<p class="ql-block">肝（liver）</p><p class="ql-block">人体脏器名，五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。在医学用字上，常以拉丁语字首hepato-或hepatic来描述肝脏。</p> <p class="ql-block">1代谢功能</p><p class="ql-block">肝脏能够将蛋白质、糖、脂肪、维生素和激素等物质进行合成和分解，帮助身体对营养物质的吸收。</p><p class="ql-block">2分泌和排泄胆汁</p><p class="ql-block">肝脏分泌胆汁，帮助食物消化吸收。</p><p class="ql-block">3解毒功能</p><p class="ql-block">肝脏能够将药物、酒精、尼古丁等有毒物质分解代谢，随着胆汁或尿液排出体外。</p><p class="ql-block">4造血功能</p><p class="ql-block">肝脏在人体需要时提供血液支持。</p><p class="ql-block">值得一提的是，肝脏拥有其他器官没有的“再生能力”。当肝脏受到损伤时，肝细胞会迅速修复和再生，以恢复肝脏的功能。</p><p class="ql-block">但即使再强大的再生能力，也会有一个承受极限。</p> <p class="ql-block">肝脏堪称体内极为重要的器官之一，其主要功能是协助身体将体内的毒素与垃圾及时排出。</p><p class="ql-block">许多人在日常生活中的习惯，却常常对肝脏不太友好。</p> <p class="ql-block">一旦肝脏出现问题，体内的毒素便无法经由肝脏分解并排出体外，进而会对身体的其他部位产生影响，最终影响到身体健康状态。</p><p class="ql-block">同时，肝脏不好容易让人显得衰老，因为肝脏功能下降会影响到身体的整体代谢和排毒能力，从而导致皮肤暗沉、粗糙、出现皱纹等老化现象。</p> <p class="ql-block">肝害怕的东西？</p><p class="ql-block">酒精</p><p class="ql-block">“来，再干一杯！”聚会上的豪饮，可能让你的肝脏承受巨大压力。肝脏是酒精代谢的主要场所，长期大量饮酒会导致酒精性肝炎，严重时甚至发展成肝硬化或肝癌。</p><p class="ql-block">根据研究，男性每日酒精摄入量超过60克，女性超过40克，就属于“过量饮酒”。这相当于750ml的啤酒对男性来说不超过2瓶半，女性不超过1瓶半。</p> <p class="ql-block">脂肪</p><p class="ql-block">“三高”美食——高油脂、高糖分、高胆固醇，看上去诱人，却是肝脏的隐形杀手。长期摄入这些食物，又缺乏规律的运动，会导致脂肪在肝脏中堆积，形成脂肪肝，严重时也会发展成肝硬化。</p><p class="ql-block">非酒精性脂肪肝的患病率在全球普通成人中高达25%，相当于每4个人中就有1个。调整饮食习惯，减少“三高”食物的摄入，是保护肝脏的重要一步。</p> <p class="ql-block">病毒</p><p class="ql-block">个人卫生习惯不佳，可能会增加乙型肝炎病毒等的感染风险。乙肝病毒通过血液、性传播和母婴传播途径感染肝脏，导致慢性乙型病毒性肝炎。</p> <p class="ql-block">药物</p><p class="ql-block">不少药物都需要经过肝脏代谢，滥用或不当使用可能加重肝脏负担，甚至引起药物性肝损伤。</p> <p class="ql-block">肝给您的改善建议</p><p class="ql-block">改善生活习惯</p><p class="ql-block">戒烟限酒，保持充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，保证每天7~8小时的睡眠时间。同时，学会调节自己的情绪，避免情绪波动大对肝脏造成损害。</p> <p class="ql-block">调整饮食结构</p><p class="ql-block">多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素和维生素的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。同时根据身体情况，适当加入经动物实验评价，具有对化学性肝损伤有辅助保护功能的甘诺宝力牌灵芝葛根胶囊（宝甘灵），呵护你的「心肝宝贝」</p> <p class="ql-block">适量饮酒</p><p class="ql-block">男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。避免空腹饮酒和混合饮酒，以免加重肝脏负担。对于已经患有肝脏疾病的人群，更应该戒酒或严格限制饮酒量。</p> <p class="ql-block">适量饮酒</p><p class="ql-block">男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。避免空腹饮酒和混合饮酒，以免加重肝脏负担。对于已经患有肝脏疾病的人群，更应该戒酒或严格限制饮酒量。</p> <p class="ql-block">增加运动量</p><p class="ql-block">适量的运动可以促进身体的新陈代谢和排毒能力，减轻肝脏的负担。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。</p> <p class="ql-block">好的肝脏是健康最有力的宝藏</p>