胰岛素抵抗

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为什么说很可怕呢？碳水化合物上瘾比毒瘾戒起来还要难，但是就是这个碳水化合物上瘾时间长了以后，会导致我们出现胰岛素抵抗，同时出现各种各样的慢性病，包括癌症。我们来看一下什么是碳水化合物上瘾，它是怎怎么形成的？各位关注健康的朋友们，那你们有没有进入到一个怪圈里面呢，当我们摄入高升糖指数以后，刚才前面讲的一碗面条，一碗米饭，甚至有些人喜欢吃稀饭，稀饭的升糖指数就更高，我们每餐每天都在吃高升糖指数的食物，当这个高升糖指数的食物吃进去的时候，使我们的血糖出现红色的曲线，能够快速的大量的升高血糖，大量升高以后，就会分泌更多的胰岛素，为什么呢？因为胰岛素可以帮助我们降低血糖，这就是我们自身自我调节的一种本能，只要你的血糖升高，胰岛素就分泌血糖升的越高，胰岛素分泌就会越多，胰岛素分泌以后就会使我们的血糖迅速的下降，让我们的血糖大量的进入细胞，被利用利用不完的时候就转变为肝糖原肌糖原储存储存不下的这个仓库，装满了就会转变成脂肪，这个时候我们的血糖迅速的下降，通过三个区录，使我们的血糖迅速的下降，下降以后出现低血糖，这个时候就开始感觉到饥饿了。有没有早上吃了一碗面条？到了十点钟11点钟就感觉到非常饿了，这个时候我们挨到下班12点了，再去吃午饭的时候已经饥饿难耐了，这个时候我们饥不择食，低血糖使我们的身体分泌大量的应激激素，那就是肾上腺素，甲状腺素和胰高血糖素等等，它们就会导致我们产生饥饿的感觉，这些应急的激素产生饥饿的感觉，那饥饿以后呢，我们就饥不择食，就开始去吃大量高升糖的食物，还没有来得及，一眨眼两大碗米饭，一碗面条，呼啦呼啦的就进去了，狼吞虎咽的，对吧？这个时候升糖指数又升高了，升高以后血糖升高，胰岛素分泌出现低血糖，我们的应激激素分泌产生饥饿，又开始这个时候就进入了一个恶性循环，这样一个循环让我们出现了碳水化合，上瘾，这个躺椅呢，非常可怕，是导致我们出现胰岛素抵抗的一个重要的原因，所以我们是不是提倡大家在体重管理的时候要少吃多餐，只吃七分饱。我们还要细嚼慢咽，都是让我们脱离一个上瘾当中，这是我们正常进食的一个习惯。原因三，运动少了，运动少会出现一个什么样的状况呢？下面这个黑色的椭圆形的就是我们的细胞细胞膜，上面有四个小圆圈，这个就是胰岛素的受体，我们代表胰岛素的受体细胞里面绿颜色的是我们的线粒体，线粒体是我们的细胞里面的轮子。当葡萄糖通过细胞膜上的一个受体门打开以后，进入到我们细胞内，它还不能马上氧化，它要被我们的细胞内的线粒体进入到线粒体进行氧化，所以说当我们运动少了就会导致细胞膜的受体受孕点退化，细胞膜上的受体数目会减少。我们可以知道年龄大的人，我们的新陈代谢就会降低，我们的代谢率会降低，就是因为我们的门减少了我们对糖的代谢能力减少了，但是我们运动以后我们坚持有氧运动就会阻止或者减少这样一个退化的过程，所以说当我们运动少了，加上我们年龄的原因，这个细胞膜上的，胰岛素受体就会逐渐的减少和退化，同时运动少还会使线粒体减少，线粒体的表面积减少，线粒体减少了，炉子少了，我们的糖好不容易进入到我们的细胞膜内，由于炉子太少，它也不能够完全的去氧化，所以说这些也叫做胰岛素抵抗的胰岛素分泌不少，但是对血糖的一种分解能力下降了，所以说运动少了也会引起胰岛素抵抗，胰岛素抵抗形成的一个过程，胰岛素抵抗形成以后就会导致一系列的慢性病，我们把它们叫做代谢综合。我们来看一下，这是我们正常的情况下，两条红色的虚线里面是血管，这是动脉，这边是静脉，这是我们的组织细胞，肌肉细胞来代替，这里还有一个脂肪细胞，当我们进食以后，碳水化合物被我们的消化道消化分解变成葡萄糖进入到我我们的血液当中，就形成了血糖，血糖，随着血液循环劳动，我们的间隙毛细血管会透过毛细血管壁进入我们的细胞血液当中，这时候进入细胞内，它通过谁呢通过胰岛素抵抗和胰岛素受体结合，以后把门打开我们的，细胞里面分解代谢，这时候产生能量，这个时候能量把我们的血糖耗掉，产生我们人体的精力，体力和免疫力。那如果说我们摄入的血糖太多了，进入到细胞，我们消化不了，我们的血糖过剩的时候，我们的血糖呢？在胰岛素的作用下，会进入到我们的脂肪细胞，于是糖原一生三个去路进入到我们的脂肪细胞包到