<p class="ql-block">第一次作为观众和志愿者参与本地夏洛特马拉松。在鼓手，摄影师，观众三个身份频繁轮换着过了四小时。打鼓🥁是现学现卖的；摄影水平是一般般的；加油呐喊是拼全力的。在1.5-10-25迈三个点打鼓。乐趣多多，感想多多，小记做留念。人物按我手机里的出场顺序一一记录</p> <p class="ql-block">首先到1.5迈的是晓林（斜杠青年 又叫市长 Martin）。晓林是夏村资深跑者，跑姿轻盈飘逸，跑步经济性极好，观赏性极强，堪称业余跑者的天花板。今年夏天，他和Amos两位经常顶着75-80°F的高温，nonstop跑longrun带10-14英里的马拉松配速。我夏训总偷懒 以天热做借口不跑带MP的浪或者随心所欲的慢几十秒。看完他们的log总让我觉得自己真不是严肃跑者。晓林今年实现了各个距离的PR：5k(18:30) 10k(39:06) HM (1:25:26) 全马（3:06:57）。夏训训练水平极高，可惜因抽筋未能在芝马和夏马发挥出训练水平。希望他能尽快实现全马sub3的小目标。</p> <p class="ql-block">“冬日暖阳洒在柏油路上，映照出奔跑者的身影。他们步伐坚定，迎着微风迎着坡向前迈进。城市的喧嚣在这一刻似乎变得遥远，只剩下脚步声和呼吸声交织在一起，形成了一曲动人的乐章。马拉松不仅是对身体极限的挑战，更是对意志的考验。每个人都在用自己的方式，书写着属于自己的故事。”</p> <p class="ql-block">下一位到1.5迈的是姜东。东哥是今年最亮眼的全马新星。他比我早一年19年就开始跑步，算是我的跑步前辈哈哈哈。前几年，东哥的跑量不大，偶尔参加半马比赛，但非常注重力量训练。从他的力量训练的心率可以看出是个狠人。今年三月后，东哥开始增加跑量，严格科学地训练，有氧、无氧、力量、瑜伽一个都不缺。即使在国内夏训期间，他也常常在85°F以上的高温下坚持训练。OCD也好 自律也好，东哥终于首马一战封神，3:05:26。夏马爬升近1200ft（400米），比波马和纽约马都难跑。这个成绩相当于平路马2:58水平，也是飞狐首马最好成绩。东哥和我走了不同训练路线。我开始跑步四个月后就持续持续不断的高里程低强度训练，四年后累计跑量过万迈才达到了3:17:19。而东哥蛰伏四年，狠练半年就3小时05分。我投入的时间是他的无数倍。让我不由反思自己的训练是否高效。如果重新来过，我该改进些什么呢？</p><p class="ql-block">“或许，每个人的成功之路都是独一无二的，但那份对目标的执着与追求，却是我们共同的信仰”</p> <p class="ql-block">接着是半马女将Yang。最早认识Yang跑小甜溪parkrun 她总会微笑着给我加油。这次终于轮到我给她加油了。比赛前我根据她最近的5k成绩，扣掉夏马的上下大坡体力耗费，估算她能1:47-1:50安全完赛。Yang的骨架身材很适合跑长跑。但她心态平和 不急于追求成绩。这次稳妥的比赛策略，扎实的训练，加上有90后大神私兔光明助力，最后轻松实现预期1:49目标。这个半马留有不少余粮。Yang有首马3Q的实力，潜力深不可测。</p> <p class="ql-block">这位红衣小伙Yong是私兔 穿梭在人群里找目标选手。有幸抓拍到了。</p> <p class="ql-block">赛前几天我才知道忠原跑全马。因为忙工作忙照顾两娃，忠原的跑量下半年急速下滑。上半年积累的有氧红利也所剩无几。跑前几个月周量10迈跑一个高难度的坡马，的确需要很大的勇气。跑量不够胶来凑。忠原吃了九个胶，完美实现目标3:44:27。这么好的胃，绝对是超马越野的天赋选手。 以忠原的天赋，假如训练有保证，破三指日可待的。未来之星。</p> <p class="ql-block">Amos跑完纽约马后马不停蹄的转行做pacer。祝贺其他多位顺利完成首马和首半马的。我又是写着写着就虎头蛇尾。没能具体记录每一位。请见谅！比赛当天看到的我认识的我都竭尽全力助威呐喊了。</p> <p class="ql-block">Jerry and 刘老师在25迈爬坡。</p> <p class="ql-block">锣鼓队志愿者们.锣鼓是Frank从国内运来的。Jinbo大哥统筹规划 选三个点非常好。队友们完美teamwork。新老朋友一起度过这四小时多，意义非凡的一天。特别感谢司机大马David。</p>