聊聊女性的“保护神”—雌激素

曹启国

年轻和漂亮是女人永恒的追求。作为女人，你是否知道雌激素在这中间可发挥着不可替代的作用。雌激素是女性卵巢分泌的一种重要的性激素，在女性儿童进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，并随着子宫内膜增生而产生月经。与此同时，雌激素可促使皮下脂肪富集，使体态变得丰满；促使乳腺增生，乳头、乳晕颜色变深，并产生性欲；促使体内钠和水的潴留、骨中钙的沉积等，对于维持女性正常的生育功能、第二性征具有重要的作用。因此，被称为女性健康的“保护神”。

雌激素对女性的保护作用：

近年来的研究表明，雌激素对保障女性，尤其是老年女性的健康长寿大有益处。具体表现在：①促进钙在骨板中贮存，延缓骨钙丢失和骨质疏松，防止和减少股骨骨折的发生；②参与脂肪的代谢，改善血脂代谢，提高对心血管有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇的浓度，降低危害心血管的低密度脂蛋白胆固醇的浓度；③保护血管内皮细胞的功能，抑制血小板的黏附、聚集，减少血管平滑肌细胞增生，保持动脉血管壁的韧性和管腔的畅通，加快血液流动，防止血栓形成和血管堵塞，降低冠心病的危险性；④改善人体葡萄糖的代谢，增加心脏排血的速度，降低外周血管的阻力。⑤调理由于卵巢不发育或发育不全导致青春期迟迟不能来临，及卵巢功能紊乱引起月经失调的病症等。此外，经过科学研究证实，女性的雌激素对早期老年痴呆有预防作用。

女性雌激素水平过低的临床表现和危害：

雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状。

1.潮热。在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗淋淋。

2.腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

2.皮肤黯淡。女性的皮肤较男性而言会显得特别的润滑和细腻，主要就是受到雌激素的影响，一旦雌激素低下，女性的皮肤会慢慢变得缺少弹性、无光泽、变干、变皱、各种色素沉着等，细小的皱纹也变得更加明显。

4.精神、神经症状表现异常。如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏等，还总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

5.骨骼变化。女人在绝经期间，随着血液中雌激素水平大幅度降低，骨钙贮存也减少，使骨密度下降、间隙增宽，骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背，腰背部酸痛不适、下肢发困。最容易出现“骨质疏松”。

6.心悸。稍有影响就会感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查、24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

7.性困扰。性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。泌尿生殖系统开始出现萎缩，阴道内正常的分泌物减少，患者的性欲下降，性生活时干涩，没有快感性，以及尿频、尿急、尿不尽的症状加重。

雌激素低的原因：

雌激素对于女人来说非常重要，一旦雌激素低的话，就会导致身体内分泌紊乱，出现各种各样莫名的疾病，还会加快人的衰老速度！但万事均有因，女性出现雌激素水平低的现象需要考虑以下几种原因：

1.年龄不断增长之后肌体老化。卵巢功能会逐渐衰退，减少分泌雌激素，是一种正常的生理现象；2.患有甲状腺亢进、糖尿病等内分泌疾病的情况下，女性会出现内分泌紊乱的现象，就会出现雌激素分泌减少的现象；3.女性在40岁之前出现卵巢早衰，卵巢功能减退的情况下，雌激素分泌也会逐渐减少；4.患有子宫内膜异位症、功能性子宫出血等妇科病，也会引起雌激素水平下降。此外，还与日常饮食习惯和食物有一定的关系，如很多年轻女性为了苗条减肥而不当节食、饮食不均衡等。

补充雌激素的方法：

为了防止雌激素降低，女性朋友需要在日常饮食中增加富含雌激素的食物，去主动自然地补充雌激素，也不用担心是否会有副作用。

1、黄豆及豆制品。黄豆能够帮助改善体内激素的分泌，而有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素，帮助预防一些与雌激素有关的癌症。

2、维生素D。维生素D和雌激素有着密不可分的关系，维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用，能够有效的预防乳腺癌的发生。

3、植物雌激素含量高的食物，如小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等。

4、补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。

对于雌激素低下症状明显者或中老年女性，除了食疗补充雌激素外，也可以在医生的指导下，定期补充一定量的雌激素药物，同时放松心情，调整心态，生活规律，积极预防因雌激素降低带来的一些健康问题。（公共营养师曹启国）