共同行动，全家健康 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。家人之间互相支持可有效促进体重管理，家庭饮食、运动习惯对家庭成员尤其儿童青少年的体重管理至关重要。提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。</p>